2. Definisi Anatomi &
Fisiologi
Anatomi berasal daripada
perkataan Yunani - ‘ Struktur’
•Fisiologi bermaksud tubuh badan
manusia
•Kajian atau penyelidikan tentang
struktur dan fungsi tubuh badan
manusia.
3. ORGANISASI TUBUH MANUSIA
Organ – Terdiri daripada tisu
yang berlainan jenis
Tisu – Terdiri daripada sel-
sel sejenis
Organisma – Terbentuk oleh
gabungan beberapa sistem
Sistem – Gabungan
Sel-sel
beberapa organ
4. SISTEM-SISTEM TUBUH
11 sistem yang mengawalatur proses tubuh badan
Intergumentari •Kardiovaskular
Rangka •Limfatik
•Respiratori
Otot
•Pencernaan
Saraf
•Urinari
Endokrina •Reproduktif
5. SISTEM INTEGUMENTARI
Organ Utama Fungsi
Kulit Melindungi tisu-tisu dalaman
daripada kecederaan
Simtesis V D penting untuk
penyerapan kalsium dan fosforus
(diperlukan untuk tumbesaran tulang)
Membantu mencegah kehilangan air
Peka kepada rangsangan – sakit,
sejuk, kepanasan, tekanan dan
sentuhan
Perkumuhan – menyingkirkan bahan
kimia – asid urik dan garam mineral
berlebihan
6. SISTEM RANGKA
Organ Utama
Tulang – Kartilej,
Ligamen, Sendi Fungsi
Menyokong Berat Badan
Melindungi organ-organ
Membentuk dan
mengekalkan bentuk
Pelekatan otot-otot rangka
Tuas
Penghasilan sel darah
7. SISTEM OTOT
Organ
• Otot
• Tendon
Fungsi
Mengekalkan postur tubuh
Menghasilkan pergerakan
Menghasilkan haba
Menstabilkan sendi
Artikulasi
8. SISTEM SARAF
Organ
• Otak, Saraf tunjang,
Saraf periferi
Fungsi
Mengesan, Menerima
dan bergerakbalas
terhadap rangsangan
Menyimpan maklumat
Mengawal dan
menyelaras aktiviti
tubuh
9. SISTEM ENDOKRINA
Organ
•Kelenjar
Fungsi
Mengawal dan
menyelaraskan
fungsi tubuh melalui
hormon
10. SISTEM KARDIOVASKULAR
Organ
• Jantung
• Salur darah
Fungsi
Menghantar darah
ke seluruh badan
Mengangkut gas-
gas respiratori
11. SISTEM LIMFATIK
Organ
• Nodus Limfa
• Salur limfatik
Fungsi
Imunisasi
Pengangkutan bahan
perkumuhan
Mengangkut hasil
pencernaan
12. SISTEM RESPIRATORI
Organ
• Hidung
• Salur udara
• Paru-paru
Fungsi
Membekalkan oksigen
Menyingkirkan karbon
dioksida
Pertukaran gas
Mengekalkan kestabilan
persekitaran
13. SISTEM PENCERNAAN
Organ
Mulut
Organ pencernaan
Fungsi
• Penguraian makanan
• Perkumuhan
14. SISTEM URINARI
Organ
• Ginjal
• Ureter
• Pundi Kencing
• Uretra
Fungsi
Penyingkiran bahan
perkumuhan
Mengawal isipadu dan
komposisi bahan kimia
15. SISTEM REPRODUKTIF
Organ - Perempuan
• Ovari
• Tiub Fallopian
• Uterus
• Vagina
Organ - Lelaki
Fungsi
• Penis
Menghasilkan zuriat
• Testes
• Vesikel semen Menghasilkan hormon
• Kelenjar
Prostrat
• Uretra
16. Intergrasi Sistem Dalam Aktiviti Sukan
Sistem Respiratori
Sistem Kardiovaskular Mengangkut O2
Pembekalan oksigen Membebaskan CO2
kepada otot
Sistem Integumentari
Perkumuhan
Sistem Saraf Mengawal suhu badan
Memulakan pergerakan
Sistem Rangka
Sokongan mekanikal
Sistem Otot Penyimpanan tenaga
Penghasilan daya Sistem Endokrina
Pengawalaturan proses
Sistem Urinari mengikut keperluan
Perkumuhan bahan sisa Sistem Pencernaan
Mencernakan makanan
untuk tenaga
Sistem Limfatik
Sistem Reproduktif
Pengangkutan bahan kumuh ke hati
Hormon
17. Sistem Tubuh Badan
Sistem Tulang
Sistem Otot Rangka
Sistem Kardiovaskular
Sistem Tenaga
- Aerobik (perlu O2)
- Anaerobik Alaktik (tidak perlu O2 dan tidak
hasilkan laktik asid)
- Anaerobik Laktik (tak perlu O2 tetapi
hasilkan laktik asid)
18. Sistem Tulang
Merangkumi
- Sendi
- Ligamen
- Tendon
- Rawan (kartilej)
- Tulang
19. Sendi
Tempat pertemuan dua atau lebih tulang
Dua fungsi asas : membenarkan
pergerakan (mobiliti) dan menyatukan
tulang-tulang
35. Rawan (Kartilej)
Tisu lembut tetapi kuat, elastik dan tiada
saluran darah
Menyaluti hujung tulang
Melindungi tulang daripada haus semasa
geseran antara sendi
Menyerap hentakan
37. TULANG
Fungsi Tulang
1. Sokongan pada tubuh
2. Memberi bentuk dimana otot boleh melekat
3. Berfungsi sebagai tuas – semasa pergerakan
berlaku
4. Melindungi organ-organ penting
5. Menghasilkan sel darah merah
38. Spesifikasi Tulang
Tulang panjang /long bone – di tangan dan
kaki (pergerakan)
Tulang pendek /short bone – tapak tangan
Tulang leper / flat bone – rusuk dan di kepala
(melindungi)
Tulang tak sama bentuk / irregular bone –
tulang belakang (lekatan otot)
46. Cervical Vertebrae
1st 7 vertebral
cervical vertebrae
form a flexible
framework for the
neck and support the
head.
1st cv is called atlas
and 2nd cv is called
the axis.
47. Thoracic
The next twelve
vertebrae are called
the thoracic
vertebrae.
These bones move
with the ribs to form
the rear anchor of the
rib cage.
48. Lumbar Vertebrae
After the thoracic
vertebrae, come the
lumbar vertebrae.
These five bones are the
largest vertebrae in the
spinal column.
These vertebrae support
most of the body's
weight and are attached
to many of the back
muscles
49. Sacrum
The sacrum is a
triangular bone located
just below the lumbar
vertebrae.
It consists of four or five
sacral vertebrae in a
child, which become
fused into a single bone
after age 26.
The sacrum forms the
back wall of the pelvic
girdle and moves with it.
50. Coccyx
The bottom of the spinal
column is called the
coccyx or tailbone.
It consists of 3-5 bones
that are fused together
in an adult.
Many muscles connect
to the coccyx
56. Jumlah Otot
Terdapat sejumlah 639 – 640 jenis otot yang
terdapat dalam tubuh kita
Daripada jumlah tersebut 30 jenis otot
terdapat di bahagian muka (senyum,
menangis, ketawa dan lain -lain)
Secara purata, 40 berat badan kita ialah otot.
Otot yang terbesar ialah gluteus maximus.
57. Fungsi Otot
Membantu pergerakan tulang
Mengekalkan postur badan
Membekalkan haba semasa menjalankan
aktiviti
Menstabilkan kedudukan sendi tulang
58. Fungsi Otot : Hasilkan Pergerakan
Pergerakan dihasilkan oleh penguncupan otot-otot rangka yang
bertindak setelah dirangsang oleh sistem saraf.
Kombinasi saling tindakan otot-otot membolehkan kita berdiri,
duduk, baring dan melakukan lain-lain aktiviti yang sukar.
Penguncupan ini berlaku secara sedar atau terkawal
(voluntary) atau tidak terkawal (involuntary).
Kelajuan penguncupan bergantung kepada jenis fiber otot iaitu
fiber sentak cepat (fast twitch fiber) dan fiber sentak lambat
(slow twitch fiber).
59. Fungsi otot : Kekalkan postur
Kombinasi saling tindakan otot-otot bukan
sahaja membolehkan kita berdiri, duduk atau
baring malahan membantu untuk
mengekalkan postur badan.
Lekatan otot-otot pada tulang membolehkan
postur dikekalkan.
60. Fungsi Otot : Stabilkan sendi
Otot-otot badan mempunyai pelbagai saiz dan fungsi yang
berbeza.
Otot-otot besar seperti quadriceps femoris (sartorius,vastus
intermedius, lateralis dan medialis) triceps , abdominis dan
trapezius lazimnya bertindak sebagai agonis dan antagonis
Otot-otot kecil akan bertindak sebagai pengimbang (stabilizer),
penetap (fixator) dan penyokong (synergist).
Otot-otot kecil ini menstabilkan sendi terutamanya dalam sukan-
sukan yang memerlukan ketepatan lakuan atau sukan sasar
(target sport) seperti memanah,menembak dan ten-pin
bowling.
61. Fungsi Otot : Hasilkan haba
Tenaga diperlukan untuk membolehkan otot-
otot bekerja.
Hampir 40% tenaga yang dihasilkan bertukar
menjadi haba yang meningkatkan suhu kulit
atau suhu luaran badan.
Haba-haba ini dihasilkan oleh otot-otot dan
dikeluarkan melalui proses evaporasi,
konduksi, radiasi dan konveksi bagi
menstabilkan suhu badan.
68. Penguncupan Isotonik
Penguncupan isotonik menyebabkan perubahan pada panjang
otot dan terbahagi kepada
- penguncupan isotonik konsentrik dan
- penguncupan isotonik esentrik
Penguncupan isotonik konsentrik - penguncupan melalui
pemendekan fiber-fiber otot
Penguncupan isotonik esentrik - pengucupan ketika otot balik
kepada panjang asal.
Kebanyakan lakuan dalam sukan seperti menendang bola,
menanduk, melontar, menguis dan menangkap adalah hasil
daripada penguncupan otot secara isotonik.
69. Penguncupan Isometrik
Pengucupan isometrik berlaku ketika otot
menguncup sambil mengekalkan panjang otot atau
tidak berlaku perubahan pada panjang otot ketika
fiber-fiber otot menguncup.
Contoh :Fasa menahan beratan dalam sukan
angkat berat, acara tarik tali dan aktiviti skrum
dalam sukan ragbi
70. Penguncupan Isokinetik
Penguncupan isokinetik hanya berlaku
dengan bantuan mesin isokenetik.
Halaju penguncupan adalah malar
Digunakan bagi tujuan
pemulihan kecederaan otot.
Contoh : Biodex
71. Halaju Penguncupan
Halaju pergerakan otot berbeza antara satu
sama lain.
Halaju pergerakan dan fiber otot yang
bekerja bergantung kepada intensiti kerja
yang dilakukan
72. Fiber Sentak Cepat
FT – Fast Twitch
Intensiti kerja tinggi
Jangka masa kerja singkat
Untuk kepantasan dan kuasa eksplosif
Sel berwarna pucat (putih)
Sel bersaiz kecil
74. Fiber Sentak Lambat
Slow Twitch - ST
Intensiti rendah dan sederhana
Jangka masa kerja yang lama
Sel berwarna merah, kaya dengan
haemoglobin
Saiz sel lebih besar
78. PENGENALAN
Sistem Kardiovaskular terdiri
daripada jantung, paru-paru dan
salur darah.
Fungsi utama ialah membawa zat
makanan atau nutrien dan
oksigen ke sel-sel tubuh serta
membebaskan bahan-bahan
buangan seperti karbon dioksida
dari sel-sel tubuh.
79. Fungsi Sistem
Kardiovaskular
Sistem kardiovaskular
berfungsi membantu
membekalkan oksigen dan
nutrien serta mengangkut
bahan kumuh seperti
karbon dioksida daripada
darah.
80. Bahagian-bahagian Utama Sistem
Kardiovaskular
Tiga bahagian utama
1. Jantung,
2. Salur darah, dan
3. Darah
Jantung adalah organ yang berperanan
mengepam darah ke seluruh tubuh bagi
membekalkan oksigen dan nutrien.
81. SAIZ JANTUNG
Saiz jantung adalah sebesar penumbuk
orang dewasa.
Berat organ ini adalah kurang daripada 600
gram.
Struktur jantung terdiri daripada empat ruang
iaitu atrium kanan, atrium kiri, ventrikal kanan
dan ventrikal kiri.
86. Mekanisme Pembukaan dan
Penutupan Injap Atriovantrikular
Keadaan injap terbuka. Darah mengalir Keadaan injap tertutup. Darah
masuk dari atrium ke ventrikal terhalang dari mengalir ke belakang
87. SISTEM PEREDARAN DARAH
Semasa inspirasi, udara yang mengandungi oksigen
dibawa masuk ke paru-paru melalui salur
pernafasan.
Gas oksigen ini disimpan sementara dalam
alveolus.
Jantung akan mengepam darah kurang oksigen ke
paru-paru.
Gas-gas oksigen dan karbon dioksida meresap
merentasi membran alveolus dan meresap ke dalam
darah melalui kapilari-kapilari darah.
88. SISTEM PEREDARAN DARAH
Karbon dioksida dihembus keluar daripada paru-
paru melalui salur pernafasan.
Oksigen yang merentasi membran alveolus dan
kapilari seterusnya meresap ke dalam darah.
Darah beroksigen kemudian diangkut ke jantung
dan dipam melalui arteri untuk diagihkan kepada
sel-sel tisu lain di dalam badan.
91. Salur Darah
Salur darah pula terdiri daripada arteri,
vena dan kapilari.
Salur darah ini membolehkan darah
mengalir dan melengkapi peredaran
darah daripada jantung ke tisu dan
kembali semula ke jantung.
92. Salur Darah
Proses peredaran darah mengangkut
oksigen daripada paru-paru ke sel-sel tisu
badan dan mengeluarkan karbon dioksida
daripada sel-sel tisu ke paru-paru berlaku
secara sistematik.
94. SALUR DARAH
1. Salur nadi (artery)
Bertugas sebagai saluran yang mengalirkan darah beroksigen
dari jantung ke seluruh tisu badan kecuali salurnadi paru-paru.
2. Pembuluh (vena)
Berfungsi sebagai saluran yang mengalirkan darah kurang beroksigen
kembali semula ke jantung kecuali pembuluh paru-paru.
3. Rerambut (capillary)
Merupakan salur halus yang membentuk rangkaian di dalam tisu tubuh
badan.
Rangkaian kapilari menerima darah dari salur nadi halus (arteriol) dan
mengalirkan darah ke dalam pembuluh halus (venul)
95. SALUR DARAH
Darah membentuk anggaran 7% daripada
berat tubuh orang dewasa normal.
Orang dewasa yang mempunyai berat badan
70kg, biasanya mempunyai kira-kira 5 hingga
6 liter darah dalam sistem biologinya.
97. Tenaga untuk Aktiviti Fizikal
(a) Kitaran tenaga biologi:
Sumber adenosina trifosfat (ATP)
Sumber anaerobik
Sumber aerobik
(mengetahui konsep penting tentang tenaga
sebagai asas fisiologi senaman)
98. 6.1 Tenaga untuk Aktiviti Fizikal
(a) Kitaran tenaga biologi:
Adenosina Trifosfat: mata wang tenaga
Nutrien daripada makanan menyediakan sumber
potensi utama untuk membentuk ATP
Tenaga kimia dalam ATP digunakan untuk kerja-
kerja biologi
99. Objektif
Sumber tenaga luar tubuh
Sumber tenaga dalam tubuh
Penghasilan Tenga
Klasifikasi sukan berdasarkan masa lakuan
dan predominant intracellular energy
pathways
100. Sumber tenaga luar tubuh
Karbohidrat
Dipecahkan ke dalam bentuk
tenaga
1 gram karbohidrat
menghasilkan 4 kalori tenaga
Lemak
Dipecahkan ke asid lemak dan
glyserin
1 gram lemak hasilkan 9 kalori
tenaga
101. Sumber tenaga luar tubuh
Stor tenaga selepas makan
Karbohidrat disimpan di hati dan otot
sebagai glikogen dan lemak dalam tisu
adipos.
Lemak disimpan sebagai lemak tepu
dalam sel-sel lemak
102. Sumber tenaga dalam tubuh
Anaerobik Alaktik
Tenaga disimpan sebagai ATP dan CP
103. Sumber tenaga dalam tubuh
Anaerobik laktik
Tenaga disimpan sebagai glikogen
104. Sumber tenaga dalam tubuh
Aerobik
Menggunakan karbohidrat dan lemak
sebagai tenaga di mana darah
membawanya ke otot dari luar.
105.
106. Penghasilan Tenaga
Mitochondria dan konsep ATP, ADP dan PC
Penghasilan laktik dari lemak, karbohidrat
dan penghasilan tenaga anaerobik laktik.
Kitaran kreb dan penghasilan tenaga aerobik
110. ATP dijana daripada karbohidrat , lemak dan
proteins melalui proses katabolisme
111. ATP
ATP juga dijana tanpa oksigen daripada fosfat bertenaga
tinggi iaitu kreatin fosfat (CP)
Tenaga daripada CP amat penting ketika transisi daripada
keperluan tenaga rendah ke tinggi , seperti ketika permulaan
latihan ketika keperluan tenaga melebihi bekalan daripada
pemecahan makronutrien yang tersimpan
112. What is Creatine?
Our bodies naturally make the compound, which is used to
supply energy to our muscles.
It is produced in the liver, pancreas, and kidneys, and is
transported to the body's muscles through the bloodstream.
Once it reaches the muscles, it is converted into
phosphocreatine (creatine phosphate).
This high-powered metabolite is used to regenerate the
muscles' ultimate energy source, ATP (adenosine triphosphate).
113. Creatine Supplementation
Muscle cells generate mechanical work from
an energy liberating chemical reaction -- ATP
is split into ADP and P (phosphate).
ATP can be used by muscle cells very
quickly, but there is only an extremely limited
supply -- usually only enough for a few
seconds of high intensity work.
114. Creatine Supplementation
When the ATP is gone, work stops.
Fortunately, the body has several ways to
convert ADP back to ATP.
The fastest method is to move the phosphate
group off of phosphocreatine and onto ADP.
115. Creatine Supplementation
This yields ATP -- which is immediately
available for muscular work -- and creatine.
There is enough phosphocreatine to keep
ATP levels up for several more seconds.
116. Creatine Supplementation
So at this point we've moved from 2 - 3
seconds of all-out work (ATP) to almost 10
seconds (ATP + creatine).
The body can recharge creatine back to
phosphocreatine, but this takes time
(approximately 30 - 60 seconds).
117. Creatine Supplementation
This ATP + creatine system makes up the
fastest component of the anaerobic system,
and is most used by power athletes.
A good example is trench warfare in football
(i.e., 6 seconds of all out force, followed by
45 seconds of standing around).
118. Creatine phosphate
The phosphate group in creatine phosphate
is attached by a "high-energy" bond like that
in ATP.
Creatine phosphate derives its high-energy
phosphate from ATP and can donate it back
to ADP to form ATP.
119. Creatine phosphate
Creatine phosphate + ADP ↔ creatine + ATP
The pool of creatine phosphate in the fiber is
about 10 times larger than that of ATP and
thus serves as a modest reservoir of ATP.
120. Glycogen
Skeletal muscle fibers contain about 1%
glycogen.
The muscle fiber can degrade this glycogen
by glycogenolysis producing glucose-1-
phosphate.
121. Glycogen
This enters the glycolytic pathway to yield two
molecules of ATP for each pair of lactic acid
molecules produced.
Not much, but enough to keep the muscle
functioning if it fails to receive sufficient
oxygen to meet its ATP needs by respiration.
However, this source is limited and eventually
the muscle must depend on cellular
respiration.
122. The process of glycolysis is an
enzyme controlled, four-step reaction
that occurs in the cytoplasm of the
cells:
1. Energy is required to begin the
process, so a molecule of glucose
accepts two high-energy phosphate
groups from two ATP molecules.
2. The resulting intermediary
molecule immediately divides into
two, three-carbon molecules called
PGAL, each containing a high-energy
phosphate group.
3. A second high-energy phosphate
group is added to the three-carbon
PGAL molecule and two NADH
molecules are produced.
4. Finally, the three-carbon PGAL
molecules donate their high-energy
phosphate to create ATP and the
three-carbon pyruvate forms as the
final products.
123. If oxygen is present, pyruvate undergoes aerobic respiration,
which consists of two parts: the Kreb's cycle
1. Acetyl CoA donates the
two-carbon acetyl group to a
four-carbon intermediary
compound, oxaloacetic acid,
to create the six-carbon citric
acid molecule.
2. The high-energy electrons
are oxidized to create the
energy-rich NADH molecule
when the six-carbon
compound loses a carbon
dioxide molecule to become a
five-carbon molecule.
124. 3. A second molecule of NADH
and a molecule of ATP are
produced when another carbon
dioxide molecule is released from
the five-carbon molecule, which
then degrades to a new four-
carbon molecule.
4. The four-carbon molecule is
further oxidized to transfer high-
energy electrons to create the
high-energy compound, FADH2,
and more NADH.
5. Enzymes rearrange bonding
within the four-carbon molecule
to become oxaloacetic acid, which
combines with the acetyl CoA to
restart the Kreb's cycle.
The combination of glycolysis and the Krebs cycle
ultimately allows 36 ATP molecules to be produced
from the energy contained in one molecule of glucose
and six molecules of oxygen
125.
126. CARBOHYDRATES, FATS
AND PROTEINS
FOODS ARE COMPOSED
PRIMARILY OF CARBON,
HYDROGEN, OXYGEN AND
(PROTEIN) NITROGEN.
MOLECULAR BONDS IN
FOOD ARE RELATIVELY
WEAK AND PROVIDE
LITTLE ENERGY WHEN
BROKEN.
THESE BONDS ARE
RELEASED IN CELLS THEN
STORED IN THE FORM OF A
HIGH-ENERGY COMPOUND
CALLED ADENOSINE
TRIPHOPHATE (ATP)
127. ENERGY SUPPLY DURING VARIOUS INTENSITY
OF WORKOUTS
100 OXYDATION
ATP
PERCENTAGE OF
ENERGY SUPPLY
ATP/CP
5
0
GLYCOLYSIS
0 10 2 40 60 80 120
0
DURATION OF LOAD (SECONDS)
128. Semasa senaman, terdapat tiga sumber tenaga :
Tenaga Semerta: sistem ATP-CP
Tenaga Jangka Pendek: Sistem Asid Laktik
Tenaga Jangka Panjang : Sistem Aerobik
Secara relatif, sumbangan tenaga anaerobik dan
aerobik semasa senaman berubah mengikut jangka
masa dan intensiti latihan
Memahami keperluan tenaga pelbagai aktiviti sukan
dan membentuk sistem yang betul adalah penting. Ia
menjelaskan kenapa :
Pemegang rekod dunia dalam acara larian 1 batu
tidak semestinya pelari jarak jauh terhandal
Ramai pelari maraton yang tidak dapat
menamatkan larian 1 batu dalam tempoh kurang
drpd 4 minit, tetapi dapat menamatkan larian 26
batu pada purata kelajuan 5 batu sejam.
129.
130.
131. KESIMPULAN
Seseorang jurulatih harus memahami tentang
pergerakan tubuh:
Memanipulasikan sistem di dalamnya untuk
tujuan memberikan persembahan dan
pencapaian yang maksimum dalam sukan.
