تناقش الوثيقة أهمية التعرف على الذات وتأثير الأفكار والمشاعر والعواطف والسلوكيات على حياة الإنسان، وكيفية التعامل مع الجوانب السلبية لتحسين نوعية الحياة. تؤكد على ضرورة تغيير البرمجة السلبية إلى إيجابية من خلال المراقبة الذاتية والتفكير الإيجابي، مما يسهم في تحقيق الأهداف والطموحات. وتذكر العوامل الذاتية والمادية والعلاقات التي تؤثر على الفكر الإيجابي أو السلبي.

1. ‫أعــد‬‫برمـجــة‬‫نـفـســـك‬
‫يتقلب‬‫النسان‬‫بين‬‫مجموعة‬‫من‬‫الكفكار‬‫والمشاعر‬‫وردود‬‫الكفعال‬‫والسلوكيات‬‫كفي‬‫يومه‬‫وليله‬،‫بين‬
‫ساعات‬‫صباحه‬‫ومسائه‬‫وكفي‬‫أماكن‬‫مختلفة‬‫وبيئات‬‫عديدة‬‫ومتنوعة‬،‫وهذه‬‫الجوانب‬‫مجتمعة‬‫تفسر‬
‫للنسان‬‫تجاربه‬‫كفي‬‫الحياة‬‫ومن‬‫خللها‬‫يستطيع‬‫أن‬‫يتعرف‬‫على‬‫نفسه‬.
‫ليس‬‫هذا‬‫كفحسب‬‫بل‬‫ومن‬‫خلل‬‫هذا‬‫التعارف‬‫يمكنك‬‫أن‬‫تراقب‬‫وتختبر‬‫معنى‬‫الكفكار‬‫التي‬‫تدور‬‫كفي‬
‫مخيلتك‬‫وكيف‬‫تغير‬‫أنماط‬‫التفكير‬‫الذي‬‫يحاصرك‬‫ويجعلك‬‫داخل‬‫حالة‬‫سلبية‬‫تأسرك‬‫سلوكيا‬‫او‬‫شعوريا‬‫أو‬
‫حتى‬‫كفي‬‫علقتك‬‫مع‬‫الخرين‬‫ومن‬ ..‫خلل‬‫هذا‬‫التعارف‬‫يمكنك‬‫أيضا‬‫احداث‬‫بعض‬‫التغييرات‬‫كفي‬‫حياتك‬
‫وتتخلص‬‫من‬‫المشكلت‬‫وتستطيع‬‫حلها‬.
‫وهذه‬‫الجوانب‬‫هي‬:
‫الكفكار‬ -‫)المعتقدات‬،‫الصور‬‫الذهنية‬،(‫الذكريات‬
‫العواطف‬ -‫أو‬‫المشاعر‬
‫السلوك‬ -
‫ردود‬ -‫الفعل‬‫الجسدية‬
‫البيئة‬ -‫)كفي‬‫الماضي‬(‫والحاضر‬
‫وكما‬‫تعلمون‬‫كفإن‬‫هذه‬‫الجوانب‬‫متداخلة‬‫مع‬‫بعضها‬‫البعض‬‫تداخل‬‫عجيبا‬‫ومعقدا‬‫كفكل‬‫جانب‬‫مؤثر‬‫ومتأثر‬
‫بالجوانب‬‫الخرى‬‫كفعلى‬‫سبيل‬‫المثال‬‫كفإن‬‫تغير‬‫تفكيرنا‬‫يؤثر‬‫كفي‬‫سلوكنا‬‫وتصركفاتنا‬‫وكفي‬‫عواطفنا‬‫وردود‬
‫أكفعال‬‫أجسادنا‬‫بل‬‫يؤثر‬‫كذلك‬‫كفي‬‫بيئتنا‬‫وكفي‬‫من‬‫حولنا‬..
‫من‬‫هنا‬‫نجد‬‫ان‬‫التعرف‬‫على‬‫نفسك‬‫التي‬‫بين‬‫جنبيك‬‫أمر‬‫مهم‬‫ومهم‬‫جدا‬‫يجعلك‬‫تنظر‬‫إلى‬‫المور‬‫بطريقة‬
‫مختلفة‬‫وتشاهد‬‫أشياء‬‫لم‬‫تكن‬‫تراها‬‫وتتحدث‬‫مع‬‫صديقك‬‫الجديد‬‫وتحاوره‬‫وتسمع‬‫له‬‫ولمقترحاته‬
‫الجديدة‬‫والمفيدة‬‫ثم‬‫تستطيع‬‫أيضا‬‫أن‬‫تشعر‬‫بهذه‬‫العلقة‬‫والعواطف‬‫التي‬‫تحركها‬‫وتؤثر‬‫كفيها‬‫وتغيرها‬
‫من‬‫السلب‬‫إلى‬‫اليجاب‬‫كفتتصرف‬‫بطريقة‬‫مختلفة‬‫وتتغير‬‫حركات‬‫جسدك‬‫وتحس‬‫بهذه‬‫العلقة‬‫تنقلك‬‫إلى‬
‫آكفاق‬‫رحبة‬‫ومعاني‬‫مختلفة‬‫أكثر‬‫روعة‬‫ال‬ً . ‫وجما‬‫كفهل‬ .‫أنتم‬‫مستعدون‬‫لهذا‬‫التعارف‬‫؟؟‬
‫العوامل‬‫المؤثرة‬‫كفي‬‫كفكرك‬‫باليجاب‬‫أو‬‫السلب‬:
‫عوامل‬ *‫ذاتية‬:

2. ‫وهي‬‫أكثر‬‫العوامل‬‫تأثيرا‬‫في‬‫الفكر‬‫وكذلك‬‫هي‬‫أكثر‬‫العوامل‬‫استجابة‬‫لجهود‬‫السنسان‬‫في‬‫تطويرها‬
‫وتعديلها‬‫والرقي‬‫بها‬‫أو‬‫السنحطاط‬،‫ومن‬‫هذه‬‫العوامل‬‫العقيدة‬ :‫والدين‬‫الثقافة‬ /‫والمعلومات‬‫واللخل ق‬ /
‫والسلوك‬‫المهارات‬ /‫والخبرات‬‫الصحة‬ /‫البدسنية‬‫والنفسية‬‫المظهر‬ /‫الخارجي‬‫تنظيم‬ /‫الحياة‬‫الهوايات‬ //
‫المال‬‫والطموحات‬‫المستقبلية‬.
‫عوامل‬ *‫مادية‬‫لخارجية‬:
‫مثل‬‫المال‬ :‫السيارة‬ /‫المنزل‬ /‫المكتبة‬ /‫الغذاء‬ /‫الرياضة‬ /‫الوظيفة‬ /.
‫عوامل‬ *‫إسنساسنية‬:
‫ويراد‬‫بها‬‫العلقات‬‫مع‬‫اللخرين‬‫مثل‬‫العلقات‬‫مع‬‫القارب‬،‫الدصدقاء‬،‫الزملء‬‫في‬‫العمل‬،‫الجيران‬،
‫المنزلة‬‫الجتماعية‬،‫العلقات‬‫العارضة‬‫في‬‫سفر‬‫أو‬‫سو ق‬،‫أو‬‫غير‬‫ذلك‬‫و‬ .‫كذلك‬‫الحداث‬‫والحوادث‬‫مثل‬:
‫المراض‬،‫الضطرابات‬‫الجتماعية‬،‫الحروب‬،‫الضطرابات‬‫القتصادية‬‫وهذه‬ .‫الحوادث‬‫إما‬‫مؤلمة‬‫أو‬
‫مسعدة‬‫وإما‬‫مقصودة‬‫أو‬‫غير‬‫مقصودة‬.
‫وأي‬‫من‬‫هذه‬‫العوامل‬‫إما‬‫إن‬‫يكون‬‫أثره‬‫في‬‫النفس‬‫إيجابيا‬‫وإما‬‫أن‬‫يكون‬‫سلبيا‬،‫ويستطيع‬‫السنسان‬‫أن‬
‫يصمم‬‫له‬‫استمارة‬‫تحليل‬‫لشخصيته‬،‫ويضع‬‫جميع‬‫هذه‬‫العوامل‬‫فيها‬‫ثم‬‫ينظر‬‫ويسجل‬‫ما‬‫يتمتع‬‫به‬‫من‬
‫إيجابيات‬‫أو‬‫سلبيات‬‫في‬‫كل‬‫عامل‬‫منها‬‫ثم‬‫يقوم‬‫بعملية‬‫إحصاء‬‫سنهائية‬‫لهذه‬‫اليجابيات‬‫والسلبيات‬‫فيحدد‬
‫سنقاط‬‫القوة‬‫والضعف‬.
‫من‬‫أين‬‫لـنا‬‫بهذه‬‫الفكار‬:
‫ان‬‫معظم‬‫الناس‬‫برمج‬‫منذ‬‫الصغر‬‫على‬‫أن‬‫يتصرفوا‬‫أو‬‫يتكلموا‬‫أو‬‫يعتقدوا‬‫بطريقة‬‫معينة‬‫سلبية‬،‫وتكبر‬
‫معهم‬‫حتى‬‫يصبحوا‬‫سجناء‬‫ما‬‫يسمى‬‫بالبرمجة‬ "‫السلبية‬‫التي‬ "‫تحد‬‫من‬‫حصولهم‬‫على‬‫اشياء‬‫كثيرة‬‫في‬
‫هذه‬‫الحياة‬‫فنجد‬ .‫أن‬‫كثيرا‬‫منهم‬‫يقول‬‫أسنا‬ :‫ضعيف‬‫الشخصية‬،‫أسنا‬‫ل‬‫استطيع‬‫تحقيق‬‫المتياز‬،‫أسنا‬‫ضيف‬
‫في‬‫الدراسة‬،‫أسنا‬‫وسنجد‬ . ......‫اسنهم‬‫اكتسبوا‬‫هذه‬‫السلبية‬‫اما‬‫من‬‫السرة‬‫أو‬‫من‬‫المدرسة‬‫أومن‬‫الدصحاب‬
‫أو‬‫من‬‫هؤلء‬‫ولكن‬ .‫جميعا‬‫هل‬‫يمكن‬‫أن‬‫تغيير‬‫هذه‬‫البرمجة‬‫السلبية‬‫وتحويلها‬‫إلى‬‫برمجة‬‫إيجابية‬.
‫الجابة‬‫سنـــعم‬‫وألف‬‫سنعم‬‫ولكن‬ .‫لماذا‬‫سنحتاج‬‫ذلك‬‫؟‬
‫سنحتاج‬‫ان‬‫سنبرمج‬‫أسنفسنا‬‫ايجابيا‬‫لكي‬‫سنكون‬‫سعداء‬،‫سناجحين‬‫سنحيا‬‫حياة‬‫سنحقق‬ .‫طبية‬‫فيها‬‫احلمنا‬‫وأهدافنا‬.
‫ولخادصة‬‫واسننا‬‫مسلمون‬‫ولدينا‬‫وظيفة‬‫وغاية‬‫ل‬‫بد‬‫ان‬‫سنصل‬‫اليها‬‫لنحقق‬‫العبادة‬‫لله‬‫سبحاسنه‬‫وتعالى‬‫وسنحقق‬
‫الخلفة‬‫التي‬‫استخلفنا‬‫بها‬‫ا‬‫في‬‫الرض‬‫و‬‫تحقيق‬‫مرضاته‬‫سبحاسنه‬.

3. ‫كيف‬‫تتغلب‬‫على‬‫الكفكار‬‫السلبية‬:
‫هل‬‫شاهدت‬‫شخصا‬‫يتحدث‬‫مع‬‫نفسه‬‫بصوت‬‫مرتفع‬‫وهو‬‫يسير‬‫ويحرك‬‫يديه‬‫ويتمتم‬‫وقد‬‫يسب‬‫ويلعن‬‫؟‬
‫عفوا‬‫نحن‬‫ل‬‫نريد‬‫أن‬‫نفعل‬‫مثله‬‫أو‬ .‫هل‬‫حصل‬‫وان‬‫دار‬‫جدال‬‫عنيف‬‫بينك‬‫وبين‬‫شخص‬‫ما‬‫وبعد‬‫أن‬‫ذهب‬
‫عنك‬‫الشخص‬،‫دار‬‫شريط‬‫الجدال‬‫كفي‬‫ذهنك‬‫مرة‬‫اخرى‬‫كفأخذت‬‫تتصور‬‫الجدال‬‫مرة‬‫اخرى‬‫وأخذت‬‫تبدل‬
‫الكلمات‬‫والمفردات‬‫مكان‬‫الخرى‬‫وتقول‬‫لنفسك‬‫لماذا‬‫لم‬‫اقل‬‫كذا‬‫أو‬‫كذا‬...
‫وهل‬‫حصل‬‫وأنت‬‫تحضر‬‫محاضرة‬‫أو‬‫خطبة‬‫تحدثت‬‫الى‬‫نفسك‬‫وقلت‬‫أنا‬ .‫ل‬‫أستطيع‬‫أن‬‫أخطب‬‫مثل‬‫هذا‬
‫أو‬‫كيف‬‫أقف‬‫أمام‬‫كل‬‫هؤل ء‬‫الناس‬‫؟‬‫أو‬‫تقول‬‫أنا‬‫مستحيل‬‫أقف‬‫أمام‬‫الناس‬‫لخطب‬‫أو‬‫أحاضر‬.
‫إن‬‫كل‬‫تلك‬‫الحاديث‬‫والخطابات‬‫مع‬‫النفس‬‫والذات‬‫تكسب‬‫النسان‬‫برمجة‬‫سلبية‬‫قد‬‫تؤدي‬‫كفي‬‫النهاية‬‫الى‬
‫أكفعال‬‫وخيمة‬‫ولحسن‬ .‫الحظ‬‫كفأنت‬‫وأنا‬‫وأي‬‫شخص‬‫كفي‬‫استطاعتنا‬‫التصرف‬‫تجاه‬‫التحدث‬‫مع‬‫الذات‬
‫وكفي‬‫استطاعتنا‬‫تغير‬‫أي‬‫برمجة‬‫سلبية‬‫لحلل‬‫برمجة‬‫أخرى‬‫جديدة‬‫تزودنا‬‫بالقوة‬‫ويقول‬ .‫حد‬‫علما ء‬
‫الهندسة‬‫النفسية‬‫كفي‬ " :‫استطاعتنا‬‫كفي‬‫كل‬‫لحظة‬‫تغير‬‫ماضينا‬‫ومستقبلنا‬‫وذلك‬‫باعادة‬‫برمجة‬‫حاضرنا‬"
‫إن‬‫الوقوع‬‫تحت‬‫وطأة‬‫الشعور‬‫بالسلبية‬‫والتردد‬‫وعدم‬‫الطمئنان‬‫للمكانات‬‫هو‬‫بداية‬‫الفشل‬‫وكثير‬
‫من‬‫الطاقات‬‫أهدرت‬‫وضاعت‬‫بسبب‬‫عدم‬‫إدراك‬‫أصحابها‬‫لما‬‫يتمتعون‬‫به‬‫من‬‫إمكانات‬‫أنعم‬‫ا‬‫بها‬‫عليهم‬
‫لو‬‫استغلوها‬‫ل‬‫ستطاعوا‬‫بها‬‫أن‬‫يفعلوا‬‫الكثير‬.
‫لبد‬‫لكل‬‫واحد‬‫منا‬‫أن‬‫تتوارد‬‫الكثير‬‫من‬‫الكفكار‬‫والمشاعر‬‫السلبية‬‫كفي‬‫حياته‬،‫سوا ء‬‫كانت‬‫كفي‬‫الفكر‬‫أو‬
‫السلوك‬‫أو‬‫الخل ق‬‫أو‬‫العادات‬‫أو‬‫الكلمات‬‫أو‬‫غيرها‬،‫لذا‬‫عليك‬‫أن‬‫تركفعها‬‫من‬‫على‬‫كاهلك‬‫وتحرر‬‫نفسك‬
‫من‬‫وطأتها‬‫وتنطلق‬‫بالنفس‬‫نحو‬‫الحياة‬‫بثقة‬‫أكبر‬‫وآمال‬‫مشرقة‬‫أوسع‬.
‫إذا‬‫من‬‫هذه‬‫اللحظة‬‫لبد‬‫أن‬‫نراقب‬‫وننتبه‬‫الى‬‫الندا ءات‬‫الداخلية‬‫التي‬‫تحدثك‬‫بها‬‫نفسك‬،‫وقد‬‫قيل‬‫راقب‬ " :
‫أكفكارك‬‫لنها‬‫ستصبح‬‫أكفعال‬،‫وراقب‬‫أكفعالك‬‫لنها‬‫ستصبح‬‫عادات‬،‫و‬‫راقب‬‫عاداتك‬‫لنها‬‫ستصبح‬‫طباعا‬،
‫راقب‬‫طباعك‬‫لنها‬‫ستحدد‬‫مصيرك‬. "