Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
YENİ BİR BAŞLANGIÇ İÇİN <ul><li>Yeni yılla birlikte yaşamınızı değiştiriniz Siz değişirseniz çevreniz de değişir ve siz tü...
Değişim: Uyku düzeni VE!....... <ul><li>Doğru ve sağlıklı bir uyku metabolizmayı düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendi...
Mutfak tan Başlar <ul><li>Mutfağınızı elden geçirip dolaplarınızı temizleyiniz.Sağlığa uygun gıdaların alışverişini yapıp ...
Diyetisyeninizin önerilerine göre Alış-verişe çıkınız <ul><li>Besin çeşitliliği ilkelerine uyarak alışveriş planı  yapınız...
BUZDOLABINIZI DÜZENLEYİNİZ <ul><li>Buzdolabınızın temizlik –bakım ve düzenine özen gösteriniz </li></ul>
Vücut Analizi Yaptırın ve Kilo vermenizde rehberlik edecek bir Diyetisyene danışınız!.... <ul><li>Diyetisyeniniz vücut ana...
İlk Gün 24 saatlik bir detoks uygulayın. <ul><li>Detoks için mutlaka Diyetisyeninize danışınız. </li></ul>
GÜNE BAŞLARKEN <ul><li>1-Beden temizliği </li></ul><ul><li>2-Ağız ve diş bakımı </li></ul><ul><li>3-1-2 su bardağı SU için...
Kahvaltıdan Önce 10-15 dak yoga-meditasyon-nefes egz yada namaz kılın
Önerilen Haraket Planı <ul><li>1-Kahvaltı alışkanlıklarınızı gözden geçiriniz.Kahvaltı etmiyorsanız değişime kahvaltı ile ...
Kral Öğün KAHVALTI <ul><li>Kahvaltıda lif içeriği zengin,çeşitli besin öğeleri içeren gıdaları tüketmek gerekir </li></ul>
Kahvaltı Önerileri
<ul><li>Light kaşar peynir ve armut dilimleri ile ızgara edilmiş kepekli bir tost  </li></ul>
Ara Öğün Seçenekleri Saat :10-15-17 olabilir <ul><li>Kan şekerinizi düşürmemeniz gerektiğini UNUTMAYINIZ !..... </li></ul>...
KAHVE YERİNE BİTKİ ÇAYLARI <ul><li>Aralarda kahve yerine bitki çaylarını tercih ediniz.Bitkiler diüretiktir ve yağ içermez...
Öğle-Akşam  yemeği seçenekleri <ul><li>Sotelenmiş Kereviz sapıyla yeşil mercimek </li></ul><ul><li>Izgara tavuklu bir sala...
Öğle-Akşam  yemeği seçenekleri <ul><li>Bulgurlu buharda pişmiş sebzeli somon </li></ul><ul><li>Sebzeli Nohut </li></ul>
Öğle-Akşam  yemeği seçenekleri
Günde 1 saatinizi Spor aktivitelerine ayırınız.
Hafta Sonlarınızı Önceden  Planlayınız
Hobiler Edininiz
Gevşemeyi Unutmayınız
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Yeni Bir Başlangıç İçin

1,232 views

Published on

Published in: Health & Medicine
  • Be the first to comment

Yeni Bir Başlangıç İçin

  1. 1. YENİ BİR BAŞLANGIÇ İÇİN <ul><li>Yeni yılla birlikte yaşamınızı değiştiriniz Siz değişirseniz çevreniz de değişir ve siz tüm dünyayı değiştirirsiniz </li></ul>
  2. 2. Değişim: Uyku düzeni VE!....... <ul><li>Doğru ve sağlıklı bir uyku metabolizmayı düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir </li></ul>
  3. 3. Mutfak tan Başlar <ul><li>Mutfağınızı elden geçirip dolaplarınızı temizleyiniz.Sağlığa uygun gıdaların alışverişini yapıp onları daha kolay ulaşabileceğiniz bölümlere yerleştirin.6 ayda bir baharatlarınız yenileyin,cam kavonoz ve kaplar kullanın,plastikleri mecbur olmadıkça kullanmayın </li></ul>
  4. 4. Diyetisyeninizin önerilerine göre Alış-verişe çıkınız <ul><li>Besin çeşitliliği ilkelerine uyarak alışveriş planı yapınız.Gıdaları taze tüketmeye özen gösteriniz.Haftalık alışverişinizi C.tesi gününden yapabilirsiniz. </li></ul>
  5. 5. BUZDOLABINIZI DÜZENLEYİNİZ <ul><li>Buzdolabınızın temizlik –bakım ve düzenine özen gösteriniz </li></ul>
  6. 6. Vücut Analizi Yaptırın ve Kilo vermenizde rehberlik edecek bir Diyetisyene danışınız!.... <ul><li>Diyetisyeniniz vücut analiziniz ve gerekirse kan değerleriniz üzerinden beslenmenizi ve yaşam tarzınızı belirleyecektir </li></ul>
  7. 7. İlk Gün 24 saatlik bir detoks uygulayın. <ul><li>Detoks için mutlaka Diyetisyeninize danışınız. </li></ul>
  8. 8. GÜNE BAŞLARKEN <ul><li>1-Beden temizliği </li></ul><ul><li>2-Ağız ve diş bakımı </li></ul><ul><li>3-1-2 su bardağı SU içiniz. Sirke yada kekik suyu koyabilirsiniz.Hangisi size uygundur bunu diyetisyeniniz belirler </li></ul>
  9. 9. Kahvaltıdan Önce 10-15 dak yoga-meditasyon-nefes egz yada namaz kılın
  10. 10. Önerilen Haraket Planı <ul><li>1-Kahvaltı alışkanlıklarınızı gözden geçiriniz.Kahvaltı etmiyorsanız değişime kahvaltı ile başlayabilirsiniz.İşte size birkaç kahvaltı örneği </li></ul>
  11. 11. Kral Öğün KAHVALTI <ul><li>Kahvaltıda lif içeriği zengin,çeşitli besin öğeleri içeren gıdaları tüketmek gerekir </li></ul>
  12. 12. Kahvaltı Önerileri
  13. 13. <ul><li>Light kaşar peynir ve armut dilimleri ile ızgara edilmiş kepekli bir tost </li></ul>
  14. 14. Ara Öğün Seçenekleri Saat :10-15-17 olabilir <ul><li>Kan şekerinizi düşürmemeniz gerektiğini UNUTMAYINIZ !..... </li></ul><ul><li>Diyetisyeninizin önereceği porsiyon miktarı kadar tüketiniz </li></ul>
  15. 15. KAHVE YERİNE BİTKİ ÇAYLARI <ul><li>Aralarda kahve yerine bitki çaylarını tercih ediniz.Bitkiler diüretiktir ve yağ içermezler. </li></ul>
  16. 16. Öğle-Akşam yemeği seçenekleri <ul><li>Sotelenmiş Kereviz sapıyla yeşil mercimek </li></ul><ul><li>Izgara tavuklu bir salata </li></ul>
  17. 17. Öğle-Akşam yemeği seçenekleri <ul><li>Bulgurlu buharda pişmiş sebzeli somon </li></ul><ul><li>Sebzeli Nohut </li></ul>
  18. 18. Öğle-Akşam yemeği seçenekleri
  19. 19. Günde 1 saatinizi Spor aktivitelerine ayırınız.
  20. 20. Hafta Sonlarınızı Önceden Planlayınız
  21. 21. Hobiler Edininiz
  22. 22. Gevşemeyi Unutmayınız

×