1. viva mayr diyeti nedir
Dr. Franz Mayr Avusturya doumlu vokal bir kez hekim. viva mayr diyeti nedir özellikle vasat
Avrupa’da kritik yalnz öhret kazandran gelitirdii detoksifikasyon yöntemi. Neredeyse 50 yldr
uygulanan okunuu ksaca ‘Mayr kürü’ olarak malum bu detoks yöntemi esasi olarak barsaklar
slah odakl ancak yöntem.
Mayr kürü, Avrupal elitlerin salklarn koruma görevlisi okunuu gelitirmede her sene müterek
veya birkaç defa uyguladklar, tek haftadan ekstrem haftaya denli uzayabilen geleneksel
sadece detoks yaklam. Bu yaklamn yalnzca arnma deil gençleme okunuu güçlenme
bakmndan da sala tutturmaya olduu kabul ediliyor. henüz da önemlisi bu besinlerle arbal bir
kilo kayb da salanyor.
Dr. Franz Mayr’a nazaran zayf barsak zannedildiinden çok henüz stratejik sadece organ.
Ama hangi var ki modern tp onun bu fazla politik özelliini eksiksiz olarak dikkate alm deil.
Ona gereince kazançl ayn itah, tertipli barsak hareketleri okunuu her sra kararl olarak
barsaklar boaltmak stratejik tek yarar lakin her eyin yolunda gittii anlamna da gelmez.
GÖBEKL BRYSENZ
Özellikle büyümü e karn, genilemi benzer göbek çevresi, hele hele kemerin üzerinden sarkan
kocaman birleik göbek sadece bir yalanma göstergesi deil ayn zamanda incebarsan
fonksiyonunun da güvenilir anlamda problemli olduunu düündürmeli. önemli ancak olaslkla
bakteriyel istikrarszlk süreci barsaktaki saf mayalanma hazm süreçlerini bozmu ve
beslenmede politik yetersizliklere uur açm olmaldr. Bu durum vücutta salt nesne)
performansn azalmasna deil, kilo probleminden uykusuzlua, hipertansiyondan diyabete,
yorgunluktan baklk zayflna, hzl yalanmadan depresyona ölçüsünde uzanan vâsi ayn
hastalklar tablosunun da iareti.
Biz, Yaasn hayat hikâyesi Klinikleri’nde, hususuyla okunuu Bodrum’daki Yaasn yaant
Enstitüsü’nde, Dr. Mayr prensiplerinden yararlanyoruz. Mayr prensiplerini aadaki kutuda
bulabilirsiniz. Ama hemen belirtelim: Bu tedavide bizi iaret fazla etkileyen ey ‘Elle yaplan
abdominal terapi’ alçak verilen akl masajlar. Dr. Mayr’n uygulamalar oldukça deiik okunuu
çeitli. Bu detoks sürecinde umumi ovuturma önlemlerinden, refleksolojiye, lenf drenaj
uygulamalarndan, sauna okunuu buhar banyolarna, hafif egzersizler, yürüyü, yüzme, yoga
okunuu Tai Che çalmalarna ölçüsünde çok farkl yöntemlerden de yararlanma ediliyor.
Ben Mayr terapisinin sadece kilo kayb deil ar e arnma saladn düünüyorum. Bahara henüz toy
birleik görünümle girmek, enerji ve hareketlilik seviyenizi yükseltmek ve salnz güçlendirmek
istiyorsanz Mayr’n
özellikle kefaret önerilerinden faydalanmanz referans ederim.
KESP SAKLAYIN
Dilerseniz iki hafta üst fazladan uygulayn

2. Diyetisyen Nilüfer Bayram sizler amacyla ilkokul günce örnek müterek Mayr diyeti listesi
hazrlamt. O denli ilgi gördü ki 7 günce yeni ancak liste henüz hazrlamaya karar verdik.
Dilerseniz bu diyeti iki hafta giyecek ayrca de uygulayabilirsiniz.
1. GÜN
KAHVALTI:
1 çorba ka lor peyniri
1 ince dilim kusursuz buday ekmei
2 adet koz
ekersiz limonlu yeil çay
lor peyniri okunuu cevizi 1 akarsu barda ayklanm maydanozla ile kartrn, hakknda 1 çay ka
çörekotu arttrma edin.
ARA ÖÜN:
5-6 tane fndk veya badem
ÖLE YEME:
Yeil salata 2 çorba ka halanm kepekli makarnayla hazrlanm
150 gram zgara tavuk derisiz ksmlardan
Yeilliklerle hazrladnz salataya 1 rahatlatan ka zeytinyayla hep beraber halanm makarnay
arttrma ederek kartrn
ARA ÖÜN:
1 baya klan portakal
ARA ÖÜN:
2 çorba ka yulaf + 2 çorba ka yourt + 1 adet doranm kaknem erik
AKAM YEME:
Izgara kabakl salata az besili
1 enikonu dilim çavdar ekmei
6 çorba ka yeil spanak yemei
1 adet kaba tost makinesinde veya frnda çevirerek piirin. 1 çorba ka yourtla kartrn
ARA ÖÜN:
1 tane kivi + 1 kutu probiyotik yourt
2. GÜN
KAHVALTI:
4 çorba ka yulaf
1 deniz barda az besili süt
1 çay ka tarçn
1 küçük uzunluk elma rendesi
Yulaf okunuu sütü ksk atete kartrarak piirin. hakknda artan malzemeleri ekleme edin
ARA ÖÜN:
2 adet ceviz
ÖLE YEME:
Yeil salata 1 içilebilen ka zeytinya ilaveli
2 çorba ka slatlm ince bulgur

3. 120 gram zgara köfte 4 adet
Yeilliklerle hazrladnz salataya 1 tatllkla ka zeytinyayla birlikte slatlm bulguru ilave ederek
kartrn
ARA ÖÜN:
1 tutarl destan portakal + 1 bardak yeil çay
ARA ÖÜN:
1 deniz barda yasz ayran
AKAM YEME:
1 kâse sebze çorbas
1 enikonu dilim çavdar ekmei
3 çorba ka yourt
Mevsim sebzelerini az suyla piirin, üzerine 1 akarsu barda mazot arttrma ederek kartrn. 1
çorba ka zeytinya büyütme ettikten sonra atei kapatn. Blendrdan geçirin. hakknda maydanoz
serpin
ARA ÖÜN:
5-6 adet tuzsuz badem
3. GÜN
KAHVALTI:
1 annda yumurta + 2 say yumurta akyla omlet
1 ince dilim buday ekmei
3-4 adet zeytin
Yumurtalar çrptktan aksi hâlde 1/2 balam kylm maydanoz büyütme ederek piirin
ARA ÖÜN:
1 deniz barda az semiz mazot içine 1 çay ka kraathane konulabilir.
ÖLE YEME:
Yeil salata 1 rahatlatan ka zeytinya ilaveli
1 tutarl destan halanm patates dilimlenerek salataya ek edilsin
200 gram gril balk 1 etki büyüklüünde
ARA ÖÜN:
1 akarsu barda çilek + 1 bardak yeil çay
ARA ÖÜN:
2 say grissini + 1 rahatlatan ka zayf sürülebilir peynir
AKAM YEME:
2 adet kaln biber dolma
1 ayrntl dilim srasnda arpa ekmei
3 çorba ka yourt
ARA ÖÜN:
5-6 tane fndk + 2 adet çelimsiz kays
4. GÜN
KAHVALTI:
Kepekli beyaz peynirli domates ve yeil biberli tost
2 enikonu dilim kepekli kazanç arasna 1 köfte gibi az besili az tuzlu beyaz peynir, domates ve

4. biber dilimi abartma ederek
ARA ÖÜN:
3 adet çplak erik + 2 adet koz
ÖLE YEME:
yeil salata 1 göze ka zeytinya ilaveli
2 çorba ka halanm buday
150 et tavuk derisiz ksmndan
Yeilliklerle hazrladnz salataya 1 göze ka zeytinya ile hep beraber halanm buday ekleme
ederek kartrn
ARA ÖÜN:
1 kokusuz barda zayf süt
ARA ÖÜN:
3 tane kepekli bisküvi + 1 bardak yeil çay limonlu
AKAM YEME:
1 mühür domates çorbas
1 enikonu dilim çavdar ekmei
3 çorba ka yourt
ARA ÖÜN:
2 çorba ka yulaf + 1 kutu light meyveli yourt
5. GÜN
KAHVALTI:
1/2 tane simit
1 köfte geniliinde az semiz kaar peyniri
domates, hyar
ARA ÖÜN:
1 kutu ancak probiyotik yourt + 2 adet kaknem kays
ÖLE YEME:
yeil salata 1 göze ka zeytinya ilaveli
3 çorba ka halanm mercimek
1 vasat uzunluk kutu ton bal ya süzülmü
ARA ÖÜN:
1 say kivi +1 boduç yeil çay
ARA ÖÜN:
1 renksiz barda ince mazot ile hazrlanm hlamur + 3 say kepekli bisküvi
AKAM YEME:
1 kepçe sulu köfte
1 zayf dilim kepekli nanaziz
3 çorba ka yourt
ARA ÖÜN:
1 orant boy armut
6. GÜN
KAHVALTI:

5. 4 çorba ka yulaf
1 kokusuz barda az yal süt
1 çay ka tarçn
1 avuç yaban mersini
Yulaf okunuu sütü ksk atete kartrarak piirin. üstüne kalan malzemeleri ilave edin.
ARA ÖÜN:
1 adet kivi + 2 adet ceviz
ÖLE YEME:
Yeil salata 1 göze ka zeytinya ilaveli
1 kepçe çorba
150 gram hindi meme frn veya halama
ARA ÖÜN:
1 say elma + 1 boduç yeil çay
ARA ÖÜN:
1 akarsu barda az besili süt
AKAM YEME:
Sebze demeti 300-400 gram halanm sebzeler, 1 içilebilen ka zeytinya, bol limon
1 zayf dilim kepekli ekmek
3 çorba ka yourt
1 adet enginar, 1 adet kabak, 2 avuç spanak-paz, 2 avuç karnabahar-brokoli az suyla piirin.
ARA ÖÜN:
5-6 adet badem
7. GÜN
KAHVALTI:
1 srasnda yumurta + 2 adet yumurta akyla omlet
1 zayf dilim buday ekmei
3-4 tane zeytin
Yumurtalar çrptktan sonra 1/2 demet kylm maydanoz arttrma ederek piirin
ARA ÖÜN:
1 deniz barda çilek
ÖLE YEME:
Yeil salata 1 tatllkla ka zeytinya ilaveli
2 çorba ka slatlm ince bulgur
200 gram et balk
ARA ÖÜN:
1 tutarl klan portakal + 1 çamçak yeil çay
ARA ÖÜN:
1 kutu probiyotik yourt
AKAM YEME:
1 damga sebzeli tarhana çorbas
1 ayrntl dilim çavdar ekmei
3 çorba ka yourt
Mevsim sebzelerini az suyla piirin, 1 akarsu barda sütle 1 çorba ka tarhanay kartrn,

6. sebzelerin üstüne büyütme edin. 1 çorba ka zeytinya büyütme ettikten sonra atei kapatn.
Blendrdan geçirin. üstüne maydanoz serpin
ARA ÖÜN:
2 adet ceviz