Submit Search
Upload
โครงงานคอมพิวเตอร์ เรื่อง การหลับพักผ่อนช่วยสร้างเสริมสุขภาพที่ดีได้
•
0 likes
•
1,649 views
P
Phongsak Kongkham
Follow
โครงงานคอมพิวเตอร์ เรื่อง การหลับพักผ่อนช่วยสร้างเสริมสุขภาพที่ดีได้
Read less
Read more
Education
Report
Share
Report
Share
1 of 4
Download now
Download to read offline
Recommended
โครงงานคอมพิวเตอร์ เรื่อง โรคซึมเศร้า
โครงงานคอมพิวเตอร์ เรื่อง โรคซึมเศร้า
ธนัชพร ส่งงาน
โครงงานคอม สตรอเบอร์รี่(strawberry)
โครงงานคอม สตรอเบอร์รี่(strawberry)
ตัวต่อ มองไรดีว่ะ
โครงงานทำไมนอนนานๆแล้วยังง่วงอยู่
โครงงานทำไมนอนนานๆแล้วยังง่วงอยู่
napatsorn phoosuea
โครงร่างรายงาน6/5
โครงร่างรายงาน6/5
ChutimaKerdpom
โครงงานคัดแยกขยะ
โครงงานคัดแยกขยะ
Pang Pond
โครงงานภาษาไทย เรื่อง คำไทยที่มักเขียนผิด
โครงงานภาษาไทย เรื่อง คำไทยที่มักเขียนผิด
ธณัชช์ภรณ์ ศิริวัชเดชากุล
แบบประเมินกิจกรรมวันพ่อแห่งชาติ
แบบประเมินกิจกรรมวันพ่อแห่งชาติ
Kantiya Dornkanha
ใบงาน อเมริกาเหนือ
ใบงาน อเมริกาเหนือ
ไพบููลย์ หัดรัดชัย
Recommended
โครงงานคอมพิวเตอร์ เรื่อง โรคซึมเศร้า
โครงงานคอมพิวเตอร์ เรื่อง โรคซึมเศร้า
ธนัชพร ส่งงาน
โครงงานคอม สตรอเบอร์รี่(strawberry)
โครงงานคอม สตรอเบอร์รี่(strawberry)
ตัวต่อ มองไรดีว่ะ
โครงงานทำไมนอนนานๆแล้วยังง่วงอยู่
โครงงานทำไมนอนนานๆแล้วยังง่วงอยู่
napatsorn phoosuea
โครงร่างรายงาน6/5
โครงร่างรายงาน6/5
ChutimaKerdpom
โครงงานคัดแยกขยะ
โครงงานคัดแยกขยะ
Pang Pond
โครงงานภาษาไทย เรื่อง คำไทยที่มักเขียนผิด
โครงงานภาษาไทย เรื่อง คำไทยที่มักเขียนผิด
ธณัชช์ภรณ์ ศิริวัชเดชากุล
แบบประเมินกิจกรรมวันพ่อแห่งชาติ
แบบประเมินกิจกรรมวันพ่อแห่งชาติ
Kantiya Dornkanha
ใบงาน อเมริกาเหนือ
ใบงาน อเมริกาเหนือ
ไพบููลย์ หัดรัดชัย
โครงงานผักสวนครัวในขวดพลาสติก
โครงงานผักสวนครัวในขวดพลาสติก
Fah Philip
โครงงานคอมพิวเตอร์ปัญหาเด็กติดเกม
โครงงานคอมพิวเตอร์ปัญหาเด็กติดเกม
jutamart muemsittiprae
แบบประเมินชิ้นงาน
แบบประเมินชิ้นงาน
krunueng1
ชุดการสอน เรื่อง ภูมิศาสตร์ทวีปอเมริกาเหนือ
ชุดการสอน เรื่อง ภูมิศาสตร์ทวีปอเมริกาเหนือ
SAKANAN ANANTASOOK
โครงงานวาฟเฟิลสมุนไพร
โครงงานวาฟเฟิลสมุนไพร
nokyoong47
แบบเสนอเค้าโครงร่างโครงงาน
แบบเสนอเค้าโครงร่างโครงงาน
noeypornnutcha
1.แบบประเมินความพึงพอใจในการจัดกิจกรรมต่อต้านยาไอซ์ในโรงเรียน (1)
1.แบบประเมินความพึงพอใจในการจัดกิจกรรมต่อต้านยาไอซ์ในโรงเรียน (1)
Kruthai Kidsdee
โครงงาน 5 บท
โครงงาน 5 บท
ศุภกรณ์ วัฒนศรี
ตัวอย่างโครงงานคอมพิวเตอร์
ตัวอย่างโครงงานคอมพิวเตอร์
usaneepor
หน้าปกโครงงาน
หน้าปกโครงงาน
Kanistha Chudchum
อาหารคลีน
อาหารคลีน
Sirada Thipdararat
ตัวอย่างการเขียนโครงงาน 5 บท
ตัวอย่างการเขียนโครงงาน 5 บท
chaipalat
กิจกรรมที่1 โครงงาน ปัญหารถติดในกรุงเทพ
กิจกรรมที่1 โครงงาน ปัญหารถติดในกรุงเทพ
kannsuwannatat
กาแฟ
กาแฟ
Phongsak Kongkham
ขยะรีไซเคิลล
ขยะรีไซเคิลล
Napassawan Pichai
บรรณานุกรม
บรรณานุกรม
ศุภกรณ์ วัฒนศรี
ชุดกิจกรรมการเรียนรู้แบบเพื่อนคู่คิด เล่มที่ 1 การเปรียบเทียบเศษส่วน
ชุดกิจกรรมการเรียนรู้แบบเพื่อนคู่คิด เล่มที่ 1 การเปรียบเทียบเศษส่วน
KanlayaratKotaboot
โครงงานคิดคล่องว่องไว
โครงงานคิดคล่องว่องไว
Jirathorn Buenglee
แบบทดสอบโครงงาน
แบบทดสอบโครงงาน
Rattana Wongphu-nga
ตัวอย่างโครงงานคอมพิวเตอร์
ตัวอย่างโครงงานคอมพิวเตอร์
น้องยีน' ปีนโต๊ะ
U8 t2aa1
U8 t2aa1
Danae Vazquez
ใบงานสำรวจตนเอง M6
ใบงานสำรวจตนเอง M6
Benz 'ExTreame
More Related Content
What's hot
โครงงานผักสวนครัวในขวดพลาสติก
โครงงานผักสวนครัวในขวดพลาสติก
Fah Philip
โครงงานคอมพิวเตอร์ปัญหาเด็กติดเกม
โครงงานคอมพิวเตอร์ปัญหาเด็กติดเกม
jutamart muemsittiprae
แบบประเมินชิ้นงาน
แบบประเมินชิ้นงาน
krunueng1
ชุดการสอน เรื่อง ภูมิศาสตร์ทวีปอเมริกาเหนือ
ชุดการสอน เรื่อง ภูมิศาสตร์ทวีปอเมริกาเหนือ
SAKANAN ANANTASOOK
โครงงานวาฟเฟิลสมุนไพร
โครงงานวาฟเฟิลสมุนไพร
nokyoong47
แบบเสนอเค้าโครงร่างโครงงาน
แบบเสนอเค้าโครงร่างโครงงาน
noeypornnutcha
1.แบบประเมินความพึงพอใจในการจัดกิจกรรมต่อต้านยาไอซ์ในโรงเรียน (1)
1.แบบประเมินความพึงพอใจในการจัดกิจกรรมต่อต้านยาไอซ์ในโรงเรียน (1)
Kruthai Kidsdee
โครงงาน 5 บท
โครงงาน 5 บท
ศุภกรณ์ วัฒนศรี
ตัวอย่างโครงงานคอมพิวเตอร์
ตัวอย่างโครงงานคอมพิวเตอร์
usaneepor
หน้าปกโครงงาน
หน้าปกโครงงาน
Kanistha Chudchum
อาหารคลีน
อาหารคลีน
Sirada Thipdararat
ตัวอย่างการเขียนโครงงาน 5 บท
ตัวอย่างการเขียนโครงงาน 5 บท
chaipalat
กิจกรรมที่1 โครงงาน ปัญหารถติดในกรุงเทพ
กิจกรรมที่1 โครงงาน ปัญหารถติดในกรุงเทพ
kannsuwannatat
กาแฟ
กาแฟ
Phongsak Kongkham
ขยะรีไซเคิลล
ขยะรีไซเคิลล
Napassawan Pichai
บรรณานุกรม
บรรณานุกรม
ศุภกรณ์ วัฒนศรี
ชุดกิจกรรมการเรียนรู้แบบเพื่อนคู่คิด เล่มที่ 1 การเปรียบเทียบเศษส่วน
ชุดกิจกรรมการเรียนรู้แบบเพื่อนคู่คิด เล่มที่ 1 การเปรียบเทียบเศษส่วน
KanlayaratKotaboot
โครงงานคิดคล่องว่องไว
โครงงานคิดคล่องว่องไว
Jirathorn Buenglee
แบบทดสอบโครงงาน
แบบทดสอบโครงงาน
Rattana Wongphu-nga
ตัวอย่างโครงงานคอมพิวเตอร์
ตัวอย่างโครงงานคอมพิวเตอร์
น้องยีน' ปีนโต๊ะ
What's hot
(20)
โครงงานผักสวนครัวในขวดพลาสติก
โครงงานผักสวนครัวในขวดพลาสติก
โครงงานคอมพิวเตอร์ปัญหาเด็กติดเกม
โครงงานคอมพิวเตอร์ปัญหาเด็กติดเกม
แบบประเมินชิ้นงาน
แบบประเมินชิ้นงาน
ชุดการสอน เรื่อง ภูมิศาสตร์ทวีปอเมริกาเหนือ
ชุดการสอน เรื่อง ภูมิศาสตร์ทวีปอเมริกาเหนือ
โครงงานวาฟเฟิลสมุนไพร
โครงงานวาฟเฟิลสมุนไพร
แบบเสนอเค้าโครงร่างโครงงาน
แบบเสนอเค้าโครงร่างโครงงาน
1.แบบประเมินความพึงพอใจในการจัดกิจกรรมต่อต้านยาไอซ์ในโรงเรียน (1)
1.แบบประเมินความพึงพอใจในการจัดกิจกรรมต่อต้านยาไอซ์ในโรงเรียน (1)
โครงงาน 5 บท
โครงงาน 5 บท
ตัวอย่างโครงงานคอมพิวเตอร์
ตัวอย่างโครงงานคอมพิวเตอร์
หน้าปกโครงงาน
หน้าปกโครงงาน
อาหารคลีน
อาหารคลีน
ตัวอย่างการเขียนโครงงาน 5 บท
ตัวอย่างการเขียนโครงงาน 5 บท
กิจกรรมที่1 โครงงาน ปัญหารถติดในกรุงเทพ
กิจกรรมที่1 โครงงาน ปัญหารถติดในกรุงเทพ
กาแฟ
กาแฟ
ขยะรีไซเคิลล
ขยะรีไซเคิลล
บรรณานุกรม
บรรณานุกรม
ชุดกิจกรรมการเรียนรู้แบบเพื่อนคู่คิด เล่มที่ 1 การเปรียบเทียบเศษส่วน
ชุดกิจกรรมการเรียนรู้แบบเพื่อนคู่คิด เล่มที่ 1 การเปรียบเทียบเศษส่วน
โครงงานคิดคล่องว่องไว
โครงงานคิดคล่องว่องไว
แบบทดสอบโครงงาน
แบบทดสอบโครงงาน
ตัวอย่างโครงงานคอมพิวเตอร์
ตัวอย่างโครงงานคอมพิวเตอร์
Viewers also liked
U8 t2aa1
U8 t2aa1
Danae Vazquez
ใบงานสำรวจตนเอง M6
ใบงานสำรวจตนเอง M6
Benz 'ExTreame
โครงงานคอมพิวเตอร์
โครงงานคอมพิวเตอร์
Jom-Jam HulaHula
M.5 3 11 13 24(PP)
M.5 3 11 13 24(PP)
Mark'k Stk
ใบงานที่ 6 โครงงาน
ใบงานที่ 6 โครงงาน
Benz 'ExTreame
Revista matemática. erwin , leandra . 5 d
Revista matemática. erwin , leandra . 5 d
leandra cardenas
Strategi untuk menghadapi kompetisi
Strategi untuk menghadapi kompetisi
AI_NURHAYATI
Normas apa
Normas apa
paolatr24
Muujiza katika chembe ya atomu. swahili (kiswahili)
Muujiza katika chembe ya atomu. swahili (kiswahili)
HarunyahyaSwahili
Curso de-recursos-humanos-hr-de-sap
Curso de-recursos-humanos-hr-de-sap
Dayani Mas Castro
โครงงานคอมพิวเตอร์อันใหม่ล่าสุดดสัสส
โครงงานคอมพิวเตอร์อันใหม่ล่าสุดดสัสส
Nattaporn Bunmak
แบบทดสอบ1(ม5)
แบบทดสอบ1(ม5)
Koy PW
Lattante ipotonico
Lattante ipotonico
CentroMalattieRareFVG
INTERNATIONAL ADVERTISMENT
INTERNATIONAL ADVERTISMENT
अजीत शुकला
Google Analytics and Digital Metrics
Google Analytics and Digital Metrics
encendo
Viewers also liked
(15)
U8 t2aa1
U8 t2aa1
ใบงานสำรวจตนเอง M6
ใบงานสำรวจตนเอง M6
โครงงานคอมพิวเตอร์
โครงงานคอมพิวเตอร์
M.5 3 11 13 24(PP)
M.5 3 11 13 24(PP)
ใบงานที่ 6 โครงงาน
ใบงานที่ 6 โครงงาน
Revista matemática. erwin , leandra . 5 d
Revista matemática. erwin , leandra . 5 d
Strategi untuk menghadapi kompetisi
Strategi untuk menghadapi kompetisi
Normas apa
Normas apa
Muujiza katika chembe ya atomu. swahili (kiswahili)
Muujiza katika chembe ya atomu. swahili (kiswahili)
Curso de-recursos-humanos-hr-de-sap
Curso de-recursos-humanos-hr-de-sap
โครงงานคอมพิวเตอร์อันใหม่ล่าสุดดสัสส
โครงงานคอมพิวเตอร์อันใหม่ล่าสุดดสัสส
แบบทดสอบ1(ม5)
แบบทดสอบ1(ม5)
Lattante ipotonico
Lattante ipotonico
INTERNATIONAL ADVERTISMENT
INTERNATIONAL ADVERTISMENT
Google Analytics and Digital Metrics
Google Analytics and Digital Metrics
Similar to โครงงานคอมพิวเตอร์ เรื่อง การหลับพักผ่อนช่วยสร้างเสริมสุขภาพที่ดีได้
โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน
Phongsak Kongkham
2559 project -1 (1)
2559 project -1 (1)
minddy Supicha
2559 project
2559 project
ชุติเทพ โคกจินดา
How to set a bedroom to health. TH
How to set a bedroom to health. TH
pattharawan putthong
บอล
บอล
Thanyathorn Somrup
2562 final-project-31 (1)
2562 final-project-31 (1)
KUMBELL
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 2
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 2
Butsakorn Satittheeratham
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
Kongpob Charoenwong
2559 project
2559 project
พิมพ์ชนก จันต๊ะคาด
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 2
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 2
Butsakorn Satittheeratham
โครงงาน
โครงงาน
Benz 'ExTreame
2559 project
2559 project
Surayut Pothong
2559 project
2559 project
สหชัย คำแอ่น
Com project
Com project
Aomsin Rungrotewattanasiri
โครงร่างโครงงาน ปั้น
โครงร่างโครงงาน ปั้น
chris stephen
Theerapong 603 33
Theerapong 603 33
Theerapong Ketsingnoi
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
Eye PlirdPlirn
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
Kansiri Sai-ud
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
kunkanok kawsayong
สตอเบอรรี่ ครบสูตรคุณประโยชน์เพื่อสุขภาพ
สตอเบอรรี่ ครบสูตรคุณประโยชน์เพื่อสุขภาพ
nattanit yuyuenyong
Similar to โครงงานคอมพิวเตอร์ เรื่อง การหลับพักผ่อนช่วยสร้างเสริมสุขภาพที่ดีได้
(20)
โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน
2559 project -1 (1)
2559 project -1 (1)
2559 project
2559 project
How to set a bedroom to health. TH
How to set a bedroom to health. TH
บอล
บอล
2562 final-project-31 (1)
2562 final-project-31 (1)
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 2
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 2
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
2559 project
2559 project
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 2
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 2
โครงงาน
โครงงาน
2559 project
2559 project
2559 project
2559 project
Com project
Com project
โครงร่างโครงงาน ปั้น
โครงร่างโครงงาน ปั้น
Theerapong 603 33
Theerapong 603 33
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
สตอเบอรรี่ ครบสูตรคุณประโยชน์เพื่อสุขภาพ
สตอเบอรรี่ ครบสูตรคุณประโยชน์เพื่อสุขภาพ
More from Phongsak Kongkham
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
Phongsak Kongkham
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
Phongsak Kongkham
โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน
Phongsak Kongkham
ที่มาและความสำคัญของโครงงาน
ที่มาและความสำคัญของโครงงาน
Phongsak Kongkham
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
Phongsak Kongkham
โครงงานคอมพิวเตอร์
โครงงานคอมพิวเตอร์
Phongsak Kongkham
More from Phongsak Kongkham
(6)
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน
ที่มาและความสำคัญของโครงงาน
ที่มาและความสำคัญของโครงงาน
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
โครงงานคอมพิวเตอร์
โครงงานคอมพิวเตอร์
โครงงานคอมพิวเตอร์ เรื่อง การหลับพักผ่อนช่วยสร้างเสริมสุขภาพที่ดีได้
1.
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ รหัสวิชา ง33202 ชื่อวิชา
เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 6 ปีการศึกษา 2559 ชื่อโครงงาน การหลับพักผ่อนช่วยสร้างเสริมสุขภาพที่ดีได้ ชื่อผู้ทาโครงงาน นาย พงษ์ศักดิ์ คงคา เลขที่ 2 ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6/15 ชื่ออาจาย์ที่ปรึกษาโครงงาน อาจารย์เขื่อนทอง มูลวรรณ์ ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1 -2 ปีการศึกษา 2559 โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดจังใหม่ สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34
2.
ใบงาน การจัดทาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์ ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย) การหลับพักผ่อนช่วยสร้างเสริมสุขภาพที่ดีได้ ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ) The
lion sleeps tonight ประเภทโครงงาน โครงงานการศึกษา ชื่อผู้ทาโครงงาน นาย พงษ์ศักดิ์ คงคา ชื่อที่ปรึกษา อาจารย์เขื่อนทอง มูลวรรณ์ ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2559
3.
ที่มาและความสาคัญของโครงงาน การหลับอย่างถูกต้องช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดี จัดทาขึ้นเนื่องจากผู้จัดทาได้เห็น ความสาคัญของสุขภาพ และอยากจะมีสุขภาพที่ดี
จึงได้สารวจสุขภาพของตนเอง ได้พบปัญหา เรื่องของการนอนหลับที่ไม่ถูกต้อง นอนดึก ตื่นเช้าไปเรียนไม่อยากตื่น มีความรู้สึกว่านอนหลับ ไม่เพียงพอ และมีอาการง่วงจนถึงงีบหลับในเวลากลางวันซึ่งส่งผลต่อการเรียนและยังรู้สึกมี ปัญหาอื่นๆตามมา เช่น สมองไม่ปลอดโปร่ง สมองทางานช้า เรียนมักไม่ค่อยเข้าใจ จึงได้ศึกษา เรื่องเกี่ยวกับการนอนที่ถูกสุขอนามัย และปัญหาที่ตามมาจากการนอนไม่ถูกสุขอนามัย เพื่อ หลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านั้น และวิธีการเข้านอนอย่างถูกต้องเพื่อได้ปรับเปลี่ยนพฤติให้ถูก สุขอนามัย ปัจจุบันเราสามารถแก้ไขปัญหาต่าง ๆ เกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอาการนอนไม่หลับ (Insomnia) สมองและร่างกายในช่วงเวลาขณะหลับในการบารุง ซ่อมแซม ส่วนต่างๆ ให้ดีขึ้น (Restorative function)ในคนที่นอนไม่พอหรืออดนอนนานๆ ประสิทธิภาพในการทางานต่างๆ จะลดลง เพราะสมองล้าร่างกายอ่อนเพลีย ขาดสมาธิ การ ศึกษาวิจัยในต่างประเทศพบว่าคนที่นอนน้อยกว่า 4 ชม. หรือนอนมากกว่า 10 ชม. ต่อคืน เป็น กิจวัตรมีอายุสั้นกว่าคนที่นอนหลับปกติ และคนที่นอนหลับไม่เพียงพอนานๆ มีโอกาสเสี่ยงต่อ การเกิดโรคร้ายแรงในอนาคตมากขึ้น เช่น โรคหัวใจขาดเลือด, โรคหลอดเลือดสมอง เด็กในวัย เจริญ เติบโต ที่นอนดึกตื่นเช้าเป็นประจาจะตัวเล็ก โตช้ากว่าเด็กที่นอนหลับสนิทเพียงพอเพราะ ฮอร์โมน ที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโต (Growth Hormone) จะหลั่งได้เต็มที่ขณะหลับลึกดังนั้นจึง ควรให้เด็ก นอนเพียงพอ และไม่ปลุกขณะหลับสนิท ในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง มีโอกาส เกิดอุบัติเหตุ ติดเหล้า ติดยา นอนหลับหรือง่วงกลางวันเป็นประจา สูงกว่าคนทั่วไป
4.
วัตถุประสงค์ 1.ฝึกให้มีพฤติกรรมที่ส่งเสริมการนอนหลับที่สุขอนามัย 2.ลดปัญหาการง่วงนอนจนงีบหลับในเวลากลางวัน ซึ่งรบกวนเวลาเรียน 3.แก้ไขปัญหานอนไม่หลับ 4.รู้ถึงสาเหตุที่แท้จริงของการนอนไม่หลับว่าเกิดจากการเจ็บป่วยที่ร่างกาย ปัญหาทางจิตใจ
หรือ เกิดจากการใช้สารเสพติด(กาแฟ) 5.เปลี่ยนพฤติกรรมให้ถูกสุขอนามัย เข้านอนให้เป็นเวลาที่ ตั้งไว้เข้านอน 4 ทุ่ม ตื่น 6โมงเช้า หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทาให้การนอนไม่ถูกสุขอนามัย ขอบเขตโครงงาน ในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่ใช้เวลาในแต่ละวันไปกับการเรียน หรือการทากิจกรรมต่างๆ จนลืมการพักผ่อนที่เพียงพอ และมักไม่คานึงถึงความสาคัญของการนอนหลับ เพราะคิดว่าเป็น เพียงแค่กิจกรรมหนึ่งที่ต้องทาในชีวิตประจาวันอยู่แล้ว ในทางกลับกันการนอนหลับที่ไม่ เพียงพออาจส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง ซึ่งอาจเป็นสาเหตุทาให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา นอกจากนั้นยังมีผลทาให้อารมณ์ไม่คงที่ และมีสมาธิในการเรียนที่สั้นลง อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อ ผิวพรรณและทาให้แก่ก่อนวัยอีกด้วย
Download now