1. อาการความดันโลหิตสูง ตารางแสดงถึงความดันโลหิตทีวดได
่ั การรักษาความดันโลหิตสูงโดยไมใชยา
สวนใหญไมมอาการ แตอาการทีพบไดทวไปคือ
ี ่ ั่ ความดันโลหิตทีวดได (mm Hg)*
่ั ไมวาคุณจะมีเชือชาติอะไร เพศ อายุเทาใด คุณ
 ้
ปวดศีรษะ มักปวดบริเวณทายทอย จะเปนในชวงเชา พบใน คน
ความรุนแรงของ Systolic Diastolic สามารถปองกันหรือการรักษาความดันโลหิตสูงทีไมตองใชยาโดย
่ 
ทีมอาการรุนแรง อาการนีจะหายไปเองไดแตตองใชเวลาหลาย
่ ี ้  จะตองทําอะไร
บน) ง)
ความดันโลหิต (ตัวบน) (ตัวลาง) วิธการดังตอไปนีทเรียกวาการเปลียนแปลงพฤติกรรมหรือการ
ี ้ ี่ ่
ชัวโมง และอาจจะมีอาการอืนรวมดวย เชน คลืนไส อาเจียน ใจ
่ ่ ่
นโลหิ
รักษาความดันโลหิตสูงโดยไมตองใชยา

สัน เหนือยงาย ความรูสกทางเพศลดลง เลือดกําเดาออก ปสสาวะ
่ ่ ึ
เปนเลือด ตาพรามัว นอยกวา นอยกวา ใหตรวจซ้าใน 2
ํ การปรับเปลียน
่
ความดันโลหิตปกติ คําแนะนํา ความดันทีลด
่
120 80 ป พฤติกรรม
ปจจัยเสียงตอโรคความดันโลหิตสูง
่ รักษาน้าหนักใหดชนี 5-20 มม.ปรอท/
ํ ั มม.ปรอท/
ตรวจซ้าภายใน 1
ํ น้าหนัก
ํ
มวลกายไมเกิน 23 นน 10 กกทีลด่
ป รวมกับ
ลดอาหารเค็ม รับประทานผัก ผลไม
ความดันโลหิตสูง รับประทานอาหารตามหลัก
เพิมกินผัก ออก
่ ่ ั มม.
ใหมาก ลดอาหารทีมน 8-14 มม.ปรอท
ขันตน
้ 120
120-139 80-
80-89 ของ DASH
กาย,
กําลังกาย, ลด และไขมันอิมตัว
่
Prehypertension
น้าหนัก, หยุดสูบ
ํ ปริมาณโซเดียมนอยกวา
บุหรี,่ ไมดม ื่ 100 mEg/L
แอลกอฮอล งดเค็ม มม.
2-8 มม.ปรอท
(เกลือนอยกวา
ความดันโลหิตสูง 6 กรัม/วัน)
ใหสงไปวินจฉัย
ส ิ ออกกําลังกายวันละ 30
ระดับ 1 ความดัน
140-
140-159 90-
90-99 โดยแพทย การออกกําลังกาย นาทีอยางนอย 4-9 มม..ปรอท
มม
โลหิตสูงอยางออน
3 วัน/สัปดาห
ใหตรวจวัดซ้าอีก
ํ ชายนอยกวา 2 หนวย
ลดการดืมสุรา
่ มม.
2-4 มม.ปรอท
มากกวา มากกวา ครัง ถาระดับ
้ หญิงนอยกวา 1 หนวย
ความดันแคไหนจึงเปนโรคความดันสูง ระดับ 2 ความดัน หรือ หรือ ความดันโลหิตสูง
  อทั
โลหิตสูงปานกลาง เทากับ เทากับ อยูใหสงตอทันที
เมือทานตรวจพบความดันโลหิตสูงถาไมสงมากอาจจะไม
่ ู 160 100 เพือการวินจฉัย
่ ิ
จําเปนตองรับประทานยา แตหากสูงมากก็จาเปนตอง
ํ และรักษา
รับประทานยา ดังตารางซึงจะเปนแนวทางในการดูแลผูปวย
่  

2. เคล็ดลับการรักษาความดันโลหิตสูง เคล็ดลับในการปฏิบตตัว
ัิ
โรคความดั
โรคความดันโลหิตสูง
เคล็ดลับในการรักษาความดันโลหิตสูง
นโลหิ รรมในชี ิ
1. ควรปรับเปลียนพฤติกรรมในชีวตประจําวัน เชน
่
ดูแลน้าหนัก ใหพอดี เพราะน้าหนักตัวทีเพิมขึน มี
ํ ํ ่ ่ ้
ความสัมพันธโดยตรงกับความดันโลหิตทีสงขึน ู่ ้
2. ควรลดปริมาณแอลกอฮอล
c ตรวจวัดความดันเปนระยะ
3. ออกกําลังกายเปนประจํา เชน เดิน วิง ฯลฯ โดย ่
c รักษาน้าหนักใหอยูในเกณฑ โดยการลดน้าหนักลง 10%
ํ  ํ เริมฝกจากวันละนอยแลวคอย ๆ เพิมวันละ 2 นาทีทกวัน
่ ่ ุ
สําหรับผูทมนาหนักเกิน
 ี่ ี ้ํ จนครบ 30 นาที การวิงหรือออกกําลังกาย ควรปรึกษา
่
แพทยทใหการรักษาอยู ไมควรออกกําลังกายประเภท ที่
ี่
c งดอาหารเค็มหรือเกลือไมควรไดรบเกลือเกิน 6 กรัมตอวัน
ั ตองกลันหายใจ
้
4. งดเหลาและบุหรี่
c รับประทานอาหารไขมันต่า
ํ 5. หลีกเลียงจากสิงทีทาใหคณหงุดหงิด โมโห
่ ่ ่ ํ ุ
ตืนเตน
่
c งดการสูบบุหรี่ 6. ลดปริมาณไขมันในอาหาร ถามีโรคเบาหวานตอง
ควบคุมและรักษาเบาหวานใหดี
c รับประทานยาตามแพทยสง
ั่
7. รับประทานยาตามแพทยสงสม่าเสมอและไปพบั่ ํ
c ไปตามแพทยนด
ั แพทยตามนัดทุกครัง ไมควรหยุดหรือเปลียนยาดวย
้ ่
ตนเอง
30-
c ออกกําลังกายตามแพทยแนะนําโดยออกกําลังกายวันละ 30-45 8. สําหรับผูปวยทีกนยาขับปสสาวะ ควรกินสมหรือ
  ่ิ
นาที สัปดาหละ 3-5 วัน กลวยเปนประจํา เพือทดแทนโพแทสเซียมทีเสียไปใน
่ ่
ปสสาวะ
c รับประทานอาหารทีมเกลือโปแตสเซียม
่ ี 9. ผูทปวยแลวไมไดรบการรักษาหรือปฏิบติตนเอง
 ี่  ั ั นเอง
ไมถกตอง จะมีผลกับอวัยวะตาง ๆ ของรางกายได
ู
c แนะนําใหพาพอแมพนองและลูกไปตรวจวัดความดันโลหิต
ี่ 
จัดทําโดย c c
งานเวชกรรมฟนฟู (กายภาพบําบัด)

โรงพยาบาลทั โทร.056-540026( 550)
โรงพยาบาลทัพทัน โทร.056-540026(ตอ550)