Marja-Liisa Mankan puheenvuoro Lasten suojelun kesäpäivillä Joensuussa 14.-15.6.2016.

1. Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto

2. Suomen kuvako?
Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto

3. Yleisimpiä stressin syitä Eu-maissa
% vastauksista
The European Agency for Safety and Health at Work (EU-OSHA) 2013
Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto
24 miljardia /v

4. Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto
Alaistaidoista
työyhteisötaitoihin
Jokainen vastuussa –
Esimies & työntekijä

5. Onnellisuuden ainekset
 positiivisten tunteiden
ylläpitäminen
 kielteisistä tunteista toipuminen
 empatia, epäitsekkyys ja
yhteisöllinen käyttäytyminen
 päiväunelmointitaito,
läsnäolotaito ja tunteiden
havaitseminen
Davidson R.J. & Schuyler B.S. 2015 , Neuroscience of
Happiness
http://www.theglobeandmail.com/news/national/article2407
3928.ece/BINARY/World+Happiness+Report.pdf
Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto

6. Työstä nauttiminen on sallittu
- tunteet tarttuvat
Työssä sairaanaolon hinta 3,4 miljardia/v.,
koska tauti tarttuu eikä silloin ole
parhaimmillaan - Entä mitä maksaa
negatiivisuuden tartuttaminen?
Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto

7. Perustana myönteisyys
Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto
Myönteiset tunteet
Uudet ajatukset,
teot, suhteet
Rakentavat kestäviä
henkilökohtaisia voima-
varoja (sos. tuki, sitkeys,
luovuus, taidot ja
osaaminen)
Hyvä terveys,
onnellisuus
positiivisesti
poikkeava
käyttäytyminen
Cohn & Fredrickson, 2009

8. Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto
Se, mihin huomio
kiinnittyy, kasvaa.
Tarkkaavaisuus valitsee
kohteet riippuen
aikaisemmista
kokemuksista,
koulutuksesta ja
asenteista.

9. Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto
Kuva: Olli Urpela
http://ilmarinen.fi/uutishuone/arkisto/2015/yhteisollisy
ys/
Mitähän tuokin mahtaa työkseen tehdä?
pohti mies ratikassa. Arkiluulosi kaikki
heitä!

10. Ovatko ikkunasi
kuurassa?
• jokaisella henkilökohtainen
suodatin, jonka puitteissa
hän yhdistää ja jäsentää
uusia kokemuksia
aikaisempiin
• se on itselle tosi ja usein
piilossa
• voi olla myös ryhmän
yhteinen
+
−
Tunnista ”hiostajasi”: kilttiys,
vahvuus, täydellisyys,
pessimistisyys, kiire
Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto

11. Jokainen näkyväksi
 aktiivinen
auttaminen,
kiinnostuminen
toisen työstä
 irti opitusta
avuttomuudesta
 Tove Jansson, Näkymätön
lapsi
Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto

12. ”Minä siellä asun, totesi
mies. Ikkunani sattui
olemaan auki ja kuulin
kehusi.”
Palaute: antaminen ja pyytäminen
Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto

13. Positiivinen vuorovaikutus –
ollaan kaikki ihmisiksi
 ystävällisyys, kiitollisuus, hyvien
uutisten jakaminen, tähtihetket,
prinsessahattu, hyvien tekojen
purkki, kohtaamisen helminauha,
Oskari-Kaala
 minkälaisia puhetta teidän
työpaikallanne liikkuu?
Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto

14. Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto
#Puutun peliin:
Pulla ja maito
tekevät hyvää
Yhteiset
kohtaamiset
tärkeitä

15. Kissatkin pöydälle
 eräs pelastuslaitos järjesti
henkilöstölleen hernetunnin,
turhautumatunti, huutohetki, rypyt
pois, kuukauden räpättäjä tai pihtari.
 ratkaisukeskeisesti!
Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto

16. Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto
------------------------------

17. Haudataan Joku Muu –katse peiliin
http://www.talouselama.fi/tyoelama/jok
u+muu+tyopaikallasi+ei+tyoskentele+y
htaan+sen+nimista/a2307125
Kuva Tomi Malkki
 psykologisen
pääoman
vahvistaminen
 palautuminen eli
voimien
tankkaaminen
vapaalla
Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto

18. Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto
Psykologinen pääoma
 on yhteydessä
parempaan
suoriutumiseen työssä,
työtyytyväisyyteen,
terveyteen ja
sitoutumiseen.
 vaikuttaa siihenkin,
miten työyhteisön tukea
pystytään
hyödyntämään
 on opittavissa
Luthans, Norman, Avolio & Avey 2008, Lyubomirsky 2007
Itseluottamus Toiveikkuus
Optimismi Sitkeys

19. Itseluottamus
- Onnistumiset
- Palaute
- Valokuvat, myönteiset
tilanteet
Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto 19
Kaisa 95-v.
Itseluottamus: ihmisellä on
tarvittava itseluottamus
omista kyvyistä onnistua
haasteellisten tehtävien
suorittamisesta = hallinnan
tunne

20. Voimavarakartta itseluottamuksen
edistämiseksi
 Minkälaisia ongelmatilanteita
on ollut elämäsi varrella?
Kirjaa ylös niistä muutama.
 Miten olen selvinnyt tähän
mennessä ongelmistani?
Mieti elämäsi varrella
kohtaamisia ongelmia, miten
niistä selvisit?
Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto
”Aloin innostua elämän
kohokohdista ja
ongelmakohdista.
Leikkasin lehdistä tekstejä,
aloin laittaa paperillekin
niitä, kollaashin tein
lehdistä leikkelemällä. Aion
jatkaa tämän kanssa.
Leikkeitä: ”Sitten kun olen
50, olen onnellinen.”

21. ”En ole koskaan osannut laulaa, vaikka
lapsena aina rallattelin ja olen pitänyt
musiikista. Tätikin sanoi, Marja ei osaa
laulaa. Olen kuitenkin aina haaveillut
Sibelius-viulukilpailun päätöskonsertista
paikanpäällä. Nyt olin siellä.” Haaveilu,
päiväunelmointi, tähtihetket
Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto
Toiveikkuus
Toiveikkuus: on halua
kulkea tavoitteita kohti
(”tahtovoima”) ja tarvittaessa
löytää vaihtoehtoisia polkuja
niiden saavuttamiseen
(”keinovoima”)

22. Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto
”Ihmisen kannattaa välillä laittaa
roskasilmä kiinni ja katsella
maailmaa satusilmillä, niin
maailma näyttää paljon
hauskemmalta paikalta elää."
Kylli-täti
Myönteisyys
Realistinen optimismi: ihminen
näkee asioiden myönteiset puolet,
etsii ilonaiheita arjesta

23. ”Sairastuin 9-vuotiaana
sidekudossairauteen. Lääkärit totesivat
joidenkin asioiden olevan minulle
mahdottomia. Vanhempani ostivat
kiellosta huolimatta minulle
balettipuvun ja laittoivat kurssille. Olen
nyt viidenkymmenen ikäinen ja tottunut
aina luovimaan.”
Harvinaista työniloa, Tampere-talo
26.1.2016
Sitkeys – joustavuus, resilienssi
Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto
Sitkeys: kohdattaessa ongelmia
ja esteitä, ne eivät lannista, vaan
ihminen kestää ne ja aloittaa
alusta.

24. Nähdäkseen on pysähdyttävä
Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto

25. Luonto elvyttää, saman tekee kaunis
kaupunkimaisemakin
Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto
http://www.nature.com/articles/srep16899
• 4-7 min. –syke hidastuu
ja lihasjännitys laukeaa
• 20 min. -negatiiviset
tunteet vähenevät
• 40 min. –
tarkkaavaisuus kasvaa
• 2,5 tuntia –
immuunivaste ja
vastustuskyky
lisääntyvät
Korpela 2009, (toim.)
Kinnunen & Mauno; Barton J.
& Pretty j. 2010

26. Viisi keinoa henkilökohtaiseen
hyvinvointiin
1. Pidä yhteyttä tärkeisiin ihmisiisi ja
anna heille aikaa.
2. Ole aktiivinen: kävele, juokse, pelaa,
sovita treeni kuntotasoosi, niin nautit
siitä.
3. Pidä silmäsi avoinna: kiinnitä huomio
epätavalliseen, kauneuteen, nauti
hetkestä ja reflektoi kokemuksiasi.
4. Opi joka päivä: riko rutiineita, ota uusi
vastuu työssäsi ja haaste, josta
nautit.
5. Ole antelias: tee jotakin hauskaa
ystävällesi ja ventovieraalle, kiitä,
hymyile, katso sisääsi ja ulospäin.
Almost Singers, Villa
Sten joulukuussa 2015
Ks. Aked, J. &
Thompson, S. 2011
Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto

27. Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto
Marja-Liisan luento
keltaisella pohjalla
Piirros R. Benmargui

28. Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto
Työnilo (38,90) ja Stressikirja (44,00)
alennus 20 % tilaisuuden osallistujille
http://www.talentumshop.fi/
www.uta.fi/jkk/synergos
www.docendum.fi
Manka, M-L. 2015. Stressikirja – mistä virtaa? Talentum.
Mäkiniemi, J-P., Heikkilä-Tammi, K. & Manka, M-L. 2015. Miten
kuntaesimies voi parantaa työhyvinvointia.
http://www.kaks.fi/node/8219
Tähän liittyvät internetsivut kyselypohjineen:
http://www.uta.fi/jkk/synergos/tyohyvinvointi/posetiivi/etusivu.html
Larjovuori, R.-L., Manka, M-L. & Nuutinen, S. 2015. Inhimillinen
pääoma - Työhyvinvointia, tuloksellisuutta, pidempiä työuria? STM:n
raportteja ja muistioita 5. Helsinki.
http://www.stm.fi/c/document_library/get_file?folderId=12777119&nam
e=DLFE-33803.pdf
Manka, M-L. & Bordi, L. (toim.) 2014. Tosielämän työhyvinvointia.
Ratkaisuja ja kokemuksia. Tampereen yliopisto, Tampereen
Business Campus, EU,ESR, Elinkeino-, liikenne- ja
ympäristökeskus.
http://www.uta.fi/jkk/tyovirta/index/Tosiel%C3%A4m%C3%A4n%20t
y%C3%B6hyvinvointia.pdf
Manka, M-L. & Manka, M. 2014. Työhyvinvoinnin johtaminen. E-
kirja. Talentum. Fokus.
Manka M-L. & Larjovuori R- & Heikkilä-Tammi K. 2014. Voimavarat
käyttöön – miten kehittää psykologista pääomaa. Tampereen
yliopisto, STM, Esr & Kuntoutussäätiö.
http://www.uta.fi/jkk/synergos/tyohyvinvointi/opaskirjat/P
sykologPO_esite_241014_VALMIS.pdf
Tulossa syyskuu
2016
Tilaa ennakkoon!

29. Manka M-L 2013 Työnilo. SanomaPro.
TYÖHYVINVOINTI JA TULOKSELLISUUS. Henkilöstön
arvoa kuvaavat tunnusluvut johtamisen tukena kunnissa.
Tampereen yliopisto, Tekes, KT ja Keva.
Manka, M-L & Hakala, L. 2011. Henkilöstö-tunnusluvut
johtamisen tukena. Tukea tuottavuuden ja työyhteisön
hyvinvoinnin kehittämiseen. Tampereen yliopisto, STM, Esr
& Kuntoutussäätiö
Manka M-L & Mäenpää M. 2010. Tulevaisuuden osaajaksi.
Tulosta osaamis-tarpeiden tunnistamisella. Tampereen
yliopisto, STM, Esr & Kuntoutussäätiö.
Manka M-L., Hakala L., Nuutinen S. & Harju R. 2010.Työn
iloa ja imua – työhyvinvoinnin ratkaisuja pientyöpaikoille.
Tampereen yliopisto, STM, Esr & Kuntoutussäätiö.
Manka M-L. 2008. Tiikerinloikka työniloon ja menestykseen
Talentum
Manka M-L. 2007. Työrauhan julistus – miten olla ihmisiksi
alaisena ja esimiehenä. Kirjapaja.
Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto
Ravaja,N., Salminen, M., Saarinen, M., Manka, M.-L., Bordi, L.,
Manka, M. & Heikkilä-Tammi, K. 2013. Leademo – edistynyt
menetelmä esimiesten tunneosaamisen kehittämiseksi. Aalto-
Yliopisto & Tampereen yliopisto. Loppuraportti Tekesille.
http://www.uta.fi/jkk/synergos/tyohyvinvointi/julkaisut/LeadEmo-
loppuraportti_web.pdf
Manka M-L. & Larjovuori R-L. 2013. Yhteisöllisyydellä
menestykseen. Opas työpaikan sosiaalisen pääoman
kehittämiseen. Tampereen yliopisto, STM, Esr & Kuntoutussäätiö.
http://www.uta.fi/jkk/synergos/tyohyvinvointi/Yhteis%C3%B6llisyydel
l%C3%A4_netti_sivutettu.pdf
Nuutinen S. , Heikkilä-Tammi K., Manka M-L. & Bordi L. 2013.
Vuorovaikutteinen johtajuus työuran jatkamisen keinona.
Tampereen yliopisto & TSR.
Manka M-L& Bordi L. 2013. Perusasioista pieniin ihmeisiin –
kuntajohtamisen kuva. KAKS & Tampereen yliopisto.
http://www.kaks.fi/node/5770