كلنا يشعر بالغضب أحيانا كثيرة مثلا عنما لا يسمع أولادنا ما ننصحهم به او عندما نشعر بالغبن وعدم تقدير رؤسائنا ومن نعمل معهم عما نقوم به. او عندما ينتقص والدينا من افعالنا او عندما يضايقنا سواق اخرون عند قيادة السيارة او عندما لا يقبل الزوج او الزوجة على افعالنا او اختياراتنا .في هذه السلسلة سأحاول تلخيص بعض ما طالعته وسمعت به من إرشادات وسبل للسيطرة على العصبية والغضب والحد من تأثيراتهم السيئة علينا ومن حولنا.

1. ‫وتسيطر‬ ‫العصبية‬ ‫مع‬ ‫تتعامل‬ ‫كيف‬
‫الغضب‬ ‫على‬
‫األول‬ ‫القسم‬
‫مقدمة‬

2. ‫مقدمة‬
‫عنم‬ ‫مثال‬ ‫كثيرة‬ ‫أحيانا‬ ‫بالغضب‬ ‫يشعر‬ ‫كلنا‬‫يسمع‬ ‫ال‬ ‫ا‬
‫و‬ ‫بالغبن‬ ‫نشعر‬ ‫عندما‬ ‫او‬ ‫به‬ ‫ننصحهم‬ ‫ما‬ ‫أوالدنا‬‫عدم‬
‫به‬ ‫نقوم‬ ‫عما‬ ‫معهم‬ ‫نعمل‬ ‫ومن‬ ‫رؤسائنا‬ ‫تقدير‬.‫او‬
‫يض‬ ‫عندما‬ ‫او‬ ‫افعالنا‬ ‫من‬ ‫والدينا‬ ‫ينتقص‬ ‫عندما‬‫ايقنا‬
‫يق‬ ‫ال‬ ‫عندما‬ ‫او‬ ‫السيارة‬ ‫قيادة‬ ‫عند‬ ‫اخرون‬ ‫سواق‬‫بل‬
‫اختياراتنا‬ ‫او‬ ‫افعالنا‬ ‫على‬ ‫الزوجة‬ ‫او‬ ‫الزوج‬
.‫ط‬ ‫ما‬ ‫بعض‬ ‫تلخيص‬ ‫سأحاول‬ ‫السلسلة‬ ‫هذه‬ ‫في‬‫العته‬
‫على‬ ‫للسيطرة‬ ‫وسبل‬ ‫إرشادات‬ ‫من‬ ‫به‬ ‫وسمعت‬
‫السي‬ ‫تأثيراتهم‬ ‫من‬ ‫والحد‬ ‫والغضب‬ ‫العصبية‬‫علينا‬ ‫ئة‬
‫حولنا‬ ‫ومن‬.

3. ‫التاريخ‬ ‫في‬ ‫الغضب‬
‫االنساني‬ ‫والثقافات‬‫ة‬
‫إنسانية‬ ‫ظاهرة‬ ‫الغضب‬
‫االنسان‬ ‫مع‬ ‫وجدت‬
‫الثقافات‬ ‫كل‬ ‫وتتناول‬
‫اختالف‬ ‫على‬ ‫اإلنسانية‬‫ها‬
‫في‬ ‫الغضب‬ ‫موضوع‬
‫وامثاله‬ ‫وقصصها‬ ‫حكمها‬‫ا‬
‫عل‬ ‫بالسيطرة‬ ‫وتنصح‬‫يه‬
‫وكبته‬

4. ‫الغضب‬ ‫هو‬ ‫ما‬
.
‫أف‬ ‫ردود‬ ‫نتيجة‬ ‫عادة‬ ‫الغضب‬ ‫يحدث‬‫عال‬
‫اخري‬ ‫أناس‬ ‫تصرفات‬ ‫على‬ ‫عاطفية‬‫ن‬
‫قي‬ ‫او‬ ‫لسالمتنا‬ ‫بالتهديد‬ ‫تشعرنا‬‫منا‬
‫الشخصية‬ ‫واختياراتنا‬ ‫وحريتنا‬.
‫اعتقادنا‬ ‫الى‬ ‫تؤدي‬ ‫الردود‬ ‫هذه‬
‫عل‬ ‫والتصرف‬ ‫غضبنا‬ ‫بمشروعية‬‫ى‬
‫اساسه‬

5. ‫للغضب‬ ‫السلبية‬ ‫الجوانب‬
‫الغض‬ ‫يسيطر‬ ‫األحيان‬ ‫بعض‬ ‫في‬‫ب‬
‫ع‬ ‫لثورة‬ ‫ويقودنا‬ ‫تصرفاتنا‬ ‫على‬‫صبية‬
‫عليها‬ ‫نندم‬ ‫وافعال‬
‫القصص‬ ‫من‬ ‫يحصى‬ ‫ال‬ ‫عدد‬ ‫هناك‬
‫وناس‬ ‫دمرت‬ ‫عالقات‬ ‫عن‬ ‫الواقعية‬
‫تدمي‬ ‫والى‬ ‫جرائم‬ ‫الى‬ ‫الغضب‬ ‫قادها‬‫ر‬
‫بسببه‬ ‫يحبون‬ ‫من‬ ‫وحياة‬ ‫حياتهم‬

6. ‫إيجابي‬ ‫جوانب‬ ‫للغضب‬ ‫هل‬‫ة؟‬‫التصر‬ ‫يؤدي‬ ‫قد‬ ‫عدة‬ ‫أحيان‬ ‫في‬ ،‫نعم‬‫ف‬
‫تن‬ ‫الى‬ ‫مثال‬ ‫الصوت‬ ‫كرفع‬ ‫الغاضب‬‫بيه‬
‫واثارة‬ ‫العالقات‬ ‫يقولون‬ ‫لما‬ ‫االخرين‬
‫ف‬ ‫والملحة‬ ‫المهمة‬ ‫القضايا‬ ‫حول‬ ‫الحوار‬‫ي‬
‫وعالقاتنا‬ ‫حياتنا‬
‫الشج‬ ‫إعطائنا‬ ‫الى‬ ‫الغضب‬ ‫يقود‬ ‫قد‬‫اعة‬
‫اعت‬ ‫من‬ ‫نحب‬ ‫ومن‬ ‫انفسنا‬ ‫عن‬ ‫للدفاع‬‫داء‬
‫االخرين‬
‫تؤدي‬ ‫قد‬ ‫والخالفات‬ ‫الغضب‬ ‫مشاعر‬
‫في‬ ‫والتغيير‬ ‫العاطفة‬ ‫نار‬ ‫اذكاء‬ ‫الى‬

7. ‫الغضب‬ ‫نفهم‬ ‫كيف‬
‫ت‬ ‫التي‬ ‫النظريات‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫توجد‬‫حلل‬
‫ف‬ ‫نغضب‬ ‫عندما‬ ‫يحصل‬ ‫ما‬ ‫وتفسر‬‫ي‬
‫عل‬ ‫للسيطرة‬ ‫السبل‬ ‫إليجاد‬ ‫محاولة‬‫يه‬
‫فاعليتها‬ ‫اثبتت‬ ‫والتي‬.
‫والت‬ ‫بالبحث‬ ‫نتناولها‬ ‫ان‬ ‫سنحاول‬‫فصيل‬
‫السلسلة‬ ‫هذه‬ ‫من‬ ‫القادمة‬ ‫الحلقة‬ ‫في‬
This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-SA-NC

8. ‫الخالصة‬
‫ي‬ ‫ال‬ ‫طبيعية‬ ‫عاطفة‬ ‫الغضب‬‫مكن‬
‫تع‬ ‫يمكن‬ ‫ولكن‬ ‫منها‬ ‫التخلص‬‫لم‬
‫للسيطرة‬ ‫مهارات‬ ‫مجموعة‬
‫السلب‬ ‫اثارها‬ ‫من‬ ‫والحد‬ ‫عليها‬‫ية‬

9. ‫والى‬ ‫لكم‬ ‫شكرا‬
‫الحلق‬ ‫في‬ ‫اللقاء‬‫ة‬
‫القادمة‬