More Related Content
Similar to แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ (20)
More from เอิท. เอิท (17)
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
- 2. ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา
2557
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่
สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34
ใบงาน
การจัดทาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์
สมาชิกในกลุ่ม 2
1.นาย เฉลิมทรงภพ คาไส เลขที่ 31
คาชี้แจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี้
ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย)
- 3. - วิธีการออกกาลังกาย
ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ)
- how to exercise
ประเภทโครงงาน สื่อการเรียนการสอน
ชื่อผู้ทาโครงงาน
1.นาย เฉลิมทรงภพ คาไส
ชื่อที่ปรึกษา ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2557
ที่มาและความสาคัญของโครงงาน
- ในปัจจุบันประชากรของคนไทยมีแนวโน้มที่จะมีความเสี่ยงที่จะมีปัญ
หาเกี่ยวกับสุขภาพสูง
สาเหตุส่วนมากก็มาจากการบริโภคที่ไม่ถูกวิธีการ
การบริโภคไม่ตรงตามหลักโภชนาการ
บางคนขาดสารอาหารตั้งแต่เด็ก และเมื่อโตมา
ร่างกายก็ไม่สมบูรณ์แข็งแรง ทาให้ป่วยง่าย เป็นโรคต่างๆ
อีกทั้งพฤติกรรมการกินที่ผิดเนื่องจากครอบครัวตามใจลูกจนเกินไป
จนเกิดปัญหาที่ใหญ่หลวงสาหรับเด็กไทยในปัจจุบันนี้ เช่นโรคอ้วน
และอาหารในปัจจุบันนี้พบว่าไม่ค่อยสะอาด
พบสารแปลกปลอมมากมาย
อีกทั้งยังมีให้เลือกบริโภคมากมายหลายชนิดโดยเฉพาะฟ้าตฟู้ดที่เป็
นสาเหตุของการทางายสุขภาพของคนไทย
เนื่องจากสะดวกในการหาซื้อ
ถึงราคาจะแพงแต่มันเป็นที่นิยมในปัจจุบันจึงมีผู้คนบริโภคมากมายโ
ดยไม่คานึงถึงสุขภาพของตนเอง
การทานอาหารพวกนี้ไม่ได้ทาให้เราอ้วนหรือเสียสุขภาพกายเพียงอ
ย่างเดียว ทาให้เราเสียสุขภาพจิตไปด้วย
เนื่องจากรูปลักษณ์ภายนอกไม่สวยงาม อ้วนเกินไป สิวขึ้น
ทาให้กังวลว่าจะมีคนมองเรายังไง
รูปลักษณ์ภายนอกก็เป็นส่วนสาคัญส่วนหนึ่งในการใช้ชีวิต เช่น
- 5. 1.Warm up คือการอบอุ่นร่างกาย โดยการเดิน หรือวิ่งเหยาะ
เพื่อเตรียมให้รางกายพร้อม ที่จะออกกาลังกาย
เลือดจะได้ไหลเวียนสู่ร่างกายมากขึ้น กล้ามเนื้อก็มีเลือดไปเลี้ยงมากขึ้น
2.หลังจากนั้นจึงจะยึดเส้นเอ็น และกล้ามเนื้อ
เพื่อให้กล้ามเนื้อพร้อมที่จะออกกาลัง
การยึดเส้นจะมีความสาคัญในการป้องกันกล้ามเนื้อ
หรือเอ็นมิให้ได้รับบาดเจ็บจากการออกกาลัง วิธีการทาง่ายๆ 3 วิธี
-ยืนห่างกาแพง 1-1 ฟุตครึ่ง ส้นเท้าติดฟื้น แล้วโน้มตัว มือยันกาแพงนับ
1-20 ทา1-2 ครั้ง
-ยืนแยกเท้า ย่อเข่าลงเล็กน้อย ก้มลงเอามือแตะพื้นนับ 1-20 ทา 1-2
ครั้ง
-เท้าขวาวางบนบันได เท้าซ้ายวางบนพื้น เท้าซ้ายงอเข่าเล็กน้อย
ก้มลงเอามือขวาแตะนิ้วหัวแม่เท้าขวานับ 1-20 แล้วสลับเท้า
3.การออกกาลังกาย ต้องเพิ่มการออกกาลังกายโดยให้การเต้นหัวใจได้
50-75%ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด เป็นเวลา 30-60 นาที
4.Cool down มีความสาคัญพอพอกับการ warm up
เมื่อสิ้นสุดการออกกาลังกาย
คุณต้องลดระดับการออกกาลังกายเป็นเวลา 10 นาที อย่า Cool down
ในห้องแอร์ขณะที่ผิวหนังยังเปียกเหงื่อ
5.เลือกอุปกรณ์การออกกาลังกายอย่างเหมาะสม เช่น
เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับอุณหภูมิ ยกทรงสาหรับวิ่ง เลือกซื้อรองเท้าวิ่ง
ควรจะเลือกซื้อตอนเย็นและใส่ถุงเท้าที่เหมาะสม
6.ให้ดื่มน้าก่อนออกกาลังกาย 20 นาที
- 7. 4 ปฏิบัติการสร้างโค
รงงาน
5 ปรับปรุงทดสอบ
6 การทาเอกสารราย
งาน
7 ประเมินผลงาน
8 นาเสนอโครงงาน
ผลที่คาดว่าจะได้รับ
คาดหวังว่าผู้ที่ทาตามวิธีนี้ จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
สมบูรณ์มากยิ่งขึ้น มีบุคลิกภาพที่ดี
สถานที่ดาเนินการ
-บ้าน
-โรงเรียน
-สนามกีฬา
กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง
กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขะศึกษา และพละศึกษา
แหล่งอ้างอิง
http://www.siamhealth.net/public_html/Health/good_health_livin
g/Fitness/howto.htm#.VQWXrMusUuc
