Kiedy mówimy o zaparciach, objawy i przyczyny zaparć, leczenie zaparć, dieta bogatoresztkowa, błonnik pokarmowy, plusy diety bogatej w błonnik pokarmowy, gdzie znajdziemy błonnik, pre i probiotyki
2. 1. Kiedy mówimy o zaparciach?
2. Objawy i przyczyny zaparć
3. Leczenie zaparć
4. Dieta bogatoresztkowa
5. Błonnik pokarmowy
6. Plusy diety bogatej w błonnik
7. Gdzie znajdziemy błonnik?
8. Pamiętaj!
9. Uważaj!
10. Pre – i probiotyki
3. Kiedy mówimy o
zaparciach?
Zaparcie
1) Zbyt rzadka liczba
wypróżnień - mniej niż 3
oddane stolce w ciągu
tygodnia
2) Oddawanym stolcom
towarzyszy wysiłek i uczucie
niepełnego wypróżnienia a
ich konsystencja jest twarda
6. Farmakologiczne Leczenie
Stosowane w przypadku braku skuteczności
metod niefarmakologicznych
Leki powinny być zalecone przez lekarza i
stosowane pod jego kontrolą
Niefarmakologiczne Leczenie
Podstawowa forma leczenia zaparć
Polega na:
Zwiększeniu aktywności fizycznej
Większej podaży płynów
Modyfikacji diety
7. Dieta bogatoresztkowa
• Polega na zwiększeniu błonnika pokarmowego w diecie, nawet do 40 – 60g na
dzień
• Pamiętaj aby stopniowo zwiększać spożycie błonnika pokarmowego z dietą!
8. Błonnik Pokarmowy
• Składnik ścian komórek roślinnych
• Nie ulega trawieniu w naszym przewodzie pokarmowym
Wyróżniamy dwie frakcje:
• rozpuszczalną - występuje w owocach, warzywach i nasionach roślin
strączkowych.
• nierozpuszczalną - występuje w otrębach i produktach zbożowych
14. Pamiętajmy!
• Stosując dietę bogatą w błonnik musimy zwiększyć ilość
wypijanych płynów.
• Najlepiej aby większość z nich stanowiła woda.
• Dodatkowo: soki warzywne i owocowe oraz herbaty owocowe
• Powyżej 2 l płynów na dzień!
15. Uważaj!
Dieta bogata w błonnik nie powinna być stosowana przez:
• Dzieci
• Osoby starsze
• Osoby cierpiące na niektóre choroby przewodu pokarmowego:
wrzody żołądka i dwunastnicy, stany zapalne, po zabiegach.
16. Pre- i Probiotyki
• Rozluźniają masę kałową
• Regulują i przyspieszają perystaltykę jelit
• Zwiększają masę stolca
17. Probiotyki
• Żywne kultury bakterii
• Znajdziemy je w produktach fermentowanych:
• Maślanka
• Kefir
• Jagurty naturalne
• Kiszonej kapuście