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2019 핸드볼 지도자 아카데미_운동 제어B
- 1. 운동 제어 B Level B - ① 스포츠 과학 김 선 진(서울대학교) No part of this publication may be reproduced, stored in a retrieval system, or transmitted in any form or by any means -- electronic, mechanical, photocopying, recording, or otherwise-- without the permission of KHF Handball Academy
- 2. 2 김 선 진 서울대학교 핸드볼 움직임의 원리와 이해
- 3. 3 Q. 어떻게 하면 이렇게 멋진 동작을 할 수 있을까?
- 4. 4 Q. 핸드볼지도에 무엇이 필요한가? 경험에 의존? 이론적 이해? 다양한 방법으로의 접근 부족?
- 5. 5 목차 핸드볼과 운동기술 핸드볼 운동능력과 제어 핸드볼 운동능력 향상 전략 선수선발 및 평가
- 6. 핸드볼과 운동기술
- 7. 7 운동기술이란? 운전자 피아니스트 의사 인간의 능숙한 움직임 = ‘기술’(Skill)
- 8. 8 최소한의 시간과 에너지를 소비하여 최대의 확실성을 갖고, 목표를 달성할 수 있는 능력 (김선진, 2003) 운동기술의 정의 속도 정확성 적응성폼 운동기술
- 10. 10 이동기술의 발달 과정 1단계 (12개월~30개월) 균형, 자세 유지 어려움 짧은 스텝, 발바닥 전체 발과 발 사이 지지면 넓음 2단계 보행 형태 부드러워짐 발 뒤꿈치 지면에 닿은 후 이동 보폭의 길이 증가 및 팔 흔들림 3단계 2단계보다 보폭과 보속증가 발뒤꿈치-발가락 순서 접촉 2단계에 비하여 좁은 지지면 걷기 가능 걷기
- 11. 11 이동기술의 발달 과정 1단계 불규칙한 스텝 , 제한된 다리 스윙 불완전한 지지 상태에서 다리 신전 다리 지지면이 넓다 2단계 보폭, 팔 스윙, 속도의 증가 제한적이지만 비행 구간 나타남 지지발의 신전이 1단계 비해 뚜렷 3단계 2단계보다 보폭과 보속 증가 명확한 발뒤꿈치-발가락 순서 접촉 2단계에 비하여 좁은 지지면 걷기 가능 달리기
- 12. 12 이동기술의 발달 과정 수평 점핑 기초 단계 제한된 팔 움직임 (효율성 떨어짐) 몸통이 수직에 가까움 발목, 무릎, 엉덩이 제한된 신전 숙련 단계 몸통이 약 45°각도 추진 후 도약 발이 지면에서 떨어질 때 팔 높아짐 발목, 무릎, 엉덩이가 완전히 신전됨 기초 단계 점프 시 신체 신전 원활하지 않음 모둠 발 점프가 어려움 몸통과 다리, 팔 협응 부자연 낮은 높이의 점프 숙련 단계 2단계보다 보폭과 보속 증가 명확한 발뒤꿈치-발가락 순서 접촉 2단계에 비하여 좁은 지지면 걷기 가능 수직 점핑 점핑
- 13. 13 조작운동 기술의 발달 과정 팔이 어깨 위로 높게 스윙 가능 몸통을 사용 시작 어깨는 던지는 방향으로 회전 던지는 팔과 발이 같은 방향 릴리스 시 팔꿈치 최대 신전 엉덩이,다리,어깨 회전 명확 던지는 팔과 반대 발 스텝 팔꿈치를 주로 사용 몸통회전과 스텝이 없음 신체 중심이 뒤로 이동 던지는 동작보다 미는 것에 가까움 물체 조작 기술 중 가장 복잡하며 사용빈도가 높은 기술 던지기
- 14. 14 조작운동 기술의 발달 과정 받기 능력은 눈-사지 협응 능력과 매우 밀접한 관련 받기
- 16. 16 운동기술의 분류: 요구되는 근육 크기 소근 운동기술 ( Fine motor skill ) 대근 운동기술 ( gross motor skill ) 큰 근육 사용 예) 던지기, 걷기 작은 근육 사용 예) 글쓰기, 피아노치기 Q. 핸드볼 공을 던질 때 사용되는 근육은 ?
- 17. 17 운동기술의 분류: 움직임의 연속성 불연속 운동기술(Discrete motor skill) 동작의 시작과 끝이 분명하게 나타나는 운동 기술 예) 야구의 타격 불연속적 운동기술이 연속적으로 연결되어 하나의 운동기술로 표현되는 것 예) 공을 받고 던지는 동작 연속 운동기술(Continous motor skill) 어떤 특정한 움직임이 반복되는 것 예) 수영, 달리기 등 계열적 운동기술(Serial motor skill)
- 18. 18 운동기술의 분류: 환경의 안정성 폐쇄운동기술(closed motor skill) 환경이 변하지 않는 안정된 상태에서 행하는 운동기술 예) 양궁, 사격, 체조 계속해서 변화하는 환경에서 행하는 운동기술 예) 농구, 태권도 등
- 19. 핸드볼 운동능력과 제어
- 20. 20 건강체력과 운동체력 근력 근지구력 심폐지구력 유연성 건강 체력 상대 수비의 저항을 견디는 근육의 힘 풀 코트를 뛰어다닐 수 있는 심장과 폐의 지구력 다양한 각도에서의 패스 및 슛 지속적인 드리블, 스텝이 가능한 근육이 생성하는 힘의 지속성
- 21. 21 건강체력과 운동체력 순발력 민첩성 협응성 평형성 운동 체력 강한 슛, 패스, 추진 상황에서 나타나는 순간적인 힘, 파워 페인팅 동작에서 사용되는 빠른 방향 전환 슛, 드리블 등에서 나타나는 운동단위 간 상호적 움직임 스탠딩 슛, 다이빙 슛 등에서 신체의 균형을 유지
- 22. 핸드볼 운동능력 향상 전략
- 23. 23 움직임 숙련 정도에 따른 지도 초급 단계 •새로운 움직임 기술을 습득하는 단계 •인지적 계획을 발달시키기 위해 노력 •인지적 부하로 인해 쉽게 피로를 느낌 중급 단계 • 과제에 관한 충분한 정보의 습득이 이루어지는 단계 • 반복적인 연습이 이루어지는 단계 • 자연스러운 협응 형태와 정밀한 운동 감각 상급 단계 • 과제수행에 필요한 인지적 능력이 향상 • 지속적인 주의를 기울이지 않아도 과제 수행 가능 • 자동으로 동작을 예측하는 우수한 타이밍 능력 향상
- 24. 24 운동능력 향상 전략 사지간 협응 타이밍 예측 주의와 시각탐색
- 25. 25 사지간 협응(상지와 하지) 스탠딩 슛 근위 원위 협응 패턴 신체 중심부의 근육을 가속하였다가, 감속하면서 중심으로 부터 멀리 있는 근육을 가속시켜 원심력 극대화 각 작용 반작용 법칙 팔을 뒤로 젖히기 위해 다리를 뒤로 젖힘 각 운동량 보존 법칙 팔을 뻗어서 던져 강한 토크를 생성 점프 슛
- 26. 26 운동과 타이밍 타이밍의 개념 시간적 구조 내적 타이밍(internal timing) 또는 상대 타이밍(relative timing) 동작의 특정 위치와 목표물의 일치 외적 타이밍(external timing) 또는 일치 타이밍(coincident timing) 리듬과 템포 리듬: 동작이 일어나는 패턴 템포: 동작이 일어나는 속도에 따른 전체 동작 시간 타이밍 결정 요소 예측, 시각적 추적, 적합한 신체의 움직임
- 27. 27 정보처리 시간 확보 타이밍 향상을 위해 종목 특성에 따른 동작 시간을 적절히 줄이는 것 중요
- 28. 28 핸드볼 9m throw shooting 상황 슈터 키퍼 총 도달 시간 320ms 반응시간 170ms 판단종료 동작시작 탐색 운동 제한된 탐색 및 운동 시간 = 150ms
- 29. 29 예측 환경의 변화 속에서 제시되는 자극에 대하여 운동 반응을 일어나게 하거나 움직임의 시작을 제어하는 데 관여하여 타이밍에 중요한 영향 연령, 기술수준, 성별, 자극의 속도, 지각 수준에 따라 다른 예측 수행력 자극의 형태, 속도, 방향 → 사전 정보의 획득과 처리에 영향
- 30. 30 골키퍼는 무엇을 보고 예측하는가?
- 31. 31
- 32. 32 주의와 시각 탐색 시각탐색 • 운동수행 환경으로부터 제공되는 다양한 정보 중 적절한 단서에 시각 적 주의를 기울이는 과정
- 33. 33 주의와 시각 탐색 페널티 드로우 상황 골키퍼에게는 공격자의 상체와 공을 든 팔이 필수적인 시각 정보 공격자는 골키퍼가 의존하는 정보를 역으로 이용하는 전략 가능 Loffing, F., & Hagemann, N. (2014)
- 34. 34 심리적 불응기와 페인팅 효과 • 스포츠 상황에서의 심리적 불응기 • 공격자의 1차 슛 동작에 대하여 수비자 반응 및 동작 → 바로 연속적으로 수행되는 공격자의 2차 슛 동작에 대한 반응이 지연 • 두 번째 자극에 대한 반응시간 지연 현상 • 첫 번째 자극에 대한 반응이 끝나기 전 다음 자극에 대한 반응 생성 불가 • 자극 간 시간차 40ms 이하의 경우 하나의 자극으로 간주 → 60-100ms 정도의 시간 차이가 가장 효과적
- 35. 35 1) 실제 동작과의 유사성
- 36. 36 1) 실제 동작과의 유사성
- 37. 37 2) 적절한 시간차
- 38. 38 지각-동작 기술 이해하기 • 수행에 필요한 정보 추출하는 능력 • 경기분석을 통해 전략 및 전술 제공
- 39. 39 효율적으로 운동 배우기 영상분석 3차원 영상분석 피드백 우수 동작과 실시간 비교
- 40. 40 효율적으로 운동 배우기 가상현실을 이용한 운동 현실에서 느낄 수 없는 다양한 감각 자극 효율적 연습 도구 게임-스포츠-건강관리 통합 공간적 제약 탈피 레저, 스마트 헬스 공간 부상 방지 미래형 스포츠 산업으로 각광
- 41. 지도자의 선수선발 및 평가
- 42. 42 선수 선발 Q. 여러분들은 어떤 선수를 선발할 것인가? 우수지도자 운동제어 개념의 충분한 이해와 적용을 통한 효율적 성과 운동제어적 방법 이해, 습득 및 적용할 수 있는 인지적 요소도 중요 시각적 능력: 눈-사지 간 협응 능력 심동적, 정의적 영역
- 43. 43 선수 선발 타이밍, 예측력, 협응력 등을 고려한 선수 선발 Q. 여러분들은 어떤 선수를 선발할 것인가?
- 44. 44 선수운영을 위한 모델 개인 과제 환경 심동, 정의, 인지적 능력 고려 포지션별(공격,골기퍼) 과제 고려연습환경, 가용시간, 시즌기간 등
- 45. 45 선수평가를 위한 다양한 장비 안구 움직임 추적 장치: 시각능력 회전판 추적기: 협응 능력 예측 반응 측정기: 예측력 반응 시간 측정기: 타이밍
- 46. 46 Thank You 핸드볼 움직임의 원리와 이해
- 47. End of document