Brosur

849 views
541 views

Published on

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
849
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
36
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Brosur

  1. 1. Pengambilan diet seimbang adalah kunci utama untuk mendapatkan kesihatan yang baik sertatubuh yang cergas terutamanya apabila usia kita semakin bertambah. Apa yang kita makan akanmemberikan kesan terhadap semua aspek tubuh – mood, tahap tenaga, fungsi otak, tabiat tidur dan kesihatan secara keseluruhan. Diet seimbang akan memberikan anda tenaga untuk menjalani hari sebaiknya. Untuk itu, pastikan anda mengambil makanan-makanan ini di dalam hidangan seharian anda:
  2. 2. Sayur dan Buah-buahan Legum Sayur seperti brokoli dan yang berdaun Legum ataupun kekacang dan makanan hijau seperti sawi dan kailan merupakan yang terhasil daripadanya seperti kacangsumber yang bagus untuk Vitamin A dan C. soya, kacang dal, kacang pis, tempe dan Ia juga kaya dengan serat pemakanan dan tauhu amat kaya dengan zat besi dan serat. mineral lain seperti kalsium. Selain itu, Daging Pejal Serat membantu mengatasi masalah sayur dan buah- buahan segar yang terdiri Daging pejal merupakan sumber yang bagus sembelit dan juga masalah penghadaman daripada pelbagai warna juga kaya dengan untuk protein. Namun begitu, harus diingat lain. Ia juga rendah lemak dan kaya dengan antioksidan dan boleh membantu bahagian pejal hanyalah pada dagingnya protein. menghalang kerosakan sel serta dan lemak tertumpu pada bahagian kulit dan mengurangkan risiko penyakit degeneratif. harus dibuang sebelum dimasak. Ikan Kekacang berminyak seperti makerel dan sardin kaya Kekacang kaya dengan Vitamin E dan juga Bijian Penuh dengan minyak Omega-3 yang membantu membantu anda mendapatkan kulit yang Menikmati satu jenis bijian penuh sahaja meningkatkan fungsi otak dan sihat. The Food and Drug Administration tidak mencukupi jika anda inginkan diet mengurangkan risiko sakit jantung. . (FDA) mengesyorkan mengambil kekacang yang benar- benar sihat. Untuk seperti walnut dan badam, kerana iamendapatkan lebih kebaikan serat, vitamin membantu mengurangkan risiko penyakit dan mineral, campurkan dua atau lebih jantung. Selain itu ia juga kaya dengan Asidbijian penuh seperti beras perang, oat dan Lemak Omega-3. kernel gandum.

×