This presentation is for k12 schools.. About healthy nutrition in childhood.

1. İZMİR HALK SAĞLIĞI MÜDÜRLÜĞÜ
BULAŞICI OLMAYAN HASTALIKLAR VE
PROGRAMLAR ŞUBESİ
DR. SEHER DEMİR EBE GÜLŞAH AYDINYER
GÜZELBAHÇE TOPLUM SAĞLIĞI MERKEZİ

2. OKUL ÇAGINDA
BESLENME
:)

3. YETERLİ VE DENGELİ
BESLENME NEDİR?
Vücudun
büyümesi, yenilenmesi ve
çalışması için gerekli
olan enerji ve besin
öğelerinin her birinin
yeterli miktarlarda
alınması ve vücutta
uygun şekilde
kullanılmasıdır 3

4. BESİN GRUPLARI
SAĞLIKLI BESLENME TABAĞIM

5. KAHVALTININ ÖNEMİ
•GÜNE SAĞLIKLI BAŞLAMAK İÇİN
•ÖĞRENME VE ÖĞRENDİKLERİMİZİ
KOLAY HATIRLAMAK İÇİN
•ÇABUK YORULMAMAK İÇİN
KAHVALTI ETMELİYİZ
5

6. KAHVALTI ÖNEMLİ BİR ÖĞÜN OLUP
KESİNLİKLE ATLANMAMALIDIR
6

7. Her Gün
Yumurta Az Pişmiş Yada Çok Pişmiş Tercih
EDİLMEMELİDİR.
1 tane YUMURTA

8. .
.
Benim bir kuyum var,
İki türlü suyu var
∞∞∞∞
İnek verir bizlere,
Afiyet olsun sizlere
∞∞∞∞
Küp içinde beyaz uşak
∞∞∞∞
Karaoğlan sarkıp durur,
Düşerim diye korkup durur.
∞∞∞∞
Var varadan var getir,
Karlı dağdan kar getir,
Sağılmamış çiçekten
Çalkalanmış yağ getir.
∞∞∞∞
Fırında pişer,
Mideye düşer.
∞∞∞∞
Ağaç üstünde,
Kilitli sandık.

11. NEDEN SÜT İÇMELİYİZ?
• KAS SAĞLIĞIMIZ
• KEMİK SAĞLIĞIMIZ
• GÖZ SAĞLIĞIMIZ
• DİŞ GELİŞİMİMİZ İÇİN
SÜT İÇMELİYİZ…
KAHVALTI SAĞLIK
VE BAŞARI İÇİN EN
ÖNEMLİ ÖĞÜNDÜR

12. “Günde üç öğün yemek yendiğinde ve her
öğünde her gruptan besin, önerilen miktarlarda
tüketildiğinde yeterli ve dengeli beslenme
sağlanır.”
12

13. SEBZE VE MEYVE GRUBUNUN
VÜCUDA FAYDALARI
VÜCUDA VİTAMİN
VE MİNERAL
SAĞLAMA
VÜCUDU
HASTALIKLARA
KARŞI KORUMA
SAĞLIKLI
SİNDİRİM SİSTEMİ

14. ZİHİNSEL
GELİŞİM
VÜCUT
ONARIMI
BÜYÜME
GELİŞME
SAĞLIKLI
ÇALIŞAN
BEYİN
SAĞLIKLI
GÖZLER
KAN
YAPIMI
ET VE ET GRUBUNUN VÜCUDA FAYDALARI
GÜÇLÜ
VÜCUT
DİRENCİ

15. Her çeşit sebze ve meyve yemeliyiz
15

16. 16
Günde en az 5 porsiyon
sebze/meyve tüketilmeli.

17. Yemyeşil yaprakları var,
Yiyenleri güçlü yapar
Yol üstünde
kırmızı bahçe
Sarıdır zerdali değil,
Suludur şeftali değil
Dal üstünde al yanaklı oğlan
.
.
.
(Ispanak)
(Portakal)
(Domates)
(Elma)

18. Günlük sıvı alımı
1.5 -2 litre su
içmeliyiz.

19. 19

21. SAĞLIKSIZ BESİNLER
• Yağda kızartılmış tüm yiyecekler, mayonez,
• Kremalı yiyecekler, yağlı etler, sucuk, salam,
sosis
• Yağ içeriği fazla olan çikolatalı yiyecekler

22. DOĞAL GIDALARLA BESLENMELİYİZ;

23. Gereksiz yere fazladan enerji
alındığından şişmanlığa neden olur.
Vücudumuzda dolaşan kanın bileşimi
bozulur.
Özellikle katı yağlar kalp ve
damarlarımız için sakıncalıdır
Yağ içeriği yüksek besinler
fazla miktarda yenirse ne
olur?

24. GÜNDE İKİ SU BARDAĞI SÜT İÇİNİZ
HER GÜN DÜZENLİ KAHVALTI
YAPINIZ.
GÜNDE EN AZ ÜÇ ÖĞÜN YEMEK
YİYİNİZ.
ÖĞÜN ATLAMAYINIZ.
ÖĞÜN ARALARINDA ŞEKERLİ
BESİNLERİ
TÜKETMEYİNİZ.
TUZA DİKKAT ! TUZ ATMAYINIZ

25. AÇIKTA SATILAN BESİNLERİ SATIN
ALMAYINIZ.
YEMEKLERDEN ÖNCE ELLERİNİZİ MUTLAKA
YIKAYINIZ
ÇİĞ SEBZE VE MEYVELERİ BOL SU İLE
YIKADIKTAN SONRA YİYİNİZ.
SAĞLIKLI OLMAK İÇİN SPOR YAPINIZ.
AĞIRLIĞINIZIN BOYUNUZA UYGUN
OLMASINA
DİKKAT EDİNİZ.

26. AŞIRI TUZ TÜKETİMİNDE
KALP
kkk
BÖBREKLER
KEMİKLER
GÖZLER

27. Her gün en az 1 saat fiziksel
aktivite yapmalıyız.

29. TEŞEKKÜRLER…