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脊椎保健

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脊椎保健

脊椎保健

  1. 1. 保健脊椎 健康一生 紐西蘭新生命慈善基金會 報告人 : 陳閩雄
  2. 3. 保健脊椎的重要性
  3. 4. 脊椎是人體的中軸,垂直於骨盤上,支撐起肩膀、上肢及頭部。
  4. 5. <ul><li>人體的脊椎,是由 7 節頸椎 . 12 節胸椎 . 5 節腰椎 . 薦椎 . 尾椎連接而成,椎骨與椎骨之間,就有一個椎間盤夾在其中 </li></ul>
  5. 6. 認識脊椎的解剖構造
  6. 7. 脊髓是 訊息傳遞 之 高速公路
  7. 8. 於脊柱保護下的脊髓是負責傳達訊息的中樞神經,而三十一對脊椎神經 ( 頸椎神經八對,胸椎神經十二對,腰椎神經五對, 薦椎神經五對,尾椎神經一對 ) 分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出,負責運動與感覺等訊號傳導,架構成一個緊密 的系統,維持身體各部正常的活動與運轉。 所以脊椎和身體健康有著絕對關係
  8. 9. <ul><li>脊椎神經從大腦、小腦、延腦,再從頸椎第一節一直到尾椎,全程節節貫穿,任何一節發生問題,都可能會逐步影響到其它臨近的脊椎,甚至於全身。脊椎就像人體的高速公路,不僅維護輸送養份到五臟六腑的血管,及負責傳送各項指令,使內臟獲得良好的控制與平衡的神經。如果脊椎側彎或脊椎轉位時,就像高速公路,路況就會不佳一樣,就會影響到全身的新陳代謝,故而對人體而言,脊椎的重要性是無庸置疑的 </li></ul>
  9. 11. “ 頭痛”真的要醫頭嗎 ? <ul><li>當脊椎發生了問題而壓迫到神經,其相對的 器官 或 肢體 亦會受到影響。因此當醫生針對頭痛醫頭,腳痛醫腳,施予適當的處理後,仍未有明顯改善時就必需要注意是否是 </li></ul><ul><li>脊椎 出了問題! </li></ul>
  10. 12. 頸椎七節的八對神經,影響到 五官、頸、肩、肘、手及腦神經 <ul><li>C 1 │ 頭痛、失眠、高血壓、倦怠、眼睛酸脹、記憶力衰退、焦燥不安、發燒。 </li></ul><ul><li>C 2 │ 頭暈、頭重、頭痛、眼疾、偏頭痛、顏面神經痛。 </li></ul><ul><li>C 3 │ 頸部兩側僵硬酸痛、咳嗽、夜眠差、三叉神經痛。 </li></ul><ul><li>C 4 │ 肩膀僵硬酸痛、打噴嚏、喉嚨積痰、鼻病。 </li></ul><ul><li>C 5 │ 上臂外側無力、酸麻脹痛、扁桃腺發炎。 </li></ul><ul><li>C 6 │ 前臂外側、姆指、食指無力、酸麻脹痛、手腕痛。 </li></ul><ul><li>C 7 │ 前臂外側、中指、無名指無力、酸麻脹痛。 </li></ul><ul><li>C 8 │ 前臂內側、小指無力、酸麻脹痛、氣管炎。 </li></ul>
  11. 13. 如何判斷頸椎問題
  12. 14. 正常頸椎為 63.5° 之圓弧, 像英文「 C 」 ( 1 )照 X 光,能清楚看清曲線正常與否。
  13. 15. <ul><li>( 2 )側面看一個人,觀察其外耳孔和肩膀肩峰是否為一直線 </li></ul>
  14. 17. 胸椎十二節│十二對神經 T 1 ~ T 4 :主司心肺功能 <ul><li>T 1 │ 上臂內側無力、酸麻脹痛、 心臟病、大動脈炎。 。 </li></ul><ul><li>T 2 │ 上臂內側腋下、酸麻脹痛、手臂無力、 心臟病(心瓣膜炎、心肌痛、胸悶)、食道炎 。 </li></ul><ul><li>T 3 │ 上背部無力、酸麻脹痛、 支氣管炎、肺炎、肺結核、食道炎、肋膜炎、感冒。 </li></ul><ul><li>T 4 │ 後背部膏肓痛、胸悶、胸痛、呼吸困難、 肺炎、肋膜炎、乳房炎、乳癌、癬。 </li></ul>
  15. 18. T 5 ~ T 8 :主司消化系統,如肝、脾、胃、胰、膽、小腸、十二指腸 <ul><li>T 5 │ 後背神經痛、肋間神經痛、 肝炎、肝癌、胃〈賁門〉炎、倦怠。 </li></ul><ul><li>T 6 │ 後背神經痛、肋間神經痛、 胰臟炎、胃炎 、胃痛、打嗝、膽囊炎(消化不良) 。 </li></ul><ul><li>T 7 │ 後背神經痛、肋間神經痛、腹痛、胃潰瘍、胃下垂、十二指腸潰瘍。 </li></ul><ul><li>T 8 │ 下背神經痛、 小腸炎、糖尿病 、手腳冰冷、畏寒、貧血。 </li></ul>
  16. 19. T 9 ~ T 12 :主司泌尿系統 如腎上腺、盲腸、腎臟、輸尿管與大腸。 <ul><li>T 9 │ 下背痛、肋間神經痛、腎功能不良、身體水腫、排尿少、頻尿、濕疹、高血壓、血液循環不良、低血壓、痛風、關節炎、帶狀疱疹、前列腺障礙等。 </li></ul><ul><li>T 10 │ 下背痛、腎臟炎、倦怠疲勞、痛風、動脈硬化。 </li></ul><ul><li>T 11 │ 下背痛、腎臟炎、大腸炎、小便白濁、性功能減退、靜脈曲張、風濕。 </li></ul><ul><li>T 12 │ 下背痛、下腹痛、膀胱炎(頻尿)、痛風、食慾不振 </li></ul>
  17. 20. 判斷脊椎側彎方法
  18. 21. <ul><li>2. 身體向前彎曲,看背肌是否一高一低、骨骼是否歪斜。 </li></ul>
  19. 22. 1. 正面站立,看是否有高低肩、骨盆高低不一
  20. 24. 腰椎
  21. 25. L 1 ~ L 5 :主司生殖系統 <ul><li>L 1 │ 大腿前段酸麻 脹 痛 、 腰部無力、下腹部疼痛、排尿困難、陽萎、 輸尿管炎、血尿、尿床。 。 </li></ul><ul><li>L 2 │ 大腿中段酸麻脹痛、 卵巢炎、卵巢癌、子宮外孕、輸卵管阻塞、靜脈曲張、 。 </li></ul><ul><li>L 3 │ 大腿下段酸麻脹痛、膝蓋無力酸痛、坐骨神經痛、足部發冷、下腹痛、月經失調、下肢循環不良。 </li></ul><ul><li>L 4 │ 小腿內側至足部無力、酸麻脹痛、坐骨神經痛、腹瀉、頻尿、子宮發炎、前列腺障礙、不孕症等。 </li></ul><ul><li>L 5 │ 小腿外側至足底無力,酸麻脹痛、坐骨神經痛、起立動作緩慢、排尿少、小便白濁、關節炎、尿毒症等。 </li></ul>
  22. 26. S │ 薦椎 Co │ 尾椎 主排泄系統 <ul><li>如直腸、肛門、攝護腺,其神經系統受壓迫可能發生如下:攝護腺炎、大小便失禁、不耐久坐、痔瘡。 </li></ul>
  23. 27. 善待自己 首先就要 保健脊椎
  24. 28. 為何 脊椎 會出問題 ?
  25. 29. 脊椎的周圍,有許多不同的韌帶和肌肉包圍著,形成嚴密的保護,在正常的活動下,不大會有問題,但如果受 外力撞擊、車禍、跌倒、搬重物、坐姿不正、不良習慣、劇烈運動、營養失衡 …都有可能造成脊椎的移位,進而壓迫神經,造成不適,影嚮健康 。
  26. 39. 腰椎在不同的姿勢所承受的壓力
  27. 46. 不正確的站姿 <ul><li>降低胸廓容量及擴張能力↓ ( 心肺功能差 ) </li></ul><ul><li>腹部內臟下垂或遭到擠壓,使食物容易堆積在胃中不易消化 ( 消化不良 ) </li></ul><ul><li>導致不必要的肌肉收縮->肌肉兩邊不平衡 ( 身體的歪斜 ) </li></ul><ul><li>身體與水平面不成 90 度->跳躍力差、負重易感困難 ( 易疲倦 ) </li></ul>
  28. 47. <ul><li>任何標準的姿勢,沒有 適當的休息和運動 ,還是會造成肌肉的壓力->酸痛的產生 </li></ul><ul><li>每工作 40 ~ 50 分鐘,便應該起來動一動,簡單的伸展運動,可以舒緩肌肉壓力,減輕頭痛與肌肉酸痛症狀 。 </li></ul>
  29. 48. 上班族的頸背酸痛 <ul><li>長時間維持在同一個姿勢太久 </li></ul><ul><li>-> 肌肉過度疲勞 </li></ul><ul><li>-> 保護脊椎的肌肉逐漸萎縮 </li></ul><ul><li>-> 剩下的肌肉承受過多的負荷 </li></ul><ul><li>-> 越來越僵硬 </li></ul><ul><li>-> 血液循環減少 </li></ul><ul><li>-> 乳酸增加堆積 </li></ul><ul><li>-> 產生疼痛的開始 </li></ul>
  30. 49. 頸部按摩 ( 一 ) <ul><li>1. 雙手手掌放至耳上頭皮的兩側 </li></ul><ul><li>2. 向內擠壓並微微上提,維持 10 秒鐘 </li></ul><ul><li>3. 同時深呼吸 </li></ul>
  31. 50. 頸部按摩 ( 二 ) <ul><li>用雙手的大拇指在枕骨的下方 ( 風池穴 ) </li></ul><ul><li>輕柔的畫圓按摩 </li></ul><ul><li>順著頸部兩側,由上至下依序按摩 </li></ul>
  32. 51. 頸部按摩 ( 三 ) <ul><li>用對側手放至同側肩膀上 </li></ul><ul><li>提捏肩部肌肉 </li></ul><ul><li>同時將頭側至對側邊 </li></ul>
  33. 52. 頸部按摩 ( 四 ) <ul><li>用對側手的中指、食指、無名指,按摩以下各部位 </li></ul><ul><li>肩胛內側 ( 膏肓穴 ) </li></ul><ul><li>腋下 </li></ul><ul><li>肩胛骨與手臂的中點 </li></ul>
  34. 53. 頸部 伸展牽拉運動 <ul><li>2 滾肩 </li></ul>
  35. 69. 世 界 上 最 好 的 醫 生 就是 自 身 的 免 疫 系 統 <ul><li>但必須保持 連絡管道的暢通 </li></ul><ul><li>才能發揮 自我療效 的功能 </li></ul>
  36. 70. 脊椎旋轉 <ul><li>生命的本質是自腦部沿著脊椎神經系統,以波動形滋養著身體的新生。 </li></ul><ul><li>脊椎旋轉是 自我整脊 ,而且基於人體本身具有的自然恢復能力,脊椎旋轉透過神經系統不單可減輕身體各部痛楚,而且可以把人體先天具有的免疫能力貫通全身。 </li></ul>
  37. 71. 脊椎旋轉 有何功效
  38. 72. 在身體方面 <ul><li>• 解除頭痛及四肢痛楚 </li></ul><ul><li>• 滋養椎間盤增加其彈性 </li></ul><ul><li>• 增加關節活動性及活動範圍 </li></ul><ul><li>• 減少肌肉僵硬及抽搐 </li></ul><ul><li>• 解除關節炎之痛楚 </li></ul><ul><li>• 增強體魄及協助肌肉鬆弛 </li></ul><ul><li>• 增強身體平衡及協調性 </li></ul><ul><li>• 減少退化及受傷的機會 </li></ul><ul><li>• 加快受傷組織之康復 </li></ul><ul><li>• 減少肌肉組織發炎的機會 </li></ul>
  39. 73. <ul><li>(1) 矯正脊椎,調整所有與脊椎相關的疾病與症狀 </li></ul><ul><li>(2) 增強免疫功能 </li></ul><ul><li>(3) 大幅減輕或消除頭痛,腦神經痛,失眠 </li></ul><ul><li>(4) 血液循環改善比較不怕冷,手腳冰冷症得到改善 </li></ul><ul><li>(5) 減輕或消除慢性咽喉炎,長期喉嚨疼痛 </li></ul><ul><li>(6) 強化五臟六腑的功能 </li></ul><ul><li>(7) 心律不整得到改善,心痛減弱 </li></ul><ul><li>(8) 增強腦力和學習意願,注意力容易集中 </li></ul><ul><li>(9) 精神氣爽心情愉快,筋骨柔軟,全身舒暢有活 </li></ul><ul><li>(10) 讓全身放鬆不易疲勞;疲勞時也可快速恢復精神 </li></ul>
  40. 74. 情緒性格方面 <ul><li>(1) 隨時隨地全身放鬆,不容易緊張 </li></ul><ul><li>(2) 情緒較平穩,容易控制脾氣,心境變得平和安祥 </li></ul><ul><li>(3) 能有效的消除低落、沮喪、憤怒、不安等等的負面情緒 </li></ul><ul><li>(4) 培養謙虛的習慣,反觀自省 </li></ul><ul><li>(5) 養成尊敬心、感謝心,返回清淨心 </li></ul>
  41. 75. 靈性方面 <ul><li>(1) 直接和大愛慈場相通相連 </li></ul><ul><li>(2) 享受著寧靜、安祥、柔和、光明、溫暖、喜悅、完全開放的狀態 </li></ul><ul><li>(3) 感覺心中充滿了信心、希望和愛 </li></ul><ul><li>(4) 使心靈獲得滋養 </li></ul>
  42. 76. 身鬆、心靜、人自在 脈通、氣順、活力現
  43. 77. 大愛能量將會,溫柔自然的調整、放鬆和伸展身體的每一個肌肉、筋腱、骨骼、神經和脈道,恢復身體裡面本有的調節力量,是一個很喜悅的身、心靈的整體享受。其中奧妙無窮 並且收效快速。
  44. 78. 功法
  45. 79. 一 凝神收心 <ul><li>(1) 打開身心靈,接受大愛光的調理 </li></ul><ul><li>(2) 清洗身心靈積存的負面能量 </li></ul><ul><li>(3) 調理重整五臟六腑功能 </li></ul><ul><li>(4) 打開全身能量體的能量流通管道 </li></ul>
  46. 80. 氣 <ul><li>頭頂 ( 百會 ) 往上頂,下巴往內縮,全身放鬆採用腹式呼吸,雙手自然下垂中指貼於褲縫 [ 風市穴 ] , 腳尖靠攏, 腳跟打開。 </li></ul><ul><li>俯首 – [ 反觀自省 ] – 頸部放鬆,頭自然下垂,至十秒鐘時下巴貼至胸。 </li></ul><ul><li>躬身 – [ 感恩致敬 ] – 吐氣肚子內縮,帶動脊椎向內轉,至二十秒時手肘彎曲達四十五度,繼續向內轉,同時臀部盡量向上頂,至三十秒時手肘彎曲達八十度。 </li></ul><ul><li>以漲大肚子來吸氣,用同樣的速度,相反的順序帶動脊椎展開,慢慢站直。 </li></ul>
  47. 81. 「躬身」可使整條脊椎後部(棘突)扇狀展開。  
  48. 83. 配合六穴道整體運作 <ul><li>A: 百會穴 : ( 直立時,百會朝天 ) 屬督脈 </li></ul><ul><li>位 在兩耳尖直上與頭正中線與眉間中心往上直線的交點處。 </li></ul><ul><li>又名三陽五會,既可安神定志,又可醒神開竅,故常用於神經系統疾病,如癲狂、中風眩暈、昏厥等。此外,本穴位於巔頂,根據下病高取的原則,還可防治脫肛、遺尿、陰挺等疾病 。 </li></ul>
  49. 84. B: 大椎穴 : 位頸椎胸椎交接凹處 又名百勞穴,為手三陽脈、足三陽脈與 督脈 之會穴。 對各種神經症有鎮靜作用,大椎穴主瀉胸中之熱,全身之熱及消炎,對肺功能有明顯的改善與調整作用。 為養生保健要穴。
  50. 85. C: 神闕穴 : <ul><li>位於肚臍,是任脈中的一個重要腧穴, 經脈氣血的運行樞紐 。 </li></ul><ul><li>在母胎時,我們只要靠臍帶就可以呼吸、吸收營養與排洩,臍帶與十二正經、奇經八脈、五臟六腑都密切相通, 具有調節全身經脈氣血的作用。 </li></ul>
  51. 86. D: 命門穴 : <ul><li>位於背正中線,第二腰椎棘突之下凹陷中,洽位於肚臍正後方 。 </li></ul><ul><li>是先天之氣蘊藏所在,人體生化的來源,生命的根本。 為生命之門。具有補腎壯陽之功,為強壯保健要穴之一。 </li></ul>
  52. 87. E: 風市穴 : <ul><li>位於雙手自然下垂中指按觸點 </li></ul><ul><li>屬足少陽膽經 ,祛風化濕,通經活絡。 </li></ul>
  53. 88. F: 湧泉穴 : <ul><li>位於前腳掌中央 , 捲縮 足時 , 足前部凹陷處 ,是腎經的一個重要穴位,號稱“長壽穴” </li></ul><ul><li>每日早晚,用一手握足趾,一手摩擦湧泉穴,至足心發熱止。常用此法可使中年人步履輕捷、足脛強健,並可促進睡眠,使大小便通暢。 </li></ul>
  54. 89. 謝 謝 聆 聽

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