โครงงานทำไมนอนนานๆแล้วยังง่วงอยู่

1. 1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
รหัสวิชา ง33201-33202 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 6
ปีการศึกษา 2560
ชื่อโครงงาน ทาไมนอนนานๆ แล้วยังง่วงอยู่?
ชื่อผู้ทาโครงงาน
นางสาว นภัสสร ภู่เสือ เลขที่ 19ชั้น ม.6 ห้อง2
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2560
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่
สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34

2. 2
ใบงาน
การจัดทาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์
นางสาว นภัสสร ภู่เสือ เลขที่ 19
ชื่อโครงงาน(ภาษาไทย) ทาไมนอนนานๆ แล้วยังง่วงอยู่?
ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ) Sleep long time, Why you feel slumberous ?
ประเภทโครงงาน โครงงานพัฒนาสื่อเพื่อการศึกษา ( Educational Media )
ชื่อผู้ทาโครงงาน นางสาว นภัสสร ภู่เสือ
ชื่อที่ปรึกษา คุณครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดาเนินงานระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2560
ที่มาและความสาคัญของโครงงาน
จากการสังเกตพฤติกรรมตัวเราเอง และสอบถามพฤติกรรมการนอนของเพื่อนๆ ในวันที่นอนพักผ่อนมา
เพียงพอ แต่มาโรงเรียนก็หลับอีก เกือบทุกคนในห้องมีปัญหาเช่นนี้ พวกเราก็คิดกันต่างๆนานา ว่าครูให้การบ้าน
เยอะติดต่อกันจึงนอนไม่พอมาเป็นเวลานานๆแล้วมาสะสมกันวันเดียวทาให้เกิดอาการง่วงตลอกเวลา,เราเป็นโรค
อะไรที่ร้ายแรงหรือป่าว ,หลับไม่ถูกท่าถูกวิธีหรือป่าว และอาหารที่รับประทานไปนั้นไม่พอ ทาให้นอนไม่หลับ
หรือป่าว เราใช้เวลาไปกับการเรียน การทพกิจกรรมต่างๆ จนไม่ได้หันมาดูสุขภาพของตัวเราจริงๆ ไม่มีการสังเกตุ
อาการหรือไปพบแพทย์ทาให้ผู้จัดทารู้สึกว่าปัญหานี้ถึงเป็นปัญหาเล็กๆ แต่เป็นปัญหาที่ประสบพบเจอกันใน
ชีวิตประจาวัน และปัญหานี้ก็ยังเป็นที่สงสัยกัน ผู้จัดทาจึงสนใจที่จะพัฒนาเว็บไซต์เพื่อการศึกษา เรื่อง ทาไมนอน
นานๆ แล้วยังง่วงอยู่? ซึ่งถือได้ว่าเป็นแนวทางหนึ่งในการนาเทคโนโลยีทางการศึกษามาประยุกต์ใช้ ต่อผู้สนใจ
หรือผู้ที่ต้องการหาคาตอบของคาถามนี้ได้จากเว็บไซต์ที่อ้างอิงและจากโครงงานนี้ ก็หัวว่าผู้ที่พบเจกับปัญหานี้
เหมือนๆกันได้เข้าใจและมองเห็นถึงความสาคัญมากขึ้น ไม่ปล่อยให้ระยะเวลาผ่านไปนานๆแล้วร่างกายก็ค่อยๆเกิด
ภาวะต่างๆ ผู้จัดทาก็หวังว่าจะทาให้ผู้ที่เข้ามาเยี่ยมชมเว็บไซต์นี้ได้ความรู้ สาเหตุ อาการ และวิธีแก้ไขที่ถูกต้องและ
เป็นประโยชน์ต่อผู้เข้ามาเยี่ยมชมเป็นอย่างมาก
วัตถุประสงค์
1. เพื่อการศึกษา
2. เพื่อตอบปัญหาในหัวของโครงงานนี้ “ ทาไมนอนนานๆ แล้วยังง่วงอยู่? ”
3. เพื่อหาสาเหตุของปัญหานี้
4. เพื่อหาแนวทางในการป้องกัน และ รักษา

3. 3
ขอบเขตโครงงาน
ขอบเขตด้านเนื้อหา เรื่อง ทาไมนอนนานๆ แล้วยังง่วงอยู่? ซึ่งประกอบ
1. ปัญหา
2. สาเหตุ
3. อาการ
4. วิธีแก้ไข หรือป้องกัน
หลักการและทฤษฎี
1. ทฤษฎีการนอนหลับเพื่อพักฟื้น
ทฤษฎีนี้เป็นคาอธิบายที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดเกี่ยวกับเหตุผลว่าทาไมเราถึงต้องนอน โดยทฤษฎีนี้เสนอว่าการ
นอนหลับจะช่วยทาให้เนื้อเยื่อกลับคืนสู่สภาวะปกติและเตรียมร่างกายให้พร้อมสาหรับวันถัดไป ซึ่งอาจจะ
ประกอบไปด้วยการกาจัดสารสื่อประสาทที่สะสมในสมอง รวมถึงการซ่อมแซมเนื้อเยื่อทั้งร่างกาย ระบบน้าเหลือง
จะทาการกาจัดสารเคมีจากสมองออกไปในขณะที่นอนหลับ ซึ่งรวมถึง adenosine ซึ่งเป็นสารที่ทาให้เรารู้สึกง่วง
มากขึ้นเรื่อย ๆ ในขณะที่ยังตื่น
2. ทฤษฎีการนอนหลับเพื่อปรับตัว
ทฤษฎีนี้เสนอว่าการนอนหลับจะช่วยให้ร่างกายมีความสามารถในการมีชีวิตรอดเพิ่มขึ้น เนื่องจากช่วงเวลากลางคืน
นั้นอาจจะอันตราย โดยเฉพาะสัตว์ซึ่งมีความเสี่ยงจากผู้ล่า ดังนั้นจึงต้องหาที่ปลอดภัย และเมื่อสามารถหลีกเลี่ยง
อันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ก็ทาให้สัตว์นั้น ๆ มีชีวิตที่นานขึ้นและสืบพันธุ์ได้มากขึ้น ดังนั้นการนอนหลับจึงมี
ประโยชน์ในด้านของการปรับตัว เมื่อเช้าวันใหม่มาถึงก็จะเป็นตัวกระตุ้นอันทรงพลังที่ทาให้เราตื่น และทาให้มี
วิวัฒนาการที่ตอบสนองต่อกลางวันและกลางคืน
3. ทฤษฎีการสะสมพลังงาน
ทฤษฎีนี้กล่าวว่าการนอนหลับนั้นเป็นไปเพื่อสะสมพลังงาน เพราะการนอนหลับแสดงว่าร่างกายเราจะใช้เวลา
ทางานโดยลดระบบการเผาผลาญลง ดังนั้นความต้องการพลังงานโดยรวมก็จะลดลง หากเราใช้เวลานอนไปกับการ
ตื่น เราก็อาจจะมีอาหารไม่เพียงพอที่จะมีชีวิตรอดได้การนอนหลับจึงเพิ่มเวลาในการสร้างไกลโคเจนซึ่งเป็นแหล่ง
สะสมพลังงานสาหรับสมอง แต่พบว่าถึงแม้ในช่วงการนอนแบบ slow-wave นั้นจะมีการเผาผลาญพลังงานที่ช้า แต่
สมองกลับตื่นตัวอย่างมากในช่วง rapid eye movement (REM) sleep ดังนั้นทฤษฎีนี้จึงอาจใช้อธิบายเกี่ยวกับการ
รักษาพลังงานได้ไม่ทั้งหมด

4. 4
4. ทฤษฎีอื่นๆ
การนอนหลับดูเหมือนจะมีหน้าที่อื่นและอาจมีสิ่งอื่นที่ทาให้เกิดการนอนหลับขึ้น การนอนช่วยให้เราได้เรียนรู้
ปรับแต่งและทาให้ความจานั้นคงอยู่นานมากขึ้นในช่วง REM นอกจากนั้นการนอนหลับยังเป็นเรื่องจาเป็นต่อการ
แก้ปัญหา มันอาจทาให้เราสามารถคิดค้นทางออกใหม่ขึ้นมาเมื่อมีการเชื่อมต่อกันเกิดขึ้นภายในสมอง การนอน
หลับยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายนั้นแข็งแรงขึ้นและลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ บางคนอาจมีความเห็น
ว่าช่วงการนอนแบบ REM นั้นสาคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมองในทารก
ไม่ว่าการนอนหลับจะมีจุดประสงค์หรือการทางานอย่างไร (ซึ่งแน่นอนว่ามีหลายอย่าง) แต่การนอนหลับก็เป็น
กิจกรรมหลักอย่างหนึ่งที่เราทาตลอดชีวิต และอาจจะเป็นสิ่งที่เรารู้จักมันน้อยที่สุด นี่จึงเป็นโอกาสในการ
ตั้งสมมติฐานต่าง ๆ ขึ้น ดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองนอนมองเพดานระหว่างรอให้ตัวเองหลับ ลองถามตัวเองว่า
ทาไมเราถึงต้องนอน