Uploaded byAwi Wicaksono
Wellness Education - Nutrisi
Dokumen tersebut membahas tentang nutrisi seimbang untuk gaya hidup yang sehat. Dokumen menjelaskan bahwa lebih dari 1 milyar orang dewasa kelebihan berat badan, dan populasi global yang berusia lanjut dan anak-anak akan meningkat. Dokumen juga menjelaskan pentingnya nutrisi makro (protein, karbohidrat, lemak), vitamin, mineral, serat, dan air untuk kesehatan dan penuaan yang sehat.
Wellness Education - Nutrisi
- 1.
- 2. 6 Secara global, lebihdari 1 milyar orang dewasa kelebihan berat badan. DAVID HEBER, PH.D. CHAIRMAN DEWAN PENASIHAT NUTRISI DAN INSTITUT NUTRISI HERBALIFE
- 3. 7 KECENDERUNGAN YANG MENINGKAT DALAM KEGEMUKAN DANOBESITAS Sumber: World Health Organization, Prevalence of Obesity, 2008 LEBIH TIDAK GEMUK LEBIH GEMUK
- 4. 8 Sumber: United NationsDepartment of Economic and Social Affairs, Population Division. World Population Prospects. The 2004 Revision. New York: United Nations, 2005. POPULASI GLOBAL UMUR 0-5 UMUR 65+
- 5. 9 Sumber: United NationsDepartment of Economic and Social Affairs, Population Division. World Population Prospects. The 2004 Revision. New York: United Nations, 2005. POPULASI GLOBAL UMUR 0-5 UMUR 65+
- 6. 10 Sumber: United NationsDepartment of Economic and Social Affairs, Population Division. World Population Prospects. The 2004 Revision. New York: United Nations, 2005. PENUAAN SECARA SEHAT 30% GEN 70% GAYA HIDUP
- 7. 1 JANUARI sampai 31 DESEMBER KEBUTUHANNUTRISI SEHARI-HARI
- 8. 16 OMEGA-3 SERAT 25g NUTRISI BERIMBANG HERBALIFE LEMAK 30% PROTEIN 40% KARBOHIDRAT up to dari makanan dansuplemen dari makanan dan suplemen dari makanan dan suplemen OLAHRAGA HIDRASIISTIRAHAT 30% LEBIH SEDIKIT LEMAK JENUH
- 9. GAYA HIDUP AKTIF YANG SEHAT NUTRISI BERIMBANG PROGRAM YANGKHUSUS DISESUAIKAN UNTUK ANDA 17
- 10.
- 11.
- 12. KEBIASAAN MAKAN YANGSEHAT
- 13.
- 14.
- 15.
- 16.
- 17.
- 18.
- 19. 26 Sarapan bukan hanyamakanan yang terpenting, namun tidak sarapan dapat membuat Anda begitu laparnya sehingga saat makan siang Anda makan lebih banyak dari biasanya. ROCIO MEDINA. VICE PRESIDENT PELATIHAN NUTRISI 27
- 28.
- 29.
- 30.
- 31.
- 32.
- 33.
- 34.
- 35.
- 36.
- 37.
- 38.
- 39.
- 40.
- 41. 54 Daging tak berlemak Ayam Ikan Susu Telur Kedelai Tahu Lentil Kacang-kacangan KacangArab Formula 1 Nutrition Shake Mix Personalized Protein Powder
- 42.
- 43. PROTEIN NABATI YANG LENGKAP DANBERMUTU TINGGI 56
- 44. 57 Sumber: PDCAAS(Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) SALAH SATU PROTEIN YANG PALING DAPAT DICERNA KEDELAI KEDELAI–1.00 CASEIN–1.00 SAPI–0.92 TEPUNGKACANGPOLONG–0.69 KACANGMERAH–0.68 MAKANANMENGANDUNGKACANG–0.52 GLUTENGANDUM–0.25 GANDUMUTUH–0.40 KACANGPINTO–0.63 PUTIHTELUR–1.00
- 45.
- 46.
- 47.
- 48.
- 49.
- 50.
- 51.
- 52.
- 53.
- 54.
- 55. 68 Buah-buahan Sayuran Biji-bijian Kacang- kacangan dan lentil Roti gandum utuh,sereal dan pasta Madu Sirup mapel Dan masih banyak…
- 56. 69 Buah-buahan Sayuran Biji-bijian Kacang- kacangan dan lentil Roti gandum utuh,sereal dan pasta Madu Sirup mapel Formula 1 Nutrition Shake Mix
- 57.
- 58.
- 60.
- 61.
- 62. 72 LEMAK LEMAK JENUH (lemakjahat) LEMAK TIDAK-JENUH-GANDA (lemak baik) LEMAK TIDAK-JENUH-TUNGGAL (lemak baik)
- 63. 72 LEMAK LEMAK TRANS (lemak SUPERjahat) Lemak ini tidak hanya mempengaruhi kolesterol LDL dengan menaikkan kadarnya, tapi juga pada saat yang sama juga menurunkan kadar HDL (kolesterol baik)
- 64. 72 LEMAK LEMAK TRANS (lemak SUPERjahat) Waspadai Lemak Trans Biskuit dan camilan ringan yang digemari anak-anak dan dewasa kebanyakan ternyata mengandung lemak trans !
- 65. 72 LEMAK Jenis Makanan Mengandung LemakTrans MakananCepatSaji&MakananBeku: FrenchFries, FishBurger,ChickenNuggets, Enchilada,Burrito,Pizza SnackKemasan: TortillaChips,Popcorn,GranolaBar,Breakfastbar ProdukBakery: Pie,Danish,Donut,Cookies,Cake,Brownies,Muffin Margarin(semuajenismargarin) Sumber:SeafastCentarIPB2006
- 66. 72 LEMAK Keistimewaan Lemak Trans adalahbisa membuat makanan bertekstur enak dimulut atau mudah leleh, terasa krispi atau renyah, serta rasa dan aromanya gurih dan sedap. Coba sebutkan ! Boleh sebut merek !
- 70.
- 71. 76 KURANGI LEMAK JENUH DANMINYAK SAYUR
- 72.
- 73.
- 74.
- 75.
- 76. 81 Minyak zaitun Alpukat Ikan yangditangkap di laut (vs. ditangkap secara industri) Daging tak berlemak Daging dada ayam dan kalkun Susu rendah lemak Kacang dan bij-bijian Dan masih banyak…
- 77. 82 Minyak zaitun Alpukat Ikan yangditangkap di laut (vs. ditangkap secara industri) Daging tak berlemak Daging dada ayam dan kalkun Susu rendah lemak Kacang dan bij-bijian Mega Garlic Plus Herbalifeline® Tri-Shield™
- 78.
- 79.
- 80.
- 81.
- 82.
- 83.
- 84.
- 85.
- 86.
- 87.
- 88.
- 89.
- 90.
- 91.
- 92.
- 93.
- 94.
- 95.
- 96.
- 97.
- 98.
- 99.
- 100.
- 101.
- 102.
- 103.
- 104. 109 Roti gandum utuh Pastagandum utuh Oat/havermout Kacang-kacangan Buah-buahan Sayuran Dan masih banyak…
- 105. 110 Roti gandum utuh Pastagandum utuh Oat/havermout Kacang-kacangan Buah-buahan Sayuran Fiber & Herb Cell-U-Loss® Lipo-Bond®
- 106.
- 107.
- 108.
- 109.
- 110.
- 111.
- 112.
- 113.
- 114.
- 115.
- 116.
- 117.
- 118.
- 119.
- 120.
- 121.
- 122. 127 kita melenyapkan air melalui PERNAPASAN BUANGAIRKECIL KERINGAT
- 123.
- 124. 129 KELETIHAN MIGRAIN SEMBELIT KULIT KERING KRAM OTOT kekurangan airdapat mengakibatkan
- 125.
- 126. 131 Air bersih Teh Buah-buahan dan sayuran Danmasih banyak…
- 127. Air bersih Teh Buah-buahan dan sayuran F1Nutritional Shake Mix Herbal Aloe Concentrate NRG Tea Herbal Concentrate 132
- 128. 133 400 kalori Mocha (Medium) 280 kalori Colabiasa (20 oz) 220 kalori Bir (12 oz)
- 129. 134 Herbalife Tea Concentrate Mix1/3 teaspoon with 200 – 250 ml hot or cold water Herbal Aloe Concentrate Mix 3 capfuls with 120 ml water NRG Mix 1/2 scant teaspoon With 180 ml hot or cold water
- 130. MENGEVALUASI PERENCANAAN MAKANANANDA MEAL PLAN ANDA SARAPAN SNACK SEHAT MAKAN SIANG SNACK SEHAT MAKAN MALAM
- 131.
- 132.
- 133. KALORI YANG BERIMBANG NUTRIEN YANG BERIMBANG PROTEINYANG BERIMBANG 138
- 134.
- 135.
- 136.
- 137. KALORI TERDAPAT DALAM SEMUAMAKANAN YANG KITA SANTAP 142 90 230 480 620 Jumlah kalori didasarkan pada kalori rata-rata untuk makanan di atas.
- 138. Pengalaman Saya -TANITA 141 1. Makan Daging Sapi Massa Otot – NAIK Kadar Lemak – NAIK 2. Makan Ayam & Ikan Massa Otot – TIDAK BERUBAH Kadar Lemak – TURUN 3. Makan Karbo & Berbasis Gula Massa Otot – TURUN Kadar Lemak – NAIK Tips : hindari yang gorengan dan kulit ayam yaa
- 139. 143 Jadi bener kan,program ini dibuat selama 90 – 120 hari untuk merubah kebiasaan. Anda menjadi gemuk dan kadar lemak tinggi itu disebabkan karena kebiasaan makan yang jelek dan malas bergerak.
- 140. 143 Jadi maaf, kalosaya bilang : GEMUK itu identik dengan Pemalas. Kita sama dong ya. TOS dulu. Bedanya, saya mantan orang gemuk. Artinya udah gak malas lagi.
- 141. 143 90 -120 harikita perlukan untuk merubah kebiasaan jelek tadi menjadi kebiasaan yang baik. Pagi & Malam selama periode tsb, Anda perlu dapatkan asupan protein dari Shake. Usahakan jangan terputus.
- 142. 143 Kenapa ? Karena jikaAnda tidak memenuhi kebutuhan protein harian, Anda akan kehilangan massa otot. Jika tubuh kehilangan massa otot, akan ‘LEMBEK’ di tempat tertentu. Mau contoh ?
- 144. BERSAMA HERBALIFE ANDA BISAMENDAPATKAN POLA MAKAN YANG SEIMBANG DIBUKA PENDAFTARAN FEBRUARI MEAL PLAN MENTORING UNTUK 25 ORANG SAJA 0817 79 29 28 KALORI YANG SEIMBANG NUTRIEN YANG SEIMBANG PROTEIN YANG SEIMBANG LEMAK SEIMBANG KARBO SEIMBANG SERAT SEIMBANG
- 145. 125 BERSAMA DENGAN HERBALIFE ANDABISA MENDAPATKAN RENCANA YANG BERIMBANG
- 146. 138 Produk-produk kita melakukan hal-halyang menakjubkan; dengan didukung oleh sains dan tim pakar yang terkemuka. LUIGI GRATTON, M.P.H. VICE PRESIDENT PEMASARAN PRODUK SELURUH DUNIA 146
- 147.
- 148.
- 149. 149 *YAYASAN NOBEL TIDAKMEMILIKI AFILIASI DENGAN HERBALIFE DAN TIDAK MEMERIKSA, MENYETUJUI ATAU MENDUKUNG PRODUK-PRODUK HERBALIFE® LUIGI GRATTON M.P.H. VICE PRESIDENT PEMASARAN PRODUK SELURUH DUNIA GARY SMALL ANGGOTA INSTITUT NUTRISI HERBALIFE DEWAN PENASIHAT NUTRISI JOHN HEISS Ph.D. SENIOR DIRECTOR OLAHRAGA DAN KEBUGARAN PEMASARAN PRODUK SELURUH DUNIA PAULO GIACOMONI Ph.D. VICE PRESIDENT PENELITIAN DAN PENGEMBANGAN NUTRISI LUAR ROCIO MEDINA VICE PRESIDENT PELATIHAN NUTRISI STEVE HENIG Ph.D. CHIEF SCIENTIFIC OFFICER LOUIS IGNARRO Ph.D. PEMENANG NOBEL* DALAM BIDANG KEDOKTERAN ANGGOTA INSTITUT NUTRISI HERBALIFE DEWAN PENASIHAT NUTRISI KEUNGGULAN DALAM SAINS VASILIOS FRANKOS Ph.D. SENIOR VICE PRESIDENT SAINS, KESELAMATAN DAN KEPATUHAN PRODUK GLOBAL DAVID HEBER Ph.D. CHAIRMAN INSTITUT NUTRISI HERBALIFE DEWAN PENASIHAT NUTRISI
- 150. 150 JULIAN ÁLVAREZ GARCIA Ph.D. SPANYOL JOAQUINCAETANO PORTUGAL YUBIN HE CINA ROMAN MALKOV RUSIA GEORGIOS MOULINOS Ph.D. YUNANI NATANIEL VIUNISKI BRAZIL FLORISA BARQUERA MEKSIKO BANU CAYCI TURKI LINONG JI CINA JACQUES MANIC PERANCIS JAIME ORREGO GAVIRIA KOLOMBIA CHIN-KUN WANG Ph.D. TAIWAN PEDRO BARREDA MUÑOZ CHILE JORGE DOMINGUEZ VENEZUELA PATRICIO KENNY ARGENTINA FELIPE MELGAR BOLIVIA JOSE REINHART EKUADOR JONATHAN YAROM ISRAEL MARCO DE ANGELIS ITALIA MARION FLECHTNER-MORS JERMAN CAREL LE ROUX Ph.D. KERAJAAN INGGRIS, IRLANDIA ANOOP MISRA INDIA CECILIA SOLIS-ROSAS PERU DEWAN PENASIHAT NUTRISI
- 151.
- 152.
- 153. MENURUNKAN BERAT BADAN ADALAHTUJUAN SEMENTARA 153
- 154.
- 155. BUKAN HANYA SEKEDAR SOALMENGHITUNG KALORI 155
- 156.
- 159.
- 160. 171 KURUS DI LUAR LEMAKDI DALAM
- 161. PUTIH = LEMAKGELAP= TAK BERLEMAK 172
- 162.
- 163. 174 RENCANA PENGELOLAAN BERAT BADAN LAPAR BUKAN JAWABAN SANTAP MAKANAN SEHATDALAM JUMLAH YANG TEPAT
- 164. 175 RENCANA PENGELOLAAN BERAT BADAN JANGAN PERNAH KORBANKANOTOT TAK BERLEMAK OLAHRAGA MEMAINKAN PERANAN PENTING
- 165. 176 Perubahan kecil padagaya hidup dapat memberi hasil yang besar. Ini adalah mengenai pilihan yang sehat dan aktif setiap harinya. Tidak ada alasan. SAMANTHA CLAYTON DIRECTOR PENDIDIKAN KEBUGARAN SELURUH DUNIA
- 166. 177 KEKENCANGAN DAN OTOT FUNGSI OTAK FUNGSIKARDIOVASKULAR SISTEM OTOT DAN TULANG PENGELOLAAN BERAT BADAN MOOD DAN KUALITAS KEHIDUPAN OLAHRAGA MENINGKATKAN
- 167.
- 168.
- 169. 180 TENTUKAN SASARAN YANGPINTAR SPESIFIK DAPAT DIUKUR DAPAT DICAPAI BERORIENTASI HASIL ADA BATASAN WAKTU ISTIRAHAT 6-8 JAM
- 170.
- 171.
- 172.