3. Contents
Why brainHQ ? 03
Dr. Michael Merzenich 07
brainHQ Press Release 13
brainHQ Excercise Overview 15
brainHQ Gift Card 및 이용료 45
brainHQ 훈련관리하기 130
brainHQ Excercise
TIPⅠ 47
TIPⅡ 139
Customize 140
brainHQ 훈련 가이드 17
두뇌 기억력을 좋게하는 훈련 21
주의 집중력을 높여주는 훈련 25
두뇌 정보처리 속도를 높이는 훈련 29
원만한 대인관계를 도와주는 훈련 37
향상된 기억력 50
높은 주의 집중력 62
빠른 정보처리 속도 78
명민한 지능 100
원만한 대인관계 108
명민한 지능을 만드는 훈련 33
2
공간지각능력을 발달 시키는 훈련 40
공간 지각 능력 120
4. 불과 50년 전에는 운동을 하기 위해 따로 체육관에 가거나,
피트니스 센터를 이용하는 사람들이 거의 없었습니다.
하지만 근래에는
한 달에 수 십 만원이 넘는 피트니스 센터 회원이 되어
매일 아침 운동을 하는 사람부터
뒷산을 오르는 사람, 강변을 자전거로 달리는 사람 등
규칙적인 운동은 필수로 인식되고 있습니다.
이렇게 사람들을 바꾸어 놓은 것은, 1980년대와 90년대에 걸쳐 혁명처럼 다가온,
신체 운동이 건강과 행복에 얼마나 중요한 역할을 하는지에 대한 각성 때문입니다.
복근, 어깨 근육, 대퇴부 근육을 꾸준한 운동과 단련으로 키울 수 있는 것처럼
기억력, 주의 집중력, 대인 관계력 등
두뇌 기능도 훈련을 통해 향상 시킬 수 있습니다.
신체 운동으로 기분 좋은 아침을 맞는 것처럼, 두뇌 운동으로도
우리의 삶을 행복하게 하고,
업무 생산성을 높이고,
사고율을 낮출 수 있습니다.
브레인 피트니스 프로그램, brainHQ가 두 번째 혁명을 이끌겠습니다.
하버드, 스탠포드, 존스 홉킨스 멤버 등,
세계최고 수준의 두뇌과학자로 이루어진 팀이 만들고, 두뇌 기능이 즉시 개선되며,
효과 또한 오랫동안 지속된다는 점이 수십 편의 논문으로 검증되었습니다.
이제 브레인 피트니스가
두 번째 혁명으로 다가 왔습니다.
Why brainHQ
3
5. 는 우리 각자의
맞춤형 두뇌 체육관입니다
https:// kor.brainHQ.com에 방문하시면,
brainHQ의 과학적 원리, 훈련 방법
두뇌 기능 향상 효과를 알 수 있습니다.
개인 맞춤형 두뇌 체육관에서 기억력, 주의집중력,
대인관계력 등 중요한 두뇌 근육을 단련하세요.
4
6. Why brainHQ
60편 이상, 전문(과학, 의료) 저널 발표
3,000명 이상, 연구참여
50명 이상, 최고수준의 과학자들이 기여
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7. Posit Science는 두뇌과학자들이 모여 설립된 회사 입니다.
따라서 모든 두뇌 훈련에 관한 Posit Science의 접근법은
과학적으로 검증된 방법만을 사용한다는 것 입니다.
brainHQ 모든 훈련은 과학적 근거를 가지고 있으며,
또한 과학적으로 검증하였습니다.
무엇보다 각 훈련은 우리의 학업 성적과 직업 생산성은 물론
일상생활에도 직접적이고 구체적인 혜택을 가져다 줍니다.
두뇌를 예리하고 명민하게 해주는 brainHQ는
독특하고 창조적인 과학적 접근법과 개인별 맞춤 훈련 등
수십 개의 특허와 임상연구를 바탕으로 개발되었습니다.
6
8. Co-Founder & Chief Scientific Officer, Posit Science
University of California, San Francisco
Dr. Michael Merzenich
Posit Science의 공동설립자인 Michael Merzenich 박사는
30년 이상‘뇌 가소성’분야 연구를 개척/선도하고 있으며,
Posit Science의 과학자 그룹과 외부 연구자들의 협동 연구를 책임지고 있습니다.
Merzenich 박사는 1966년 Scientific Learning사를 설립,
뇌 가소성 원리를 적용한 Fast Forword를 개발하고 보급하기 시작 하였으며,
이후 미국 내 6000여 개 학교 300만 명 이상의 Fast Forword 학습자들이
읽기와 언어 학습에 획기적인 성과를 얻도록 돕는데 기여하였습니다.
Dr. Michael Merzenich
7
9. Science와 Nature 등 권위 있는 전문지에
150편 이상의 논문 등을 기고 하였으며, Ipsen Prize, Zulch Prize,
Thomas Alva Edison Patent Award and Purkinje Medal 등
수 많은 상을 수상 하였고, 100여 개 이상의 특허를 보유하고 있습니다.
이러한 업적을 인정 받아 뇌, 학습, 재활 및 뇌 가소성을 주제로 한
수백 권의 책에서 그의 연구가 인용되고 있습니다.
Merzenich 박사의 연구는
New York Times, the Wall Street Journal,
Time, Forbes, Discover, Newsweek 등에 게제 되었고,
미국 전역에 방송되는 PBS의 특집방송으로
The Brain Fitness Program / Brain Fitness
Sight and Sound /The New Science of Learning,
Brain Fitness Frontiers. 이 각각 방송되었습니다.
또한 Merzenich 박사는
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10. Posit Science가 가장 중요하게 생각하는 것은 brainHQ가
두뇌 건강과 피트니스에 진정으로 효과적인가 하는 점입니다.
전세계 선도적인 연구자 그룹에 의해 연구되고, 개발된
brainHQ 훈련과 기술은 엄격한 실험조건하에서 검증되었으며,
그 결과를 여러 전문 저널에 기고하였습니다.
두뇌 기억력, 정보처리 속도와 삶의 질 향상은 물론이고
개인적인 안전 측면에서 조차도 뛰어난 효과를 보여주고 있음을
전문 저널 기고를 통해 발표 하였습니다.
Clinical Collaborators &
University Partners
9
11. Karlene Ball, Ph.D. University of Alabama, Birmingham
Deborah Barnes, Ph.D. University of California at San Francisco
Morris Bell, Ph.D. Yale University, Yale School of Medicine
Jimmy Choi, Psy.D. Yale University, Yale School of Medicine
Jerri Edwards, Ph.D. University of South Florida
John Gabrieli, Ph.D. Stanford University
Adam Gazzaley, Ph.D. University of California at San Francisco
Glenn E. Smith, Ph.D. Mayo Clinic
Fred Wolinsky, Ph.D. University of Iowa College of Public Health
Elizabeth Zelinski, Ph.D. University of Southern California
brainHQ를 연구하고 검증하는 선도적인 연구자들을 소개합니다.
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12. 수십 명의 두뇌과학, 시각, 청각, 학습, 인지, 가상현실 분야를
연구하는 과학자들의 지원과 협력으로 brainHQ 훈련들이 개발되었습니다.
Merav Ahissar, Ph.D.,
The Hebrew University,
Jerusalem, Israel
Karlene K. Ball, Ph.D.,
University of Alabama at Birmingham,
Birmingham, AL
Nataliya Belfor, Ph.D.
Licensed Clinical Psychologist
San Francisco, CA
Morris Bell, Ph.D.,
Yale University,
New Haven, CT
Yoram Bonneh, Ph.D.,
University of Haifa,
Haifa, Israel
Nancy Byl, Ph.D.,
University of California at San Francisco,
San Francisco, CA
Sam Chan, Ph.D.,
Posit Science Corporation
San Francisco, CA
Alice Cronin-Golomb, Ph.D.
Boston University,
Boston, MA
Peter Delahunt, Ph.D.,
Posit Science Corporation
San Francisco, CA
Thomas Elbert, Ph.D.,
University of Konstanz,
Konstanz, Germany
Richard Frackowiak, M.D., Ph.D.,
University College London,
London, United Kingdom
Charles Gilbert, Ph.D.,
Rockefeller University,
New York, NY
Riitta Hari, M.D., Ph.D.,
Helsinki University of Technology,
Espoo, Finland
Takao Hensch, Ph.D.,
Harvard University Center for Brain Science,
Cambridge, MA
Krzysztof Izdebski, Ph.D., CCC-SLP
Pacific Voice and Speech Foundation
San Francisco, CA
William Jenkins, Ph.D.,
Scientific Learning Corporation,
Oakland, CA
Michael P. Kilgard, Ph.D.,
University of Texas at Dallas,
Dallas, TX
Iris-Tatjana Kolassa, Ph.D.,
University of Konstanz
Konstanz, Germany
Contributing Scientists
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13. Zhong-Lin Lu, Ph.D.,
University of Southern California,
Los Angeles, CA
Henry Mahncke, Ph.D.,
Posit Science Corporation
San Francisco, CA
Steven L. Miller, Ph.D.,
Scientific Learning Corporation,
Oakland, CA
Athanassios Protopapas, Ph.D.,
Institute for Language and Speech Processing,
Athens, Greece
Christopher Randolph, Ph.D.,
Loyola University,
Chicago, IL
Albert "Skip" Rizzo, Ph.D.,
University of Southern California,
Los Angeles, CA
Daniel Roenker, Ph.D.,
Western Kentucky University,
Bowling Green, KY
Ronald Ruff, Ph.D.,
University of California at San Francisco,
San Francisco, CA
Timothy Schallert, Ph.D.,
University of Texas at Austin,
Austin, TX
Wolfram Schultz, M.D.,
Cambridge University,
Cambridge, United Kingdom
Barry Stein, Ph.D.,
Wake Forest University School of Medicine,
Winston-Salem, NC
Mriganka Sur, Ph.D.,
Massachusetts Institute of Technology,
Cambridge, MA
Paula Tallal, Ph.D.,
Rutgers University,
Newark, NJ
Erik Viirre, M.D., Ph.D.,
University of California at San Diego,
La Jolla, CA
Travis Wade, Ph.D.,
Posit Science Corporation
San Francisco, CA
Xiaoqin Wang, Ph.D.,
Johns Hopkins University,
Baltimore, MD
Bruce Wexler, M.D.,
Yale University,
New Haven, CT
12
16. 2 높은 주의 집중력
분할 주의 집중력
한 눈에 여러 물체를
집중하며 주위도 알아채기
듣고 보는게 서로 다를 때
경각심 유지 훈련
향상된 기억력
짝이 맞는 소리 찾기
(영어) 듣고 실행하기
(영어) 음절 순서 기억
시각 작업기억력 훈련
1
brainHQ Excercise Overveiw
47
51
53
56
59
63
65
69
71
15
17. 3
4 5
빠른 정보처리 속도
매의 눈
시각 스윕 훈련
청각 스윕 훈련
작은 것도 놓치지 않는 눈
유사한 (영어)음절 구분
75
79
83
89
91
105
107
109
113
원만한 대인관계
얼굴 알아보기
작은 정보가 중요해 (영어)
스쳐 지나가는 감정까지
당신을 기억해요(영어)
105
107
109
113
심적 회전
진북(眞北)(영어)
심적(心的) 지도
도로주행 연습
명민한 지능
카드놀이 고수
저글 팩터
(영어) 소리 기억
97
99
101
16
공간 지각 능력6
18. 효과적인 훈련시간은 얼마나 되나요
훈련 카테고리는 어떻게 선택하지요
brainHQ 훈련 가이드
17
1주일에 최소한 90분 이상, 훈련을 할 수 있도록 노력하세요. 많은 훈련자들의 피드백에 따르면,
[1주일에 3번 30분씩] 훈련하는 것이 가장 효과적이고 부담도 없었다고 이야기 하고 있습니다.
추천
두뇌를 단련하는 것은 신체 근육을 기르는 것과 같습니다. 눈에 보이는 변화를 가져오고,
오랫동안 유지될 수 있기 위해서 그만큼의 노력이 필요하기 때문입니다.
이유
주의집중력 / 정보처리속도 / 기억력 / 대인관계 / 지능현재 brainHQ에는 5개의 기능별 카테고리가 있습니다.
추천 현명하게 카테고리를 선택하는 방법은 두 가지가 있습니다. 전반적인 두뇌 기능 향상을 원하신다면 카테고리 안의
엑서사이즈를 모두 다 훈련하셔야 합니다. [주의집중력]에서 시작하는 것을 권장드립니다. [주의집중력] 영역을 1주일간
훈련합니다. 두 번째 주에는 [정보처리속도]를 훈련합니다. 위에 나열된 순서대로 각 두뇌기능을 순회하며 훈련합니다.
계속해서 반복합니다! 만약 [기억력]과 같은 특정분야만을 향상시키기를 희망하신다면, 다른 두뇌기능 카테고리보다
2배 이상 더 훈련 시간을 투자하기를 권장드립니다. 각 카테고리들은 서로 깊은 관련성을 갖도록 설계되어 있으니,
관심 있는 분야 이외의 다른 영역의 훈련에도 시간 투자 할 것을 적극 권장합니다.
이유 신경 연결의 변화가 오래 지속되기 위해서는 한 과제에 대해 지속적인 훈련을 필요로 합니다. 그렇기 때문에 하나의
카테고리 내에서 1주일 동안 훈련할 것을 추천드리는 것입니다. 꾸준하고 지속적인 단련은 정보를 더욱 효율적으로
처리할 수 있는 두뇌 능력에 의미 있는 변화를 가져오게 될 것입니다.
19. 18
한 훈련 모듬 안의 모든 레벨을 완성해야 합니까
훈련자에게 각 훈련 모듬(exercise block: 우리는“단계”라고 명명하고 있음)을 최선을 다해 완성할 것을 권장합니다.
한 단계 내의 모든 레벨을 완성했을 때, 다음 단계가 열립니다. 그러나 훈련을 하며 특정단계 완성이 어렵다면
일정기간 다른 훈련에 집중하는 것도 좋습니다. 언제든 다시 돌아올 수 있으니까요.
추천
각 훈련의 특정 레벨은 다른 레벨과는 아주 조금씩 다릅니다. 각각의 훈련은 각기 다른 신경을 훈련시키게 됩니다.
가능한 최대한 많은 뉴런을 훈련시키기 위해서 여러 비슷한(하지만 동일하지는 않은) 방법으로 두뇌를 훈련해야 합니다.
이유
한 레벨을 몇 번 반복해야 할까요
추천 훈련자가 다음 레벨에 도전하기 위해서는 [직전 레벨 - 자신의 최저점]을 돌파해야 합니다. 다시 말해서 훈련자는
각 레벨을 최소한 한 번 이상은 반복해야 한다는 것을 의미합니다. 많은 훈련자가 자신의 [훈련성과 - 별의 개수로
표시되는]를 올리기 위해 몇 번이나 같은 레벨을 반복해야 하는지 자주 물어옵니다. 굉장히 좋은 질문입니다.
훈련자 자신이 성취할 수 있는 최대한의 별을 획득하려고 스스로에게 도전의욕을 부여하는 것을 적극 권장합니다!
그와 동시에 여러 다양한 레벨에서 훈련하는 것 역시 다른 측면의 효과가 있습니다. 각 훈련에서 별 5개를 획득하기
위해 도전해 보세요.
이유 같은 레벨에서 반복 훈련의 유익은 두뇌는 도전 받을 때 가장 잘 변화한다는 사실에 있습니다. 훈련이 어려운 지점에
도달할 때, 훈련자의 두뇌는 도전을 받습니다 그리고 도전을 받는 그 순간, 오랫동안 유지될 수 있는 신경 연결을
만들어 냅니다. 여러 다른 레벨에서 훈련하는 것의 유익은, 모든 훈련 레벨이 다른 레벨과 약간씩 다르다는 데 있습니다.
각각의 훈련이 각기 다른 신경을 훈련시키게 되는 것입니다. 가능한한 최대한 많은 뉴런을 훈련시키기 위해서
여러 비슷한(하지만 동일하지는 않은) 방법으로 두뇌를 훈련해야 합니다.
마음에 들지 않는 훈련이 있는데 어떻게 하죠
추천 하기 싫더라도 일단 도전할 것을 권장합니다. 할 수 있는한 최대한 많은 brainHQ 훈련을 완성하는 것이 효과적이기
때문입니다. 하지만, 정말 마음에 들지 않는다면, 건너뛰십시오!
이유 brainHQ의 모든 훈련은 중요한 인지처리 영역들을 목표로 하고 있습니다. 또한 한 카테고리 내의 각 훈련들간에 약간의
잉여성을 심어놓았습니다. 따라서 훈련자가 하나의 훈련을 건너뛰어도 카테고리 내의 다른 훈련을 통해서 희망하는
대부분의 효과를 얻게 될 것입니다. 또 하기 싫은 훈련을 계속 하려다 보면, 전체 두뇌 훈련을 포기하고 싶은 부작용이
생길 수도 있기 때문입니다. 특정 개별 훈련을 완성하려고 하기 보다는 전체적인 두뇌 훈련을 지속하도록 하는 편이
훨씬 더 유익합니다.
20. brainHQ 훈련 가이드
19
훈련을 잠시 쉬고 싶다면
추천 훈련을 계속하는 것이 어려워지는 시기가 올 수도 있다는 것을 Posit팀도 잘 알고 있습니다. 휴가를 떠나기 위해 또는
일상이 보통 때보다 훨씬 더 바빠져서 잠시 쉬어야 할 필요가 있을 수도 있습니다. 좋은 소식은 훈련을 잠시 쉰 후에도
훈련의 효과는 오랜 시간 유지된다는 사실입니다. 그렇지만 그 휴식기간이 3개월은 넘지 않도록 하는 것을 권장합니다.
brainHQ의 멋진 장점 중 하나는, 훈련자가 휴식 후 다시 훈련을 시작했을 때, 훈련자의 훈련 수준에 빠르게 맞춘다는 것입니다.
이유 두뇌 훈련의 효과들이 꽤 오랫동안 지속됨(몇몇 연구에 따르면 수년간 유지되기도 함)에도 불구하고, 오랜 기간 훈련을
하지 않을 경우에는 그 효과가 감퇴됩니다. 따라서 훈련을 3개월 이상 쉬게 되면, 훈련자의 능력이 조금 후퇴했을
확률이 높습니다.
특정 훈련에서 지루함을 느낀다면
추천 특정 훈련에서 지루함을 느낄때는, 그 훈련은 잠시 휴식기를 가지고 후에 다시 도전하도록 합니다.
이유 훈련을 할 때에는 훈련자의 두뇌가 계속 자극을 받고 기민한 상태로 있는 것이 훈련 효과를 최대화시켜 줍니다.
기민하고 흥미를 유지하는 상태로 있는 것이 두뇌로 하여금 더 많은 신경조절물질(훈련과 기억에 중요한 두뇌화학물질)을
방출하도록 유도하기 때문입니다. 반대로 지루한 상태가 되면 신경조절물질이 더디게 방출되고 따라서 훈련효과도
크지 않습니다.
21. 20
효과를 보기까지 얼마나 오랫동안 훈련을 해야 할까요
추천 각기 다른 시점에 효과를 봅니다. 적게는 2시간 훈련 뒤에도 효과를 느끼지만, 다른 이들은 그 보다 휠썬 많은 시간이
필요합니다. 훈련자 자신의 두뇌기능 발전을 느끼기 위해서 최소한 5시간의 훈련을 권장합니다. 5시간을 넘어 꾸준히
훈련할 때, 발전 효과가 계속해서 확장될 것입니다.
이유 신체 건강과 마찬가지로, 두뇌 건강은 가시적인 변화가 나타나기까지 지속적인 노력이 요구됩니다. 따라서 자신의
두뇌건강을 위해 5시간 이상의 훈련시간을 투자하는 것은 매우 중요합니다.
무료 훈련만 사용해도 효과를 볼 수 있을까요
무료 훈련이 제한된 엑서사이즈만을 제공하고 있지만, 두뇌기능 향상에 도움이 될 것입니다.
제공된 훈련들이 계속해서 훈련자의 수준에 맞춰 난이도를 조정할 것이기 때문입니다.
따라서 훈련자가 레벨을 반복하면, 두뇌를 반복훈련하고 있는 것입니다.
그러나 모든 훈련을 할 수 있도록 유료회원이 된다면 더 왕성하고 완벽한 두뇌 훈련을 경험하시게 될 것입니다.
22. 기억은 당신이 느낀 것, 특히 [보고 들은 것]으로 이루어 집니다.
기억력이 무뎌지는 것은 두뇌가 기억하는 방법을 잊어버려서가 아니라
보고 들은 것을 분명하게 처리하지 못하고,
어떤 일에 대한 "흐릿한" 그림만을 저장할 수 있기 때문입니다.
두뇌 기억력을 좋게하는 훈련들은
두뇌가 보고 들은 정보 저장 능력을 향상시켜줍니다.
정보저장 능력이 향상되면, 어떤 일이 진행 중일 때 기억을 또렷하게 만들어
나중에 더 쉽게 떠올릴 수 있습니다.
이것은 마치 라디오의 주파수를 맞추는 것과도 비슷합니다.
주파수가 잘 맞아야 어떤 노래를 또렷이 듣고 가사도 기억할 수 있겠죠?
잡음이 가득한 라디오는 당연히 기억하기도 어렵습니다.
두뇌 주파수를 정확히 맞춰주는 훈련으로 정보 저장 능력을 향상시켜 보세요!
1향상된 기억력
brainHQ Excercise
21
23. (영어) 듣고 실행하기
두뇌 기억력을
좋게 하는 훈련
짝이 맞는 소리 찾기
(영어) 음절 순서 기억
시각 작업기억력 훈련
22
24. 1 향상된 기억력
brainHQ Excercise
23
두뇌의 소리 처리 정확성을 단련하는 훈련입니다.
또한 작업기억속에 담아두는 항목의 수를 늘려, 분명하게 기억하는 능력을 향상시킵니다.
짝이 맞는 소리 찾기짝이 맞는 소리 찾기짝이 맞는 소리 찾기
47
작업 기억력을 향상시키는 훈련입니다. 작업기억은 단기기억의 일종으로 사고력과 관련되어 있으며,
특정 과제(Task)를 일정시간 두뇌에 저장해 두는 능력입니다.
(영어) 듣고 실행하기(영어) 듣고 실행하기(영어) 듣고 실행하기
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25. 24
아이에게 문제가 생기기전에 [시각 작업기억력]은 재빨리 아이를 찾고 위치를 가늠할 수 있도록 해줍니다.
시각 작업기억력 훈련시각 작업기억력 훈련시각 작업기억력 훈련
56
앞선 대화내용이 기억나지 않은 경우가 있습니다. 음성 정보를 순서대로 기억하도록 두뇌를 꾸준히 훈련하면,
대화에 더 쉽게 참여하고 대화 내용도 더 잘 기억할 수 있습니다.
(영어) 음절 순서 기억(영어) 음절 순서 기억(영어) 음절 순서 기억
53
26. 자동차 키를 어디에 두었는지 기억이 나지 않을 때면 당황스러우시죠?
십중팔구 자동차 키를 놓을, 그 당시 행동에 주의집중을 하지 않아서일 것입니다.
우리는 무엇인가 깊이 주의 집중할 때 더 잘 기억하게 됩니다.
2높은 주의 집중력
두뇌는 무엇인가에 주의를 집중하면 학습과 기억을 강화하는
특별한 화학물질을 분비하기 때문입니다.
주의집중과 화학물질의 분비!
우리의 두뇌가 무엇이 중요하고 중요하지 않은가를 추적하는 기발한 방법입니다.
우리는 원했던 것보다 주의집중을 덜 하는 경우가 매우 많습니다.
주의집중력 연습부족 때문이죠.
두뇌가 더 잘 집중하도록 재훈련하는 것은
우리의 기억력 향상에 결정적인 요인입니다.
brainHQ Excercise
25
27. 주의 집중력을
높여주는 훈련
분할 주의 집중력
한눈에 여러 물체를
집중하며 주위도 알아채기
듣고 보는게 서로 다를 때
경각심 유지 훈련
26
28. 2높은 주의 집중력
분할 주의 집중력
정보가 빠르게 입력됩니다. 순간적인 판단만으로
주어진 과제를 수행해 내야 합니다.
빠른 판단력을 길러 줍니다.
한 눈에 여러 물체를
분할 주의집중력을 최대로 활용하여 움직이는
목표물을 잘 추적하셔야 합니다. 한 눈에 볼수있는
움직이는 물체의 숫자가 점점 늘어납니다.
brainHQ Excercise
27
분할 주의 집중력분할 주의 집중력
59
한 눈에 여러 물체를한 눈에 여러 물체를
63
29. 주의집중력에서 경각심은 매우 중요한 요소입니다. 비록 우리가 의식하지 못하곤 하지만, 경각심의 수준은 높은
난이도의 추론과 문제 해결, 학습 및 기억과 같은 영역에서 성공의 원동력이 됩니다. 연구에 따르면,
개인의 경각심 상태가 평균 이상의 성취자와 평균 정도, 그리고 부진아를 구분 짓는 중요한 자질 중 하나일 수
있다고 말하고 있습니다.
경각심 유지 훈련
더 빠른 반응 속도와 더 안전한 운전을 돕기 위해
유용한 시야 범위를 확장하고 두뇌의 정보 처리
능력을 가속화 시켜줍니다.
집중하며 주위도 알아채기집중하며 주위도 알아채기집중하며 주위도 알아채기
65
듣는 것과 보는 것이 일치하지 않을 때에도,
중요한 정보에 집중하고 그렇지 않은 정보를
무시하도록 두뇌를 단련시켜 줍니다
듣고 보는게 서로 다를 때듣고 보는게 서로 다를 때듣고 보는게 서로 다를 때
69
28
경각심 유지 훈련경각심 유지 훈련
71
30. 두뇌의 정보처리속도는 1000분의 1초 차이도 매우 중요합니다.
우리 주변에서 일어나는 사건들을 두뇌가 얼마나 빨리 처리하느냐 하는 것은
곧 우리가 얼마나 효과적으로 반응하고 기억하는지를 결정하는 것이기 때문입니다.
그러나 우리의 두뇌는 노화(또는 특정 인지적 조건 등)로 인해 점점 느려집니다.
별것 아닌 것 같아도 느려진 두뇌가 야기하는 결과는 심각합니다.
예를 들어 운전 중에는 불과 1000분의 몇 초 이내로
사고를 가까스로 피할 수 있느냐 없느냐 하는 결과가 뒤바뀔 수도 있습니다.
두뇌의 정보처리속도는 기억력에도 영향을 미칩니다.
느린 두뇌는 "흐릿해"집니다. 보고 듣고 느낀 것을 또렷하게 기억하여 저장하지 못하면,
나중에 기억을 분명히 떠올리지도 못하게 됩니다.
3 빠른 정보처리 속도
brainHQ Excercise
29
31. 매의 눈
두뇌 정보처리 속도를
높이는 훈련
시각 스윕 훈련
청각 스윕 훈련
작은 것도 놓치지 않는 눈
유사한 (영어)음절 구분
30
32. [시지각 정확도]가 높아지고
[주변 시야가 넓어지면] 더 많은 시각 정보를
정확히 받아들일 수 있게 됩니다.
매의 눈
시지각 처리속도를 빠르게 하면,
[더 잘 집중하고] [더 많은 정보를 알아차리고]
[더 빠르게 반응] 할 수 있게 됩니다.
시각 스윕 훈련
3 빠른 정보처리 속도
brainHQ Excercise
31
매의 눈
75
시각 스윕 훈련
79
33. 외부에서 입력되는 소리를 보다 빠르게 처리하도록
두뇌 훈련을 하면, 말을 빨리 하는 사람들과의
대화에서도 잘 듣고 반응할 수 있게 됩니다.
청각 스윕 훈련
작업기억을 단련하세요. 작업기억이란 나중에 떠올
리기 쉽도록 한번 본 것을 장기기억으로 옮길 만큼
충분한 시간 동안 마음 속에 담아두는 능력입니다
작은 것도 놓치지 않는 눈
과학적으로 길이를 연장하고 강화시킨 2개의 유사한 음절을 구분하는 훈련입니다.
언어 신경회로를 정교하게 조정해주어, 빠르고 불명확하고 작은 소리까지도
매우 정확하게 들을 수 있게 됩니다.
유사한 (영어)음절 구분
32
유사한 (영어)음절 구분유사한 (영어)음절 구분
91
작은 것도 놓치지 않는 눈작은 것도 놓치지 않는 눈
89
청각 스윕 훈련
83
34. 4
다양한 종류의 지능이 있지만,
지능의 공통점은 여러 개의 정보를
동시에 빠르게 불러내어 비교하고 조작하는 능력입니다.
brainHQ의 지능 훈련은 두뇌가 여러 개의 정보를 마음 속에 담아두고
그 정보를 근거로 신속하게 의사를 결정하도록 돕는 훈련입니다.
두뇌가 더 많은 정보를 담아 비교하고 작업할 수 있도록 하기 위해,
주어지는 훈련 과제는 두뇌의 발전상황에 맞춰
끊임없이 도전 받도록 설계되어 있습니다.
여러 정보 속에서 신속한 의사결정을 하는 두뇌 역량을 갖게 되면,
일상 생활 속의 수 많은 사안들에 대해
더욱 지능적인 선택을 할 수 있게 됩니다.
명민한 지능
brainHQ Excercise
33
36. 4명민한 지능
여러 장의 카드 값을 기억하고, 신속하게 비교해야 합니다. 동시에 여러 개의 시각정보를 마음 속에 담아
필요한 것을 골라내는 두뇌 능력을 향상시키기 위해 주어지는 과제는 계속 어려워집니다.
카드놀이 고수
움직이는 목표물의 순서를 추적하는 훈련은 작업기억을 지속적으로 단련시켜 줍니다.
기억해야 하는 순서가 점점 많아지고 그 순서를 기억해 처리하는 것을 통해 지능이 명민해집니다.
저글 팩터
brainHQ Excercise
35
카드놀이 고수
97
저글 팩터
99
37. 소리로 제시되는 여러 장의 카드 값을 기억하여 신속하게 비교해야 합니다.
동시에 여러 개의 청각정보를 마음 속에 담아 필요한 것을 골라내는 두뇌 능력을 향상시키기 위해
주어지는 과제는 정답률에 따라 꾸준히 조정됩니다.
(영어) 소리 기억
36
(영어) 소리 기억(영어) 소리 기억
101
38. 우리 모두 사람들과의 관계에서 자신감이 넘치길 원합니다.
그러나 두뇌가 협조해 주지 않는 경우도 있습니다.
친구가 말해준 것을 기억하지 못할 때도 있고, 꼭 기억해두어야 할 이름을 잊거나
상대방의 표정, 의도, 몸짓, 어조를 이해하지 못할 때도 있습니다.
대인관계가 좋은 사람들이 갖는 공통된 특징인 얼굴 잘 알아보기,
상대의 감정 파악하기, 상대방에 대한 소소한 정보까지 기억하기 등을
훈련할 수 있습니다.
정보를 처리하고 저장하고 기억하는 것을 담당하는
두뇌 부위를 가속화 시키고, 다듬어
우리가 매일 당면하는 대인관계 속에서 편리하게 쓸 수 있도록 하기 위해
고안된 훈련들이기 때문입니다.
이 훈련을 통해 주변 사람들 속에서
더 성공적이고 보람있는
관계를 누릴 수 있게 되길 바랍니다!
5 원만한 대인관계
brainHQ Excercise
37
40. 5 원만한 대인관계
다양한 각도에서 얼굴을 인식하는 연습을 하면
혼란스러운 곳에서도 낯익은 얼굴을 빠르게 식별하는 능력이 향상됩니다.
얼굴 알아보기
대인관계에서는 작은 정보가 중요합니다. 귀로 듣는 것들에 대해 더욱 더 많은 세부정보를 기억하도록
두뇌에 꾸준한 자극을 가하여, 사람들과의 대화를 더 많이 기억하도록 훈련합니다.
작은 정보가 중요해 (영어)
brainHQ Excercise
39
얼굴 알아보기
105
작은 정보가 중요해 (영어)작은 정보가 중요해 (영어)
107
41. 순간 순간 변화하는 사진 속에서 감정을 찾아내는 훈련입니다. 표정을 읽는데 능숙해지고,
훈련을 마치고 나면 상대방의 표정이 나타내는 감정을 더 잘 이해할 수 있게 됩니다.
스쳐지나가는 감정까지
새로이 만나는 사람들에 관한 더 많은 정보를 기억해 두세요.
그러면 사람들도 당신을 더욱 더 잘 기억하게 될 것입니다.
당신을 기억해요 (영어)
40
스쳐지나가는 감정까지스쳐지나가는 감정까지
109
당신을 기억해요 (영어)당신을 기억해요 (영어)
113
42. 6 발달된 공간지각능력
brainHQ Excercise
41
교통이 가장 혼잡한 도시인 런던, 이 런던 시내에서 운행하는 택시기사의
두뇌이미지 연구는 매우 유명합니다.
다른 통제그룹들보다 택시 기사분들의 해마(hippocampus)가 훨씬 크다는
사실을 밝혀졌기 때문입니다. (해마는 기억력에 절대적으로 중요합니다.)
공간지각능력 훈련은 쉽지 않습니다.
화면 위에 나타나는 공간 표상(특별한 형태의 도형 등을 말함)을 새롭게
창조하거나 마음 속(심적)으로 조작할 수 있어야 합니다.
또한 특정 지역 랜드마크 위치를 기억하고, 여행 길에 직면하는 여러 잠재적
위험을 피해야 합니다.
정보를 [마음 속]으로만 조작하는 훈련을 하는 것은 공간지각능력을 향상시켜줄
뿐만 아니라 [암산] 능력도 향상시켜 준다고 합니다.
최근 과학자들은 심적회전 능력이 부족한 사람들보다 심적회전을 좀 더 잘
해내는 사람들이 수학과 과학영역에서 더 창의적이고 더 나은 성과를
보여준다는 사실을 발견하였습니다.
44. 6 공간지각능력을 발달 시키는 훈련
어떤 대상을 마음속으로 더 빨리 효과적으로 회전하는 공간회전능력을 향상시켜 줍니다.
최근 과학자들은 심적회전 능력이 부족한 사람들보다 심적회전을 잘 해내는 사람들이
수학과 과학영역에서 더 창의적이고 더 나은 성과를 보여준다는 사실을 발견하였습니다.
심적 회전
계속 주입되는 여러 복잡한 정보들을 머릿 속에 잘 담아두는 동시에 끊임없이 변화하는 기본방향도
놓치지 않고 추적할 수 있도록 두뇌를 훈련하는 것입니다. 여러 일을 동시에 수행하는 multi-tasking을
위한 기억력 확장과 단기기억력을 강화시키는 데도 도움이 됩니다.
진북(眞北)(영어)
brainHQ Excercise
43
심적 회전
105
진북(眞北)(영어)진북(眞北)(영어)
107
45. 주변 환경에 대한 보다 정확한 마음 속 지도를 그려내는데 자신감을 갖게 되고,
그 지도를 마음속으로 자유롭게 조작할 수 있게 되어 성공적인 운행능력도 갖게 됩니다.
심적(心的 )지도
주변의 잠재적인 위험에 주의를 기울이는 동시에,
시선의 중앙에서도 빠른 시각구분을 할 수 있도록 단련합니다.
도로주행 연습
44
심적(心的 )지도심적(心的 )지도
109
도로주행 연습
113
47. 3-MONTH
SUBSCRIPTION
$42
ONE-YEAR
SUBSCRIPTION
$96
B E S T V A L U E
GIFT CARD 개월 년
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TRAIN YOUR BRAIN with brainHQ
3개월 65,000 (배송료 별도)
1년 130,000 (무료 배송)
48. 산업안전관리 교육을 비롯한 성인교육기관, 보험회사, 집중력훈련센터,
다양한 교육기관 등에서 두뇌를 예리하고 명민하게 유지시키는
훈련과 서비스를 위해 brainHQ를 선택하였습니다.
미국과 캐나다 수백 개 커뮤니티가 Posit Science의 고객입니다.
평균적으로,
60% 의 커뮤니티 멤버가 참여하고
92% 의 프로그램 참가자들이 프로그램을 완료하며
95% 의 참가자가 프로그램에 높은 만족을 표시하고 있습니다.
Posit Science 프로그램은 대학에 기반을 두고 있는 50명 이상의
글로벌 연구원들에 의해 개발 되었으며, 개발 팀은 University of California SF 석좌교수이며,
뇌가소성 연구의 개척자인 Michael Merzenich 가 이끌고 있습니다.
20개 이상의 엑서사이즈, 수백개의 훈련 모듈이 제공됩니다. 확신을 가지고 훈련에 임하세요.
수십년의 연구를 바탕으로 과학적 근거를 제시하며, 검증된 연구결과가 입증합니다.
알고 있었나요?
뇌 기능 향상을 위해 무엇인가를 시도하기로 마음 먹은 것 만으로도,
이미 가장 중요한 단계를 시작하신 것입니다.
이제 프로그램을 시작할 시간입니다.
보다 효과적인 사용과 마음 가짐을 위해 다음 세 가지를 읽어 봅니다.
경험을 최대한 활용하도록 도울 것입니다.
1.“이기는”것이 아닙니다. 향상 시키는 것입니다.
2. 모든 답을 맞히지 못해도 걱정하지 마세요.
3. 프로그램에 모든 것을 믿고 맡기세요.
47
Ⅰ
49. 1.“이기는”것이 아닙니다. 향상 시키는 것입니다.
이것은 경쟁이 아닙니다!
brainHQ의 목적은 남을 능가하거나 이기는 것이 아니라 훈련을 통해 뇌의 기능을 점점 강화시키는 것입니다.
완벽한 임무수행(많은 노력 없이 A받기)이라는 것으로 성공을 정의하는데 익숙해져 있다면,
성공에 대한 정의를 다시 하십시오.
이 프로그램에서 성공이란, 새롭고 어려운 임무에 도전하고, 그 도전으로부터 배우도록
우리의 뇌를 훈련시키는 것입니다. 훈련 자체에 뛰어난 것이 아니라, 뇌를 훈련시킨다는 관점을 가지고
이 프로그램에 접근하셔야 합니다.
자세를 달리하면 이 프로그램이“꽤 할 만 하다”라는 생각을 갖게 될 것입니다.
100점 맞지는 못 할 것입니다.
새로운 것을 배우거나, 기술을 향상시키고자 할 때만 뇌는 변화합니다.
90~100% 까지 정답율이 높아지면,
그 정답률이 70~80% 까지 떨어질 때까지 훈련은 점점 더 어려워질 것입니다.
이 아이디어는 자극에 대해 반응하기 시작하는 임계점(우리 능력의 최고점, 이 지점에서
뇌는 뇌 기능을 향상시키기 위한 노력을 시작한다.)을 계속 유지 하도록 하는 데 있습니다.
두뇌개발을 위해 자극에 대해 반응하기 시작하는 임계점이 작용하는 것도 중요하지만, 그것을 어렵게
느낄 수도 있습니다. 상당히 많은 수의 오답을 제시할 수도 있다는 것을 의미합니다. 그다지 어렵지 않고,
많이 틀리지도 않는다면, 프로그램은 학습자가 어려움을 느끼고 많이 틀릴 때까지 점점 더 어려워집니다.
프로그램을 충실히 사용하면, 당신이 매우 뛰어나도록 도울 것입니다.
프로그램의 추천 최소 훈련시간인 3개월(40시간)은, 뇌가 일정시간에 걸쳐
집중적이고 반복적인 활동을 할 때만 변화 한다고 입증된 연구를 반영한 것입니다.
집중적이고 지속적으로 훈련 할 때, 프로그램은 더욱 효과적일 것입니다.
매일 똑같은 시간을 정해두고 훈련 할 경우 가장 효과적입니다. 며칠 빠지는 것은 괜찮습니다.
3개월(40시간) 정도는 가능한 최선을 다해서 훈련 일정을 지켜가려는 노력을 하십시오.
2. 모든 답을 맞히지 못해도 걱정하지 마세요.
3. 프로그램에 모든 것을 믿고 맡기세요.
48
50. Think fasterThink fasterThink
Focus better
Remember more
사람들이 더 빨리 생각하고
초점을 더 잘 맞추며
더 많이 기억하도록 돕습니다.
brainHQ는 뇌가 감각기관으로 부터
정보를 받아들이는 능력을 개발하며
New Thinking
Real Science, Real Results
49
51. 향상된
기억력
기억은 느끼고, 보고, 듣는 것과 같은
외부 감각기관으로부터 입력된 정보만으로 이루어 집니다.
무엇인가를 기억하지 못했다면, 기억하는 방법을 모르기
때문이 아니라, 보고 듣고 느낀 것을 분명하게 처리하지 못하고,
어떤 일에 대한 "흐릿한" 그림 만을 저장할 수 있기 때문에
기억력이 무뎌진 것입니다.
기억력을 강화시키는 brainHQ 훈련은
두뇌가 보고 들은 정보저장능력 향상을 돕습니다.
정보저장 능력이 향상되면,
어떤 일이 진행 중일 때 기억을 또렷하게 만들어
나중에 더 쉽게 떠올릴 수 있습니다.
이것은 마치 라디오의 주파수를 맞추는 것과도 비슷합니다.
주파수가 맞아야 어떤 노래를 또렷이 듣고 가사도 잘
기억할 수 있겠죠? 잡음이 가득한 라디오 소리는 당연히
기억하기도 어렵습니다.
두뇌 주파수를 정확히 맞춰주는
훈련으로 정보 저장 능력을 향상시켜 보세요!
짝이 맞는 소리 찾기
(영어) 듣고 실행하기
(영어) 음절 순서 기억
시각 작업기억력 훈련
52. 화면에 보여지는 많은 카드들은 각각의 소리를 가지고 있습니다.
카드를 클릭해가며, 유사한 음절을 가진 카드끼리, 짝을 지우는 것입니다.
주어진 시도 횟수를 넘기지 않고 성공하셔야 합니다.
[짝이 맞는 소리찾기 훈련]에서 다루는‘음절’들은 어떤 기준으로 선택된 것인지,
그 음절들은 왜 소리가 이상하게 들리는지 궁금하실 것입니다.
[짝이 맞는 소리찾기] 훈련은 단순히 점점 더 많은 음절들을 짝 지우는 훈련을 함으로써
두뇌 기억력을 향상시키자는 목적만 가지고 설계된 것이 아닙니다.
두뇌로 입력되는 청각 정보를 보다 확실하게 처리하면, 그 정보를 기억하는
기억력도 함께 향상되는 원리를 적용하였습니다. 청각 정보처리는 기억력에 있어
가장 중요한 요인 중 하나 입니다. 정보를 분명하고 명료하게 처리해야만이
그 정보를 두뇌에 정확히 저장할 수 있고, 나중에 또렷하게 떠올릴 수 있습니다.
우리 뇌는 각각의 청각 사건(event)이 따로 따로 문제가 될 수 있습니다.
하나의 사건이 문제가 되면 또 다른 사건에도 영향을 미치게 됩니다.
‘bed’라는 단어를 예로 들어 보겠습니다.
만약 두뇌가‘bed’라는 단어에서‘b’‘e’‘d’각각의 소리를
명확히 구분해내지 못하면, 단어 bed를 두뇌에 저장할 때
‘b’‘e’‘d’의 소리들이 겹쳐지고,
서로 영향을 끼쳐‘흐릿하고, 애매한’상태로 저장되게 됩니다.
하지만 어떤 사람들은 명료한 정보처리에 어려움을 겪고 있고,
정보처리에 문제가 있다는 것 조차도 모르는 경우도 많습니다.
짝이 맞는 소리 찾기 (영어) 듣고 실행하기 (영어) 음절 순서 기억
시각 작업 기억력
Memory Exercises
51
53. [짝이 맞는 소리찾기 훈련] 은 각각의 청각 사건들을 따로 따로 구분해 내는
두뇌 능력을 향상시켜, 청각 정보처리를 개선시켜 줍니다.
두뇌의 청각 정보처리 능력이 향상되면
각각의 개별 소리를 더욱 정확하게 인지하고 전달하게 될 것이며
또한 각 소리들을 정확히 해석하고 기록할 것입니다.
다시‘bed’란 단어를 예로 들어보겠습니다.
두뇌 뉴런이 소리‘b, e, d’를 청각 피질에 정확히 전달하면,
뉴런에 단어‘bed’로 분명하게 표상될 것입니다.
이제 단어 ‘bed’는 감각피질과 연관된 여타의 피질로 이동하고,
기존에 가지고 있던 여러 경험, 지식들과 그 의미를 연관 짓게 됩니다.
두뇌는 단어‘bed’가 침대라는 것을 기억해내고,
‘bed’와 관련된‘베게’‘이불’‘동화책’등 다른 많은 경험들과 연결 짓습니다.
단어‘bed’가 갖는 소리가 두뇌의 첫 번째 청각피질에
보다 정확하고 예리하게 들리고, 전달되면,
‘bed’를 두뇌에 기록/저장하고,
다른 경험과 연관 짓는 것이 훨씬 좋아집니다.
또한 나중에 단어‘bed’에 관련된 정보를 떠올려야 할 때에도
수정처럼 투명하면서도 손쉽게 떠올릴 수 있게 됩니다.
다른 말로 표현하면 단어‘bed’를 휠씬 더 잘 기억하게 된다는 뜻입니다.
52
54. [짝이 맞는 소리찾기 훈련] 에서는 각각의 청각 사건들(event, 음소라고 이해해도 무방)을 구별하는
능력을 향상시키는 위해 영어에서 흔히 사용되고 있고, 각 소리를 대표하는 음절을 사용합니다.
또한 Posit Science 과학자들은 뇌에서 소리를 보다 정확히 처리하고, 명료하게 기억되도록 하기
위해 정밀하게 계획된 방식으로 자연음 상태의 소리를 기계의 힘을 빌려 과학적 처리를 하였습니다.
보통 자음은 아주 짧은 시간 동안 빠르게 변화 합니다.
우리의 뇌가 자음을 정확히 알아 듣기 어려운 이유입니다.
[짝이 맞는 소리찾기 훈련] 에서는 빠르게 지나가 버리고,
쉽게 알아 듣기 힘든 자음을 의도적으로 분리해내서,
과장하거나 강조합니다.
길고 강한 사운드(주로 모음)는
자음을 차단하거나 흐리게 하기 때문에 의도적으로 약화시킵니다.
과학적 처리 방법
짝이 맞는 소리 찾기 (영어) 듣고 실행하기 (영어) 음절 순서 기억
53
[과학적으로 (강조) 처리한 소리]
스펙토그램의 상단은 구분을 명확하게 하고
하단은 소음을 줄였습니다.
[과학적 처리를 하지 않은 자연음 소리]
하단의 스펙토그램을 보면 중요한 주파수 영역대와
소음이 섞여 있는 것을 알 수 있습니다.
시각 작업 기억력
Memory Exercises
55. 방 법
카드를 클릭합니다.
난이도 조정 점 수향상되는 뇌 기능
음절이 점점
더 유사해집니다.
짝 지어야 하는
카드의 숫자가
점점 더 많아집니다.
과학적 음성가공이
점점 약해지고,
자연음에 가까워 집니다.
다양한 목소리,
다양한 엑센트 등으로
발음이 변합니다.
기 억 력
소리를 잘 듣고,
같은 소리의 카드끼리
짝 짓습니다.
모든 격자(grid)를
다 맞추는 것입니다.
At-a-Glance
과학적 기술을 사용해 의도적으로 과장하거나, 늘리고, 약하게 처리한
음절을 반복 훈련함으로써 두뇌는 각각의 청각 사건들 [음소들]을 구분해
내는 능력이 향상됩니다.
[짝이 맞는 소리찾기 훈련]은
각 소리들끼리의 보다 확실한 차이를 구분하도록 돕기 위해,
자연스러운 발음이 아니라 기계적으로 가공한 발음을 사용합니다.
또 말하는 사람이 누구이든 그 사람이 말하는 단어를 잘 알아듣도록
하기 위해 남성/여성, 여러 엑센트, 시간차 등을 활용하여
다양한 음성 모델로 훈련 하도록 합니다.
보통 가공한 발음이 말을 좀 더 잘 알아 듣도록 하는 장치라는 오해가
있습니다. 가공한 발음은 자연스러운 발음보다 훨씬 더 이해하기 어렵습니다.
발음을 가공하여 훈련하도록 한 목적은
달팽이관과 청각 피질에 있는 뉴런들을 다시 새롭게 표준화 하고,
그 뉴런들이 청각사건들(음소들)을 잘 구분 하도록
다시 가르치기 위해서 입니다.
54
56. 금요일 저녁, 바쁜 한주간의 회사 일을 마치고 퇴근하는 길입니다.
온 가족이 모여 보쌈을 먹기로 한 날이기도 합니다.
마트에 들러 저녁 식사 재료를 사 가기로 하였습니다.
돼지고기 목살, 상추, 마늘, 고추…. 모든 품목을 다 기억하실 수 있나요?
혹시 쌈장을 빠뜨리지는 않았나요?
필요한 것을 잠시 머리 속에 잡아두는 기억을 ‘작업기억’이라고 부릅니다.
114로 분식집 전화번호를 물어 본 뒤, 분식집 전화번호를 정확히 누르는
그 순간까지 기억해 두는 것과 같은 기억을 말합니다.
‘작업기억-Working Memory’은 단기 기억으로 불리기도 합니다.
보통 20~30초 정도 지속됩니다. 우리가 보고, 듣고, 기타 다른 감각 기관을
통해 들어온 정보를‘잠시’담아 두었다가 반응할 수 있도록 해 줍니다.
이 모든걸 다 기억하기엔 역부족이죠! 이것이 좋은 작업기억력이 필요한 이유입니다.
슈퍼마켓에 들러 미리 계획해둔 저녁 식사 재료를 준비하고, 전화로 알려 온
추가 주문 사항을 특별한 노력 없이도, 충분한 시간 동안, 정확히 기억해 둘 수 있는
작업기억력이 좋아 진다면 우리의 일상 생활은 물론이거니와
직장생활에서의 업무처리, 학교 생활에서의 교과공부에서도
큰 성과를 거둘 수 있을 것입니다.
“우유 사는 것도 잊으면 안돼요. 고기 삶을 때 넣어야 하니까 허브도 조금 사 오시구요,
마늘은 맵지 않은 것으로 사셔야 해요. 아참! 각 티슈하고 화장지, 키친 타올도 부탁해요.”
돼지고기를 산 뒤 뭐 빠진 것 없는지 확인하기 위해 집으로 전화했을 때,
집 전화기에서 들려온 [추가 주문 사항] 입니다.
짝이 맞는 소리 찾기 (영어) 듣고 실행하기 (영어) 음절 순서 기억
55
시각 작업 기억력
Memory Exercises
57. 방 법
제시되는 지시문을
잘 듣고,
기억해 둡니다.
난이도 조정 점 수향상되는 뇌 기능
모아야 하는
항목들이 점점 더
비슷해 집니다.
기억할 수 있는
지시문의 숫자와
관계 있습니다.
훈련이 진행됨에 따라
지시문의 숫자가
늘어나고,
더 복잡해 집니다.
작업기억력
지시된 순서대로
각 항목을 클릭합니다.
At-a-Glance
[(영어) 듣고 실행하기 훈련]은‘작업기억력’을 향상시켜 주는 훈련입니다.
다른 brainHQ 훈련들이 감각(듣고, 보고, 느끼는) 통로의 입력 정보 정확성을
향상시키는 훈련 이라면, [(영어) 듣고 실행하기 훈련]은 전뇌의 작업기억
처리용량에 직접 작용합니다.
전뇌의 뉴런은 기존의 경험과 새로이 입력되는 감각 정보를 통합 합니다.
다른 말로 두뇌가 잠시 동안 기억하고 사용 할 수 있도록 듣는 것을 해석하고
기억해 두어, 작업기억에 담긴 정보를 활용하도록 해 줍니다.
훈련방법은 일련의 지시문을 듣고, 작업기억을 활용하여 그 지시문에서
지시한 순서대로 따르는 것입니다. 각 과제를 잘 수행해내면 작업기억에
담아 두어야 하는 지시문이 점점 길어지고, 복잡해져 두뇌의 작업기억력을
근육운동 하듯 조금씩 조금씩 향상시켜 줄 것입니다.
56
58. 광고 전단지의 전화번호를 보고,
다이얼을 다 누르기 전에 그 번호를 잊어 버리신 적은 없는지요?
최소한 전화번호를 다 누를 시간 동안은, 뇌가 전화번호를 담고
있을 정도의 작업기억력은 가지고 있어야 합니다.
‘작업기억’은 짧은 시간 동안(보통 1분 이내)의 단기기억입니다.
두뇌의 [임시기록 저장소]로 비유되기도 합니다.
작업기억력은 숫자, 이름 등과 같은 정보를 사용할 시점까지 담아두는 능력입니다.
수능 시험을 치르는 학생이 [지문]을 읽고 문제를 풀어야 하는데,
문제를 다 읽기도 전에 앞서 읽어 두었던 [지문] 내용을 잊어 버린다면,
그 학생의 시험 성적은 어떨까요?
중요한 서류를 검토하는데 앞 페이지 내용이 기억나지 않아
자꾸만 되돌아 가 다시 읽어야 한다면 업무 효율이 좋을까요?
작업기억이 중요한 이유입니다.
두뇌의 작업기억은 복잡한 판단과 행동이
요구되는 현장에서 더욱 중요해 집니다.
두뇌의 작업기억력을 향상시키는
브레인 피트니스 훈련이 크게 중요한 이유 입니다.
[(영어)음절 순서 기억 훈련]은 일종의 연속 기억 범위 확장 훈련입니다.
점점 더 많은 정보를 기억하도록 두뇌를 단련하는 방식으로 작업기억을 연마합니다.
또한 두뇌가 쉽게 구분하지 못하고 혼란스러워 하도록, 제시되는 정보들이
점점 더 비슷해 집니다. 일련의 음절을 들려주고, 그 음절을 순서대로 복기해 내는 훈련입니다.
짝이 맞는 소리 찾기 (영어) 듣고 실행하기 (영어) 음절 순서 기억
57
시각 작업 기억력
Memory Exercises
59. 때로는 들었던 음절이 아닌 [생소한 음절 버튼]과 같은 [방해 요소]가 추가되어
훈련의 난이도를 높이고, 더 집중하도록 합니다. 훈련을 하다 보면, Posit Science 과학자들이
‘왜 이 음절들만을 선택해서 훈련하라고 했을까?’라는 의문이 생기기도 할 것입니다.
각 음절들은 영어의 일반적인 음절 조합을 대표하는 것이고, 여러 음절들 중 개별 소리를 대표하는 음절을
잘 구분하도록 설계된 것입니다. [짝이 맞는 소리 찾기]에서 훈련하는 음절과 같은 음절을 사용하며,
각 음절들이 선택된 이유와, 왜 소리를 가공했는지 등은 [짝이 맞는 소리 찾기 훈련]의 설명을 참고하세요.
훈련이 진행되면 매 순간 도전적인 두뇌훈련상태가 유지되도록 하기 위해
들려 주는 음절의 숫자가 계속해서 늘어납니다. 처음엔 두 개 음절로 시작해서 점점 많아 집니다.
각각의 음절을 들려 줄 때, 두뇌가 각 음절을 기억할 시간을 줄여가기 위해, 소리의 간격이 점점 더 짧아 집니다.
처음에는 [가공된 음절]을 천천히 들려주고, 훈련이 진행됨에 따라 [가공이 줄어 들며, 속도는 점차 빨라지고],
나중엔 보통 속도 보다도 빨라집니다.
[(영어)음절 순서 기억 훈련]은 두뇌의 청각 정보 처리 능력을 향상시키기
위한 목적을 가진 여러 brainHQ 훈련 중 하나입니다.
brainHQ는 모든 영역대의 주파수 스윕을 훈련하는 [사운드 스윕훈련] 부터,
음소 훈련을 하는 [유사한 영어 음절구분],
[(영어)음절 순서기억, 짝이 맞는 소리 찾기] 와 같은 음절 훈련,
문장을 훈련하는 [(영어) 듣고 실행하기],
그리고 최종적으로 이야기 속의 작은 정보를 찾아 내고
이해하도록 돕는 [작은 정보가 중요해(영어)]까지
[듣기]의 모든 레벨을 훈련 할 수 있도록 구성되어 있습니다.
58
STEP1
STEP2
STEP3
STEP4 SENTENCES
SYLLABLES
PHONEMES
FREQUENCY SWEEPS
STEP5 NARRATIVES
Robust, accurate
sound reception
60. 방 법
일련의 음절을
듣습니다.
난이도 조정 점 수향상되는 뇌 기능
음절이 점점
더 유사해 집니다.
복기해 내야 할
음절의 수가
점점 더 많아집니다.
과학적 음성가공이
점점 약해지고,
자연음에 가까워 집니다.
다양한 목소리,
다양한 엑센트 등으로
발음이 변합니다.
기 억 력
음절을 들은
순서대로 클릭해가며,
복기해 냅니다.
좋은 기억력, 자극을 감지하는 능력 등에 [소리를 정확히 받아 들이는 능력]은 필수적입니다.
주파수 스윕과 같은 가장 낮은 단계의 뉴런부터 잘 단련 시켜두어야 하는 이유입니다.
주파수 스윕를 처리하는‘낮은’단계의 뉴런부터 대화의 의미를 처리하는‘높은’단계의 뉴런까지,
일상생활에서 가장 흔히 볼 수 있는 방식으로 브레인 피트니스 훈련을 합니다.
짝이 맞는 소리 찾기 (영어) 듣고 실행하기 (영어) 음절 순서 기억
At-a-Glance
59
시각 작업 기억력
Memory Exercises
61. 60
짝이 맞는 소리 찾기 (영어) 듣고 실행하기 (영어) 음절 순서 기억
시각 작업 기억력
Memory Exercises
넓고 쾌적한 공원 잔디에서 동네 친구들과 뛰어 노는 아이들의 모습을 떠올려 보세요. 잠시 함께 놀러 간
철수 엄마와 이야기를 나누고 난 뒤, 아이들을 놀고 있던 곳을 쳐다 보았는데 아이들이 보이지 않습니다.
아이에게 문제가 생기기전에 [시각 작업 기억력]은 재빨리 아이를 찾고 위치를 가늠할 수 있도록 해줍니다.
지난 달 새로 장만한 예쁜 문양의 접시를 찾기 위해 선반을 보고 있다고 생각해보세요. 반쯤 찾고 있는데
창문 밖에서 개 짖는 소리가 들립니다. 누가 왔나 살피기 위해 창문 밖을 보고 난 뒤, 다시 접시가 있는
선반으로 되돌아 왔습니다.
창문 밖을 보기 전에 찾았던 지점으로 기억을 되돌릴 수 있나요?
혹시 처음부터 다시 찾아야 하는 것은 아닌가요?
우리는 일상 생활에서 예시된 일상처럼 주위의 여러 상황들을 끊임없이 훑어보게 됩니다. 잠시 눈을
돌렸던 지점은 어디 였는지 기억할 수 있게 되면, 하던 일을 처음부터 다시 하는것이 아니라 멈췄던
지점에서부터 할 수 있게 해줍니다. 또한 제자리에 돌아 왔을 때, 달라진 점이 무엇인지 쉽게 알아
차릴 수 있는 아주 중요한 일상의 능력입니다.
[시각 작업기억력] 훈련은 작업기억력이 필요한 특정한 상황에서 세부적인 것까지 기억해 낼 수 있도록
두뇌를 단련하게 해 줍니다. 과학적 용어로 이것을“delayed-recognition span”이라고 합니다.
훈련자는 화면 위에서 깜박 거리며 나타나는 양이나 열쇠와 같은 [대상]을 보게 됩니다.
그 [대상]은 잠시 사라졌다 다시 나타납니다. 그러나 새롭게 나타날 때에는 하나의 [대상]이 추가 됩니다.
[대상]이 다시 나타났을 때, 처음 보았던 장면과 어떻게 달라졌는지 구별해 내는 것입니다.
두 장면 사이에서 화면이 아주 잠시 동안 흔들 거리는 것을 보게 될 것입니다. 이것은 훈련자가
의식적으로 기억하려 하지 않았음에도 불구하고 잔상으로 남는 첫 화면의 시각적 인상을 지우기
위한 것 입니다. 두 장면 사이에 불필요한 화면을 집어 넣음으로써 훈련자의 작업기억력이 온전히
훈련되고 발휘되도록 의도하였습니다.
처음에는 양이 배경과 확실히 구분됩니다 단계가 상승됨에 따라 양과 배경의 대조가
점점 약해져, 구분이 힘들이 집니다.
최고 단계에 다다르면, 배경속에서 양을
구분하는 것이 매우 어려워 집니다.
62. 방 법
화면에 나타난 대상의
위치를 잘 기억해둡니다.
난이도 조정 점 수향상되는 뇌 기능
화면과 구별이 어려워짐
대상의 숫자 증가
화면 위에 보여주는
[대상]의 숫자
확실한 차이를 구분할
수 있는 대상의 숫자가
7이면,점수는 8점이
주어집니다.
화면위에 보여주는
시간 감소
대상이 나타나는
지역범위 확대
시각 작업기억력
순간 시각 기억새롭게 추가된 [대상]은
어떤 것인지 클릭합니다.
단계가 상승됨에 따라 아래와 같은 방법으로 훈련이 조정됩니다.
+ 시각적 강조 변화 : [대상]과 배경화면이 점점 비슷해져, 구분이 어려워집니다.
+ 시간 변화 : 화면 위에 [대상]을 보여주는 시간이 점점 짧아집니다.
+ 시야범위 변화 : 대상을 보여주는 범위가 화면의 중앙에서 점점 넓어져 넓게 나타납니다.
+ 발견해야 하는 대상이 열쇠 모양에서 양 모양으로 변화됩니다.
+ 대상의 숫자가 증가됩니다 : 처음에는 6 마리 양의 위치를 기억해야 하고,
+ 훈련을 통해 7, 8, 9, 10 그리고 그 이상까지 대상을 기억해 두었다가 찾을 수 있게 됩니다.
짝이 맞는 소리 찾기 (영어) 듣고 실행하기 (영어) 음절 순서 기억
At-a-Glance
61
시각 작업 기억력
Memory Exercises
63. 높은
주의
집중력
자동차 키를 어디에 두었는지
기억이 나지 않을 때면 당황스러우시죠?
십중팔구 자동차 키를 놓을 그 당시의 행동에
주의집중을 하지 않아서일 것입니다.
우리는 무엇인가 깊이 주의 집중 할 때
더 잘 기억하게 됩니다.
두뇌가 무엇인가에 주의를 집중하면,
학습과 기억을 강화하는
특별한 화학물질을 분비하기 때문입니다.
주의집중과 화학물질의 분비!
두뇌가 무엇이 중요하고 중요하지 않은가를 추적하는
기발한 방법입니다.
우리는 원했던 것보다
주의집중을 덜 하는 경우가 많습니다.
주의집중력 연습부족 때문이죠.
두뇌가 더 잘 집중하도록 재훈련하는 것은
우리의 기억력 향상에 결정적인 요인입니다.
분할 주의 집중력
한 눈에 여러 물체를
집중하며 주위도 알아채기
듣고 보는게 서로 다를 때
경각심 유지 훈련
64. 일상생활 속에서 우리는 안전, 건강, 취미, 오락 등 여러 문제에 많은 주의를
기울여야 합니다. 발을 헛디뎌 다치는 일이 없도록 길거리 보도 블록에 균열이
있는지 없는지 알아야 하고, 좋아하는 예술작품의 미세한 부분도 볼 수 있어 작가와
공감하고 싶어하고, 모두를 춤추게 만드는 영화 속의 흥겨운 장면에 푹 빠져들고,
오래된 친구의 얼굴에 번지는 잔잔한 미소를 놓치지 않고 싶어합니다.
하지만 두뇌 역량은 저마다 그 한계를 가지고 있습니다. 대부분의 사람들에게 여러 중요한 문제에
한꺼번에 주의집중하는 것은 쉬운일이 아닙니다. 중요한 문제에 집중! 하기 위해서는 사소한 문제들은
무시 할 수 있어야만 합니다. 발을 헛디디지 않도록 보도 블럭의 균열을 살피는 것도 필요하지만,
보도 블록 하나 하나의 균열을 살피느라 두뇌자원을 모두 다 사용해 버리는 것은 에너지 낭비 입니다.
결론지어 말하면, 사소한 것은 무시하고 중요한 것에 집중하는 것이 두뇌를 효과적으로 활용하는 비결입니다.
[분할 주의집중력 훈련]은 두뇌로 하여금 특별히
고안된 세부사항에 집중하고, 반응하도록 합니다.
색깔, 형태, 채움 여부 등 서로 경쟁적인 정보를
동시에 보여주며, 무시할 것과 선택할 것을
결정 하도록 훈련하는 것이지요.
화면에 두 가지 모양을 반복적으로 보여주며,
[제시된 기준]과 두 모양이 일치할 때
키보드의 왼쪽 화살표를 누르도록 합니다.
예를 들어 [같은 색]의 기준이 제시될 때,
화면에 보여지는 두 가지 모양의 색깔이
같으면 왼쪽 화살표를 누르고, 서로 색이
다를 때는 오른쪽 화살표를 누르는 것과
같은 방법으로 훈련을 계속하는 것입니다.
분할 주의 집중력 한 눈에 여러 물체를 집중하며 주위도 알아채기
듣고 보는게 서로 다를 때 경각심 유지 훈련
Attention Exercises
63
65. 두 모양이 같은 색깔이면 재빨리 왼쪽 화살표를 누르고,
같은 색깔이 아닐 때에는 오른쪽 화살표를
누르는 것입니다. 혼동하지 않도록 해야 합니다.
때로 양 쪽 모두 삼각형이 나타나면
삼각형이라는 공통점 때문에 더 혼동되기도 하고,
심지어 [같은 색깔]이라는 제시 기준을 잊어 버리기도 합니다.
[분할 주의집중력 훈련]은 두뇌 가소성을 가속화 시키기 위해,
훈련이 진행되는 동안 아래와 같은 변화를 통해 도전적인 상태를
유지하도록 장치 하였습니다.
단계가 높아지면, 도형을 보여주는 플래시가 점점 더 빨라집니다.
이렇게 반복훈련을 하면, 두뇌에 입력되는 많은 정보들 중에서
잘못된 정보는 무시하고, 바른 정보는 선택하는 반응 속도가 빨라집니다.
처음엔 양쪽의 색깔이 같은지를 묻습니다. 훈련이 진행됨에 따라 색깔과
모양을 맞추도록 하고, 최종적으로는 다른 모양의 도형이 주어지고,
주어진 두 도형이 [같은 색깔, 같은 채움]인지를 묻는 단계로 나아갑니다.
다른 카테고리
처음엔 색깔을 맞추도록 하고, 그 다음에는 모양, 나중에는 도형이 어떻게
채워졌는지를 묻는 것입니다. (꽉 채움, 선으로 채움, 비어 있음)
다양한 카테고리
64
66. 사소한 일은 무시하고, 중요한 일에 집중할 수 있는 능력은 일상 생활에 큰 영향을 줍니다.
많은 조미료 통 중에서 원하는‘죽염 소금통’을 빠르게 찾아내는 것, 수백 명의 승객으로
혼잡한 공항에서 5년 만에 만나는 옛 친구를 찾는 것, 짧은 시간 동안 200쪽 경제 매거진을
보고 프로젝트 슬로건에 대한 아이디어를 얻는 것 등 버려야 될 정보와 집중해야 할 중요한
정보가 무엇인지를 빠르게 알아 채는 것으로 얻을 수 있는 이득은 수도 없이 많습니다.
분할 주의집중력이 향상되면 개인적, 업무적 자신감이 커지고, 수행능력도 향상되며,
원하는 최고의 위치에 조금 더 가까워 질 것입니다.
Attention Exercises
65
<같은 색, 같은 모양>의 지시문일 때,
왼쪽 사진에서는 지시문을 충족하였으므로 ‘예’에 해당하는 [왼쪽 화살표]를 누르고,
오른쪽 사진에서는 지시문과 다르므로 ‘아니오’에 해당하는 [오른쪽 화살표]를 누릅니다.
분할 주의 집중력 한 눈에 여러 물체를 집중하며 주위도 알아채기
듣고 보는게 서로 다를 때 경각심 유지 훈련
67. 방 법 난이도 조정 점 수향상되는 뇌 기능
카테고리가 변합니다.
(색깔, 모양, 채움)
단계가 높아지면
화면의 플래시 이미지가
더욱 빨라집니다.
두 가지 카테고리를
동시에 살피도록 합니다.
주의 집중력플래시 화면으로
보여주는 두 모양을
잘 지켜보고, 제시되는
어떤 특정 기준을
충족하는지 결정합니다.
제시문을 충족하면
왼쪽 화살표,
그렇지 않으면 오른쪽
화살표를 누릅니다.
At-a-Glance
66
68. 혼잡한 교차로를 운전하고 있을 때, 옆 차선의 자동차, 교차로를 건너는 보행자,
신호등, 뒤따라 오는 오토바이 등 주변의 여러 상황을 모두 다 관찰 할 수 있나요?
어린 학생들을 인솔하여 동물원에 갔을 때나 교실 수업 중,
몇 명의 학생들이 한눈에 들어 오시나요?
아무런 문제 없이 한눈에 담을 수 있는 아이들은 몇 명이나 되시나요?
농구 경기를 하거나, 축구 등 다른 운동을 할 때,
시선을 [공]에 두고, 상대팀 선수들을 몇 명이나 동시에 볼 수 있나요?
운전을 할 때나, 학생들을 가르칠 때, 운동경기를 할 때에는
움직이는 여러 대상을 동시에 볼 수 있어야 하고,
시각 주의력을 분산 시키는 능력도 가지고 있어야 합니다.
[한 눈에 여러 물체를] 보는 훈련은 분할 주의집중력을 기르기 위해
동시에 움직이는 여러 개의 물체를 추적하는 훈련입니다.
처음에는 물방울, 복어, 해파리와 같은 추적 대상 물체를 화면에 2-3개 보여주는
것으로부터 시작됩니다. 그러다가 점점 더 많은 수의 물방울, 복어, 해파리가
화면에 함께 나타나 움직이며 주어진 [추적 대상 목표물]의 추적을 방해합니다.
Attention Exercises
67
분할 주의 집중력 한 눈에 여러 물체를 집중하며 주위도 알아채기
듣고 보는게 서로 다를 때 경각심 유지 훈련
69. 이렇게 훈련합니다.
[한 눈에 여러 물체를] 추적하는 훈련을 완료하고 나면, 시내 번화가를 걸을 때, 고객들이 꽉 들어찬 쇼핑몰에서
쇼핑을 할 때, 도심 거리를 자전거를 타고 달릴 때, 농구팀의 가드로 학교를 대표하여 뛸 때 등 그 어떤 상황이든
움직이는 대상으로 가득 찬 상황의 모든 활동에서 훨씬 더 예리한 시각을 가지게 되었다는 것을 느낄 것입니다.
At-a-Glance
방 법 난이도 조정 점 수향상되는 뇌 기능
움직임이 빨라 집니다.
더 멀리 움직입니다.
움직이는데 시간이
길어집니다.
[대상 목표물]과
화면의 색깔 대비가
약해집니다.
실수 없이
추적 할 수 있는
[대상 목표물]의 갯수
분할 주의집중력움직이는
[대상 목표물]을
잘 추적합니다.
방해물들 사이에서
[대상 목표물]을
찾아 클릭합니다.
화면을 떠다니는 모든 [대상 목표물]을 잘 추적하셔야 합니다.
[대상 목표물]과 방해물들의 움직임이 멈추면,
추적해 왔던 [대상 목표물]을 클릭합니다.
[대상 목표물]이 점점 더 빠르게 움직입니다.
움직이는 시간이 더 길어집니다.
화면을 넓게 사용하며 움직입니다.
[대상 목표물]과 [배경 화면]의 색깔 대비가 약해져
추적을 어렵게 합니다.
훈련에 사용되는 추적 [대상 목표물]은
수행 성과에 따라 실시간 변경 적용됩니다.
실수 없이 잘 추적하고 클릭하면,
[대상 목표물] 숫자는 늘어나고, 실수가 잦아지면 즉시 줄어듭니다.
쉬운단계 : 물방울과 화면 배경이 두드러지게
다릅니다.
어려운 단계 : 대조가 약해집니다.
68
훈련은 몇 가지 방식으로 점점 더 어려워 집니다.
70. 교통이 혼잡한 시내 번화가를 운전하는 모습을 상상해 보세요.
정차되어 있는 버스 앞쪽으로 자전거를 탄 사람이 갑자기 불쑥 나타나,
조수석 오른쪽에서 운전석 앞쪽으로 가로질러 갑니다. 제때 멈출 수 있을까요?
제 때 멈출 수 있는지의 여부는‘유용한 시야범위 UFOV–Useful Field Of View’
와 관련이 있습니다. UFOV는 정면을 주시 하고 있을 때,
빠르고 정확하게 세부사항까지 볼 수 있는 시야 범위를 말합니다.
좁은‘유용한 시야범위 UFOV’는
두뇌가 주변에 있는 것을 알아채기 까지의 시간이 조금 더 길다는 것을 뜻합니다.
넓은‘유용한 시야범위 UFOV’는 주변의 것들을 더 많이, 더 빨리 볼 수 있다는 뜻입니다.
‘유용한 시야범위 UFOV’의 크기가 자건거를 들이 받느냐, 아니면 가까스로 멈추느냐를 결정할 것입니다.
보통의 성인은 나이가 들어감에 따라‘유용한 시야범위 UFOV’가 좁아지기 시작합니다.
좁은 골목길에서 뒤에 오는 차량이나 옆에서 나타나는 차량을 제때 인지하지 못하는
어르신들의 경우, 대부분‘유용한 시야범위 UFOV’가 좁아져 있기 쉽습니다. 물론 특정한 병리적 문제로
‘유용한 시야범위 UFOV’가 좁아지는 경우도 있습니다.
Attention Exercises
69
분할 주의 집중력 한 눈에 여러 물체를 집중하며 주위도 알아채기
듣고 보는게 서로 다를 때 경각심 유지 훈련
유용한 시야범위(UFOV)는 나이가 들어감에 따라 좁아집니다.
71. [집중하며 주위도 알아채기 훈련]은 UFOV™ 기술을 활용합니다.
이‘유용한 시야범위 UFOV–Useful Field Of View’기술은 시야를 점점 더 넓게
확장하기 위해 유용한 시야범위 가장자리에서 계속 작동 하도록 합니다.
또한 두뇌가 유용한 시야 범위에서 보다 빨리 정보를 끌어 오도록 도와 줍니다.
처음에는 화면의 중앙에서 시작합니다.
화면 중앙에 두 종류의 차량이 잠시 보였다 사라집니다.
차량을 보여줌과 동시에 중앙에서 조금 떨어진 곳에 Route66 도로 표지판이
나타났다 사라집니다. 어떤 종류의 차량 이었는지, Route66 도로 표지판이
나타났던 방향은 어느 쪽 이었는지 잘 기억해 두셔야 합니다
[집중하며 주위도 알아채기 훈련]은 과학적으로 검증된
‘유용한 시야범위 UFOV’를 확장하는 훈련으로는 유일하게
과학적으로 검증된 기술을 사용합니다. 이 검증된 기술을
UFOV™라고 부르는데, 수많은 연구의 주제가 되고있고, 미국국립보건원
(National Institutes of Health)의 지원을 받고 있습니다.
70
쉬운 단계
차량 구분이 쉽고, 배경도 단순함
어려운 단계
차량 구분이 어려워 지고, 배경도 복잡해짐
72. 훈련은 몇 가지 방식으로 변화되며, 어려워 집니다.
처음엔 Rote66 표지판을 하나만 보여주다가, 훈련이
진행됨에 따라 표지판과 비슷한 방해 요소들이 등장합니다.
Rote66 표지판이 중심부에서 점점 멀어집니다.
중앙에 나타나는 두 종류의 차량도 점점 비슷해져 선택을
어렵게 합니다.
배경 화면도 차량과 표지판 구분이 어렵도록 점점 더 복잡해 집니다.
다른 훈련들처럼 중앙의 차량과 주변의 Rote66 표지판을
보여주는 시간도 변화되도록 설계 되었습니다.
틀리지 않고 잘 맞추시면 속도가 빨라집니다!
이렇게 다양한 방식으로 실시간 난이도를 조정하는,
[집중하며 주위도 알아채기 훈련]의 특징은
그대로 우리 두뇌에 영향을 끼쳐, 두뇌의‘유용한 시야범위 UFOV’
속도, 크기, 신뢰도 향상을 가져다 줍니다.
‘유용한 시야범위 UFOV’확장은 일상생활에도 많은 혜택을
안겨줍니다. Journal of the American Medical Association 과
다른 여러 연구에서 UFOV 기술은 시각 정보처리를 빠르게 하고,
안전한 운전을 하게 되며, 현대인의 생활 속에서 눈 앞에 닥친 여러
요구를 쉽게 수행하고, 심지어 다른 사람에게 의존하는 것을 작게 하여
독립적인 상태를 유지하도록 돕는다고 보고하고 있습니다.
Attention Exercises
71
분할 주의 집중력 한 눈에 여러 물체를 집중하며 주위도 알아채기
듣고 보는게 서로 다를 때 경각심 유지 훈련
73. 방 법 난이도 조정 점 수향상되는 뇌 기능
구별하기 힘들도록
방해물이 등장합니다.
점수는 ms을 뜻합니다.
(million second)
더 낮은 수치가
더 좋은 점수입니다
두뇌 능력이 향상됨에
따라 차량과 표지판의
플래시를 더 짧게 보여
줍니다.
Route66 표지판이
중앙에서 멀어집니다.
중앙에 보이는 두 대의
차량이 점점 비슷해집니다.
배경화면이
점점 복잡해 집니다.
유용한 시야범위
(Useful field of view)
시지각 정보 처리속도
중앙에 보이는
두 종류의 차량과
그 주변에 나타나는
Route66 표지판을
잘 살펴봅니다.
차량의 종류와
표지판이 나타난
방향을 정확하게
선택하는 것입니다.
At-a-Glance
72
74. 주의집중은 두뇌에 놀라운 역할을 합니다. 무엇인가에 더 많은 주의를 기울이면
기울일수록, 두뇌 속에서는 아세티콜린을 비롯한 여러 뇌조절 화학물질이 더욱 더
많이 분비됩니다. 이 화학물질들은 하나의 뇌세포로부터 다른 뇌세포로 전달되는
신호를 증폭시켜, 더 잘 배우고 더 잘 기억하도록 돕는 방식으로 두뇌 능력을 배가
시키는 것이지요. 하지만, 무엇인가에 주의 집중하려면 두뇌가 그것이 중요하다고
판단해야 합니다.
이 때, 중요성을 판단하는 것은 순전히 두뇌의
몫입니다. 중요하지 않은 정보를 무시하도록
두뇌를 훈련하고, 학습하는 것이 중요한 이유입니다.
기록 하거나, 공부를 할 때에도 무엇이 중요하고
중요하지 않은지를 제대로 선택하는 능력을 가지고
있지 못하면, 아마도 머릿 속은 큰 혼란에 빠질 것입니다.
보고, 듣고, 느끼고, 생각하는 모든 것을 저장해 두고
그 모든 것이 똑같이 중요하다고 판단한다면, 두뇌 속
지도에서 어떤 일이 벌어질 것인지 한번 상상해 보세요.
아마도 하루 종일 앉아 생각만 하고 있을지도 모릅니다.
보고, 듣고, 느끼는 모든 것을 똑같이 정확히
기록해 둔다면, 두뇌 속 지도는 더 이상 희망도 없고,
이해할 수 도 없는 엉망진창인 상황이 될 것입니다.
Attention Exercises
73
분할 주의 집중력 한 눈에 여러 물체를 집중하며 주위도 알아채기
듣고 보는게 서로 다를 때 경각심 유지 훈련
75. [듣고 보는게 서로 다를 때] 훈련은 어떤 특정 정보에 집중하면서
[특정 정보]에 집중하지 못하도록 하는 [경쟁 정보]를 무시하는 훈련입니다.
귀로는 [특정 정보]인 숫자, 문자, 색깔 등을 불러 주는 것을 듣고, 눈으로는 그 [특정 정보]를
혼란스럽게 하며 제시되는 숫자들, 상징들, 문자들, 단어들 중 [특정 정보]와 일치하는 순간을 선택하는 것입니다.
귀로 들리는 [특정 정보]와 눈으로 보는 [정보]가 일치하면 스페이스 바를 누르고, 일치하지 않으면 누르지 않습니다.
예를 들어, [특정 정보]로 중앙에 있는 문자가 [i]라고 불리어 지고, 화면에‘aaiaa’이 보여졌다면 스페이스 바를
누릅니다.‘a’또는 다른 문자를 불러 주었다면 스페이스 바를 누르면 안됩니다. 이러한 유형의 훈련은
스투룹 훈련(Stroop task)이라고 불리우는데, 듣는 것과 보는 것이 다를 때 조차도 우리의 주의력을 매우 빠르게
통제할 수 있도록 훈련하는 것입니다.
이처럼 [듣고 보는게 서로 다를 때] 훈련은 두뇌가 [경쟁 정보]에 의해 방해 받고 있을 때 조차도,
매우 빠르게 주의집중력을 통제하는 방법을 배우도록 고안되어 있습니다. 들리는 것과 보이는 것이 다를 때 조차도
[중요한 것에 집중 할 수 있는] 통제력을 가지게 되면, 무슨 일을 하든 매일 매일 보다 영리해진 것처럼 느껴
자긍심을 가질 수 있고, 중요한 문제를 기억하고 우선순위를 조정하는 등 다방면에서 도움이 됩니다.
방 법 난이도 조정 점 수향상되는 뇌 기능
방해장치를 무시하기가
점점 더 어려워 집니다
점점 더 신속한 선택을
해야만 합니다.
더 낮은 점수가
더 좋은 것입니다.
주의 집중력들리는 것과 보이는
것이 서로 혼란스러운
방식으로 입력됩니다.
특정 안내문과
일치하는지 선택하는
것입니다.
At-a-Glance
74
76. 주의 집중력에서 경각심은 매우 중요한 요소입니다.
우리가 의식하지 못하곤 하지만, 경각심 수준은 높은 난이도의 추론과
문제 해결, 그리고 학습 및 기억과 같은 영역에서 성공의 원동력이 됩니다.
연구에 따르면, 개인의 경각심 상태가 평균 이상인 성취자와 평균 정도,
그리고 평균이하 성취자를 구분 짓는 중요한 기준이 될 수 있다고 말하고 있습니다.
적절한 수준의 경각심 유지 상태를 '최적의 상태(in the zone, 펄펄 날고 있다 - 운동선수를
예로 들면, 경기를 하면서 완벽에 가까운 기량을 펼쳐 보일때를 가리킴') 이라는
말로 표현할 수 있습니다. 펄펄 나는 '최적의 상태'가 되면 당연히 생산성이 크게 향상되고,
새로운 관점으로의 이동도 가능해지며, 여러가지 일을 동시에 해내는 멀티태스킹, 그리고
긍정적인 성과창출이 가능해집니다. 경감심을 항상 '최적의 상태'에 있도록 두뇌를 단련하는
것이 중요한 이유입니다.
Tonic 경각심과 Phasic 경각심입니다.
이 두 가지 경각심의 측정치는 주의집중력 상태를 가늠하기 위해 함께 작용합니다.
Tonic 경각심은 경각심의 전반적인 수준을 묘사합니다. Tonic 경각심은 무언가에
집중력을 유지하는데 결정적으로 관계되어 있으며, 높은 난이도 인지를 위해
필요한“tone”을 제공합니다. Phasic 경각심은 주어진 짧은 시간 안에
답을 재빠르게 만들어낼 수 있는 정도를 설명합니다.
이는“선택적 주의력(다른 중요하지 않은 일들은 걸러내면서
중요한 일에만 집중할 수 있는 능력)”에 있어서 엄청나게 중요한 요소입니다.
Phasic 경각심은 1000분의 1초 단위로 변화를 거듭할 수도 있습니다.
과학자들은 경각심에는 두 가지 종류가 있다고 말합니다.
Attention Exercises
75
분할 주의 집중력 한 눈에 여러 물체를 집중하며 주위도 알아채기
듣고 보는게 서로 다를 때 경각심 유지 훈련
77. [경각심 유지 훈련]은 Tonic과 Phasic 경각심 둘 다 향상시키는것 을 목표로 삼고 있습니다.
[경각심 유지 훈련]은 두뇌로 하여금 점점 더 길어지는 [사전 설계된 지연 시간] 동안
“편안하게 준비된 relaxed and ready”상태에서도 계속해서 경각심을 유지하도록 훈련하는 것입니다.
[경각심 유지 훈련]에서 두뇌는 방해 이미지 사이에서 목표 이미지를 선별하는 훈련을 하게 됩니다.
방해 이미지(목표 이미지가 아닌 무엇)를 보게 되면, 스페이스 바를 누릅니다.
목표 이미지를 보게 되면,“스페이스 바를 누르지 않아야-freeze”합니다.
즉 스스로 경각심을 유지하여 스페이스 바를 누르지 않도록 막아야 하는 것입니다.
Photo A가 목표 이미지라면 Photo B와 C는 모두 방해 요소들 입니다.
언뜻 보기에 쉬운 것처럼 보이지만 목표 이미지 사이의 [지연시간]이 길면 길수록,
내재적인 방해를 받거나 집중력이 흐트러져서 실수를 할 확률이 높아집니다.
훈련이 계속 진행됨에 따라, 경각심 상태가‘in the zone’즉,
‘편안하게 준비되고, 몰입된’상태로 단련 될 것입니다.
Tonic 및 Phasic 경각심이 점점 최적화의 수준에 더 가까워지면
[경각심 유지 훈련]은 훈련자의 수준에 맞춰서 계속해서
도전적인 단계로 조정될 것입니다. 이미지를 더 빠르게 보여주고,
방해 이미지가 더 자주 나타나며, 방해 이미지가 목표 이미지와 점점 더 비슷해 집니다.
76
78. 방 법 난이도 조정 점 수향상되는 뇌 기능
방해 이미지는 점점 더
흡사해지고, 자극
카테고리가 달라지며
목표는 점점 감지하기
힘들어 집니다.
대비가 약해 집니다.
이미지가 점점 빠르게
지나갑니다.
낮은 점수가
좋은 것입니다 !
경각심 유지화면에 여러이미지를
계속해서 보여줍니다.
목표 이미지가
나타나면‘얼음’
나타나지 않으면
스페이스 바를 누릅니다.
At-a-Glance
훈련의 초기 단계에서는 목표 이미지가 똑같은 이미지로 나타납니다.
그러나 단계가 향상되어감에 따라, 목표 이미지의 어느 한 부분만 같게 보여질 수도 있습니다.
즉, 여러사람과 함께 있는 [어느 한 사람] 이 목표 사진의 주인공일 수도 있습니다.
이런 과제는 전체 그림이 똑같이 맞아야 하는 것과 비교하면 훨씬 더 어려운 과제일 것입니다.
Attention Exercises
(초급단계) (중급단계)
77
분할 주의 집중력 한 눈에 여러 물체를 집중하며 주위도 알아채기
듣고 보는게 서로 다를 때 경각심 유지 훈련
79. 빠른
정보
처리
속도
두뇌의 정보처리속도는
1000분의 1초 차이도 매우 중요합니다.
우리 주변에서 일어나는 사건들을 두뇌가 얼마나
빨리 처리하느냐 하는 것은 곧, 우리가 사건에
얼마나 효과적으로 반응하고 기억하는지를
결정하는 것이기 때문입니다.
두뇌는
특정 인지적 조건, 노화 등으로 인해 점점 느려집니다.
별것 아닌 것 같아도 느려진 두뇌가 야기하는 결과는 심각합니다.
예를 들어 운전 중에는 불과 1000분의 몇 초 차이가
사고를 가까스로 피할 수 있느냐 없느냐 하는
것을 결정할 수도 있습니다.
두뇌의 정보처리속도는 기억력에도 영향을 미칩니다.
느린 두뇌는“정보가 흐릿해" 집니다.
보고 듣고 느낀 것을 또렷하게 기억하여 저장하지 못하면,
나중에 기억을 분명히 떠올리지도 못하게 됩니다.
매의 눈
시각 스윕 훈련
청각 스윕 훈련
작은 것도 놓치지 않는 눈
유사한 (영어)음절 구분
80. 소매치기 현장을 목격하였고, 그 상황을 경찰관에게
설명하도록 요청 받는 상황을 가정해 볼까요?
아마도 당신뿐만 아니라 다른 사람들도
소매치기 현장을 언뜻 보았을 뿐입니다.
잘 보고, 잘 기억해낼 수 있을까요?
제대로 보지도 못 했을 것이고 또 보았다 하더라도
장면을 상세히 기억해내기는 어려울 것입니다.
다른 상황을 가정해 볼까요?
소매치기가 패스트푸드점 앞에서 턱시도를 입고 서있는 것처럼
특별하고 눈에 띄는 어떤 것이 있었다면 분명 휠씬 잘 기억해 낼 수 있을 것입니다.
반대로 소매치기가 턱시도를 입고 있었다 하더라도, 턱시도와 블랙타이로 통일한
사람들이 모여 이벤트를 벌이는 거리의 사람들 속에 소매치기가 있었다면,
그 속에서 소매치기를 구별해내고 기억해 낸다는 것은 훨씬 더 어려운 일일 것입니다.
작은 것도 놓치지 않는 눈
청각 스윕 훈련
유사한 (영어)음절 구분
매의 눈 시각 스윕 훈련
Brain Speed Exercises
79
81. 아주 작은 것까지 빠르게 보아야 하는 상황이라면 [매의 눈] 훈련이 도움이 될 수 있습니다.
[매의 눈] 훈련은 시각정확도를 높여 줍니다. 시각정확도가 높아지면, 두뇌는 보다 빠르고 정확하게
본 것을 인지하고, 나중에 더 잘 떠올릴 수 있게 됩니다.
시각정확도는 영화를 보는 것, 결혼식장에서 사람을 알아 보는 것, 집을 사기 위해 둘러 보는 것,
운동경기에서 상대 선수의 움직임을 보는 것 등 일상생활의 모든 곳에서,
본 것에 대한 세부사항을 기억 할 수 있도록 도와 줍니다.
세부사항을 잘 기억하고 있으면, 나중에 대화거리가 많아지고, 세부사항을 잘 알고 있는 것을 바탕으로
행동에 옮길 수 있습니다.
집을 사기 위해 부동산 중개업자의 안내로 아내와 함께 하루에 10곳이 넘는 집들을 둘러 보았습니다.
몸은 녹초가 되었지만, 새 집을 장만한다는 생각에 피곤한 줄을 모르겠습니다.
저녁 식사 자리에서 아내가‘나는 목동에 있는, 앞 베란다에 분재 있던 그 집이 좋더라.’라고 말합니다.
‘목동에 분재가 있는 집?’아내가 말하는 집이 어디를 말하는지 기억이 나지 않습니다.
‘다른 집들도 모두 앞 베란다에 화분 몇 개씩은 다 있던데.. 어떤 집을 말하는 거지?’
시각 정확도가 향상되면, 앞 베란다에 분재가 있었던 그 집을 정확히 기억 할 수 있습니다.
물론 스스로가 더 영리해졌다고 느끼게 되고, 삶의 여러 영역에 더 많은 관심을 가지는데 도움이 됩니다.
사례
80
82. 두뇌의 정보처리 속도를 높여주는 훈련인 [매의 눈]은
매우 짧은 시간 동안 주변시야 안에 나타나는 여러 마리의
새들 중에서 [특별한 새] 한 마리가 있는 위치(방향)를
찾도록 하는 방법으로 시각정확도를 높여줍니다.
처음에는 단순한 배경과 눈에 띄게 다른 새가, 화면 중앙에서
멀지 않은 곳에 나타납니다.
새들의 쌍, 위치, 배경은 정해진 단계별로 조정됩니다. 반면 새를 보여주는 시간은 [훈련자의 정답율]에 따라 실시간으로
조정됩니다. 정답율이 높으면 보여주는 시간이 실시간으로 짧아지고, 자꾸 틀리게 되면 그 시간이 점차 길어지는 것입니다.
훈련을 마치고 난 뒤, 소매치기 현장을 설명해 달라고 요청 받는 상황이 벌어졌다면, 아마도 현장 상황을 정확하게 알고
있다는 것을 느낄 수 있을 것입니다!
Brain Speed Exercises
어려운 단계:두마리새가 더욱 비슷해지고, 배경도 복잡합니다.
쉬운 단계:두마리의 새 구별이 쉽고, 배경도 단순합니다.
중간 단계:두 마리의 새가 조금더 비슷해지고, 배경도 점점
복잡해집니다.
81
작은 것도 놓치지 않는 눈
청각 스윕 훈련
유사한 (영어)음절 구분
매의 눈 시각 스윕 훈련
[특별한 한마리 새]를 구별하기 점점 어려워 집니다.
두뇌가 더욱 미세한 차이를 구별할 수 있도록 훈련합니다.
시각 주의력 중심부로부터 멀어져도 세부사항을 구별 할 수
있도록 하기 위해 새들이 중앙에서 점점 멀어집니다.
배경화면의 방해에도 불구하고 미세한 세부사항을 파악 할 수
있도록 훈련하기 위해, 배경화면이 점점 더 복잡해 집니다.
각 단계는 다음 몇 가지 방식으로 조정됩니다.
83. 방 법 난이도 조정 점 수향상되는 뇌 기능
새들이 점점
비슷해집니다.
화면 배경이
복잡해집니다.
화면 중앙에서 새들이
점점 멀어집니다.
점수는 ms입니다.
(millisecond)
향상되어감에 따라
플래시 속도가 점점
빨라지고, ms는
낮아 집니다.
시각정보처리 속도
시각정보처리 정확성
화면에 잠시
보여주었다가 사라지는
[특별한 새]를 잘
기억해 둡니다.
어느 방향에
나타났나요? 바른
방향을 찾는 것입니다.
At-a-Glance
82
84. 테니스 시합을 상상해 보세요. 상대 선수가 서브를 넣습니다.
서브된 볼을 얼마나 잘 받아 치느냐 하는 것은 시지각정보 처리속도와 관계 있습니다.
테니스 공을 발견하고 궤적을 알아채는 것이 빠를수록, 공을 되받아 칠 수 있는 위치
선택도 빨라집니다. [시각 스윕 훈련]은 빠른 행동 시나리오에 도움이 됩니다.
Brain Speed Exercises
[시각 스윕 훈련]에서는 두개의 공간 주파수 스윕(막대 bar의 움직임)을 잘보고,
각각의 스윕이 안으로 움직이는지, 밖으로 움직이는지 결정하는 것입니다.
[시각 스윕 훈련]에서 다루는 스윕들은 색, 밝기, 방향, 공간진동 등 우리의 시각세계를
구성하는 기본 시각정보를 포함하고 있습니다.
두뇌가 이러한 스윕들을 큰 노력 없이도 빠르게 인지 할 수 있다면 모든 시각적 명민함도
크게 향상될 것입니다. 다양한 유형의 시각 스윕들은 다양한 유형의 뉴런들을
활성화시켜줍니다. 하나의 유형이 수평 운동에 답하는 것이라면, 다른 유형은 수직
운동에 대답하는 것입니다.
시각정보 처리속도를 빠르게 하면 더 많은 정보를 빠르고 정확하게 받아 들일 수
있습니다. 더 많은 정보를 빠르고 정확하게 받아들이면, 이제 그 순간에 보다 빠른
반응을 보여줄 수 있게 됩니다. 마음 속에 보다 명확한 그림을 그리면 다음 사건들 역시
더 잘 기억하도록 도움을 줄 수 있습니다.
83
작은 것도 놓치지 않는 눈
청각 스윕 훈련
유사한 (영어)음절 구분
매의 눈 시각 스윕 훈련
85. 가능한 최대 수의 시지각 뉴런을 훈련하도록 하기 위해,
몇 가지 방식으로 스윕을 변화시켜 갑니다.
색깔과 밝기 : 5가지 색의 스윕이 있습니다. 신경 반응을
극대화하기 위해 정밀한 연구, 검토 후 선택 하였습니다.
방향 : 4가지 방향이 있습니다. 수직, 수평, 두 방향의 대각선.
다시 한 번 말씀 드리지만 각 방향의 스윕은 각기 다른 뉴런을
활성화 시킵니다.
공간 주파수 : 스윕의 바는 두뇌가 모든 스윕에 똑같이 잘 반응
하도록 하기 위해 두꺼워지기도 하고, 얇아지기도 합니다.
훈련을 계속하게 되면, 스윕들은 점차 빨라지고,
그 스윕을 따라 두뇌도 함께 빨라지도록 설계되었습니다.
5가지의 색상과 4개 방향의 스윕을 보여줍니다.
우리의 시각 세계를 구성하는 기본단위인 시각 스윕 각각을
담당하는 뉴런을 최대로 자극하기 위해 특별히 설계(Gabor Pattern)
되었습니다.
84
86. 85
방 법 난이도 조정 점 수향상되는 뇌 기능
스윕의 색이
변화됩니다.
스윕의 방향이
바뀝니다.
bar의 두께가 변합니다.
점수는 ms입니다.
(millisecond)
향상 되어감에 따라
스윕이 빨라집니다
낮은 수치는
빠른 ms 즉,
시각정보처리속도가
빠르다는 뜻입니다.
시지각정보 처리정보안에서 밖으로
밖에서 안으로
움직이는 두 패턴의
스윕을 잘 보세요
두 스윕의 방향을
순서대로 맞춥니다.
At-a-Glance
Brain Speed Exercises
작은 것도 놓치지 않는 눈
청각 스윕 훈련
유사한 (영어)음절 구분
매의 눈 시각 스윕 훈련
88. [청각 스윕 훈련]은 듣기 정확도를 개선하고 속도를 빠르게 하기 위해 고안된 청각 훈련입니다.
두뇌는 소리를 빠르고 정확하게 듣게 될 때, 그 소리를 정확하게 저장할 수 있습니다.
또 정확하게 저장된 소리만이 나중에 그 소리를 정확하게 떠올릴 수(기억할 수) 있게 됩니다.
[청각 스윕 훈련]은 낮은 곳에서 높은 곳으로 올라가는 주파수 스윕이나,
높은 곳에서 낮은 곳으로 내려오는 주파수 스윕을 듣고,
주파수 스윕이 올라가는지(weep), 내려오는지(woop) 를 구별하는 것입니다.
이런 훈련이 듣기에 무슨 의미가 있겠냐는 질문을 하실 것입니다.
두뇌가 어떤 말을 이해하기 위해서는 주파수 스윕을
빠르게 분리해 낼 수 있어야 한다고 알려져 있습니다.
누군가의 말을 듣고 있는 동안,
모든 주파수 스윕을 다 알아채지는 못하더라도
실제로 일상 대화 속의 소리는
/p/, /d/, /t/, /g/, /k/와 같은 일련의 스윕들로
구성되어 있습니다. [청각 스윕 훈련]은 각각의 주파수
스윕을 담당하는 두뇌속 뉴런을 재훈련 시키려는
목적으로 고안되었습니다.
Brain Speed Exercises
87
작은 것도 놓치지 않는 눈
청각 스윕 훈련
유사한 (영어)음절 구분
매의 눈 시각 스윕 훈련
89. 어떤 사람이 말하는 바가 무엇인지 알기 위해서는, 앞서 말씀드린 모든 스윕을
분간해 낼 수 있어야 합니다.
/g/음과 /d/음의 차이는 단 하나의 스윕 차이에 불과합니다.
그 하나의 스윕차이를 구분해 낼 수 있어야‘gone’과‘dawn’,‘big’과‘bid’,
‘muggy’와‘muddy’를 듣고 구별할 수 있습니다.
/d/와 /g/사운드를 구별해 주는 주된 차이는
수평선 상단에 있는 주파수 스윕이 /d/ 사운드는 아래로 향하는 모습이고,
/g/사운드는 위로 향하는 모습이라는 점을 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다.
/d/사운드의 스펙토그램 /g/사운드의 스펙토그램
88
90. 물론 잘 듣지 못해도 문맥 이해를 통해 부족함을 채워가기도 합니다.
예를 들면 bad와 dad 간의 차이를 제대로 구별해서 듣지 못할 때에도,
문장 속에서는 크게 문제 되지 않습니다.
“My dad is a big guy”,“ I’m having a bad day,”와 같은 문장
속에서는 단어의 첫 소리 (/b/ or /d/)를 정확히 구분해 내는 듣기 능력이
꼭 필요하지 않습니다. 문장 속에서 쉽게 구별해 낼 수 있기 때문입니다.
문장 속의 문맥 또는 단어 속의 다른 사운드를 통해 지금까지 들어왔던
소리들은 직관적인 결론을 내릴 수 있습니다.
두 음의 차이를 구별해주는 주파수 스윕은 불과 1000분의 몇 초 만에
지나가 버립니다. 두뇌는 그 짧은 시간 동안에 주파수 스윕의 차이는
물론이거니와 각 스윕으로 구성된 소리, 단어, 문장을 구별해 내야
합니다. 하지만 나이가 들어감에 따라(물론 특정 인지적 문제들도 있지만)
두뇌는 점차 느려집니다.
당연히 주파수 스윕을 빠르고 정확하게 구별해 내는 것도 점점 어려워
집니다. 이 말은 우리가 소리를 구별해 내는데, 더 많은 문제가 생기기
시작했다는 것을 뜻합니다.
Brain Speed Exercises
89
작은 것도 놓치지 않는 눈
청각 스윕 훈련
유사한 (영어)음절 구분
매의 눈 시각 스윕 훈련
91. ‘big guy’라는 말이 흐릿해져서, 귀로 들리는 소리가 big guy인지, good guy인지, big pie 인지 아니면 다른 무엇인지
더 이상 확신 할 수 없게 되고, 문맥 속 유추 역시 문장의 처음 반을 기억하고 해석해 내는 것도 더욱 힘들게 됩니다.
또한 말을 빨리 하는 어린이, 중얼중얼 거리는 사람, 말을 불확실하게 하는 사람의 대화는 더욱 더 구별이 어렵게 됩니다.
이런 현상은 무슨 말인지 불확실해서‘무슨 뜻이죠?’라는 말을 자주 하거나, 대화중에 단지 미소만 짓고 고개를
끄덕이며 상대방을 바라보는 등의 스스로의 행동을 통해서도 확인 할 수 있을 것입니다.
사실 우리는 bad와 dad를 구분 할 수 있는지 없는지 조차도 모를 수 있습니다.
하지만 어떻게 기억되었는지는 중요합니다. 두뇌가 bad와 dad를 흐릿하게
저장하고 있으면, 기억 속에서 bad, dad를 떠올리려 할 때 확실히 기억나지 않고,
심지어 멍한 상태가 되기도 합니다.
시간이 흐르면 주파수 스윕을 빠르게 인지하지 못하는 두뇌 무능력이
대화 순간까지 영향을 미칠 수 있습니다.
희미한 저장 때문에 단어, 문장간의 연결이 더뎌지고, 앞 문장에서 다루었던
문장 안의 다른 단어들을 알아보는 것조차 점점 더 어려워 집니다.
90
92. 단계에 따라 주파수 스윕이 변합니다.
어떤 것은 높고 어떤 것은 낮을 것입니다. 주파수 스윕은 우리의 뇌가
/d/음 /g/음 등 하나의 음으로부터 다른 음을 구분할 수 있게 해 줍니다.
훈련에서 제시되는 스윕들은 사람 목소리의 일부 주파수 스윕을 모방한
것입니다.
주파수의 영역대는 보통 사람들의 말소리와 같은 500 ~ 5000 Hz의
전 영역대에 걸쳐 변화, 조정 됩니다.
[청각 스윕 훈련]이 이러한 문제를 해결해 줄 수 있습니다.
주파수 스윕을 빠르고 정확하게 알아챌 수 있도록 두뇌를 재훈련 할 것입니다.
말하는 순간 순간에 상대방의 말을 보다 쉽게 이해할 수 있게 되고,
듣는 것을 수정처럼 투명한 기억으로 만들 수 있습니다.
어떻게 할 수 있을까요?
다양한 영역대의 주파수와 여러 간격으로 주어지는 주파수 스윕들을
식별하도록 훈련하는 것으로 가능합니다.
Frequency Why?
Brain Speed Exercises
91
작은 것도 놓치지 않는 눈
청각 스윕 훈련
유사한 (영어)음절 구분
매의 눈 시각 스윕 훈련
93. 방 법 난이도 조정 점 수향상되는 뇌 기능
소리 주파수가
다양해 집니다.
두 스윕간의 간격이
짧아 집니다.
점수는 ms입니다.
(millisecond)
향상 되어감에 따라
스윕은 빨라집니다
낮은 수치는
빠른 ms입니다.
청지각정보 처리 속도두개의 소리를
듣습니다.
올라가는 소리인지
내려오는 소리인지
구분하는 것입니다.
At-a-Glance
두 스윕간의 간격에도 변화를 줍니다. 간격이 좁아지면 훈련이 훨씬 어려워 집니다.
[청각 스윕 훈련]에서 ISI에 변화를 주는 것은 두뇌로 하여금 소리를 분리해서 처리하도록 돕기 위해서입니다.
두뇌가 느려지면‘Backward Masking’경험이 생길 수 있습니다. Backward Masking은 두뇌의 간섭이 원인이 되어
첫번째 사운드의 바로 뒤에 오는 두번째 사운드에서 발생합니다.
두번째 사운드가 이미 다가왔는데도 여전히 첫번째 사운드를 해석하려고 머무르는 상태를 말합니다.
더 짧은 ISI로 정확히 듣도록 뇌를 훈련하는 [청각스윕훈련]은 이러한 backward masking을 극복하는데 도움을 줍니다.
스윕 훈련을 잘 수행해 낼 수록 스윕은 점점 더 빨라지고, 계속적으로 더 높은 단계로 나아가도록 설계되어 있습니다.
Inter-stimulus Interval Why?
92
ISI 20 ISI 600
