Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
Właściwe odżywianie
przy podejmowaniu
aktywności fizycznej
Anna Chećko-Wilk
Co by było gdyby zwierzęta jadły
Fast Foody i się nie ruszały?
„Kto za piłką goni, swoje zdrowie chroni”
„Kto je niezdrowo, rusza się mało, ten
zaniedbuje umysł i ciało”
BILANS ENERGETYCZNYBILANS ENERGETYCZNY
Każdy z nas chce żyć długo zdrowo
i szczęśliwie.
Jak to osiągnąć?
Okazuje się, że bardzo wiele zależy od nas
samych. Na zd...
Co wpływa na nasze zdrowie?
1973 r. Lalond
Co rozumiemy podCo rozumiemy pod
pojęciempojęciem
„stylu życia”?„stylu życia”?
„Istnieją różne style życia – niektóre sprzyjają
zachowaniu zdrowia, inne zagrażają.
Współczesna wiedza o człowieku pozwal...
Czym jest zdrowie?
„Często słyszymy, ze zdrowie jest największym
skarbem człowieka. Co kryje się pod pojęciem
zdrowia? Co ...
Definicja zdrowia i jakości życia wg
Światowej Organizacji Zdrowia:
„Zdrowie jest pełnym
dobrostanem fizycznym,
psychiczny...
PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE
=
dostarczanie niezbędnych składników
pokarmowych
+
regularność posiłków
1. Właściwe odżywianie się.
Wskazania:
 dostarczaj organizmowi wystarczającą ilość
płynów
 jedz codziennie produkty z ka...
Racjonalne żywienie
Do życia potrzebujemy energii, która pochodzi ze
spożywanych posiłków zawierających
odpowiednie ilości...
Racjonalne żywienie
WodaWoda
Woda nie jest składnikiem pokarmowym, lecz jest niezbędna do
życia.
 reguluje temperaturę ci...
Więcej warzyw i owoców!!!
Warzywa i owoce oraz produkty
pełnoziarniste są źródłem składników
mineralnych, czy witamin ale ...
Zagadki
Kwaśne lub słodkie. Ogonek posiada. Kiedy jest
dojrzałe – to na ziemie spada. Co to jest?
Ma kształt żarówki, lecz wcale n...
Latem w ogrodzie wyrósł zielony, a zimą – w
beczce leży kiszony (ogórek).
Co to za piękna pani, sukienek wiele na
niej, po...
Skórka fioletowa, a miąższ pod nią złoty.
Smakuje wybornie, wszyscy wiemy o tym.
Z ziemi ją wybrano, w pęczki powiązano.
S...
Podstawowe składniki odżywcze
pełnią rolę:
Budulcową
Zapasową
Energetyczną
Racjonalne żywienie
Podstawowe funkcje składników odżywczych
Budulcowe to:
Białko, niektóre składniki mineralne, kwasy tłu...
Energetyczne to:
tłuszcze, węglowodany,
TŁUSZCZE - są źródłem energii zawartej w pożywieniu. Głównym
źródłem tłuszczów nas...
Regulujące to:
witaminy, składniki mineralne
WITAMINY - są składnikami niezbędnymi dla normalnego przebiegu
wielu procesów...
BŁONNIK - powinniśmy go dostarczać organizmowi w ilości 35
gram dziennie spożywając produkty zbożowe, warzywa,
owoce, orze...
Pokrycie dziennego zapotrzebowania na energięPokrycie dziennego zapotrzebowania na energię
podstawowych składników odżywcz...
PRAWDA CZY FAŁSZ?
Piramida Zdrowego Żywienia
Piramida zdrowego żywieniaPiramida zdrowego żywienia
jest zestawieniem zaleceńjest zestawieniem...
Racjonalne żywienie
Aktualne normy na energię uwzględniająAktualne normy na energię uwzględniają
różny stopień aktywności ...
Racjonalne żywienie
Bardzo ważne jest, aby posiłki, które spożywa się były:
 pełnowartościowe,
 pożywne,
 urozmaicone
...
Racjonalne żywienie
Rozkład ilości energii na poszczególne
posiłki:
I śniadanie 25-30%
II śniadanie 5-10%
Obiad 30-35%
Pod...
Pierwsze śniadanie bardzo ważne
Dziecko chodzące do szkoły musi mieć
wykształcony nawyk zjadania pierwszego śniadania
prze...
Śniadania wpływają na zdolność ucznia do:Śniadania wpływają na zdolność ucznia do:
wysiłków podejmowanych w szkole, a więc...
Podstawa zdrowego śniadania:
 pieczywo (najlepsze pełnoziarniste lub z dodatkiem całych
ziaren: razowe, graham, pumpernik...
Jeden big Mac
564 kcal
wydatki energetyczne:
=
KoszykówkaKoszykówka 61 min61 min
Jazda na rowerze (ok.10km/h)Jazda na rowe...
Aktywność fizyczna
„Z czym kojarzy Ci się
aktywność fizyczna?”
POZYTYENE SKUTKI
AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
NEGATYWNE SKUTKI
AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
Aktywność ruchowa jest nieodłącznym atrybutem życia
człowieka. Wynika ona z wrodzonych potrzeb
organizmu i nabytych umieję...
Ruch odgrywa ważną rolę w życiu, gdyż:
• wpływa na prawidłową budowę ciała i postawę
• usprawnia funkcjonowanie narządów, ...
Potrzeby ruchowe dzieci i młodzieży
Chłopcy:
• wiek przedszkolny – 6 godz. ruchu dziennie
• wiek młodszy szkolny – 5 godz....
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Aktywność fizyczna poprawia zdrowie nawet wtedy, gdy nie traci
się wagi.
Skutki nadmiernego spędzania c...
AKTYWNOŚĆ RUCHOWA JAKO NIEZBĘDNY ELEMENT
PRAWIDŁOWEGO ROZWOJU I ZDROWIA
DZIECI I MŁODZIEŻY
Instytucjonalno - administracyj...
O jakości sylwetki decydują:
• siła i wytrzymałość mięśni,
• odpowiednia ilość ruchu i wysiłku fizycznego,
• przyjmowanie ...
Wskaźnik BMI – (Body Mass Index) oddaje
relację pomiędzy masą ciała a wzrostem. Wskaźnik
BMI jest łatwy do obliczenia i wy...
Interpretacja:
< 18,5 - niedowaga
18,5-24,9 – zakres normy
25-29,9 – I stopień otyłości
30-39,9 – II stopień otyłości
> 40...
BMI>24,2BMI>23,9otyłość
23<BMI<24,223<BMI<23,9Nadwaga
16,5<BMI<23,216,4<BMI<23Waga
prawidłowa
BMI<16,4BMI<16,4Niedowaga
Ch...
Nadwaga, otyłość
Nadmierna ilość spożywanego pożywienia
nie musi być duża, aby w dłuższym czasie
doprowadzić do nadwagi i otyłości.
Wystarc...
Nadwaga i otyłość u dzieciNadwaga i otyłość u dzieci
i młodzieżyi młodzieży
Przyczyny otyłości:
 Przekarmianie niemowląt ...
Nadwaga i otyłość są powodem dramatycznych
konsekwencji dla rozwoju psychofizycznego dzieci
i młodzieży oraz powodem wielu...
Każdy i ten duży oraz mały o tym wie:Każdy i ten duży oraz mały o tym wie:
Chcesz być zdrowy – ruszaj się!Chcesz być zdrow...
DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ
Żywienie a sport
Żywienie a sport
Żywienie a sport
Żywienie a sport
Żywienie a sport
Żywienie a sport
Żywienie a sport
Żywienie a sport
Żywienie a sport
Żywienie a sport
Żywienie a sport
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Żywienie a sport

1,407 views

Published on

ZSE nr 2 Kraków

Published in: Healthcare
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Żywienie a sport

  1. 1. Właściwe odżywianie przy podejmowaniu aktywności fizycznej Anna Chećko-Wilk
  2. 2. Co by było gdyby zwierzęta jadły Fast Foody i się nie ruszały?
  3. 3. „Kto za piłką goni, swoje zdrowie chroni”
  4. 4. „Kto je niezdrowo, rusza się mało, ten zaniedbuje umysł i ciało”
  5. 5. BILANS ENERGETYCZNYBILANS ENERGETYCZNY
  6. 6. Każdy z nas chce żyć długo zdrowo i szczęśliwie. Jak to osiągnąć? Okazuje się, że bardzo wiele zależy od nas samych. Na zdrowie ma wpływ wielu różnorodnych czynników, które można podzielić na cztery grupy
  7. 7. Co wpływa na nasze zdrowie? 1973 r. Lalond
  8. 8. Co rozumiemy podCo rozumiemy pod pojęciempojęciem „stylu życia”?„stylu życia”?
  9. 9. „Istnieją różne style życia – niektóre sprzyjają zachowaniu zdrowia, inne zagrażają. Współczesna wiedza o człowieku pozwala ustalić potencjalną długość życia na 100 – 120 lat. Jeżeli jeszcze tego wieku nie dożywamy, dzieje się tak na skutek różnych, popełnianych przez nas błędów dotyczących właśnie stylu życia. Oznacza to, że robimy pewne rzeczy, które nam szkodzą, albo nie robimy innych, które są dla nas korzystne.”
  10. 10. Czym jest zdrowie? „Często słyszymy, ze zdrowie jest największym skarbem człowieka. Co kryje się pod pojęciem zdrowia? Co Wam kojarzy się z tym słowem i jak Wy je rozumiecie?”.
  11. 11. Definicja zdrowia i jakości życia wg Światowej Organizacji Zdrowia: „Zdrowie jest pełnym dobrostanem fizycznym, psychicznym i społecznym, a nie tylko brakiem choroby lub niedomagania”
  12. 12. PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE = dostarczanie niezbędnych składników pokarmowych + regularność posiłków
  13. 13. 1. Właściwe odżywianie się. Wskazania:  dostarczaj organizmowi wystarczającą ilość płynów  jedz codziennie produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie żywienia  spożywaj codziennie przynajmniej 3 porcje mleka lub produktów mlecznych np. jogurty, kefiry, maślanka, sery  -ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych na rzecz tłuszczów roślinnych  owoce i warzywa powinno się spożywać przy każdym posiłku – minimum 5 porcji  produkty zbożowe, nalepiej te z pełnego przemiału, powinny być podstawą diety  staraj się aby podstawą twojej diety była skrobia zawarta w pieczywie, płatkach śniadaniowych, ryżu, makaronie, ziemniakach i kaszach
  14. 14. Racjonalne żywienie Do życia potrzebujemy energii, która pochodzi ze spożywanych posiłków zawierających odpowiednie ilości składników odżywczych:  Białka  Węglowodanów  Tłuszczy  Błonnika pokarmowego  Witamin  Składników mineralnych  Wody
  15. 15. Racjonalne żywienie WodaWoda Woda nie jest składnikiem pokarmowym, lecz jest niezbędna do życia.  reguluje temperaturę ciała,  transportuje składniki odżywcze,  uczestniczy w reakcjach biochemicznych Źródłem wody są nie tylko napoje, ale również produkty spożywcze. Soki owocowe i warzywne bez cukru, wody mineralne (niegazowane), są najlepsze dla zaspokojenia pragnienia (uzupełnienia wody) przez dzieci. Zapotrzebowanie organizmu na wodę – normy: dzieci 4-6 lat – 1700 ml/osobę/dobę chłopcy 13-15 lat – 3000 ml/osobę/dobę dziewczęta 13-15 lat – 2200 ml/osobę/dobę
  16. 16. Więcej warzyw i owoców!!! Warzywa i owoce oraz produkty pełnoziarniste są źródłem składników mineralnych, czy witamin ale i błonnika pokarmowego. Zmniejszają również uczucie sytości i zmniejszają spożycie energii.
  17. 17. Zagadki
  18. 18. Kwaśne lub słodkie. Ogonek posiada. Kiedy jest dojrzałe – to na ziemie spada. Co to jest? Ma kształt żarówki, lecz wcale nie świeci. Gdy jest dojrzała, zjadają ją dzieci, może być żółta lub też zielona. Jest czerwony z każdej strony, barszczyk z niego też czerwony. Gruby brzuszek i ogonek mały – będzie z niego barszczyk doskonały Dobra gotowana. Dobra i surowa. Choć nie pomarańcza, a pomarańczowa.
  19. 19. Latem w ogrodzie wyrósł zielony, a zimą – w beczce leży kiszony (ogórek). Co to za piękna pani, sukienek wiele na niej, powiem wam w sekrecie, czasem z twarogiem ją jecie (cebula). Owoc żółty, dużo kwasu, trudno zjeść go bez grymasu (cytryna). Nie pomylisz go z ogórkiem, bo ma pomarańczową skórkę, a w dodatku z każdej strony jest okrągły i czerwony (pomidor).
  20. 20. Skórka fioletowa, a miąższ pod nią złoty. Smakuje wybornie, wszyscy wiemy o tym. Z ziemi ją wybrano, w pęczki powiązano. Smaczna jest w kanapce, pyszna ze śmietaną To dobrze znana roślina strączkowa, może być „jaśkiem” lub szparagowa Ząbki ostre, ząbki białe. Na przyprawę doskonały.
  21. 21. Podstawowe składniki odżywcze pełnią rolę: Budulcową Zapasową Energetyczną
  22. 22. Racjonalne żywienie Podstawowe funkcje składników odżywczych Budulcowe to: Białko, niektóre składniki mineralne, kwasy tłuszczowe, BIAŁKA - to "klocki", z których zbudowane jest nasze ciało. Są one potrzebne do wzrostu i odbudowy zniszczonych komórek, pomagają w trawieniu i zwalczaniu infekcji. 10 - 15% przyjmowanej przez nas energii powinno pochodzić z białka. Główne źródła białka zwierzęcego to jaja, sery, mięso, drób, ryby; białka roślinnego: groch, fasola, soja, soczewica.
  23. 23. Energetyczne to: tłuszcze, węglowodany, TŁUSZCZE - są źródłem energii zawartej w pożywieniu. Głównym źródłem tłuszczów nasyconych jest mięso i produkty mleczne, tłuszczów nienasyconych - olej roślinny, orzechy, ryby. Są niezbędnym składnikiem diety, ale nie powinny przekraczać 30 - 35% przyjmowanych składników energetycznych. WĘGLOWODANY - to główne źródło energii dla człowieka. Związki zawierające węglowodany można podzielić na dwie grupy: - szybko uwalniające: cukier, miód, słodycze, przetwory owocowe - wolno uwalniające zawarte w produktach zbożowych, warzywach, owocach. Są korzystniejsze dla naszego organizmu, gdyż dostarczają energii na dłuższy czas. Węglowodany powinny dostarczać 50% energii potrzebnej człowiekowi.
  24. 24. Regulujące to: witaminy, składniki mineralne WITAMINY - są składnikami niezbędnymi dla normalnego przebiegu wielu procesów zachodzących w tkankach. Nie mogą być wytwarzane przez organizm i muszą być dostarczane z pożywieniem. Witaminy A, C, E zwalniają procesy starzenia, witaminy B, C są ważne do pobudzania energii umysłowej i fizycznej, witamina D pomaga kontrolować poziom wapnia. SKŁADNIKI MINERALNE - podobnie jak witaminy wchodzą w skład niemal wszystkich produktów, ale zawartość ich jest różna. Wapń, magnez, fosfor biorą udział w tworzeniu kości i zębów; wapń, magnez, sód, potas przewodzą sygnały nerwowe; cynk i selen pomagają w procesach odnowy, regeneracji i rozwoju organizmu, wzmagają układ odpornościowy; magnez, mangan, cynk wpływają na pracę mózgu.
  25. 25. BŁONNIK - powinniśmy go dostarczać organizmowi w ilości 35 gram dziennie spożywając produkty zbożowe, warzywa, owoce, orzechy, fasolę. Błonnik powoduje wchłanianie wody do ścian przewodu pokarmowego, ułatwia przejście pokarmu przez jelita, zwalnia wchłanianie cukru do krwi i utrzymuje jego stały poziom, bierze udział w procesie rozkładu pokarmu, zapobiega zaparciom. WODA - jest bardzo ważnym składnikiem pożywienia. W ciągu dnia człowiek traci 1,5 1 wody przez skórę, płuca i nerki. Powinniśmy zapewnić sobie około 2 l wody dziennie pochodzącej z pokarmów stałych i płynów. Alkohol, kawa, herbata nie są polecane jako źródła uzupełniania płynów, ponieważ powodują "ucieczkę" wody i cennych składników mineralnych z organizmu.
  26. 26. Pokrycie dziennego zapotrzebowania na energięPokrycie dziennego zapotrzebowania na energię podstawowych składników odżywczychpodstawowych składników odżywczych 55-75%55-75%WęglowodanyWęglowodany 30-35%30-35%TłuszczeTłuszcze 10-15%10-15%BiałkaBiałka Pokrycie zapotrzebowaniaPokrycie zapotrzebowania na energięna energięSkładnikSkładnik
  27. 27. PRAWDA CZY FAŁSZ?
  28. 28. Piramida Zdrowego Żywienia Piramida zdrowego żywieniaPiramida zdrowego żywienia jest zestawieniem zaleceńjest zestawieniem zaleceń żywieniowych.żywieniowych. Nie istnieje produkt spożywczy, który zawierałby wszystkie niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich, potrzebnych dla organizmu ilościach. Tylko wykorzystanie wielu różnych produktów pozwala na zbilansowanie diety.
  29. 29. Racjonalne żywienie Aktualne normy na energię uwzględniająAktualne normy na energię uwzględniają różny stopień aktywności fizycznej.różny stopień aktywności fizycznej. Dziecko 6 letnie, aktywność fizyczna:Dziecko 6 letnie, aktywność fizyczna: mała – 1600 kcal/dobę,mała – 1600 kcal/dobę, umiarkowana – 1800 kcal/dobę,umiarkowana – 1800 kcal/dobę, duża – 2100 kcal/dobę.duża – 2100 kcal/dobę. Chłopiec gimnazjalista, aktywność fizyczna:Chłopiec gimnazjalista, aktywność fizyczna: mała – 2600 kcal/dobę,mała – 2600 kcal/dobę, umiarkowana – 3000 kcal/dobę,umiarkowana – 3000 kcal/dobę, duża – 3500 kcal/dobę.duża – 3500 kcal/dobę. Dziewczyna gimnazjalistka, aktywność fizyczna:Dziewczyna gimnazjalistka, aktywność fizyczna: mała – 2100 kcal/dobę,mała – 2100 kcal/dobę, umiarkowana – 2450 kcal/dobę,umiarkowana – 2450 kcal/dobę, duża – 2800 kcal/dobę.duża – 2800 kcal/dobę.
  30. 30. Racjonalne żywienie Bardzo ważne jest, aby posiłki, które spożywa się były:  pełnowartościowe,  pożywne,  urozmaicone  o odpowiedniej wartości odżywczej  prawidłowo rozłożone w ciągu dnia (4 - 5 posiłków dziennie, przerwa między posiłkami 3 - 4 godz.). Pomiędzy posiłkami nie należy podjadać.
  31. 31. Racjonalne żywienie Rozkład ilości energii na poszczególne posiłki: I śniadanie 25-30% II śniadanie 5-10% Obiad 30-35% Podwieczorek 5-10% Kolacja 15-20%
  32. 32. Pierwsze śniadanie bardzo ważne Dziecko chodzące do szkoły musi mieć wykształcony nawyk zjadania pierwszego śniadania przed wyjściem z domu. Posiłek ten decyduje w ogromnej mierze o kondycji dziecka w szkole, jego zdolnościach skupienia oraz przyswajania wiedzy. Dzieci prawidłowo odżywione, jedzące pierwsze i drugie śniadanie osiągają lepsze wyniki w nauce oraz lepiej się rozwijają.
  33. 33. Śniadania wpływają na zdolność ucznia do:Śniadania wpływają na zdolność ucznia do: wysiłków podejmowanych w szkole, a więc na:  koncentrację,  zapamiętywanie,  siłę fizyczną,  dobre samopoczucie,  intelektualny rozwój. Niejedzenie śniadań przez dzieci i młodzież, niekorzystnie wpływa na ich rozwój i stan zdrowia.
  34. 34. Podstawa zdrowego śniadania:  pieczywo (najlepsze pełnoziarniste lub z dodatkiem całych ziaren: razowe, graham, pumpernikiel),  niezwykle ważne jest dostarczanie organizmowi mleka i jego przetworów.  Najlepszym dodatkiem do I i II śniadania są: żółte i białe sery, chude wędliny.  Najlepszymi napojami uzupełniającymi śniadanie zarówno pierwsze jak i drugie są woda mineralna, herbatki owocowe, soki owocowe i warzywne oraz napoje mleczne.
  35. 35. Jeden big Mac 564 kcal wydatki energetyczne: = KoszykówkaKoszykówka 61 min61 min Jazda na rowerze (ok.10km/h)Jazda na rowerze (ok.10km/h) 112 min112 min Piłka nożnaPiłka nożna 52 min52 min PływaniePływanie 84 min84 min Spacer w umiarkowanym tempieSpacer w umiarkowanym tempie 170 min170 min
  36. 36. Aktywność fizyczna
  37. 37. „Z czym kojarzy Ci się aktywność fizyczna?”
  38. 38. POZYTYENE SKUTKI AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ NEGATYWNE SKUTKI AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
  39. 39. Aktywność ruchowa jest nieodłącznym atrybutem życia człowieka. Wynika ona z wrodzonych potrzeb organizmu i nabytych umiejętności. Zalecenia WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) - to przynajmniej 60 minut dziennie umiarkowanej aktywności fizycznej (w tym zajęć sportowych) dla dzieci. Aktywność ruchowa pomaga spalić kalorie dostarczone z pożywieniem.
  40. 40. Ruch odgrywa ważną rolę w życiu, gdyż: • wpływa na prawidłową budowę ciała i postawę • usprawnia funkcjonowanie narządów, gruczołów dokrewnych, gospodarki hormonalnej i enzymatycznej • zwiększa odporność organizmu • usprawnia procesy oddychania, co zwiększa wydolność i sprawność człowieka • poprawia krążenie krwi i zwiększa wydolność serca • stymuluje psychiczną sferę człowieka, wspomaga sprawność intelektualną, zmniejsza stan napięć stresowych, przynosi odprężenie, ułatwia procesy adaptacyjne, poprawia samopoczucie
  41. 41. Potrzeby ruchowe dzieci i młodzieży Chłopcy: • wiek przedszkolny – 6 godz. ruchu dziennie • wiek młodszy szkolny – 5 godz. 45 min. ruchu dziennie • wiek starszy szkolny – 5 godz. ruchu dziennie Dziewczęta: • wiek przedszkolny i młodszy szkolny – 5 godz. 15 min. ruchu dziennie • wiek średni szkolny – 5 godz. ruchu na dzień • wiek starszy szkolny – 4 i pół godz. ruchu na dzień
  42. 42. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Aktywność fizyczna poprawia zdrowie nawet wtedy, gdy nie traci się wagi. Skutki nadmiernego spędzania czasu przed telewizorem, komputerem i przy grach video: • zmniejszenie zdolności uczenia się • przemęczenie fizyczne i psychiczne • kłopoty z koncentracją, niechęć do nauki, drażliwość, a nawet agresja
  43. 43. AKTYWNOŚĆ RUCHOWA JAKO NIEZBĘDNY ELEMENT PRAWIDŁOWEGO ROZWOJU I ZDROWIA DZIECI I MŁODZIEŻY Instytucjonalno - administracyjny schemat kultury fizycznej SPORT WYCZYNOWY WYCHOWANIE FIZYCZNE REKREACJA RUCHOWA REHABILITACJA RUCHOWA KULTURA FIZYCZNA
  44. 44. O jakości sylwetki decydują: • siła i wytrzymałość mięśni, • odpowiednia ilość ruchu i wysiłku fizycznego, • przyjmowanie prawidłowej pozycji przy pracy w ławce szkolnej, przy odrabianiu pracy domowej, podczas wykonywania różnych czynności życia codziennego, • stan odżywienia
  45. 45. Wskaźnik BMI – (Body Mass Index) oddaje relację pomiędzy masą ciała a wzrostem. Wskaźnik BMI jest łatwy do obliczenia i wykazuje wysoka korelację z masą tkanki tłuszczowej. BMI – wskaźnik masy ciała
  46. 46. Interpretacja: < 18,5 - niedowaga 18,5-24,9 – zakres normy 25-29,9 – I stopień otyłości 30-39,9 – II stopień otyłości > 40 – III stopień otyłości
  47. 47. BMI>24,2BMI>23,9otyłość 23<BMI<24,223<BMI<23,9Nadwaga 16,5<BMI<23,216,4<BMI<23Waga prawidłowa BMI<16,4BMI<16,4Niedowaga ChłopcyDziewczynkiOcena stopnia nadwagi Interpretacja BMI dla dzieci w wieku 14 lat
  48. 48. Nadwaga, otyłość
  49. 49. Nadmierna ilość spożywanego pożywienia nie musi być duża, aby w dłuższym czasie doprowadzić do nadwagi i otyłości. Wystarczy codziennie zjeść o 80 kcal (kilka cukierków, szklanka soku owocowego) więcej niż wynoszą rzeczywiste potrzeby organizmu aby w ciągu roku doszło do przyrostu 4 kg masy ciała. Nadmiar pożywienia = nadwaga, otyłość
  50. 50. Nadwaga i otyłość u dzieciNadwaga i otyłość u dzieci i młodzieżyi młodzieży Przyczyny otyłości:  Przekarmianie niemowląt i małych dzieci;  Mała aktywność fizyczna wśród dzieci i młodzieży;  Spędzanie dużej ilości czasu przed telewizorem lub komputerem;  Nieograniczony dostęp do żywności;
  51. 51. Nadwaga i otyłość są powodem dramatycznych konsekwencji dla rozwoju psychofizycznego dzieci i młodzieży oraz powodem wielu chorób w wieku dorosłym.
  52. 52. Każdy i ten duży oraz mały o tym wie:Każdy i ten duży oraz mały o tym wie: Chcesz być zdrowy – ruszaj się!Chcesz być zdrowy – ruszaj się! Czy to chłopiec, czy dziewczynka,Czy to chłopiec, czy dziewczynka, chce być sprawny jak sprężynka.chce być sprawny jak sprężynka. Ćwiczy całe dnie i ranki,Ćwiczy całe dnie i ranki, skacząc stale przez skakanki.skacząc stale przez skakanki. Sport nauczyć może wiele.Sport nauczyć może wiele. Zdrowy duch jest w zdrowym cieleZdrowy duch jest w zdrowym ciele I pamiętaj zawsze o tym,I pamiętaj zawsze o tym, kto nie ćwiczy ma kłopoty!kto nie ćwiczy ma kłopoty!
  53. 53. DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ

×