1. โคชผูบริหารใหไมเครียด
โดย ศิริรัตน ศิริวรรณ
การโคชไมใชการสอน การโคชคือการปลดปลอยศักยภาพของโคชชี่ เชื่อไหมวาโคชชี่จํานวนไมนอยรูคําตอบที่ตนเองกําลัง
มองหาอยู มันซอนอยูลึกๆ แตเมื่อเผชิญปญหา เหมือนอยูในความมืด พวกเขามองไมเห็นคําตอบ เขาไมสามารถคิดได
อยางผูมีสติและปญญา ลองดูวาโคชบีทําอยางไร จึงทําใหผูบริหารซึ่งกําลังประสบปญหาความเครียดทานนี้ไดเรียนรูและ

คนพบประตูทางออกจากปญหา การโคชไมใชการสนทนาทางวิชาการแตเปนการเขาถึงความเปนมนุษยของผูอื่น
“สวัสดีครับโคชบี วันนี้มีประเด็นมาใหโคชชวยอีกแลว ชวงนี้เครียดเหลือเกิน”
“ยินดีคะ ลองเลาใหฟงสิคะ”
“ชวงนี้ ผมรูสึกวาตัวเองเครียดเรื่องงาน แลวไปแสดงอารมณกับลูกเมียที่บานบอยๆ ผมรูวาตองรีบจัดการแลวครับ ผมทําให
ลูกเมียผมเบื่อ และบรรยากาศในบานเลยแยกันไปหมด แตผมเครียดจริงๆ ไมรูจะระบายออกทางไหน
”
“คุณท็อปคะ กอนอื่น ดิฉันอยากใหคุณท็อปใหเครดิตตัวเองมากๆนะคะ การที่คุณท็อปรูตัววาความเครียดกําลังสงผลกับ
ครอบครัวของคุณท็อป และพยายามหาทางจัดการกับมัน ถือเปนจุดเริ่มตนที่ยิ่งใหญในการสรางการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น
แลวละคะ”
“ขอบคุณครับโคช โคชใหกําลังใจผมเสมอเลย”
“คุณท็อปคะ คุณท็อปคาดหวังอะไรจากการโคชครั้งนี้คะ
?
“ผมอยากไดวิธีจัดการกับความเครียด หรือทํายังไงไมใหเครียดครับ
”
“ตกลงคุณท็อปอยากไดวิธีจัดการความเครียด หรือจัดการไมใหเครียดนะคะ มันตางกัน”
?
“ผมอยากไดวิธีการที่ทําใหไมเครียดกับเรื่องตางๆที่เขามากระทบครับ
”
“ชัดเจนมากคะ คุณท็อปรูตัวไหมคะ คุณท็อปกําลังเดินทางมาใกลประตูทางออกแลว
“ยังไงครับโคช โคชใหกําลังใจผมอีกแลว”
“คุณท็อปพูดวาตองการวิธีที่จะทําใหไมเครียดกับเรื่องตางๆที่มากระทบ หมายความวา เมื่อมีเรื่องตางๆมากระทบ คุณท็อป
จึงเครียดถูกตองไหมคะ?
“ครับ ถาไมมีเรื่องมากระทบ ผมคงไมเครียด”
1

2. “ตกลงแลวเรื่องที่มากระทบทําใหคุณท็อปเครียด ถูกตองไหมคะ
?”
“ครับ”
“แลวคุณท็อปจะทํายังไงถึงไมใหมีเรื่องมากระทบคะ?”
“คงหลีกเลี่ยงไมไดครับ บางเรื่องเราควบคุมไมได เชน วันกอนขับรถไปจอดไฟแดงอยูก็มีคนมาชนทาย
”
“แลวถาหลีกเลี่ยงไมได แลวทํายังไงไดบางคะ?”
“ผมคงตองจัดการกับตนเอง (ยิ้ม) โคชทําใหผมคิดเองไดอีกแลว ผมจะไมปลอยใหสิ่งที่เกิดขึ้นมีอิทธิพลตอผม”
“มาถึงจุดนี้ คุณท็อปเรียนรูอะไรบางคะ?”
“โคชบี เอาอีกแลว…. ทําใหผมคิดไดอีกแลววา ถึงแมเราควบคุมหรือหลีกเลี่ยงสิ่งที่มากระทบเราไมได หลีกเลี่ยง
สถานการณบางอยางไมได แตเราจัดการตัวเราได ควบคุมตัวเราได
”
“เยี่ยมมากคะ คุณท็อป”
“แลวจากการเรียนรูนี้ คุณท็อปจะทํายังไงคะ?”
“ผมเปนผูบริหารแลว เมื่อเจอสถานการณอะไร คงตองใชสติ และคอยๆตอบสนองจัดการไปตามเหตุผลครับ
”
“เยี่ยมมากคะ ใชสติ มองภาพใหญ จัดการไปตามเหตุผล มีทางเลือกอื่นอีกบางไหมคะ
?
“ชารตแบ็ตครับ ผมตองการการชารตแบ็ต พาลูกเมียไปเที่ยวไกลๆสัก3 วัน ปลอยวางเรื่องาน จิตใจนาจะสงบ พรอม
เริ่มตนใหม”
“ดีจังคะ แลวถากลับมามีสิ่งมากระทบอีก จะจัดการอยางไรคะ?”
“กลับมาที่สติครับ มีสติ ยอมมีปญญา”
“ดูเหมือนการมีสติจะเปนทางออกที่แทจริงของปญหา ดิฉันพูดถูกไหมคะ
?
“.ใชเลยครับ ทุกอยางตองเริ่มที่สติ ชารตแบ็ตมันเปนการแกปญหาชั่วครั้งชั่วคราวเทานั้น
”
“แลวคุณท็อปจะใชสติยังไงคะ?”
“(หัวเราะ) ใหโคชชวยสอนไงครับ ผมเห็นโคชมีสติตลอด อยากใหโคชแนะนําผมในเรื่องนี้ อีกอยางที่ผมคิดวาจะนํามา
ปฏิบัติคือการหมั่นทําสมาธิ และตามดูลมหายใจ เพราะผมเคยฝกอยูระยะหนึ่ง แตหยุดไปเพราะงานมันยุงๆ คงตอง
กลับมาฝกใหม ผมคิดวามันชวยใหเรารูตัวเร็วขึ้น เวลามีอะไรมากระทบ ถึงจะอารมณขึ้นบาง แตก็ลงเร็ว
”
“เรื่องคําแนะนําการฝกสติ ดิฉันยินดีคะ แตที่คุณท็อปบอกวาจะฝกสมาธิ และเจริญสติตามดูลมหายใจ คุณท็อปจะเริ่มทํา
เมื่อไรคะ?
“คืนนี้เลยครับ ผมจะกลับไปทําคืนนี้เลย ทําทุกคืนกอนนอน อาทิตยแรกผมขอเริ่มจาก 15 นาทีกอน แลวคอยเพิ่ม
ระยะเวลา ผมกลัวกําหนดเวลาไวนาน ทําไมไดแลวจะทอครับ”
“ดิฉันสัมผัสไดถึงความตื่นเตนในน้ําเสียงคุณท็อปเลยนะคะ และเห็นดวยคะเรื่องนี้ตองคอยๆฝกทําทีละนอย แตสม่ําเสมอ
คอยๆชิมความสําเร็จเล็กๆเปนระยะกอน อยูตัวแลวคอยเพิ่มเวลา”
“ขอบคุณมากครับโคช”
“ตอนนี้คุณท็อปรูสึกอยางไรบางคะ?”
2

3. “ดีมากครับ คุยกับโคชทีไรกลับไปดวยความรูสึกดีๆพรอมทางออกทุกทีเลย ขอบคุณมากนะครับ
”
“ยินดีอยางยิ่งคะ ขอถามอีกหนึ่งคําถามนะคะ คุณท็อปเรียนรูอะไรจากการสนทนาของเราครั้งนี้บางคะ”
?
“สิ่งที่ผมเรียนรูมากที่สุดคือ ทุกอยางอยูที่ตัวเราไมใชสิ่งเราครับ อยาไปโทษสิ่งเราหรือสถานการณ หรือคนอื่น จัดการกับ
ตนเองดีกวาครับ”
“เยี่ยมมากคะ และยินดีที่คุณท็อปไดทางออกพรอมการเรียนรูใหมกลับไปคะ”
“ขอบคุณอีกครั้งครับโคช แลวเรื่องคําแนะนําละครับ โคชพอจะใหคําแนะนําเพิ่มเติมเกี่ยวการฝกสติใหผมไดไหมครับ ผม
อยากทําไดอยางโคชบาง โคชนิ่งมากๆเลย”
“ไดเลยคะ คุณท็อปลองนํา Action ที่คิดขึ้นมาไดไปใชกอนวาผลเปนอยางไร แลวสัปดาหหนา ดิฉันจะมาแชรวิธีของดิฉันให
ฟงคะ ขอมูลเยอะไปเดี๋ยวคุณท็อปมึนคะ”
“ไดเลยครับ โคช อาทิตยหนาพบกัน เวลาเดิมครับ”
3