우리는 거의 모든 영역에서 우리 자신의 수행 능력을 향상할 수 있는 엄청난 능력을 갖추고 있다. 단 올바른 방법으로 훈련한다면 말이다. 인간의 잠재력은 정해져 있는 것이 아니다. 한계가 없다. 10년, 1만 시간을 흔히 들먹인다. 안데르스 에릭슨은 분야의 최정상에 오른 사람들을 연구하여 놀라운 성공 뒤에 타고난 재능이 아닌 아주 오랜 기간의 노력이 있었다는 논문을 발표했다. 말콤 글래드웰은 저서 아웃라이어에 1만 시간의 법칙이라고 인용하여 소개되었고, 폭발적인 반응을 얻었다. 노력하면 된다는 의욕과 기나긴 시간의 이유로 찬사와 논쟁의 한가운데 놓인 주제가 되어버렸다. 이에 자신의 연구 내용에 대해 독자들이 잘못 이해하고 있다고 말하며 ‘1만 시간의 재발견’을 통해 오해를 바로잡고 인간의 적응력과 성취에 대한 새로운 사고방식을 제시하고자 하였다. 그 내용을 요약 정리하였다.

1. 당신이 아는
1만 시간은 방법이 틀렸다.
The 10,000 Hours Rule

2. 우리는 거의 모든 영역에서
우리 자신의 수행능력을 향상시킬 수 있는
엄청난 능력을 가지고 있다.
올바른 방법으로 훈련한다면 말이다.
인간의 잠재력은 정해져 있는 것이 아니다.
한계가 없다.

3. 안데르스 에릭슨은 자기 분야에서 최정상에
오른 사람들을 연구하여 놀라운 성공 뒤에
타고난 재능이 아닌 아주 오랜 기간의 노력이
있었다는 논문을 발표했다.
말콤 글래드웰은 저서 아웃라이어에
1만 시간의 법칙이라고 인용하여 소개되었고,
폭발적인 반응을 얻었다. 노력하면 된다는
의욕과 기나긴 시간의 이유로 찬사와 논쟁의
한가운데 놓인 주제가 되어버렸다.
이에 자신의 연구 내용에 대해 독자들이 잘못
이해하고 있다고 말하며 1만 시간의 재발견을
통해 오해를 바로잡고 인간의 적응력과 성취에
대한 새로운 사고방식을 제시하고자 하였다.

4. 1만 시간을 노력해도
최고가 되지 못하는 이유는?
특정 작업에 익숙한 단계가 되면
발전을 멈춘다. 자주 반복해도
사라지지 않는 약점은 그대로 있다.
그럭저럭 만족할 만한 실력과
기계적으로 처리할 수 있는
단계에 도달하면 이후의 연습은
실력 향상으로 이어지지 않는다.

5. 문제는 시간이 아니라 방법
더 열심히?
그보다는 다르게 하기 위한 힘이다.

6. 단순한 노력 : 의도적인 노력
 목적 의식
 구체적인 목표
 용의 주도한 집중
 부족한 부분 정확한 피드백 필요
1 먼저 자신의 목표를 세운다.

7. 의도적 노력 방법은?
1 안전지대 탈피
2 명확한 목표
3 목표 도달할 계획
4 진척 관찰 수단
5 충분한 동기부여
6 집중 매진

8. 2 쓸수록 발달하는 뇌 이용
뇌는 어떻게 인간을 변화시키는가?
 뇌 구조와 기능은 의식적 노력을 통해 원하는 방향으로 변화.
 육체와 두뇌에 적응력과 항상성 내재.
 안전구역 탈피 자극, 강제를 통해 뇌와 몸이 상황에 적응.
 도전이 없으면 발전은 요원.
 발전을 노리면 가능하다는 사실.
 잠재력 도달이 나니라 잠재력 개발과 창출.

9. 3 심적 표상 이해
(Mental Representation)
의욕보다 중요한 노력 방법?
 기억할 때 어떤 패턴으로 기억할지 미리 결정
 집중과 자극만으로는 불충분 의식적인 노력이 필요.
 의미 있는 것의 나열일 때 더 잘 기억한다. 이것이 심적 표상

10. 절대적 시간 필요
 의식적 노력의 상당 부분은
더 효과적인 심적 표상을 만들어 내고
발달시키는 것
 심적 표상 영역에 특화된 개발 중인
기술에만 효과적

11. 패턴의 인식과 반응
전문가는 어떻게 심적 표상을 사용하나?
 전문가, 비전문가 차이는
심적 표상의 질적 차이
 혼란스런 조합 안에서
패턴을 인식하는 능력 차이

12. 내게 어려운 내용이 남에게는 쉬운 이유
 특정 분야에 대해 심적 표상이 쌓이면 더 잘 이해하고 받아들여진다.
 분야에 대해 모르면 세부 내용이 본질적으로 무관한 것의 묶음에 불과하다.
 어떤 주제를 깊이 연구할수록 심적 표상은 세밀 해지고
새로운 정보를 온전히 자기 것으로 소화하기 쉽다.

13. 의사처럼 생각하라
 다량의 사실 정보를 받아 이해한 다음
 관련 지식을 생각해 내고
 사실과 지식을 활용해 가능성 있는 대안을 찾아 올바른 대안을 선택하라.

14. 심적 표상 수정하기
 지식 변형: 본인의 심적 표상을 주변의 피드백을 받아가며 변형시킨다.

15. 자신의 실수를 얼마나 잘 포착하는가
성적이 뛰어날수록 자신이 언제 실수를 하는지,
특히 집중적으로 노력해야할 부분이 어디인지 파악하는 능력이 뛰어나다.

16. 신체활동도 결국은 정신과 연결된다.
심적 표상은 지적인 것뿐만 아니라 육체적인 연습에도 적용 가능하다.
심적 표상을 만든다는 것은 한 단씩 만들면서 올라가는 계단과 같다.
한 계단을 올라갈 때 그 다음 단을 만들 위치에 서는 것이다.

17. 4 황금 기준, 최고의 훈련 방법
의도적 노력에서 빠진 것은?
단순 집중으로 안전 구역을
벗어나는 수준을 넘어서려면?

18. 클래식, 수학, 발레의 공통점
 수행능력을 측정할 객관적인 방법이 있다.
 경쟁이 있는 분야이다
 수십, 수백 년간 발달한 기술이 존재하는 자리 잡힌 분야다.
 고도로 정교한 훈련 기법을 발달시켜온 인적 자원이 있다.
아마추어와 프로의 차이

19. 바이올린 연주자 실험에서 찾은 공통점
1. 실력 향상에 가장 중요한 요인은 단독 연습.
2. 충분한 육체적 휴식이 중요.
3. 실력 도약에 중요하다고 간주되는 부분은 힘들고 재미없음.
4. 연습에 미친 절대적인 시간의 양도 중요.
아마추어와 프로의 차이

20. 1. 이미 상당히 발달된 분야인가 아닌가
2. 직접 경쟁 존재 유무
3. 실력 향상에 도움이 될 연습 과제를 제시할 교사 필요 유무
4. 목표 지점과 도달 방법을 알고 있는 연습 여부
의도적 연습과 목적 있는 연습 분야 차이

21. 1. 누군가 이미 방법을 알고 효과적인 훈련 기법이 수립된 기술 연마
2. 안전 구역을 벗어난 지점에서 현재 능력을 벗어나려는 시도를 지속 시도
3. 명확, 구체적, 세분화된 목표
4. 신중하고 계획적: 온전한 집중과 통제, 다량의 학습
5. 피드백과 피드백에 따른 행동 반경 수반
6. 효과적 심적 표상 개발과 의존으로 올바른 수행 방법 이해와 이탈 수정
7. 습득 기술의 특정 부분의 집중적 개선으로 발전, 수정하는 과정 수반
8. 초기에 정확한 기본기 학습이 중요. 수준 역행 불상사 방지
의도적 연습의 특징

22. 4 일터에서의 의도적 연습 활용
의도적 노력에서 빠진 것은?
단순 집중으로 안전 구역을
벗어나는 수준을 넘어서려면?

23. 1. 실제 업무 시간이 연습 시간이 되도록 재설계
2. 향상이 필요한 특정 영역 선택 후 차기 업무 도중 노력
3. 해당 업무에 대한 적당한 주변 피드백
4. 정확한 피드백이 없이 재작업 지시는 금물
5. 1번으로 불충분, 지속 노력 필요
6. 일하며 배우는 습관 형성
7. 업무 수행 후 즉각적인 피드백이 중요
일하면서 배우기

24. 5 일상에서의 의도적 연습
기초 단계에서는 일반 수준의 교사로 충분하지만
높은 수준으로 올라가려면 그에 맞는
세심한 심적 표상을 발달시켜줄 교사가 필요하다.

25. 1. 무엇을 연습할지 말해주고
2. 어떤 부분에 주의를 기울일지
3. 어떤 실수를 하고 있는지
4. 잘했을 때 어떻게 알아볼지 말해 주는 사람
최고의 선생을 찾아라

26. 시늉하지 말고 몰입하라
 단체 수업은 교사가 주가 되므로 시늉만 하기 쉽다
 기계적으로 따라하면 정신은 헤매고 실속도 없다.
 명확한 목표와 계획이 있어야 한다.
 실력을 향상시키려면 대가를 혼자 연구하면서도 가능하다.
 산만하게 편안하게 즐기는 정도로는 실력향상이 안 된다.
 운동도 동작 하나하나 올바로 하도록 집중해야 실력이 향상된다.
 장시간 70%의 집중력보다 단시간 100%의 집중이 효과적이다.

27. 집중해서, 고치고, 반복하라
 나쁜 예: 집중없이, 단계적인 계획없이, 같은 행동을 반복하는 것은 최악.
 좋은 예: 벤저민 프랭클린 글쓰기
 훌륭한 글을 골라, 각 문장의 내용에 기억하기 좋게 짧은 설명을 붙임.
 며칠 뒤 재현. 원래 글 그대가 아니라 세부 내용에 자신만의 글 창조
 원래의 글과 비교하며 수정 어휘의 문제가 수정
 원래의 글을 운문으로 고쳐보고, 나중에 산문으로 다시 써본다.

28. 효과적인 심적 표상의 개발 방법
1. 전문가의 능력을 모방하고
2. 실패하면 이유를 밝히고
3. 다시 시도하는 과정을 반복한다.

29. 정체 탈출
 자신의 뇌와 몸에 새로운 방식으로 도전의식을 북돋우기
 평소보다 약간 힘들게 자신을 몰아붙이기
 어떤 문제가 발생하는지 주의를 기울이라
 발행한 문제점을 개선할 방안을 고안하라.
 스스로 해결해도 좋고 전문가의 조언을 구해도 좋다.

30. 지속 가능한 동기부여의 힘
 힘들지만 계속하면 된다
 연습에 도움이 되는 습관을 키우라.
 계속할 이유는 강화 : 그만둘 이유: 약화

31. 그만둘 이유를 약화시키는 법
 따로 시간을 할애
 훈련에 방해 요소를 찾아 제거
 전문가 조언
 신체 관리 (수면, 휴식)
 1회에 연습은 1시간 정도부터 서서히 늘려간다.

32. 계속할 이유를 강화하는 법
 성과가 나타나면 그 자체가 동기부여.
 성공할 수 있다는 믿음.
 칭찬이나 감탄과 같은 외부적 요인 필요.
 의지를 북돋울 수 있는 주변 응원은 플러스.
 의도적 연습은 혼자 노력하는 경우가 대부분
 발전하고 있다는 신호를 계속 볼 수 있는 일정 준비
 큰 목표를 달성 가능한 세부 목표로 나누어 순차적 집중.

33. 6 호모 엑세르켄트
(연습하는 인간)
숙제, 강의보다 더 나은 방법은
조력자를 포함한 소규모 팀으로
배운 내용을 현실에 적용해 보는 것.

34. 학자처럼 생각하기
1. 질문을 이해하고
2. 어떤 개념이 적용되는지 파악하고
3. 해당 개념에서 답을 추론해 낸다.

35. 학습에 활용
1. 시전 학습 내용에 대해 읽는다.
2. 간단한 OX를 푼다.
3. 문제에 대해 풀고 나면, 조언자가 개념을 명확히 설명해준다.
4. 그리고 틀린 부분 피드백 후 다음 문제로 넘어간다.

36. Anders Ericsson
1만 시간의 법칙 이론의 창시자로 세계적인 심리학자.
플로리다 주립대 교수 겸 콘라디 석좌교수.
2010년 노벨상 심사/수여 스웨덴 왕립 과학
아카데미 회원으로 선출된 바 있다.
전문성을 주제로 심리 연구를 시작한 선구적 인물.
저서:
1만 시간의 재발견, 전문성에 대한 일반 이론에
대하여: 전망과 한계, 탁월한 경지에 이르는 길 등

37. Robert Pool
사이언스, 네이처, 디스커버, 테크놀로지 리뷰 등
여러 매체에 글을 써온 과학 전문 저널리스트.
저서: 이브의 갈비뼈: 성별의 차이에 관한 생물학적
뿌리를 찾아서, 기술 너머에: 사회는 어떻게 기술을
발전시키는가 등

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