Dokumen tersebut memberikan tips memilih makanan sehat dan makanan yang buruk untuk kesehatan. Beberapa tips untuk makanan sehat adalah mengkonsumsi buah dan sayuran segar, makanan kaya nutrisi, dan menghindari pengawet. Makanan buruk seperti gula, garam berlebihan, dan minuman beralkohol dapat merusak kesehatan.

1. Presented By :
• Anthony W
• Natasha Z
• Kevin H
• Tiffany K

2. Materi Yang Akan Dibahas
Tips dan Trik
Memilih
Makanan
Sehat
Makanan
Sehat
Makanan
yang Kurang
Sehat

3. 9 Trik Memilih Makanan Sehat
•
•
•
•
•
•
Gunakan makanan segar.
Konsumsi makanan yang kaya nutrisi.
Konsumsi buah dan sayuran.
Pilihlah sayuran organik dibanding anorganik.
Pilihlah makanan yang tidak mengandung pengawet.
Makanan yang sehat adalah makanan yang bisa membuat
sehat tubuh.
• Memilih makanan yang berkarbohidrat.
• Buah berry yang kaya antioksidan.
• Pilih ikan atau ayam.

4. Gunakan Makanan Segar
Sebaiknya beli makanan segar bukan makanan yang
telah diproses.
Konsumsi Makanan Yang Kaya Nutrisi
Pilihan makanan sehari-hari seharusnya mencakup
karbohidrat, buah, sayuran, susu serta daging, ikan
atau makanan yang mengandung protein lainnya.
Konsumsi Buah Dan Sayuran
Buah dan sayur menyediakan vitamin, mineral, dan
serat yang dibutuhkan tubuh.
Pilihlah sayuran organik dibanding anorganik.
Tanaman organik tidak menggunakan pestisida dan
bahan kimia lainnya sehingga tidak akan menimbukan
penyakit.

5. PILIHLAH MAKANAN YANG TIDAK MENGANDUNG PENGAWET
Makanan yang menggunakan pengawet sangat berbahaya bagi tubuh
yang dapat menimbulkan kanker sampai kematian
MEMILIH MAKANAN YANG BERKARBOHIDRAT
Pilihlah sereal seperti gandum dan oatmeal yang merupakan
karbohidrat sehat yang cepat dicerna. Cara yang paling banyak
digunakan adalah melalui nasi dan roti.
BUAH BERRY YANG KAYA ANTIOKSIDAN
Buah berry adalah buah yang kaya antioksidan, yang bekerja untuk
melindungi pembuluh darah dan otak dari stres yang dihasilkan
radikal bebas
PILIH IKAN ATAU AYAM
Daripada mengandalkan protein dari daging merah, lebih baik pilih
daging ayam atau ikan karena kandungan lemaknya lebih rendah

7. 15 Makanan Yang Baik Untuk Tubuh
•
•
•
•
•
•
•
Telur
Blueberry
Bawang Putih
Tomat
Kubis
Lemon
Anggur
•
•
•
•
•
•
•
•
Apel
Tiram
Semangka
Ikan
Bayam
Gandum
Buah Delima
Cokelat

9. Telur
Di dalam telur terdapat protein yang lengkap dengan kalori
rendah. Juga kaya akan vitamin, termasuk juga vitamin E
dan mineral yang berguna dalam mencegah penyakit
mata.

10. Blueberry
Mengandung antioksidan yang tinggi bila dibanding
dengan buah yang lain. Penelitian menunjukkan bahwa
buah ini dapat mencegah penyakit jantung dan kanker.

11. Bawang Putih
Bawang putih merupakan salah satu makanan yang
memperkuat daya tahan tubuh

12. Kubis
Kubis kaya akan berbagai vitamin seperti vitamin A, C & K.
Ini semua adalah antioksidan alami, yang membantu
mencegah kanker dan penyakit jantung, serta mencegah
radikal bebas.

13. Lemon
Lemon kaya akan vitamin dan antioksidan yang bisa ini
melindungi liver dan mengeluarkan zat kimia berbahaya
dari dalam tubuh.

14. Anggur
Anggur membantu membersihkan sistem pencernaan dan
mencegah pembentukan batu ginjal. Buah ini juga
mengandung gula dan kalori yang rendah.

15. Apel
Dengan mengkonsumsi apel setiap hari dapat menurunkan
berat badan. Apel bahkan mungkin membantu mencegah
Alzheimer.

16. Tiram
Tiram mengandung seng yang berfungsi sebagai antivirus
dan dapat mempercepat pembentukan sel darah putih
yang dapat membentuk antibodi yang kuat.

17. Semangka
Selain dapat menghilangkan dahaga, isinya yang berwarna
merah mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang bisa
berbagai penyakit stroke dan menangkal radikal bebas.

18. Ikan
Daging ikan memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang
berperan dalam melindungi jantung. Daging ikan ini mampu
menurunkan kolesterol dalam darah.

19. Bayam
Bayam memiliki kandungan vitamin B yang baik bagi
tubuh untuk mencegah kerusakan pada sel dan pembuluh
darah.

20. Gandum
Gandum membantu mengurangi kolesterol, mengurangi
risiko tertular tekanan darah tinggi, menurunkan berat
badan.

21. Tomat
Tomat adalah salah satu pertahanan kulit terbaik, karena
dapat membantu melindungi kulit terhadap kerusakan
akibat sinar matahari

22. Buah Delima
Buah ini berperan besar dalam membantu
mencegah kerusakan kulit yang diakibatkan oleh
sinar UV, serta berperan besar dalam menangkal
serangan dari berbagai jenis kanker yang dapat
membahayakan tubuh

23. Cokelat
Konsumsi dark chocolate secukupnya setiap hari dapat
membuat jantung lebih sehat karena antioksidan di
dalamnya.

24. 9 MAKANAN YANG BURUK UNTUK
TUBUH
Kopi
Biji Pala
Gula
Ikan Tuna
Nanas
Minuman Soda
Daging Asap
Garam
Teh Kombucha

25. Kopi
Kopi yang menekan depresi akan menjadi berbahaya saat
dikonsumsi secara berlebih. Terlalu banyak minum kopi
akan menyebabkan jantung
berdebar, pusing, kebingungan, dan bahkan serangan
jantung.

26. Biji Pala
Mengonsumsi biji pala secara berlebihan akan
menyebabkan seseorang berhalusinasi, merasa
cemas, dan merasa takut

27. Gula
Sebelum ditelan, gula sudah memicu kerusakan pada lapisan luar
gigi karena dalam 2 menit bisa memicu pertumbuhan bakteri jahat
di rongga mulut. Begitu ditelan, 20 sendok teh gula bisa
mengurangi kemampuan sel darah putih untuk membasmi bakteri

28. Ikan Tuna
Tuna mengandung banyak merkuri akibat efek dari mangsa
yang juga memakan ikan lainnya. Jika dikonsumsi lebih dari
6 ons per minggu, tubuh akan keracunan merkuri dari ikan
tuna.

29. Nanas
Nanas dapat menyebabkan keguguran bagi
wanita hamil.

30. Minuman
Soda
Semua minuman bersoda tidak baik untuk tubuh sebab soda tidak
memberikan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh tetapi
kandungan yang ada didalam soda bisa menyebabkan obesitas.

31. Daging Asap
Semua jenis daging yang diasapi biasanya mengandung
pengawet, yang sangat terkait dengan kanker usus dan
perut.

32. Garam
Garam bisa memicu pengerasan pembuluh darah arteri
alias nadi hanya dalam 30 menit setelah ditelan. Dampak
dari kelebihan garam adalah terserapnya cairan ke
pembuluh darah sehingga tekanannya naik lalu
meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.

33. Teh
Kombucha
Teh kombucha sebenarnya dapat memicu serangan panik. Selain
itu, kombucha juga mengandung kadar alkohol, meskipun sedikit
tentu akan menjadi memabukkan jika diminum secara berlebihan.