Dokumen ini membahas tentang pola hidup sehat yang meliputi perkembangan jasmani seperti pertumbuhan, perkembangan, kematangan, dan penuaan. Juga dibahas mengenai faktor-faktor yang mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan seperti faktor keturunan, pembawaan, dan lingkungan. Secara khusus dibahas mengenai masalah yang sering terjadi pada masa remaja seperti jerawat dan perubahan fisiologi pada

1. POLA HIDUP SEHAT
A. PERKEMBANGAN JASMANI
Pertumbuhan ialah setiap perubahan
tubuh yang di hubungkan dengan
bertambanya ukuran-ukuran tubuh
secara fisik dan strujtural.
Perkembangan ialah bertambanya
kemampuan dalam struktur dan
fungsi tubuh anak ke arah yang
lebih kompleks

2. Kematangan ialah perkembangan aspek fisiologi
yang telah terjadi sebelumnya yang
meningkatkan kapabilitas motorik individu untuk
mempelajar keterampilan gerak. Kematangan
tidak haya terjadi pada kerangka tubuh dan otot-
otot saja tetapi juga sistem persyarafan anak.
Penuaan ialah proses penurunan kualitas
organik yang diakibatkan karena bertambanya
usia. Proses penuaan terjadi setelah mencapai
puncakperkembangan atau puncak kematangan.

3. Anak-anak bukan orang dewasa
ukuran kecil
• Tahap-tahap pertumbuhan &
perkembangan sampai dewasa.
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Anak perempuan
Masa
kecil
Masa
kecil
Masa
kanak
Masa
kanak
Masa
puber
Masa
puber
Masa
remaja
Masa
remaja
Masa
dewasa
Masa
dewasa
Anak laki-laki

4. Pertumbuhan jasmani dan kecerdasan seseorang
dipengaruhi beberapa faktor keadaan sebagai berikut :
• Faktor keturunan
• Faktor pembawaan
• Faktor luar
a. Keadaan Gizi
b. Ganguan kesehatan
c. Rangsangan

5. Ganguan atau penyakit sering
terjadi pada usia remaja
A. Jerawat (acne)
1. Penyebab
a. Faktor genetik herediter (keturunan),
b. faktor ras
c. faktor musim
d. Faktor makanan
e. faktor kejiwaan (psikis)
f. faktor hormonal
g. Infeksi bakteri pada kulit
h. Keaktifan kelenjar lemak
i. bahan kecantikan
j. Tidur dan hidup tidak teratur.

6. Haid/Menstruasi
• Haid: adalah pengeluaran
darah melalui vagina setiap
bulan yang berlangsung
kurang lebih antara 3 – 7 hari
• Siklus haid: adalh jarak antara
satu hai dengan haid
berikutnya, yang berlangsung
30 hari (21-35 hari)
• Menarche: adalah haid
pertama kali datang, terjadi
pada usia 11-13 tahun, bahkan
dapat terjadi sebelum itu.
• Menopause: adalah saat
berhentinya haid, akibat
berkurangnya hormon
estrogen, yang terjadi pada
usia 49 – 50 tahun.

7. Usia Subur atau Usia
Reproduksi
• Seorang perempuan dapat hamil
dan
menghasilkan keturunan, dibagi
atas:
a. usia reproduksi muda (15-20
tahun): bila hamil atau melahirkan
mempunyai risiko lebih besar
mengalami pendarahan, kesulitan
persalinan dll
b. usia reproduksi sehat (20 –
30 tahun): perempuan sudah
cukup matang dan aman untuk
hamil dan melahirkan
c. usia reproduksi tua (di atas 30
tahun): bila hamil dan melahirkan
mempunyai risiko lebih besar
mengalami pendarahan, kesulitan
persalinan, anak lahir cacat, dll
 Seorang laki-laki
menghasilkan sperma yang
cukup, dimulai sejak usia
pubertas sekitar usia 12 –
15 tahun hingga usia tak
terbatas, selagi masih dpt
mengeluarkan air mani yang
mengandung sperma
 Ejakulasi merupakan tanda
bahwa sorang remaja laki-
laki sudah mampu
melakukan fungsi
melanjutkan keturunan,
tetapi bukan berarti remaja
telah siap berhubungan
seks

8. One is never too old to throw away
the usually bad characters
(C. Buddingh)
Seseorang tidak pernah terlalu tua
untuk membuang kebiasaan
buruknya