1. Kadar denyutan nadi (KDN)
Nadi boleh dikesan di beberapa tempat pada tubuh badan kita.
Walaubagaimanapun kita akan memberi perhatian kepada pengambilan kadar nadi
di dua tempat yang di gemari iaitu leher dan di pergelangan tangan
Gambar rajah: Cara mengambil kadar denyutan nadi
Formula karvonen
KNL = ( KNM – KNR) I + KNR
= (KNS) I + KNR
KNR = KADAR NADI REHAT
KNM = KADAR NADI MAKSIMUM
KNS = KADAR NADI SIMPANAN
KNL = KADAR NADI LATIHAN
I = INTENSITI
3. Cara mengira kadar nadi
Pelajar : Mohd Aidil B Othman
Umur : 21 tahun
Intensiti : 80%
Formula karvonen
KNL = ( KNM – KNR) I + KNR
= (KNS) I + KNR
KNL = ( 120 – 80 ) 80% + 80
= ( 40) 80% + 80
= 32 + 80
= 112 dsm
4. Cara mengira kadar nadi
Pelajar : Mohd Nasrun B Mohd Zaki
Umur : 21 tahun
Intensiti : 80%
Formula karvonen
KNL = ( KNM – KNR) I + KNR
= (KNS) I + KNR
KNL = ( 120 – 80 ) 80% + 80
= ( 40) 80% + 80
= 32 + 80
= 112 dsm
5. Cara mengira kadar nadi
Pelajar : Mohd Azri B Mat Idris
Umur : 23 tahun
Intensiti : 80%
Formula karvonen
KNL = ( KNM – KNR) I + KNR
= (KNS) I + KNR
KNL = ( 120 – 72) 80% + 72
= ( 48) 80% + 80
= 38.4 + 76
= 114.4 dsm
6. Cara mengira kadar nadi
Pelajar : Mohamad Amir Wardee bin MohdKamis
Umur : 21 tahun
Intensiti : 80%
Formula karvonen
KNL = ( KNM – KNR) I + KNR
= (KNS) I + KNR
KNL = ( 120 – 76) 80% + 76
= ( 44) 80% + 76
= 35.2 + 76
= 112.2 dsm
7. Analisis Data Kadar Denyutan nadi ( Mohd Aidil B Othman )
Graf diatas dibina berdasarkan data yang diperoleh dan telah dianalisis di
Jadual berkala. Graf ini merupakan kadar denyutan nadi saya selepas melakukan
aktiviti lompat bintang. Kadar nadi rehat saya, Mohd Aidil B Othman ialah 80 dsm.
Setelah dikira dengan menggunakan Formula Karvonen, nilai kadar nadi saya ialah
112 dsm.
Pada ambilan kadar nadi yang pertama semasa melakukan latihan lompat
bintang selama 1 minit, kadar nadi saya ialah sebanyak 152 dsm dan intensiti latihan
adalah 80%. Kadar denyutan nadi rehat adalah 80 denyutan seminit (dsm) . graf si
atas jelas menunjukkan pada minit yang pertama ini kadar nadi merupakan nilai
yang paling tertinggi. Hal ini kerana saya melakukan pergerakan yang pantas dan
perlu menggunakan tenaga yang banyak. Oleh hal yang demikian, denyutan nadi
adalah paling maksimum pada minit yang pertama ambilan graf penurunan kadar
nadi.
Pada ambilan pada saat ke 45 pula, iaitu setelah berehat selamat 30 saat
kadar nadi saya telah menurun kepada 100 dsm. Hal ini merupakan penurunan yang
sangat mendadak dalam graf yang terdaopat di atas. Perkara ini berlaku mungkin
kerana saya jantung saya telah kurang denyutannya kerana telah stabil. Denyutan
ini terjadi kerana kekerapan saya untuk beriadah pada waktu petang setelah habis
kuliah. Selain itu, mungkin juga saya berada di kawasan yang agak sejuk untuk
memperlahankan kadar denyutan nadi.
Seterusnya, pada saat yang ke 90 dan 135 pula, kadar nadi ialah 96. Selepas
berlaku penurunan daripada 100 kepada 96, kadar penurunan saya tidak berlaku
lagi. Hal ini mungkin kerana saya telah mula untuk mencapai kadar nadi rehat saya
yang semula. Kadar denyutan nadi sudah mula untuk mengekalkan denyutannya.
Setelah tidak berlaku penurunan, pada saat yang ke 180 akhirnya penurunan
berlaku iaitu kadar nadi saya ialah 92. Penurunan ini berlaku mungkin kerana badan
saya telah mula untuk bertindak dengan mengeluarkan peluh bagi menyejukkan
semula sistem dalam badan saya. Hal ini menyebabkan kadar nadi saya juga
mengalami kesannya dan menyebabkan bacaan pada saat yang ke 180 menurun
kepada 92 dsm.
8. Selepas itu, kadar penurunan nadi saya telah berlaku secara sekata iaitu
pada saat yang ke 225 dan 270 iaitu menurun sebanyak 4 dsm. Bermula pada saat
yang ke 225 iaitu kadar nadi saya ialah 88 dan seterusnya pada saat yang ke 270
ialah 84. Hal ini mungkin kerana saya telah hampir mencapai tahap kadar nadi rehat
saya. Oleh itu, penurunan kadar nadi saya telah menurun secara sekata bermula
pada saat yang ke 180.
Akhirnya, pada saat yang ke 315 ( 5 minit ) kadar nadi saya telah mencapai
kadar nadi rehat iaitu 80 dsm. Bacaan seterusnya ialah sama berdasarkan jadual
yang telah saya buat. Oleh itu, kadar nadi rehat saya setelah melakukan aktiviti
lompat bintang ialah selama hampir 5 minit. Kadar penurunan berdasarkan graf juga
menunjukkan penurunan yang agak cepat. Hal ini mungkin kerana saya kerap
melakukan senaman pada waktu petang dan aktiviti lompat bintang ini tidak terlalu
berat bagi saya.
Setelah menganalisis data dan graf ini dapat dikesan bahawa intensiti latihan
adalah tidak terlalu berat bagi saya. Kadar penurunan dari permulaan hingga saat
yang ke 315 pula agak cepat untuk sampai kepada kadar nadi rehat saya iaitu 80
dsm.
