SlideShare a Scribd company logo

Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch

VENUS
VENUS

Kính chào tất cả mọi người. Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch hiệu quả, no lâu, không gây ngán, cho chị em và các gymer chỉ trong 1 tuần giảm 2 - 3kg. Xem ngay!  Xem các thông tin liên quan: 1. Google Sites View: https://sites.google.com/view/venus-global/ 2. Google My Maps: https://www.google.com/maps?cid=15512314346380263004 3. Twitter: https://twitter.com/venusglobalvn 4. Business Site: https://venusglobal.business.site/ Địa chỉ: Số 38D/24 Dân Lập - Dư Hàng Kênh - Lê Chân - HP SĐT: 0225 3656 888 - 1900 3139  Follow các kênh xã hội của chúng tôi tại đây: - Facebook: https://www.facebook.com/CTYhangnguyenvenus/ - Tumblr: https://venusglobal.tumblr.com/ - Instagram: https://www.instagram.com/venusglobalvn/ - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCF-gySJAfi9-9_A63UyoDyg/about #kinh_nghiệm_giảm_cân_bằng_yến_mạch #VENUSGLOBAL https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/

Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch

1 of 18
Download to read offline
20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần
https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 1/18
CHIA SẺ CÁCH GIẢM CÂN BẰNG YẾN MẠCH KHÔNG GÂY NGÁN TỪ
CHUYÊN GIA
Yến mạch là loại ngũ cốc cung cấp năng lượng cho cơ thể và góp phần giảm cân hiệu quả.
Trong bài viết này, Venus Global sẽ cung cấp cho bạn đọc kinh nghiệm giảm cân bằng yến
mạch đơn giản, hiệu quả mà vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hàng ngày.
Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch nhanh chóng, hiệu quả
Nội dung bài viết [Ẩn]
1. Chế độ giảm cân bằng yến mạch
1.1 Giảm cân bằng yến mạch là gì?
Tìm kiếm sản phẩm ... 
  
20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần
https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 2/18
1.2 Lợi ích của yến mạch
1.3 Hạn chế của chế độ ăn kiêng với yến mạch
1.4 Các loại yến mạch giảm cân phổ biến
2. Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch
3. Một số món ăn giảm cân kết hợp với yến mạch
3.1 Yến mạch và sữa
3.2 Giảm cân với yến mạch và hạt chia
3.3 Kết hợp yến mạch và trứng
3.4 Uống bột yến mạch
3.5 Cách nấu cháo yến mạch giảm cân
3.6 Ăn yến mạch tươi cho bữa sáng
3.7 Kết hợp yến mạch và khoai lang
3.8 Giảm cân bằng yến mạch và chuối
3.9 Thon gọn với yến mạch và sữa chua
3.10 Giảm béo bằng cháo yến mạch bí đỏ
4. Gợi ý thực đơn giảm béo bằng yến mạch
5. Giảm cân bằng yến mạch nên lưu ý gì?
5.1 Hạn chế các loại yến mạch có đường
5.2 Ăn khi nóng
5.3 Tránh nấu cháo yến mạch quá nhừ
5.4 Kết hợp tập thể dục
5.5 Uống nước sau khi ăn yến mạch
6. Hạn chế của chế độ ăn kiêng với yến mạch
1. Chế độ giảm cân bằng yến mạch
1.1 Giảm cân bằng yến mạch là gì?
Chế độ ăn kiêng bằng yến mạch là việc đưa yến mạch vào bữa ăn hàng ngày để thay thế
những nguồn tinh bột hấp thu nhanh như: cơm, khoai tây,… Yến mạch là dạng tinh bột hấp
thụ chậm giúp no lâu, ngăn tình trạng tích tụ năng lượng trong mô mỡ gây nên tình trạng
béo phì.
Theo các chuyên gia chia sẻ, yến mạch là loại thực phẩm có nguồn dinh dưỡng rất lớn bao
gồm protein chiếm 17%, chất xơ chiếm 11%, có 66% hợp chất Carbohydrate, thành phần chứa
20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần
https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 3/18
chất chống oxy hóa cao và sắt, kẽm, canxi…
1.2 Lợi ích của yến mạch
Trong yến mạch có hàm lượng chất xơ hòa tan cao giúp kiểm soát lượng calo hiệu quả, tăng
cảm giác no lâu, giảm triệu chứng thèm ăn, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó,
nhiều nghiên cứu cho biết, yến mạch có thể làm giảm lượng cholesterol LDL xấu gây hại cho
sức khỏe và giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
Yến mạch cung cấp nguồn tinh bột có lợi cho sức khỏe, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả,
có lợi cho người đang trong chế độ giảm cân.
Yến mạch có nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả
1.3 Hạn chế của chế độ ăn kiêng với yến mạch
Bạn không nên lạm dụng yến mạch để giảm cân vì lượng calo trong yến mạch cực kỳ thấp có
thể khiến cơ thể thiếu năng lượng, suy nhược gây ảnh hưởng đến sức khỏe và hoạt động
Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch hiệu quả nhất chính là cân đối
với tình trạng sức khỏe và cơ địa của mình.
20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần
https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 4/18
hàng ngày của người bệnh.
Chính vì vậy, trong thời gian đầu bạn vẫn chỉ nên ăn kèm yến mạch và giảm khẩu phần ăn
hàng ngày chứ không cắt giảm hoàn toàn. Bữa ăn vẫn cần đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết
yếu, đặc biệt là vitamin và khoáng chất từ rau xanh để tăng cường sức khỏe.
Ngoài ra, thành phần Avenin trong yến mạch có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa,
bạn nên thận trọng. Avenin cũng có dễ gây dị ứng cho những người có cơ địa yếu. Một số
người có thể gặp tình trạng chướng bụng, đầy hơi do yến mạch là thực phẩm no lâu khiến dạ
dày tiết nhiều axit hơn.
1.4 Các loại yến mạch giảm cân phổ biến
Yến mạch nguyên hạt
Yến mạch nguyên hạt là loại hạt chỉ được tách vỏ và còn nguyên hạt lớn giống như gạo. Loại
yến mạch này rất tốt vì giữ trọn được các thành phần dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc chế biến yến
mạch nguyên hạt sẽ phức tạp hơn.
Yến mạch ăn liền
yến mạch ăn liền thường được xử lý như cán nhỏ, rang, sấy,… có thể trộn cùng với sữa và ăn
liền mà không cần qua công đoạn chế biến phức tạp.
Yến mạch cán nhỏ
20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần
https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 5/18
Hạt yến mạch đã được cán dẹp
Yến mạch cán nhỏ là loạt phổ biến trên thị trường hiện nay. Loại này là dạng hạt được cán
mỏng dẹp ra giúp quá trình chế biến và nấu nướng nhanh chóng, đơn giản hơn.
2. Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch
Giai đoạn 1
Trong tuần đầu tiên, người ăn kiêng nên sử dụng yến mạch thay thế cho cơm và kết hợp với
các loại protein như thịt nạc, trứng, sữa,… rau xanh để tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
Giai đoạn 2
Trong 30 ngày tiếp theo, bạn nên thực hiện chế độ ăn duy trì chế độ ăn ½ chén bột yến mạch
kết hợp với chế độ ăn uống như bình thường. Giai đoạn này, bạn nên bổ sung nhiều hoa quả
có vitamin và nước để tăng cường quá trình trao đổi chất và thải độc tố.
Giai đoạn 3
20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần
https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 6/18
Sau khoảng 30 ngày, bạn có thể ăn uống bình thường và kết hợp bữa ăn yến mạch để bổ
sung. Bữa ăn hàng ngày nên hạn chế chất béo, tinh bột, bia, rượu,… và những thực phẩm
không tốt cho sức khỏe.
3. Một số món ăn giảm cân kết hợp với yến mạch
3.1 Yến mạch và sữa
Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch với sữa tươi
Nếu bạn không có thời gian để chế biến yến mạch cầu kỳ, bạn có thể dùng món yến mạch kết
hợp với sữa.
Bạn thực hiện như sau:
Lấy 100gr yến mạch đổ ra bát, thêm 200ml sữa không đường và trộn đều. Sau khoảng 2
phút, sữa làm mềm yến mạch là bạn có thể dùng được.
3.2 Giảm cân với yến mạch và hạt chia
Hạt chia là thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể mà bạn không lo sẽ bị béo.

Recommended

Bữa sáng giảm cân
Bữa sáng giảm cânBữa sáng giảm cân
Bữa sáng giảm cânVENUS
 
Loi ich tuyet voi nhat cua qua bo doi voi suc khoe
Loi ich tuyet voi nhat cua qua bo doi voi suc khoeLoi ich tuyet voi nhat cua qua bo doi voi suc khoe
Loi ich tuyet voi nhat cua qua bo doi voi suc khoecanets com
 
Cách làm ngũ cốc giảm cân
Cách làm ngũ cốc giảm cânCách làm ngũ cốc giảm cân
Cách làm ngũ cốc giảm cânVENUS
 
Cách Giảm Mỡ Eo Sau Khi Mổ
Cách Giảm Mỡ Eo Sau Khi MổCách Giảm Mỡ Eo Sau Khi Mổ
Cách Giảm Mỡ Eo Sau Khi Mổmila183
 
Cach su dung san pham herbalife
Cach su dung san pham herbalifeCach su dung san pham herbalife
Cach su dung san pham herbalifeDa Siêu Xay
 
Thực đơn gian cân | Venus Global
Thực đơn gian cân | Venus GlobalThực đơn gian cân | Venus Global
Thực đơn gian cân | Venus GlobalVENUS
 
Ăn chay giảm cân đẹp da
Ăn chay giảm cân đẹp daĂn chay giảm cân đẹp da
Ăn chay giảm cân đẹp daVENUS
 
Cách Giảm Béo Phì Nhanh Nhất
Cách Giảm Béo Phì Nhanh NhấtCách Giảm Béo Phì Nhanh Nhất
Cách Giảm Béo Phì Nhanh Nhấtismael472
 

More Related Content

What's hot

Thực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cânThực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cânVENUS
 
Cách Giảm Mỡ Eo Hiệu Quả Nhất
Cách Giảm Mỡ Eo Hiệu Quả NhấtCách Giảm Mỡ Eo Hiệu Quả Nhất
Cách Giảm Mỡ Eo Hiệu Quả Nhấtmarcelino516
 
Phương Pháp Giảm Mỡ Hông Từ Thiên Nhiên
Phương Pháp Giảm Mỡ Hông Từ Thiên NhiênPhương Pháp Giảm Mỡ Hông Từ Thiên Nhiên
Phương Pháp Giảm Mỡ Hông Từ Thiên Nhiênneville556
 
Ba bau an gi de con thong minh nhat
Ba bau an gi de con thong minh nhatBa bau an gi de con thong minh nhat
Ba bau an gi de con thong minh nhatDung Tri Nguyen
 
Nhung loi ich suc khoe cua hanh nhan
Nhung loi ich suc khoe cua hanh nhanNhung loi ich suc khoe cua hanh nhan
Nhung loi ich suc khoe cua hanh nhancanets com
 
Cách nhịn ăn giảm cân
 Cách nhịn ăn giảm cân Cách nhịn ăn giảm cân
Cách nhịn ăn giảm cânVENUS
 
Cách Giảm Vòng Mông Sau Sinh
Cách Giảm Vòng Mông Sau SinhCách Giảm Vòng Mông Sau Sinh
Cách Giảm Vòng Mông Sau Sinhdudley499
 
Công Nghệ Thuốc Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
Công Nghệ Thuốc Giảm Cân Hiệu Quả NhấtCông Nghệ Thuốc Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
Công Nghệ Thuốc Giảm Cân Hiệu Quả Nhấtjunior783
 
Trái cây giảm cân
Trái cây giảm cânTrái cây giảm cân
Trái cây giảm cânVENUS
 
Thuốc giảm mỡ bụng
Thuốc giảm mỡ bụngThuốc giảm mỡ bụng
Thuốc giảm mỡ bụngVENUS
 
Sản Phẩm Thuốc Giảm Vòng Bụng Của Mỹ
Sản Phẩm Thuốc Giảm Vòng Bụng Của MỹSản Phẩm Thuốc Giảm Vòng Bụng Của Mỹ
Sản Phẩm Thuốc Giảm Vòng Bụng Của Mỹiluminada594
 
Giảm cân hiệu quả bằng mật ong
Giảm cân hiệu quả bằng mật ongGiảm cân hiệu quả bằng mật ong
Giảm cân hiệu quả bằng mật ongVENUS
 
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữ
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữCông nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữ
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữjuryclosethien
 
Cách Giảm Vòng Eo Nhanh Nhất
Cách Giảm Vòng Eo Nhanh NhấtCách Giảm Vòng Eo Nhanh Nhất
Cách Giảm Vòng Eo Nhanh Nhấtdelores568
 
Cách Giảm Béo Nhanh Nhất
Cách Giảm Béo Nhanh NhấtCách Giảm Béo Nhanh Nhất
Cách Giảm Béo Nhanh Nhấtjunie164
 
Chỉ số bmi tiết lộ cân nặng mẹ bầu cần tăng trong thai kỳ
Chỉ số bmi tiết lộ cân nặng mẹ bầu cần tăng trong thai kỳChỉ số bmi tiết lộ cân nặng mẹ bầu cần tăng trong thai kỳ
Chỉ số bmi tiết lộ cân nặng mẹ bầu cần tăng trong thai kỳcuongdienbaby02
 
Tác hại nguy hiểm của thanh lọc cơ thể, detox, thải độc
Tác hại nguy hiểm của thanh lọc cơ thể, detox, thải độc Tác hại nguy hiểm của thanh lọc cơ thể, detox, thải độc
Tác hại nguy hiểm của thanh lọc cơ thể, detox, thải độc thinglan6237108
 

What's hot (20)

Thực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cânThực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cân
 
Cách Giảm Mỡ Eo Hiệu Quả Nhất
Cách Giảm Mỡ Eo Hiệu Quả NhấtCách Giảm Mỡ Eo Hiệu Quả Nhất
Cách Giảm Mỡ Eo Hiệu Quả Nhất
 
Phương Pháp Giảm Mỡ Hông Từ Thiên Nhiên
Phương Pháp Giảm Mỡ Hông Từ Thiên NhiênPhương Pháp Giảm Mỡ Hông Từ Thiên Nhiên
Phương Pháp Giảm Mỡ Hông Từ Thiên Nhiên
 
Ba bau an gi de con thong minh nhat
Ba bau an gi de con thong minh nhatBa bau an gi de con thong minh nhat
Ba bau an gi de con thong minh nhat
 
Nhung loi ich suc khoe cua hanh nhan
Nhung loi ich suc khoe cua hanh nhanNhung loi ich suc khoe cua hanh nhan
Nhung loi ich suc khoe cua hanh nhan
 
Cách nhịn ăn giảm cân
 Cách nhịn ăn giảm cân Cách nhịn ăn giảm cân
Cách nhịn ăn giảm cân
 
Phuong phap detox thanh loc co the tri mun nao huu hieu nhat
Phuong phap detox thanh loc co the tri mun nao huu hieu nhatPhuong phap detox thanh loc co the tri mun nao huu hieu nhat
Phuong phap detox thanh loc co the tri mun nao huu hieu nhat
 
Cách Giảm Vòng Mông Sau Sinh
Cách Giảm Vòng Mông Sau SinhCách Giảm Vòng Mông Sau Sinh
Cách Giảm Vòng Mông Sau Sinh
 
Công Nghệ Thuốc Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
Công Nghệ Thuốc Giảm Cân Hiệu Quả NhấtCông Nghệ Thuốc Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
Công Nghệ Thuốc Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
 
Trái cây giảm cân
Trái cây giảm cânTrái cây giảm cân
Trái cây giảm cân
 
Thuốc giảm mỡ bụng
Thuốc giảm mỡ bụngThuốc giảm mỡ bụng
Thuốc giảm mỡ bụng
 
Sản Phẩm Thuốc Giảm Vòng Bụng Của Mỹ
Sản Phẩm Thuốc Giảm Vòng Bụng Của MỹSản Phẩm Thuốc Giảm Vòng Bụng Của Mỹ
Sản Phẩm Thuốc Giảm Vòng Bụng Của Mỹ
 
Giảm cân hiệu quả bằng mật ong
Giảm cân hiệu quả bằng mật ongGiảm cân hiệu quả bằng mật ong
Giảm cân hiệu quả bằng mật ong
 
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữ
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữCông nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữ
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữ
 
Cách Giảm Vòng Eo Nhanh Nhất
Cách Giảm Vòng Eo Nhanh NhấtCách Giảm Vòng Eo Nhanh Nhất
Cách Giảm Vòng Eo Nhanh Nhất
 
Cách Giảm Béo Nhanh Nhất
Cách Giảm Béo Nhanh NhấtCách Giảm Béo Nhanh Nhất
Cách Giảm Béo Nhanh Nhất
 
Detox giam can dep da va nhung dieu can biet ve phuong phap nay
Detox giam can dep da va nhung dieu can biet ve phuong phap nayDetox giam can dep da va nhung dieu can biet ve phuong phap nay
Detox giam can dep da va nhung dieu can biet ve phuong phap nay
 
Chỉ số bmi tiết lộ cân nặng mẹ bầu cần tăng trong thai kỳ
Chỉ số bmi tiết lộ cân nặng mẹ bầu cần tăng trong thai kỳChỉ số bmi tiết lộ cân nặng mẹ bầu cần tăng trong thai kỳ
Chỉ số bmi tiết lộ cân nặng mẹ bầu cần tăng trong thai kỳ
 
Tác hại nguy hiểm của thanh lọc cơ thể, detox, thải độc
Tác hại nguy hiểm của thanh lọc cơ thể, detox, thải độc Tác hại nguy hiểm của thanh lọc cơ thể, detox, thải độc
Tác hại nguy hiểm của thanh lọc cơ thể, detox, thải độc
 
Gan nhiễm mỡ nhẹ có nguy hiểm không - ykhoatamduc.vn
Gan nhiễm mỡ nhẹ có nguy hiểm không - ykhoatamduc.vnGan nhiễm mỡ nhẹ có nguy hiểm không - ykhoatamduc.vn
Gan nhiễm mỡ nhẹ có nguy hiểm không - ykhoatamduc.vn
 

Similar to Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch

Giảm cân sau sinh
Giảm cân sau sinhGiảm cân sau sinh
Giảm cân sau sinhVENUS
 
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữ
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữCông nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữ
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữjuryclosethien
 
5 lý do món cháo yến mạch được coi là bữa sáng tốt nhất cho sức khỏe
5 lý do món cháo yến mạch được coi là bữa sáng tốt nhất cho sức khỏe5 lý do món cháo yến mạch được coi là bữa sáng tốt nhất cho sức khỏe
5 lý do món cháo yến mạch được coi là bữa sáng tốt nhất cho sức khỏeAnhcdby01
 
Sản phẩm lic giảm cân cao cấp
Sản phẩm lic giảm cân cao cấpSản phẩm lic giảm cân cao cấp
Sản phẩm lic giảm cân cao cấpjuryclose
 
Giảm cân trong 1 tuần
Giảm cân trong 1 tuầnGiảm cân trong 1 tuần
Giảm cân trong 1 tuầnVENUS
 
Cách Giảm Vòng Bụng đảm Bảo
Cách Giảm Vòng Bụng đảm BảoCách Giảm Vòng Bụng đảm Bảo
Cách Giảm Vòng Bụng đảm Bảoshavonne305
 
Sản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Eo Của Mỹ
Sản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Eo Của MỹSản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Eo Của Mỹ
Sản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Eo Của Mỹcary320
 
Cách Giảm Mỡ Eo Từ Thiên Nhiên
Cách Giảm Mỡ Eo Từ Thiên NhiênCách Giảm Mỡ Eo Từ Thiên Nhiên
Cách Giảm Mỡ Eo Từ Thiên Nhiêncharita300
 
Thực phẩm giảm cân
Thực phẩm giảm cânThực phẩm giảm cân
Thực phẩm giảm cânVENUS
 
Bí quyết giảm cân
Bí quyết giảm cânBí quyết giảm cân
Bí quyết giảm cânVENUS
 
Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng đảm Bảo
Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng đảm BảoPhương Pháp Giảm Mỡ Bụng đảm Bảo
Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng đảm Bảoedwardo662
 
Phương Pháp Giảm Cân Cho Nữ
Phương Pháp Giảm Cân Cho NữPhương Pháp Giảm Cân Cho Nữ
Phương Pháp Giảm Cân Cho Nữfrancisca498
 
Công nghệ lic giảm mỡ trắng cho nữ
Công nghệ lic giảm mỡ trắng cho nữCông nghệ lic giảm mỡ trắng cho nữ
Công nghệ lic giảm mỡ trắng cho nữmaiphuong88
 
Phương Pháp Giảm Mỡ Eo Cho Nam Giới
Phương Pháp Giảm Mỡ Eo Cho Nam GiớiPhương Pháp Giảm Mỡ Eo Cho Nam Giới
Phương Pháp Giảm Mỡ Eo Cho Nam Giớikena853
 
Rau giảm cân
 Rau giảm cân Rau giảm cân
Rau giảm cânVENUS
 
Cách Giảm Béo Nhanh Chóng
Cách Giảm Béo Nhanh ChóngCách Giảm Béo Nhanh Chóng
Cách Giảm Béo Nhanh Chóngdeonna578
 
Giải Pháp Giảm Béo Nhanh Nhất
Giải Pháp Giảm Béo Nhanh NhấtGiải Pháp Giảm Béo Nhanh Nhất
Giải Pháp Giảm Béo Nhanh Nhấtshirley249
 
Cách Giảm Mỡ Eo Cho Nữ
Cách Giảm Mỡ Eo Cho NữCách Giảm Mỡ Eo Cho Nữ
Cách Giảm Mỡ Eo Cho Nữlenore855
 
Phương Pháp Giảm Vòng Mông Cho Nữ
Phương Pháp Giảm Vòng Mông Cho NữPhương Pháp Giảm Vòng Mông Cho Nữ
Phương Pháp Giảm Vòng Mông Cho Nữjone181
 

Similar to Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch (20)

Giảm cân sau sinh
Giảm cân sau sinhGiảm cân sau sinh
Giảm cân sau sinh
 
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữ
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữCông nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữ
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữ
 
5 lý do món cháo yến mạch được coi là bữa sáng tốt nhất cho sức khỏe
5 lý do món cháo yến mạch được coi là bữa sáng tốt nhất cho sức khỏe5 lý do món cháo yến mạch được coi là bữa sáng tốt nhất cho sức khỏe
5 lý do món cháo yến mạch được coi là bữa sáng tốt nhất cho sức khỏe
 
Sản phẩm lic giảm cân cao cấp
Sản phẩm lic giảm cân cao cấpSản phẩm lic giảm cân cao cấp
Sản phẩm lic giảm cân cao cấp
 
Giảm cân trong 1 tuần
Giảm cân trong 1 tuầnGiảm cân trong 1 tuần
Giảm cân trong 1 tuần
 
Cách Giảm Vòng Bụng đảm Bảo
Cách Giảm Vòng Bụng đảm BảoCách Giảm Vòng Bụng đảm Bảo
Cách Giảm Vòng Bụng đảm Bảo
 
Sản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Eo Của Mỹ
Sản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Eo Của MỹSản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Eo Của Mỹ
Sản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Eo Của Mỹ
 
Cách Giảm Mỡ Eo Từ Thiên Nhiên
Cách Giảm Mỡ Eo Từ Thiên NhiênCách Giảm Mỡ Eo Từ Thiên Nhiên
Cách Giảm Mỡ Eo Từ Thiên Nhiên
 
Thực phẩm giảm cân
Thực phẩm giảm cânThực phẩm giảm cân
Thực phẩm giảm cân
 
Bí quyết giảm cân
Bí quyết giảm cânBí quyết giảm cân
Bí quyết giảm cân
 
Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng đảm Bảo
Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng đảm BảoPhương Pháp Giảm Mỡ Bụng đảm Bảo
Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng đảm Bảo
 
Phương Pháp Giảm Cân Cho Nữ
Phương Pháp Giảm Cân Cho NữPhương Pháp Giảm Cân Cho Nữ
Phương Pháp Giảm Cân Cho Nữ
 
Công nghệ lic giảm mỡ trắng cho nữ
Công nghệ lic giảm mỡ trắng cho nữCông nghệ lic giảm mỡ trắng cho nữ
Công nghệ lic giảm mỡ trắng cho nữ
 
Phương Pháp Giảm Mỡ Eo Cho Nam Giới
Phương Pháp Giảm Mỡ Eo Cho Nam GiớiPhương Pháp Giảm Mỡ Eo Cho Nam Giới
Phương Pháp Giảm Mỡ Eo Cho Nam Giới
 
Rau giảm cân
 Rau giảm cân Rau giảm cân
Rau giảm cân
 
Cách Giảm Béo Nhanh Chóng
Cách Giảm Béo Nhanh ChóngCách Giảm Béo Nhanh Chóng
Cách Giảm Béo Nhanh Chóng
 
Giải Pháp Giảm Béo Nhanh Nhất
Giải Pháp Giảm Béo Nhanh NhấtGiải Pháp Giảm Béo Nhanh Nhất
Giải Pháp Giảm Béo Nhanh Nhất
 
Cách Giảm Mỡ Eo Cho Nữ
Cách Giảm Mỡ Eo Cho NữCách Giảm Mỡ Eo Cho Nữ
Cách Giảm Mỡ Eo Cho Nữ
 
Phương Pháp Giảm Vòng Mông Cho Nữ
Phương Pháp Giảm Vòng Mông Cho NữPhương Pháp Giảm Vòng Mông Cho Nữ
Phương Pháp Giảm Vòng Mông Cho Nữ
 
Bài SEO 1.docx
Bài SEO 1.docxBài SEO 1.docx
Bài SEO 1.docx
 

More from VENUS

Tập gym giảm cân
Tập gym giảm cânTập gym giảm cân
Tập gym giảm cânVENUS
 
Tập yoga giảm cân
Tập yoga giảm cânTập yoga giảm cân
Tập yoga giảm cânVENUS
 
Detox giảm cân
 Detox giảm cân Detox giảm cân
Detox giảm cânVENUS
 
Thực phẩm giàu chất xơ giảm cân
Thực phẩm giàu chất xơ giảm cânThực phẩm giàu chất xơ giảm cân
Thực phẩm giàu chất xơ giảm cânVENUS
 
Sinh tố giảm cân
Sinh tố giảm cânSinh tố giảm cân
Sinh tố giảm cânVENUS
 
Nước uống giảm cân
Nước uống giảm cânNước uống giảm cân
Nước uống giảm cânVENUS
 
Bài tập giảm cân
Bài tập giảm cânBài tập giảm cân
Bài tập giảm cânVENUS
 
Giảm cân bằng chanh
Giảm cân bằng chanhGiảm cân bằng chanh
Giảm cân bằng chanhVENUS
 
Mãn kinh sớm
Mãn kinh sớmMãn kinh sớm
Mãn kinh sớmVENUS
 
Ăn gì để điều hòa kinh nguyệt
Ăn gì để điều hòa kinh nguyệtĂn gì để điều hòa kinh nguyệt
Ăn gì để điều hòa kinh nguyệtVENUS
 
Kinh nguyệt không đều
Kinh nguyệt không đềuKinh nguyệt không đều
Kinh nguyệt không đềuVENUS
 
Thuốc nội tiết tố nữ
Thuốc nội tiết tố nữThuốc nội tiết tố nữ
Thuốc nội tiết tố nữVENUS
 
Viêm đa xoang
Viêm đa xoangViêm đa xoang
Viêm đa xoangVENUS
 
Viêm xoang có mủ
Viêm xoang có mủ Viêm xoang có mủ
Viêm xoang có mủ VENUS
 
Viêm xoang ở trẻ nhỏ
 Viêm xoang ở trẻ nhỏ  Viêm xoang ở trẻ nhỏ
Viêm xoang ở trẻ nhỏ VENUS
 
Chữa viêm xoang
Chữa viêm xoangChữa viêm xoang
Chữa viêm xoangVENUS
 
Thuốc trị nghẹt mũi
Thuốc trị nghẹt mũiThuốc trị nghẹt mũi
Thuốc trị nghẹt mũiVENUS
 

More from VENUS (17)

Tập gym giảm cân
Tập gym giảm cânTập gym giảm cân
Tập gym giảm cân
 
Tập yoga giảm cân
Tập yoga giảm cânTập yoga giảm cân
Tập yoga giảm cân
 
Detox giảm cân
 Detox giảm cân Detox giảm cân
Detox giảm cân
 
Thực phẩm giàu chất xơ giảm cân
Thực phẩm giàu chất xơ giảm cânThực phẩm giàu chất xơ giảm cân
Thực phẩm giàu chất xơ giảm cân
 
Sinh tố giảm cân
Sinh tố giảm cânSinh tố giảm cân
Sinh tố giảm cân
 
Nước uống giảm cân
Nước uống giảm cânNước uống giảm cân
Nước uống giảm cân
 
Bài tập giảm cân
Bài tập giảm cânBài tập giảm cân
Bài tập giảm cân
 
Giảm cân bằng chanh
Giảm cân bằng chanhGiảm cân bằng chanh
Giảm cân bằng chanh
 
Mãn kinh sớm
Mãn kinh sớmMãn kinh sớm
Mãn kinh sớm
 
Ăn gì để điều hòa kinh nguyệt
Ăn gì để điều hòa kinh nguyệtĂn gì để điều hòa kinh nguyệt
Ăn gì để điều hòa kinh nguyệt
 
Kinh nguyệt không đều
Kinh nguyệt không đềuKinh nguyệt không đều
Kinh nguyệt không đều
 
Thuốc nội tiết tố nữ
Thuốc nội tiết tố nữThuốc nội tiết tố nữ
Thuốc nội tiết tố nữ
 
Viêm đa xoang
Viêm đa xoangViêm đa xoang
Viêm đa xoang
 
Viêm xoang có mủ
Viêm xoang có mủ Viêm xoang có mủ
Viêm xoang có mủ
 
Viêm xoang ở trẻ nhỏ
 Viêm xoang ở trẻ nhỏ  Viêm xoang ở trẻ nhỏ
Viêm xoang ở trẻ nhỏ
 
Chữa viêm xoang
Chữa viêm xoangChữa viêm xoang
Chữa viêm xoang
 
Thuốc trị nghẹt mũi
Thuốc trị nghẹt mũiThuốc trị nghẹt mũi
Thuốc trị nghẹt mũi
 

Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch

  • 1. 20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 1/18 CHIA SẺ CÁCH GIẢM CÂN BẰNG YẾN MẠCH KHÔNG GÂY NGÁN TỪ CHUYÊN GIA Yến mạch là loại ngũ cốc cung cấp năng lượng cho cơ thể và góp phần giảm cân hiệu quả. Trong bài viết này, Venus Global sẽ cung cấp cho bạn đọc kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch đơn giản, hiệu quả mà vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hàng ngày. Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch nhanh chóng, hiệu quả Nội dung bài viết [Ẩn] 1. Chế độ giảm cân bằng yến mạch 1.1 Giảm cân bằng yến mạch là gì? Tìm kiếm sản phẩm ...    
  • 2. 20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 2/18 1.2 Lợi ích của yến mạch 1.3 Hạn chế của chế độ ăn kiêng với yến mạch 1.4 Các loại yến mạch giảm cân phổ biến 2. Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 3. Một số món ăn giảm cân kết hợp với yến mạch 3.1 Yến mạch và sữa 3.2 Giảm cân với yến mạch và hạt chia 3.3 Kết hợp yến mạch và trứng 3.4 Uống bột yến mạch 3.5 Cách nấu cháo yến mạch giảm cân 3.6 Ăn yến mạch tươi cho bữa sáng 3.7 Kết hợp yến mạch và khoai lang 3.8 Giảm cân bằng yến mạch và chuối 3.9 Thon gọn với yến mạch và sữa chua 3.10 Giảm béo bằng cháo yến mạch bí đỏ 4. Gợi ý thực đơn giảm béo bằng yến mạch 5. Giảm cân bằng yến mạch nên lưu ý gì? 5.1 Hạn chế các loại yến mạch có đường 5.2 Ăn khi nóng 5.3 Tránh nấu cháo yến mạch quá nhừ 5.4 Kết hợp tập thể dục 5.5 Uống nước sau khi ăn yến mạch 6. Hạn chế của chế độ ăn kiêng với yến mạch 1. Chế độ giảm cân bằng yến mạch 1.1 Giảm cân bằng yến mạch là gì? Chế độ ăn kiêng bằng yến mạch là việc đưa yến mạch vào bữa ăn hàng ngày để thay thế những nguồn tinh bột hấp thu nhanh như: cơm, khoai tây,… Yến mạch là dạng tinh bột hấp thụ chậm giúp no lâu, ngăn tình trạng tích tụ năng lượng trong mô mỡ gây nên tình trạng béo phì. Theo các chuyên gia chia sẻ, yến mạch là loại thực phẩm có nguồn dinh dưỡng rất lớn bao gồm protein chiếm 17%, chất xơ chiếm 11%, có 66% hợp chất Carbohydrate, thành phần chứa
  • 3. 20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 3/18 chất chống oxy hóa cao và sắt, kẽm, canxi… 1.2 Lợi ích của yến mạch Trong yến mạch có hàm lượng chất xơ hòa tan cao giúp kiểm soát lượng calo hiệu quả, tăng cảm giác no lâu, giảm triệu chứng thèm ăn, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cho biết, yến mạch có thể làm giảm lượng cholesterol LDL xấu gây hại cho sức khỏe và giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Yến mạch cung cấp nguồn tinh bột có lợi cho sức khỏe, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả, có lợi cho người đang trong chế độ giảm cân. Yến mạch có nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả 1.3 Hạn chế của chế độ ăn kiêng với yến mạch Bạn không nên lạm dụng yến mạch để giảm cân vì lượng calo trong yến mạch cực kỳ thấp có thể khiến cơ thể thiếu năng lượng, suy nhược gây ảnh hưởng đến sức khỏe và hoạt động Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch hiệu quả nhất chính là cân đối với tình trạng sức khỏe và cơ địa của mình.
  • 4. 20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 4/18 hàng ngày của người bệnh. Chính vì vậy, trong thời gian đầu bạn vẫn chỉ nên ăn kèm yến mạch và giảm khẩu phần ăn hàng ngày chứ không cắt giảm hoàn toàn. Bữa ăn vẫn cần đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt là vitamin và khoáng chất từ rau xanh để tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, thành phần Avenin trong yến mạch có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa, bạn nên thận trọng. Avenin cũng có dễ gây dị ứng cho những người có cơ địa yếu. Một số người có thể gặp tình trạng chướng bụng, đầy hơi do yến mạch là thực phẩm no lâu khiến dạ dày tiết nhiều axit hơn. 1.4 Các loại yến mạch giảm cân phổ biến Yến mạch nguyên hạt Yến mạch nguyên hạt là loại hạt chỉ được tách vỏ và còn nguyên hạt lớn giống như gạo. Loại yến mạch này rất tốt vì giữ trọn được các thành phần dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc chế biến yến mạch nguyên hạt sẽ phức tạp hơn. Yến mạch ăn liền yến mạch ăn liền thường được xử lý như cán nhỏ, rang, sấy,… có thể trộn cùng với sữa và ăn liền mà không cần qua công đoạn chế biến phức tạp. Yến mạch cán nhỏ
  • 5. 20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 5/18 Hạt yến mạch đã được cán dẹp Yến mạch cán nhỏ là loạt phổ biến trên thị trường hiện nay. Loại này là dạng hạt được cán mỏng dẹp ra giúp quá trình chế biến và nấu nướng nhanh chóng, đơn giản hơn. 2. Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch Giai đoạn 1 Trong tuần đầu tiên, người ăn kiêng nên sử dụng yến mạch thay thế cho cơm và kết hợp với các loại protein như thịt nạc, trứng, sữa,… rau xanh để tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Giai đoạn 2 Trong 30 ngày tiếp theo, bạn nên thực hiện chế độ ăn duy trì chế độ ăn ½ chén bột yến mạch kết hợp với chế độ ăn uống như bình thường. Giai đoạn này, bạn nên bổ sung nhiều hoa quả có vitamin và nước để tăng cường quá trình trao đổi chất và thải độc tố. Giai đoạn 3
  • 6. 20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 6/18 Sau khoảng 30 ngày, bạn có thể ăn uống bình thường và kết hợp bữa ăn yến mạch để bổ sung. Bữa ăn hàng ngày nên hạn chế chất béo, tinh bột, bia, rượu,… và những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. 3. Một số món ăn giảm cân kết hợp với yến mạch 3.1 Yến mạch và sữa Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch với sữa tươi Nếu bạn không có thời gian để chế biến yến mạch cầu kỳ, bạn có thể dùng món yến mạch kết hợp với sữa. Bạn thực hiện như sau: Lấy 100gr yến mạch đổ ra bát, thêm 200ml sữa không đường và trộn đều. Sau khoảng 2 phút, sữa làm mềm yến mạch là bạn có thể dùng được. 3.2 Giảm cân với yến mạch và hạt chia Hạt chia là thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể mà bạn không lo sẽ bị béo.
  • 7. 20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 7/18 Sự kết hợp vừa có thể cung cấp các dưỡng chất tốt vừa có thể giảm béo hiệu quả Bạn thực hiện kết hợp yến mạch và hạt chia như sau: Cho 2 thìa yến mạch và 2 thìa hạt chia vào một lượng nước sôi vừa đủ. Sau khi yến mạch và hạt chia nở ra là bạn có thể thưởng thức. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với việt quất, dâu, nho,… để bổ sung vitamin cho cơ thể và tăng vị cho món ăn. 3.3 Kết hợp yến mạch và trứng Trứng cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể, giúp cơ bắp săn chắc mà không tạo ra lượng mỡ dư thừa. Bạn có thể sử dụng công thức này vào buổi sáng để bổ sung đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Bạn pha 1 cốc yến mạch với sữa và 1 quả trứng luộc. Ngoài ra, bạn có thể nấu cháo yến mạch với trứng gà để thay đổi khẩu vị. 3.4 Uống bột yến mạch
  • 8. 20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 8/18 Bột yến mạch – Lựa chọn dễ dàng chế biến, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ Công thức bột yến mạch pha với sữa không đường sẽ giúp giảm cân hiệu quả, đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn. Lưu ý, bạn nên sử dụng bột yến mạch trước 30 phút để hạn chế quá trình hấp thụ chất béo của dạ dày. 3.5 Cách nấu cháo yến mạch giảm cân Cháo yến mạch không chỉ giúp giữ dáng hiệu quả mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất hàng ngày cho cơ thể. Bạn có thể thực hiện công thức cháo yến mạch như sau: Bước 1: Cho 3 thìa yến mạch nguyên hạt ngâm trong nước. Bước 2: Đun sôi với lửa nhỏ cho đến khi hạt yến mạch mềm và nhuyễn. Bước 3: Cho thêm một chút muối và ăn khi còn nóng. Món cháo yến mạch này bạn có thể nấu kết hợp với ức gà xé sợi, rau củ quả,…
  • 9. 20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 9/18 Giảm cân bằng yến mạch với món cháo thơm ngon lạ miệng 3.6 Ăn yến mạch tươi cho bữa sáng Công thức yến mạch tươi vào buổi sáng giúp cải thiện sức khỏe của bạn, tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Yến mạch luôn là thực phẩm được nhiều beauty blogger chọn để giảm cân CHÁO YẾN MẠCH DINH DƯỠNG THỊT GÀ BĂM RAU CỦ CẢ NHÀ CHÁO YẾN MẠCH DINH DƯỠNG THỊT GÀ BĂM RAU CỦ CẢ NHÀ… …
  • 10. 20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 10/18 Bạn thực hiện như sau: Yến mạch tươi lọc hạt hư, rang thơm vàng. Sau đó, cho yến mạch cùng sữa tươi vào cối xay sinh tố, xay nhuyễn. Dùng khăn mềm lọc sạch bã và cho phần nước yến mạch vào nồi đun. Đến khi yến mạch sôi lăn tăn là bạn có thể đổ ra ly và sử dụng. 3.7 Kết hợp yến mạch và khoai lang Khoai lang được mệnh danh là “thực phẩm vàng” của những người ăn kiêng. Việc kết hợp khoai lang với yến mạch sẽ đem lại việc giảm cân hiệu quả và giúp dạ dày có cảm giác no lâu hơn. Khoai lang được coi là thực phẩm vàng cho người giảm cân Bạn có thể tham khảo 1 số công thức kết hợp yến mạch và khoai lang như sau:
  • 11. 20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 11/18 Cách 1: Nấu cháo yến mạch kết hợp với khoai lang luộc. Cách 2: Cho khoai lang hấp và yến mạch vào cối xay sinh tố cùng sữa tươi không đường để có được công thức sinh tố giảm cân mới lạ. Cách 3: Bánh yến mạch và khoai lang: Khoai lang hấp chín, nghiền nát và vo tròn cùng yến mạch. Bạn cho vào lò nướng hoặc hấp khoảng 15 phút là có thể dùng được. 3.8 Giảm cân bằng yến mạch và chuối Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch với chuối Trong chuối có nhiều chất xơ, ít năng lượng, phù hợp để làm thực phẩm hàng ngày cho người ăn kiêng. Bạn có thể tham khảo một số công thức từ yến mạch và chuối như sau: Cách 1: Bữa sáng với cháo yến mạch và 1 quả chuối. Cách 2: Làm bánh từ yến mạch và chuối. Cách 3: Sinh tố chuối thêm yến mạch đã được rang vàng.
  • 12. 20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 12/18 3.9 Thon gọn với yến mạch và sữa chua Công thức này bạn có thể áp dụng cho bữa phụ để giảm cảm giác đói. Cách thực hiện món ăn giảm cân từ yến mạch và sữa chua khá đơn giản, như sau: Bạn chọn một hộp sữa chua không đường đổ ra chén Sau đó, thêm 100gr yến mạch ăn liền. Tiếp theo, để hỗn hợp 5 phút cho yến mạch nở ra là bạn có thể sử dụng được. 3.10 Giảm béo bằng cháo yến mạch bí đỏ Kinh nghiệm giảm cân với yến mạch và bí đỏ Cháo yến mạch và bí đỏ giúp giảm béo hiệu quả và tăng cường các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Bạn thực hiện như sau: Bí đỏ: Gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ. Đổ nước vào bí đỏ và cho thêm yến mạch, ninh đến khi bí đỏ đã nhừ.
  • 13. 20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 13/18 Sau đó, bạn thêm gia vị vừa ăn. Cháo bí đỏ nên ăn lúc nóng để tăng hương vị cho món ăn. 4. Gợi ý thực đơn giảm béo bằng yến mạch Ngày 1 Bữa sáng Uống cốc nước cam ép, chén cháo yến mạch, 1 cốc sữa chua. Bữa phụ  Súp yến mạch bí đỏ. Bữa trưa Cháo yến mạch với cà rốt, 1 lát bưởi. Bữa chiều Salad trái cây. Bữa tối Cháo yến mạch, trái cây, rau luộc. Cháo yến mạch – Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch nhanh chóng, hiệu quả Ngày 2 Bữa sáng Cháo yến mạch, táo và 1 quả trứng. Bữa phụ  1 bát sữa chua yến mạch. Bữa trưa Cháo yến mạch, 1 phần salad cà chua, 1 quả dưa chuột
  • 14. 20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 14/18 Bữa chiều 1 quả lê Bữa tối Cháo yến mạch, 1 miếng dưa hấu, 1 phần salad rau bina. Ngày 3 Bữa sáng Cháo yến mạch, sữa chua, 1 quả chuối. Bữa trưa 1 bát cháo yến mạch, salad rau trộn, 1 múi bưởi. Bữa tối Cháo yến mạch, rau xà lách trộn dầu oliu, 1 dĩa củ cải luộc, 1 quả dưa chuột. Ngày 4 Bữa sáng 1 quả trứng luộc, 2 miếng thơm, cháo yến mạch. Bữa phụ  1 chén đậu hũ non Bữa trưa Cháo yến mạch, quả chuối. Bữa chiều Ăn thêm hạt hạnh nhân hoặc óc chó. Bữa tối Cháo yến mạch, quả chuối, salad. Ngày 5 Bữa sáng Cháo yến mạch, sữa chua, 4 quả dâu tây. Bữa phụ  10 quả cà chua bi. Bữa trưa Cháo yến mạch, salad cà chua, 1 ly ép cam. Bữa chiều 1 bát súp đậu đỏ. Bữa tối Cháo yến mạch, 1 dĩa bí luộc.
  • 15. 20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 15/18 Kinh nghiệm giảm cân với yến mạch kết hợp salad rau 5. Giảm cân bằng yến mạch nên lưu ý gì? 5.1 Hạn chế các loại yến mạch có đường 5.2 Ăn khi nóng Ăn yến mạch khi nóng sẽ tăng hiệu quả hấp thụ các dưỡng chất trong yến mạch. Việc đun nóng cũng giúp yến mạch có mùi vị thơm ngon, dễ ăn hơn. 5.3 Tránh nấu cháo yến mạch quá nhừ Nấu cháo yến mạch quá nhừ sẽ khiến yến mạch nhão ra và khó ăn hơn. Bạn nên nấu cháo với hạt yến mạch nở ra và vẫn còn nguyên. Lúc này, yến mạch sẽ giữ được mùi vị thơm ngon nguyên bản, các dưỡng chất và vitamin cũng được giữ lại tốt đa. 5.4 Kết hợp tập thể dục Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch thì không thể thiếu bí quyết lựa chọn yến mạch phù hợp. Bạn nên chọn những loại yến mạch nguyên chất, không đường, không hương liệu và các thành phần khác bổ sung.
  • 16. 20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 16/18 Để giữ vóc dáng ngoài việc thực hiện chế độ ăn uống giảm cân, bạn cần duy trì thói quen tập luyện thể dục, thể thao hàng ngày để cải thiện vóc dáng cân đối và nhanh chóng nhất. 5.5 Uống nước sau khi ăn yến mạch Sau khi ăn yến mạch khoảng 1 giờ bạn nên uống 1 ly nước ấm để hỗ trợ quá trình lọc máu và trao đổi chất tốt hơn. 6. Hạn chế của chế độ ăn kiêng với yến mạch Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch hiệu quả nhất chính là cân đối với tình trạng sức khỏe và cơ địa của mình. Bạn không nên lạm dụng yến mạch để giảm cân vì lượng calo trong yến mạch cực kỳ thấp có thể khiến cơ thể thiếu năng lượng, suy nhược gây ảnh hưởng đến sức khỏe và hoạt động hàng ngày của người bệnh. Chính vì vậy, trong thời gian đầu bạn vẫn chỉ nên ăn kèm yến mạch và giảm khẩu phần ăn hàng ngày chứ không cắt giảm hoàn toàn. Bữa ăn vẫn cần đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt là vitamin và khoáng chất từ rau xanh để tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, thành phần Avenin trong yến mạch có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa, bạn nên thận trọng. Avenin cũng có dễ gây dị ứng cho những người có cơ địa yếu. Một số người có thể gặp tình trạng chướng bụng, đầy hơi do yến mạch là thực phẩm no lâu khiến dạ dày tiết nhiều axit hơn. Trên đây là những kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch khoa học, đơn giản và hiệu quả nhất. Giảm cân bằng yến mạch muốn đem lại hiệu quả cần kết hợp với việc tập luyện thể dục, thể thao và duy trì lối sống lành mạnh, tích cực. Bạn có thích bài viết này không? Hãy để lại bình luận. Phản hồi của các bạn sẽ giúp chúng tôi cải tiến Bài viết liên quan Tác hại của thuốc giảm cân; lưu ý khi sử dụng thuốc giảm cân 23 loại trái cây giảm cân hiệu quả; 4 loại trái cây nên tránh khi giảm cân Hướng dẫn cách uống nước giảm cân hiệu quả chị em nên biết Trả lời Bạn phải đăng nhập để gửi phản hồi.
  • 17. 20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 17/18 TIN MỚI THỰC HƯ SẢN PHẨM MỌC TÓC CÓ MANG LẠI HIỆU QUẢ  CẢNH BÁO NGUY CƠ SUY GIẢM NỘI TIẾT TỐ NỮ SỚM Ở PHỤ NỮ  Cảnh báo về vấn đề yếu sinh lý nam giới không nên bỏ qua ĐAU ĐẦU VÌ NUÔI MÃI CON KHÔNG TĂNG CÂN? CHA MẸ NHẤT ĐỊNH NÊN ĐỌC BÀI VIẾT NÀY Tác hại của thuốc giảm cân; lưu ý khi sử dụng thuốc giảm cân VỀ CHÚNG TÔI Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus VP Công Ty: Số 38D/24 Dân Lập - Dư Hàng Kênh - Lê Chân - HP Showroom 1: Số 200 Hoàng Minh Thảo - Lê Chân - HP Showroom 2: 445 Võ Nguyên Giáp - Lê Chân - HP VP Đại Diện: Số 190 Nguyễn Trãi - Thượng Đình - Thanh Xuân - HN Hotline : 0225 3656 888 - 1900 3139 Số ĐKKD 0201611224 do Sở KHĐT Tp. Hải Phòng cấp ngày 22/01/2015 HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG Chính sách bảo hành Chính sách bảo mật Hình thức thanh toán Hướng dẫn mua hàng Phương thức vận chuyển DANH MỤC SẢN PHẨM Mỹ Phẩm
  • 18. 20/5/2021 Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 2 - 3kg chỉ trong 1 tuần https://venusglobal.com.vn/giam-can-bang-yen-mach/ 18/18 Copyright 2021 © venusglobal.com.vn Sản phẩm bảo vệ sức khỏe Sản phẩm cho bé