#دكتور_حاتم_البيطار #دحاتم_البيطار #timodentist #drhatem_elbitar #محاضر_طبي #مكافحة_العدوي #الزمالة_المصرية #دكتور_اسنان #الهرم_ال #ادارة_المستشفيات #الغذاء_الصحي #دبلومة_التغذية #الغذاء #دحاتم_البيطار #الغذاء_والتغذية 📞01005684344 📷 واتس 01202389028 #دكتور_حاتم_البيطار

1. Water soluble vitamins
• ‫د‬
.
‫الحمروني‬ ‫ندى‬
• ‫د‬ ‫إشراف‬ ‫تحت‬
.
‫البيطار‬ ‫حاتم‬
• 01005684344

2. ‫ألن‬ ‫الماء‬ ‫في‬ ‫الدائبة‬ ‫بالڤيتامينات‬ ‫سميت‬
‫ﻟﻬ‬
‫ـــ‬
‫ﺎ‬
‫ا‬
‫ﻟﻘﺪ‬
‫رة‬
‫ﻋﻠﻰ‬
‫ا‬
‫ﻟﺬ‬
‫و‬
‫ﺑﺎ‬
‫ن‬
‫ﻓ‬
‫ـــ‬
‫ﻲ‬
‫ا‬
‫ﻟﻤﺎ‬
‫و‬ ‫ء‬
‫ﻳﻔﻘ‬ ‫ﻟﺬﻟﻚ‬
‫ـــ‬
‫ﺪ‬
‫ﺟ‬
‫ـــ‬
‫ﺰ‬
‫ء‬
‫ﻣﻨﻬ‬ ‫ﻛﺒﻴﺮ‬
‫ـــ‬
‫ﺧﻼ‬ ‫ﺎ‬
‫ا‬ ‫ل‬
‫ﻛﻤ‬ ‫ﻟﻄﻬﻲ‬
‫ـــ‬
‫ﻳﺠﺐ‬ ‫ﺎ‬
‫ا‬
‫ﻟﺤﺼﻮ‬
‫ل‬
‫ﻋﻠﻴﻬ‬
‫ـــ‬
‫ﻣﺼﺎ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺎ‬
‫در‬
‫ﻏﺬ‬
‫ا‬
‫ﻳﺘﻢ‬ ‫ﻻ‬ ‫ﻷﻧﻪ‬ ‫ﺋﻴﺔ‬
‫ﻓﻲ‬ ‫ﺗﺨﺰﻳﻨﻬﺎ‬
‫ا‬
‫ﻟﺠﺴﻢ‬
.

3. ‫الماء‬ ‫في‬ ‫الذائبة‬ ‫الڤيتامينات‬ ‫أنواع‬
:
•
‫المركب‬ ‫ب‬ ‫ڤيتامين‬
"
B complex "
•
‫ج‬ ‫ڤيتامين‬
“
C"

4. ‫المركب‬ ‫ب‬ ‫ڤيتامين‬ ‫أنواع‬
:
•
‫ب‬ ‫فيتامين‬
1
‫الثيامين‬ ‫أو‬
.
•
‫ب‬ ‫فيتامين‬
2
‫الريبوفالفين‬ ‫أو‬
.
•
‫ب‬ ‫الفيتامين‬
3
‫النياسين‬ ‫أو‬
.
•
‫ب‬ ‫الفيتامين‬
5
‫البانتوثينيك‬ ‫حمض‬ ‫أو‬
.
•
‫ب‬ ‫فيتامين‬
6
‫أوالبيريدوكسين‬
.
•
‫ب‬ ‫فيتامين‬
7
‫البيوتين‬ ‫أو‬
.
•
‫ب‬ ‫فيتامين‬
9
‫الفوليك‬ ‫حمض‬ ‫أو‬
.
•
‫ب‬ ‫فيتامين‬
12
‫الكوباالمين‬ ‫أو‬

8. ‫ب‬ ‫فيتامين‬
1
‫الثيامين‬ ‫أو‬
:
‫ا‬ً‫دور‬ ‫يلعب‬ ‫والذي‬ ‫الماء‬ ‫في‬ ‫الذائبة‬ ‫ب‬ ‫فيتامين‬ ‫أنواع‬ ‫أحد‬
‫اإلنسان‬ ‫جسم‬ ‫في‬ ‫الوظائف‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫أداء‬ ‫في‬ ‫ا‬ً‫ي‬‫حيو‬
.
‫عليه‬ ‫الحصول‬ ‫بضرورة‬ ‫يقتضي‬ ‫مما‬ ‫الثيامين‬ ‫إنتاج‬ ‫على‬ ‫ا‬ً‫قادر‬ ‫غير‬ ‫اإلنسان‬ ‫جسم‬ ‫يعد‬
‫الثيامين‬ ‫مصادر‬ ‫أهم‬ ‫ومن‬ ،، ‫الغذائي‬ ‫النظام‬ ‫خالل‬ ‫من‬
:
، ‫الدواجن‬ ‫لحم‬ ، ‫البقر‬ ‫لحم‬
‫والحبوب‬ ،‫المكسرات‬ ،، ‫البقوليات‬ ‫أنواع‬ ‫من‬ ‫وغيره‬ ،‫والبازالء‬ ،‫العدس‬ ، ‫البقر‬ ‫كبد‬
‫من‬ ‫وغيرها‬ ، ‫البطاطس‬ ،‫القرنبيط‬ ، ‫البرتقال‬ ، ‫الشوفان‬ ، ‫البذور‬ ،‫الكاملة‬
‫الخضروات‬
.

9. •
‫للجسم‬ ‫الثيامين‬ ‫أهمية‬
:
•
‫طاقة‬ ‫إلى‬ ‫الكربوهيدرات‬ ‫تحويل‬
.
•
‫فيتامين‬ ‫فإن‬ ‫ولهذا‬ ،‫والعصبية‬ ‫العضلية‬ ‫الخاليا‬ ‫وخارج‬ ‫داخل‬ ‫إلى‬ ‫الشوارد‬ ‫تدفق‬ ‫عملية‬ ‫في‬ ‫المساهمة‬
B1
‫العصبية‬ ‫اإلشارات‬ ‫وتوصيل‬ ‫العضالت‬ ‫تقلص‬ ‫في‬ ‫مهم‬ ‫دور‬ ‫يلعب‬
.
•
‫الذاكرة‬ ‫على‬ ‫والحفاظ‬ ‫الدماغ‬ ‫وظائف‬ ‫ودعم‬ ‫تعزيز‬
.
•
‫الكبد‬ ‫صحة‬ ‫على‬ ‫المحافظة‬
.
•
‫والجلد‬ ،‫والشعر‬ ،‫العيون‬ ‫صحة‬ ‫على‬ ‫المحافظة‬
.
•
‫الجسم‬ ‫في‬ ‫المناعه‬ ‫جهاز‬ ‫صحة‬ ‫ودعم‬ ‫تعزيز‬
.
•
،‫القلب‬ ‫في‬ ‫اضطرابات‬ ‫بحدوث‬ ‫يتسبب‬ ‫الذي‬ ‫بري‬ ‫البري‬ ‫مرض‬ ‫مثل‬ ،‫األمراض‬ ‫بعض‬ ‫من‬ ‫الوقاية‬
‫الهضمي‬ ‫والجهاز‬ ،‫واألعصاب‬
.
•
‫االكتئاب‬ ‫أعراض‬ ‫من‬ ‫والتقليل‬ ‫المزاج‬ ‫تحسين‬
.

10. •
‫فيتامين‬ ‫نقص‬ ‫أعراض‬
B1 :
•
‫الصداع‬
.
•
‫الشهيه‬ ‫فقدان‬
.
•
‫الوزن‬ ‫فقدان‬
.
•
‫واإلرهاق‬ ‫باإلعياء‬ ‫الشعور‬
.
•
‫واإلحباط‬ ‫بالهيجان‬ ‫والشعور‬ ‫االنفعال‬ ‫سرعة‬
.
•
‫وتطور‬ ‫تقدم‬ ‫ومع‬ ،‫الثالثية‬ ‫والعضلة‬ ،‫والكاحل‬ ،‫للركبة‬ ‫فعل‬ ‫ردود‬ ‫وجود‬ ‫عدم‬ ‫أو‬ ‫انخفاض‬ ‫مثل‬ ،‫الحركية‬ ‫الفعل‬ ‫ردود‬ ‫انخفاض‬
‫فيتامين‬ ‫نقص‬
B1
،
‫المشي‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫وعدم‬ ‫الجسم‬ ‫حركات‬ ‫تنسيق‬ ‫بضعف‬ ‫ذلك‬ ‫يتسبب‬ ‫قد‬
.
•
‫والذراعين‬ ‫الساقين‬ ‫في‬ ‫بالوخز‬ ‫الشعور‬
.
•
‫العضالت‬ ‫ضعف‬
.
•
‫الضبابية‬ ‫الرؤية‬
.
•
‫والغثيان‬ ‫القيء‬
.
•
‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫وانخفاض‬ ‫القلب‬ ‫ضربات‬ ‫معدل‬ ‫تباطؤ‬
.
•
‫التنفس‬ ‫ضيق‬
.
•
‫المؤقت‬ ‫الذاكرة‬ ‫وفقدان‬ ،‫بوضوح‬ ‫التفكير‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫وعدم‬ ،‫الوعي‬ ‫وانخفاض‬ ،‫واالرتباك‬ ،‫الهذيان‬ ‫فيها‬ ‫بما‬ ،‫عقلية‬ ‫اضطرابات‬
.

11. ‫ب‬ ‫فيتامين‬
2
‫الريبوفالفين‬ ‫أو‬
:
‫فيتامين‬ ‫استهالك‬ ‫إلى‬ ‫اإلنسان‬ ‫جسم‬ ‫يحتاج‬
‫ب‬
2
‫يومي‬ ‫بشكل‬
‫ودعم‬ ‫الحمراء‬ ‫الدم‬ ‫خاليا‬ ‫تكوين‬ ‫في‬ ‫يساعد‬ ‫ألنه‬
‫التي‬ ‫األخرى‬ ‫الخلوية‬ ‫الوظائف‬
‫للجسم‬ ‫الطاقة‬ ‫تمنح‬
.

12. ‫ب‬ ‫فيتامين‬ ‫على‬ ‫تحتوي‬ ‫التي‬ ‫الغذائية‬ ‫المصادر‬ ‫من‬
2
:
•
‫والحليب‬ ‫الجبن‬ ‫فيها‬ ‫بما‬ ‫األلبان‬ ‫مشتقات‬
.
•
‫البيض‬ ‫صفار‬
.
•
‫الحمراء‬ ‫اللحوم‬
.
•
‫السالمون‬ ‫سمك‬
.
•
‫تونة‬
.
•
‫الصويا‬ ‫فول‬
.
•
‫اللوز‬
.
•
‫القمح‬ ‫مثل‬ ،‫الحبوب‬
.
•
‫االفوكادو‬
.
•
‫الفطر‬
.
•
‫القرع‬
.
•
‫الحلوة‬ ‫البطاطا‬

13. ‫ب‬ ‫فيتامين‬ ‫ووظائف‬ ‫فوائد‬
2
‫الجسم‬ ‫في‬
•
‫ب‬ ‫فيتامين‬ ‫يساعد‬
2
‫بفوائد‬ ‫الجسم‬ ‫على‬ ‫ويعود‬ ‫الحيوية‬ ‫الوظائف‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫إتمام‬ ‫في‬
‫في‬ ‫تتمثل‬ ‫عديدة‬
:
•
‫ب‬ ‫فيتامين‬ ‫يلعب‬
2
‫تحطيم‬ ‫في‬ ‫تتمثل‬ ،‫الجسم‬ ‫في‬ ‫األيض‬ ‫عملية‬ ‫دعم‬ ‫في‬ ‫أساسي‬ ‫دور‬
‫للجسم‬ ‫الالزمة‬ ‫الطاقة‬ ‫وتوفير‬ ‫والكربوهيدرات‬ ‫الدهون‬
.
•
‫ب‬ ‫فيتامين‬ ‫يتميز‬
2
‫األضرار‬ ‫من‬ ‫الجسم‬ ‫خاليا‬ ‫تحمي‬ ‫لألكسدة‬ ‫مضادة‬ ‫بخصائص‬
‫السرطان‬ ‫من‬ ‫الوقاية‬ ‫في‬ ‫يساعد‬ ‫مما‬ ،‫الكيميائية‬ ‫المواد‬ ‫بعض‬ ‫تسببها‬ ‫التي‬
.
•
‫والشعر‬ ‫الجلد‬ ‫صحة‬ ‫على‬ ‫المحافظة‬
.
•
‫الدموية‬ ‫الدورة‬ ‫تعزيز‬
.
•
‫وحب‬ ،‫النصفي‬ ‫والصداع‬ ،‫العين‬ ‫عدسة‬ ‫إعتام‬ ‫مثل‬ ‫األمراض‬ ‫بعض‬ ‫من‬ ‫الوقاية‬
‫المفاصل‬ ‫والتهاب‬ ،‫واألكزيما‬ ،‫الشباب‬
.
•
‫الهضمي‬ ‫الجهاز‬ ‫في‬ ‫عليها‬ ‫والحفاظ‬ ‫المخاطية‬ ‫األغشية‬ ‫حماية‬ ‫في‬ ‫يساعد‬
.
•
‫الدم‬ ‫فقر‬ ‫عالج‬ ‫في‬ ‫يساعد‬
.

14. ‫ب‬ ‫فيتامين‬
3
‫النياسين‬ ‫أو‬
:
‫الحرارة‬ ‫يتحمل‬ ، ‫الماء‬ ‫في‬ ‫الذائبة‬ ‫ب‬ ‫فيتامينات‬ ‫أحد‬ ‫هو‬
‫وال‬ ‫الطهي‬ ‫بعمليات‬ ‫يتأثر‬ ‫ال‬ ‫فهو‬ ‫المؤكسدة‬ ‫بالعوامل‬ ‫وال‬ ‫بالضوء‬ ‫يتأثر‬ ‫وال‬ ‫العالية‬
‫السلق‬ ‫ماء‬ ‫في‬ ‫يذوب‬ ‫وإنما‬ ،،‫الحفظ‬ ‫وال‬ ‫التخزين‬
.

15. •
‫للجسم‬ ‫الفيتامين‬ ‫أهمية‬
:
•
‫لألطفال‬ ‫الطبيعي‬ ‫للنمو‬ ‫هام‬
•
‫الخاليا‬ ‫تنفس‬ ‫في‬ ‫والهامة‬ ‫الجسم‬ ‫داخل‬ ‫االكسدة‬ ‫تفاعالت‬ ‫في‬ ‫انزيم‬ ‫مساعد‬
‫وتغذيتها‬
•
‫الحمراء‬ ‫الدم‬ ‫كريات‬ ‫تكوين‬ ‫في‬ ‫يساعد‬
•
‫والدهون‬ ‫للكربوهيدلرات‬ ‫الغذائي‬ ‫والتمثيل‬ ‫الطاقة‬ ‫أنتاج‬ ‫في‬ ‫يساعد‬
‫والبروتينات‬
•
‫الذاكرة‬ ‫وتحسين‬ ‫الجلد‬ ‫صحة‬ ‫على‬ ‫يحافظ‬
•
‫والهضمي‬ ‫العصبي‬ ‫الجهاز‬ ‫صحة‬ ‫في‬ ‫هام‬ ‫دور‬ ‫يلعب‬
•
‫الدم‬ ‫في‬ ‫الكوليستيرول‬ ‫مستويات‬ ‫من‬ ‫يحسن‬

16. ‫هي‬ ‫النياسين‬ ‫مصادر‬
:
•
‫واللحوم‬ ‫والدجاج‬ ‫األسماك‬
•
‫الكبدة‬
•
‫والبقوليات‬ ‫الفستق‬
•
‫الفطر‬
•
‫اليازيالء‬
•
‫الشمس‬ ‫دوار‬ ‫بذور‬
•
‫األفوكادو‬
•
‫البيض‬
•
‫األلبان‬ ‫مشتقات‬
‫نقصه‬ ‫أعراض‬
:
•
‫بالعدوى‬ ‫اإلصابة‬ ‫وكثرة‬ ‫المناعة‬ ‫ضعف‬
.
•
‫والجفاف‬ ،‫الخشونة‬ ‫مثل‬ ،‫الجلد‬ ‫اضطرابات‬
.
•
‫الشعر‬ ‫تساقط‬ ‫مثل‬ ،‫الشعر‬ ‫اضطرابات‬
.
•
‫الجروح‬ ‫التئام‬ ‫تأخر‬
.
•
‫المفاصل‬ ‫وألم‬ ‫التهاب‬
.
•
‫اللثة‬ ‫نزيف‬
.
•
‫الجلد‬ ‫على‬ ‫الكدمات‬ ‫ظهور‬
.

17. ‫ب‬ ‫فيتامين‬
5
‫البانتوثين‬ ‫حمض‬ ‫باسم‬ ‫المسمى‬
( Pantothenic acid) ‫أحد‬
‫الطعام‬ ‫تحويل‬ ‫في‬ ‫والمساعدة‬ ،‫الدم‬ ‫خاليا‬ ‫لتكوين‬ ‫ضروري‬ ‫أنه‬ ‫حيث‬ ‫الفيتامينات‬ ‫أهم‬
‫طاقة‬ ‫إلى‬ ‫تتناوله‬ ‫الذي‬
.

18. ‫البانتوثين‬ ‫مصادر‬
:
‫الخضار‬
.
‫الحبوب‬
.
‫الحيوان‬ ‫من‬ ‫مصدرها‬ ‫التي‬ ‫األغذية‬
.
‫والكلى‬ ‫الكبد‬
.
‫األسماك‬
.
‫البيض‬ ‫صفار‬
.
‫القمح‬ ‫بذور‬
.
‫النحل‬ ‫ملكات‬ ‫غذاء‬
.
‫ب‬ ‫فيتامين‬ ‫نقص‬ ‫أعراض‬
5
:
‫الرأس‬ ‫صداع‬
‫إعياء‬
‫واألرق‬ ‫التهيج‬
‫المضطرب‬ ‫النوم‬
‫المعده‬ ‫وتشنجات‬ ‫الغثيان‬
‫والقدمين‬ ‫اليدين‬ ‫في‬ ‫حرقان‬
‫العضالت‬ ‫تشنجات‬

19. ‫ب‬ ‫فيتامين‬
6
‫البيروديكسين‬ ‫أو‬
:
‫الماء‬ ‫في‬ ‫الذائب‬ ‫الفيتامين‬ ‫نقص‬ ‫هو‬
‫وهضم‬ ،‫الحمراء‬ ‫الدم‬ ‫خاليا‬ ‫انتاج‬ ،‫العصبي‬ ‫الجهاز‬ ‫لوظائف‬ ‫والهام‬
‫البروتينات‬

20. ‫ب‬ ‫فيتامين‬ ‫مصادر‬
6
>>
، ‫الموز‬ ، ‫البقوليات‬ ،، ‫واألسماك‬ ‫والكبد‬ ‫الحمراء‬ ‫اللحوم‬
‫ب‬ ‫بفيتامين‬ ‫المدعمه‬ ‫واألطعمه‬
6
.
‫البيروديكسن‬ ‫نقص‬ ‫أعراض‬
:
•
‫السليمة‬ ‫الحمراء‬ ‫الدم‬ ‫كريات‬ ‫بإنتاج‬ ‫الفيتامين‬ ‫الرتباط‬ ،‫الدم‬ ‫فقر‬
•
‫الجلد‬ ‫التهاب‬
•
‫اللسان‬ ‫تقرح‬
•
‫واإلدراكية‬ ‫المعرفية‬ ‫القدرات‬ ‫واضطراب‬ ‫االكتئاب‬
•
‫السرطان‬ ‫بمرض‬ ‫االصابه‬ ‫يقلل‬
.

22. ‫ب‬ ‫فيتامين‬
7
‫البيوتين‬ ‫او‬
:
‫الحصول‬ ‫في‬ ‫ويعتمد‬ ‫تصنيعه‬ ‫االنسان‬ ‫لجسم‬ ‫يمكن‬ ‫ال‬
‫المسؤولة‬ ‫لإلنزيمات‬ ‫الرئيسة‬ ‫المكونات‬ ‫أحد‬ ‫ه‬ّ‫ن‬‫بأ‬ ‫أهميته‬ ‫وتكمن‬ ، ‫الغذاء‬ ‫من‬ ‫عليه‬
‫حدوث‬ ‫حال‬ ‫وفي‬ ،‫والبروتينات‬ ‫والكربوهيدرات‬ ‫الدهون‬ ‫أيض‬ ‫عن‬ ‫الجسم‬ ‫في‬
‫بعض‬ ‫إلى‬ ‫يؤدي‬ ‫وقد‬ ،‫والشعر‬ ‫األظافر‬ ‫صحة‬ ‫على‬ ‫هذا‬ ‫فسينعكس‬ ‫فيه‬ ٍ
‫نقص‬
‫فيه‬ ٍ
‫نقص‬ ‫وجود‬ ‫حال‬ ‫في‬ ‫البيوتين‬ ‫بحبوب‬ ‫العالج‬ ‫يتم‬ ‫لذلك‬ ،‫العصبية‬ ‫المشاكل‬
.

23. ‫البيوتين‬ ‫مصادر‬
:
•
‫الكبدة‬
•
‫القرنبيط‬
•
‫السلمون‬ ‫سمك‬
•
‫الجزر‬
•
‫الموز‬
•
‫الصويا‬ ‫دقيق‬
•
‫الحبوب‬
•
‫الخميرة‬
‫البيوتين‬ ‫نقص‬ ‫اعراض‬
•
‫الشعر‬ ‫ترقق‬
•
‫الشعر‬ ‫لون‬ ‫فقدان‬ ‫األحيان‬ ‫من‬ ‫كثير‬ ‫في‬
•
‫جلدي‬ ‫طفح‬
•
‫الجلد‬ ‫تقشر‬
•
‫احمرار‬
‫والفم‬ ‫واألنف‬ ‫العينين‬ ‫حول‬
.
‫العصبي‬ ‫الجهاز‬ ‫أعراض‬ ‫وتشمل‬
:
•
‫االكتئاب‬
•
‫اإلرهاق‬
•
‫الهلوسة‬
•
‫والساقين‬ ‫الذراعين‬ ‫في‬ ‫تنميل‬
.

24. ‫ب‬ ‫فيتامين‬ ‫او‬ ‫الفوالت‬
9
‫او‬
"
folic acid “ :
‫صحي‬ ‫بشكل‬ ‫وظائفها‬ ‫أداء‬ ‫وعلى‬ ‫النمو‬ ‫على‬ ‫الخاليا‬ ‫مساعدة‬ ‫في‬ ‫كبير‬ ‫دور‬ ‫له‬
‫في‬ ‫يساهم‬ ‫ألنه‬ ‫الحمل‬ ‫فترة‬ ‫من‬ ‫المبكرة‬ ‫المرحلة‬ ‫أثناء‬ ‫األهمية‬ ‫بالغ‬ ‫دور‬ ‫وله‬ ،
‫الفقري‬ ‫والعمود‬ ‫الدماغ‬ ‫في‬ ‫خلقيه‬ ‫بعيوب‬ ‫األجنة‬ ‫إصابة‬ ‫مخاطر‬ ‫من‬ ‫الحد‬
.

26. ‫إلى‬ ‫الشديد‬ ُ‫النقص‬ ‫يؤدي‬ ‫قد‬
‫الذوق‬ ‫ة‬َّ‫س‬‫حا‬ ‫وتراجع‬ ،‫واالسهال‬ ،‫اللسان‬ ‫ح‬ُّ‫وتقر‬ ‫احمرار‬
‫والخرف‬ ‫الذهني‬ ‫والتخليط‬ ‫باالكتئاب‬ ‫والشعور‬
.
ٍ‫ب‬‫بعي‬ ٍ‫ب‬‫مصا‬ ٍ‫ل‬‫طف‬ ‫والدة‬ ُ‫خطر‬ ‫يزداد‬
‫حمض‬ ‫نقص‬ ‫من‬ ‫تعاني‬ ‫الحامل‬ ‫المرأة‬ ‫كانت‬ ‫إذا‬ ‫الدماغ‬ ‫أو‬ ‫الشوكي‬ ‫الحبل‬ ‫في‬ ‫لقي‬ ِ‫خ‬
‫الفوليك‬

27. ‫الفيتامين‬
‫ب‬
12
( Vitamin B12 )
،‫واألعصاب‬ ‫الدماغ‬ ‫لصحة‬ ‫المهمة‬ ‫الفيتامينات‬ ‫من‬ ‫الفيتامين‬ ‫هذا‬ ‫يعد‬ ‫حيث‬
،‫المختلفة‬ ‫الجسم‬ ‫وظائف‬ ‫من‬ ‫وغيرها‬ ،‫الحمراء‬ ‫الدم‬ ‫خاليا‬ ‫إلنتاج‬ ‫مهم‬ ‫وهو‬
‫ووظائف‬ ‫أعضاء‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫على‬ ً‫ا‬‫سلب‬ ‫يؤثر‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫مستوياته‬ ‫في‬ ‫نقص‬ ‫فأي‬
‫الجسم‬ ‫أجهزة‬
.

29. ‫الكوباالمين‬ ‫فيتامين‬ ‫نقص‬ ‫أعراض‬
•
‫الصداع‬
•
‫واإلرهاق‬ ‫التعب‬
.
•
‫األطراف‬ ‫وتنميل‬ ‫خدران‬
.
•
‫الدم‬ ‫فقر‬
.
•
‫االكتئاب‬
.
•
‫الذاكرة‬ ‫في‬ ‫ومشاكل‬ ‫اضطرابات‬
.
•
‫التركيز‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫عدم‬
.
•
‫الشهية‬ ‫فقدان‬
.