Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu bằng những thực phẩm tươi ngon sẽ giúp mẹ phòng ngừa từ sớm các triệu chứng cảm cúm, ho khi trời chuyển lạnh. Vậy, đó những hoa quả nào? Các mẹ cùng mình giải đáp để chăm sóc bầu tốt hơn nhé!
Mang thai là giai đoạn mà hệ miễn dịch của mẹ bầu trở nên suy giảm. Trong giai đoạn dịch bệnh đang diễn biến phức tạp như hiện nay thì tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu và thai nhi là một trong nhũng ưu tiên cần thiết. Vậy đâu cách tăng đề kháng cho bà bầu hiệu quả? Các mẹ cùng giải đáp để chăm sóc bầu tốt nhất nhé!
Tránh lây nhiễm SARS-CoV-2 là ưu tiên hàng đầu của phụ nữ mang thai. Nhưng nếu không may bạn nhiễm phải loại virus này, thì nên bổ sung những thực phẩm nào để chăm sóc bầu tốt nhất lúc này?
Một chế độ dinh dưỡng mang thai phù hợp, kết hợp với vận động, nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp thai nhi phát triển tối ưu và thai phụ có đủ sức khỏe để nuôi dưỡng, chăm sóc cho bé. Do vậy, cần đảm bảo dinh dưỡng cho thai phụ trong suốt thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng giữa - giai đoạn thai nhi phát triển nhanh. Vậy 3 tháng giữa mẹ bầu nên ăn thực phẩm nào? Các mẹ cùng mình giải đáp để chăm sóc bầu tốt hơn nhé!
Mẹ nên làm gì khi trẻ còi cọc, thiếu chấtchinhvu16
Trẻ bị còi cọc, thiếu vi chất dinh dưỡng có thể để lại những hậu quả vô cùng nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển về sau của con. Mẹ nên làm gì khi trẻ bị còi cọc thiếu chất.
Mang thai là giai đoạn mà hệ miễn dịch của mẹ bầu trở nên suy giảm. Trong giai đoạn dịch bệnh đang diễn biến phức tạp như hiện nay thì tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu và thai nhi là một trong nhũng ưu tiên cần thiết. Vậy đâu cách tăng đề kháng cho bà bầu hiệu quả? Các mẹ cùng giải đáp để chăm sóc bầu tốt nhất nhé!
Tránh lây nhiễm SARS-CoV-2 là ưu tiên hàng đầu của phụ nữ mang thai. Nhưng nếu không may bạn nhiễm phải loại virus này, thì nên bổ sung những thực phẩm nào để chăm sóc bầu tốt nhất lúc này?
Một chế độ dinh dưỡng mang thai phù hợp, kết hợp với vận động, nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp thai nhi phát triển tối ưu và thai phụ có đủ sức khỏe để nuôi dưỡng, chăm sóc cho bé. Do vậy, cần đảm bảo dinh dưỡng cho thai phụ trong suốt thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng giữa - giai đoạn thai nhi phát triển nhanh. Vậy 3 tháng giữa mẹ bầu nên ăn thực phẩm nào? Các mẹ cùng mình giải đáp để chăm sóc bầu tốt hơn nhé!
Mẹ nên làm gì khi trẻ còi cọc, thiếu chấtchinhvu16
Trẻ bị còi cọc, thiếu vi chất dinh dưỡng có thể để lại những hậu quả vô cùng nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển về sau của con. Mẹ nên làm gì khi trẻ bị còi cọc thiếu chất.
Hạnh nhân là một loại hạt dinh dưỡng cực tốt cho sức khỏe. Hạt hạnh nhân chứa nhiều khoáng chất quan trọng như vitamin, canxi, chất chống oxy hóa, axit folic… Hạnh nhân có nhiều công dụng tốt trong phòng chống bệnh tật. Và tác dụng của hạt hạnh nhân đối với sức khỏe con người là cực kỳ tốt.
Trái cây là một nguồn tuyệt vời của các vitamin và khoáng chất thiết yếu, và chúng có nhiều chất xơ. Trái cây cũng cung cấp một loạt các chất chống oxy hóa tăng cường sức khỏe, bao gồm cả flavonoid.
Ăn chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, viêm và tiểu đường. Trái cây và quả có múi có thể đặc biệt mạnh mẽ để ngăn ngừa bệnh tật.
Mẹ ăn gì để nhiều sữa, sữa mát, sánh đặc, thơm ngon thoải mái cho bé bú? Là băn khoăn của rất nhiều mẹ bỉm sữa sau khi sinh. Bởi vậy trong bài viết này mình sẽ chia sẻ cho các mẹ những loại thực phẩm giúp cho sữa mẹ về nhiều và mát giúp bé phát triển toàn diện. Mời các mẹ cùng tham khảo.
2. Sau đây là những lợi ích sức khỏe của các loại hạt dinh dưỡng · 2.1. Hạt hạnh nhân · 2.2. Chất béo lành mạnh từ quả óc chó · 2.3. Luôn tràn đầy năng lượng với ...
Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh, qua đó cũng giúp phòng ngừa các bệnh về mắt. Các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt có thể kể ra là: vitamin A, C, E; omega 3 acid béo; lutien; zeaxanthin; kẽm … Chúng ta cùng điểm qua một số loại thực phẩm giàu các chất trên nhé.
Rau sống là món ăn ưa thích của người dân Việt Nam, thường được ăn kèm với nhiều món khác nhau. Tuy nhiên, sau sinh ăn rau sống được không lại là một chuyện khác. Cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết sau đây nhé!
Trong dân gian vẫn hay lưu truyền thông tin là phụ nữ sau khi sinh ăn bắp cải mất sữa. Liệu rằng điều này có thực sự đúng? Vfa sau sinh ăn bắp cải được không? Các mẹ cùng mình tìm hiểu nhé.
Bà bầu bị viêm đường tiết niệu nên ăn gì để an toàn cho mẹ và bé.docxBảo Niệu Đức Thịnh
Sức khỏe sinh sản là vấn đề tối quan trọng khi mang thai vì sự an toàn và phátchín triển toàn diện của mẹ và thai nhi. Vì thế mà các bệnh về viêm đường tiết niệu được các bà bầu đặc biệt quan tâm. Chế độ ăn uống, sinh hoạt ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của bà bầu cũng như bệnh viêm đường tiết niệu. Vậy bà bầu bị viêm đường tiết niệu nên ăn gì để an toàn cho mẹ và bé? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Thoải mái ăn uống hơn 3 tháng đầu, nhưng mẹ mang thai 3 tháng giữa vẫn cần lưu ý một số thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe. Vậy, phụ nữ có thai không nên ăn gì trong 3 tháng giữa? Các mẹ bầu cùng mình tham khảo để chăm sóc bầu tốt hơn nhé!
Vitamin E là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, hình thành các tế bào hồng cầu và ngăn ngừa đông máu. Vitamin E là một hợp chất hòa tan trong chất béo, được tìm thấy tự nhiên trong nhiều nguồn thực phẩm. Loại vitamin này được biết đến với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, chống lại sự mất cân bằng oxy hóa trong cơ thể và giảm thiểu khả năng mắc bệnh.
Trứng là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người, dễ chế biến hương vị lại thơm ngon. Tuy nhiên nhiều người băn khoăn không biết bị ho, viêm họng có ăn trứng được không, ăn trứng có ho không hay trẻ bị viêm họng nên ăn gì? Cùng Phytocine đi tìm câu trả lời qua bài viết ngay dưới đây.
Viêm họng là căn bệnh phổ biến không chừa một ai. Bị viêm họng không chỉ khó chịu vì cảm giác đau, ngứa cổ mà còn vì có ty tỷ món ngon trên đời mà không được động tới như kem, lẩu, mỳ cay... Đi làm về khát nước bạn muốn ăn cam nhưng lại băn khoăn không biết bị viêm họng ăn cam được không? Cùng Phytocine đi tìm hiểu câu trả lời qua bài viết ngay dưới đây:
Từ lâu việc nuôi con bằng sữa mẹ đã được đánh giá rất cao trong việc giúp trẻ phát triển tốt nhất, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng không thể thay thế. Vậy nên, việc ăn gì để nhiều sữa, thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh là vấn đề mà chị em đặc biệt quan tâm.
Cải cúc là loại rau xanh quen thuộc vào mùa đông và được nhiều người yêu thích. Bình thường, ai cũng có thể thưởng thức các món canh ngon chế biến từ rau cải cúc. Nhưng những phụ nữ sau sinh thường rất “kỹ tính” trong vấn đề ăn uống. Vậy phụ nữ sau sinh ăn rau cải cúc được không? Cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây bạn nhé!
Top 5 loại thực phẩm bổ sung vitamin A cho trẻ hiệu quả cực quen thuộcchinhvu16
Vitamin A là một dưỡng chất thiết yếu của cơ thể. Vitamin A có tác dụng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ bao gồm hệ thống cơ xương khớp, sự phát triển của trí não, thị lực và hệ thống miễn dịch. Vitamin A cần được bổ sung đúng cách để trẻ đạt được một sức khỏe tốt. Hãy tham khảo các loại thực phẩm giàu vitamin A sau để bữa ăn nhà bạn không chỉ ngon mà còn dinh dưỡng.
Thực tế, lượng sữa trong cơ thể mỗi người sản sinh theo nhu cầu bú của bé. Nếu thường xuyên cho bé bú mẹ, sữa sẽ về nhiều dần và đáp ứng đủ. Vậy, mẹ đã biết đâu là dấu hiệu sữa về sau sinh chưa?
Hến là loại động vật thân mềm sống ở đáy sông hồ trong mặt bùn. Được biết đến như một thực phẩm có dinh dưỡng phong phú, hến được chế biến thành nhiều món ngon như canh hến, cơm hến, cháo hến… Mỗi món ăn không chỉ thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng. Ăn hến đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy, với mẹ sau sinh có ăn hến được không?
More Related Content
Similar to Top 5 loại quả tăng đề kháng tốt cho bà bầu
Hạnh nhân là một loại hạt dinh dưỡng cực tốt cho sức khỏe. Hạt hạnh nhân chứa nhiều khoáng chất quan trọng như vitamin, canxi, chất chống oxy hóa, axit folic… Hạnh nhân có nhiều công dụng tốt trong phòng chống bệnh tật. Và tác dụng của hạt hạnh nhân đối với sức khỏe con người là cực kỳ tốt.
Trái cây là một nguồn tuyệt vời của các vitamin và khoáng chất thiết yếu, và chúng có nhiều chất xơ. Trái cây cũng cung cấp một loạt các chất chống oxy hóa tăng cường sức khỏe, bao gồm cả flavonoid.
Ăn chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, viêm và tiểu đường. Trái cây và quả có múi có thể đặc biệt mạnh mẽ để ngăn ngừa bệnh tật.
Mẹ ăn gì để nhiều sữa, sữa mát, sánh đặc, thơm ngon thoải mái cho bé bú? Là băn khoăn của rất nhiều mẹ bỉm sữa sau khi sinh. Bởi vậy trong bài viết này mình sẽ chia sẻ cho các mẹ những loại thực phẩm giúp cho sữa mẹ về nhiều và mát giúp bé phát triển toàn diện. Mời các mẹ cùng tham khảo.
2. Sau đây là những lợi ích sức khỏe của các loại hạt dinh dưỡng · 2.1. Hạt hạnh nhân · 2.2. Chất béo lành mạnh từ quả óc chó · 2.3. Luôn tràn đầy năng lượng với ...
Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh, qua đó cũng giúp phòng ngừa các bệnh về mắt. Các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt có thể kể ra là: vitamin A, C, E; omega 3 acid béo; lutien; zeaxanthin; kẽm … Chúng ta cùng điểm qua một số loại thực phẩm giàu các chất trên nhé.
Rau sống là món ăn ưa thích của người dân Việt Nam, thường được ăn kèm với nhiều món khác nhau. Tuy nhiên, sau sinh ăn rau sống được không lại là một chuyện khác. Cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết sau đây nhé!
Trong dân gian vẫn hay lưu truyền thông tin là phụ nữ sau khi sinh ăn bắp cải mất sữa. Liệu rằng điều này có thực sự đúng? Vfa sau sinh ăn bắp cải được không? Các mẹ cùng mình tìm hiểu nhé.
Bà bầu bị viêm đường tiết niệu nên ăn gì để an toàn cho mẹ và bé.docxBảo Niệu Đức Thịnh
Sức khỏe sinh sản là vấn đề tối quan trọng khi mang thai vì sự an toàn và phátchín triển toàn diện của mẹ và thai nhi. Vì thế mà các bệnh về viêm đường tiết niệu được các bà bầu đặc biệt quan tâm. Chế độ ăn uống, sinh hoạt ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của bà bầu cũng như bệnh viêm đường tiết niệu. Vậy bà bầu bị viêm đường tiết niệu nên ăn gì để an toàn cho mẹ và bé? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Thoải mái ăn uống hơn 3 tháng đầu, nhưng mẹ mang thai 3 tháng giữa vẫn cần lưu ý một số thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe. Vậy, phụ nữ có thai không nên ăn gì trong 3 tháng giữa? Các mẹ bầu cùng mình tham khảo để chăm sóc bầu tốt hơn nhé!
Vitamin E là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, hình thành các tế bào hồng cầu và ngăn ngừa đông máu. Vitamin E là một hợp chất hòa tan trong chất béo, được tìm thấy tự nhiên trong nhiều nguồn thực phẩm. Loại vitamin này được biết đến với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, chống lại sự mất cân bằng oxy hóa trong cơ thể và giảm thiểu khả năng mắc bệnh.
Trứng là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người, dễ chế biến hương vị lại thơm ngon. Tuy nhiên nhiều người băn khoăn không biết bị ho, viêm họng có ăn trứng được không, ăn trứng có ho không hay trẻ bị viêm họng nên ăn gì? Cùng Phytocine đi tìm câu trả lời qua bài viết ngay dưới đây.
Viêm họng là căn bệnh phổ biến không chừa một ai. Bị viêm họng không chỉ khó chịu vì cảm giác đau, ngứa cổ mà còn vì có ty tỷ món ngon trên đời mà không được động tới như kem, lẩu, mỳ cay... Đi làm về khát nước bạn muốn ăn cam nhưng lại băn khoăn không biết bị viêm họng ăn cam được không? Cùng Phytocine đi tìm hiểu câu trả lời qua bài viết ngay dưới đây:
Từ lâu việc nuôi con bằng sữa mẹ đã được đánh giá rất cao trong việc giúp trẻ phát triển tốt nhất, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng không thể thay thế. Vậy nên, việc ăn gì để nhiều sữa, thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh là vấn đề mà chị em đặc biệt quan tâm.
Cải cúc là loại rau xanh quen thuộc vào mùa đông và được nhiều người yêu thích. Bình thường, ai cũng có thể thưởng thức các món canh ngon chế biến từ rau cải cúc. Nhưng những phụ nữ sau sinh thường rất “kỹ tính” trong vấn đề ăn uống. Vậy phụ nữ sau sinh ăn rau cải cúc được không? Cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây bạn nhé!
Top 5 loại thực phẩm bổ sung vitamin A cho trẻ hiệu quả cực quen thuộcchinhvu16
Vitamin A là một dưỡng chất thiết yếu của cơ thể. Vitamin A có tác dụng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ bao gồm hệ thống cơ xương khớp, sự phát triển của trí não, thị lực và hệ thống miễn dịch. Vitamin A cần được bổ sung đúng cách để trẻ đạt được một sức khỏe tốt. Hãy tham khảo các loại thực phẩm giàu vitamin A sau để bữa ăn nhà bạn không chỉ ngon mà còn dinh dưỡng.
Similar to Top 5 loại quả tăng đề kháng tốt cho bà bầu (20)
Thực tế, lượng sữa trong cơ thể mỗi người sản sinh theo nhu cầu bú của bé. Nếu thường xuyên cho bé bú mẹ, sữa sẽ về nhiều dần và đáp ứng đủ. Vậy, mẹ đã biết đâu là dấu hiệu sữa về sau sinh chưa?
Hến là loại động vật thân mềm sống ở đáy sông hồ trong mặt bùn. Được biết đến như một thực phẩm có dinh dưỡng phong phú, hến được chế biến thành nhiều món ngon như canh hến, cơm hến, cháo hến… Mỗi món ăn không chỉ thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng. Ăn hến đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy, với mẹ sau sinh có ăn hến được không?
Công dụng của đậu đỏ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, làm giảm chứng táo bón sau sinh mà còn hỗ trợ để sữa mẹ về dồi dào, béo, thơm. Vậy, mẹ đã biết cách nấu món cháo đậu đỏ thơm ngon bổ dưỡng cho mẹ sau sinh chưa? Nếu chưa, cùng mình tìm hiểu nhé.
Các mẹ sau sinh thường hay có những thắc mắc về thực phẩm nên ăn và kiêng ăn. Vì lo ngại việc bổ sung hoặc ăn quá sớm những loại thực phẩm ấy có thể dẫn đến hậu sản. Vậy phụ nữ sau sinh có ăn được cá kho không?
Nấm là một loại thực phẩm quen thuộc đối với nhiều gia đình. Với nhiều chất dinh dưỡng, loại thực phẩm này đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng, liệu mẹ sau sinh ăn nấm được không?
Chế độ dinh dưỡng sau sinh là một trong những điều quan trọng khiến mẹ băn khoăn nhất. Ngoài bữa ăn chính cần bổ sung dưỡng chất một cách khoa học, nhiều phụ nữ sau sinh vẫn muốn ăn thêm một số loại bánh ưa thích. Vậy mẹ sau sinh mổ ăn bánh bao được không?
Rau cần là loại thực phẩm phổ biến và quen thuộc với người dân Việt Nam. Đây là loại rau có nhiều công dụng, chứa nhiều chất dinh dưỡng và còn có thể được sử dụng như một loại thuốc. Người bình thường sử dụng rau cần rất tốt cho sức khỏe. Vậy với phụ nữ sau sinh ăn rau cần được không?
Làm mẹ là thiên chức của người phụ nữ nên mọi người thường nghĩ rằng việc cho con bú là cực kỳ đơn giản. Nhưng với nhiều phụ nữ, đặc biệt là những phụ nữ lần đầu làm mẹ thì đó lại là việc thật không dễ chút nào. Hãy cùng tham khảo những hướng dẫn cho con bú mới nhất dưới đây để làm hành trang chăm sóc cho thiên thần nhỏ của bạn nhé.
Bổ sung canxi sau sinh cho sản phụ là việc làm rất cần thiết, đặc biệt với những trường hợp cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Vì khi đó lượng canxi trẻ hấp thụ được chủ yếu thông qua nguồn sữa mẹ. Nếu sữa mẹ không cung cấp đủ canxi thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển sau này của trẻ cũng như sức khỏe của người mẹ.
Lựa chọn thực đơn cho mẹ sau sinh sao cho đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng không chỉ có vai trò quan trọng đối với quá trình phục hồi sức khỏe của mẹ, đồng thời còn đảm bảo giúp mẹ có đủ sữa để nuôi con. Mình sẽ gợi ý một số thực đơn cho bà đẻ với các món ăn bổ dưỡng và hấp dẫn ngay dưới đây để mẹ dễ dàng thực hiện tại nhà.
Sau sinh mổ, mẹ thường mất rất nhiều máu. Vì thế, thực đơn cho mẹ sau sinh mổ cần phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể nhanh chóng tái tạo thêm lượng máu mới đồng thời hỗ trợ mẹ có được nhiều sữa cho con bú. Trong bài viết sau đây, mình sẽ gợi ý một số thực đơn ở cữ sau sinh mổ để giúp mẹ hồi phục nhanh, lợi sữa và nhanh liền sẹo.
Cơ thể người phụ nữ sau sinh sẽ tiết ra rất nhiều sản dịch, đây là một hiện tượng sinh lý bình thường nhưng cũng có thể gây ra những thay đổi bất thường và ảnh hưởng không tốt đến quá trình hồi phục sức khỏe của sản phụ, trong đó nguy hiểm nhất vẫn là tình trạng đau bụng dưới sau sinh do ứ tắc sản dịch. Vậy, mẹ bị đau bụng sau sinh phải làm sao?
Cảm lạnh là một bệnh rất phổ biến và thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng các triệu chứng có thể gây khó chịu và làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của mẹ và thai nhi. Vậy bà đẻ bị cảm lạnh có sao không?
Cùng giải đáp thắc mắc: Mẹ sau sinh nên uống vitamin tổng hợp không?canxisatvaacidfolicc
Rất nhiều mẹ bỉm thắc mắc việc uống vitamin tổng hợp sau sinh liệu có cần thiết? Với cách nghĩ sinh em bé ra rồi thì em bé đâu cần dinh dưỡng gì từ mẹ như lúc trong bụng nữa. Nhưng thực tế sau sinh mẹ vẫn cần bổ sung vitamin để phục hồi sức khỏe không? Các mẹ cùng tìm hiểu nhé!
Theo các chuyên gia dinh dưỡng chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ cũng có thể góp phần cải thiện một cách hiệu quả chất lượng sữa mẹ. Một số món canh giúp mát sữa, tốt cho bà mẹ sau sinh, cùng tìm hiểu nhé!
Chế độ dinh dưỡng sau sinh là vấn đề rất quan trọng đối với mỗi sản phụ, đặc biệt là những trường hợp sinh mổ. Vì sau khi trải qua quá trình sinh nở, cơ thể của người mẹ thường rất yếu. Tuy nhiên, nên lựa chọn những thực phẩm phù hợp mới có thể giúp sản phụ nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Ngược lại, những thực phẩm không phù hợp có thể gây phản tác dụng. Vậy sau sinh mổ nên ăn gì?
Cùng giải đáp thắc mắc: Mẹ sau sinh có nên ăn thịt gà không?canxisatvaacidfolicc
Sau sinh, sự tiêu hao sức khỏe của mẹ rất lớn chính vì thế, để bổ sung dưỡng chất đầy đủ vừa giúp bồi bổ được năng lượng đã tiêu hao vừa bổ sung đủ dinh dưỡng cất thiết để mẹ có đủ lượng sữa cho con bú. Một trong số món mẹ bỉm thích ăn đó là thịt gà vừa ngon miệng lại bổ dưỡng. Thế nhưng có nhiều ý kiến cho rằng ăn thịt gà bị ngứa. Vậy sau sinh mẹ có nên ăn thịt gà không?
Mẹ sau sinh ăn hải sản được không? Hải sản có lợi gì cho sức khỏe của mẹ bỉm? Loại hải sản nào tốt cho sự phục hồi sức khỏe sau sinh của phụ nữ? Cùng theo dõi bài viết sau đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này và chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé.
Thông thường đối với các bà mẹ tương lai, tình trạng rối loạn giấc ngủ có khuynh hướng tăng dần theo các tháng tuổi của thai. Với vòng bụng ngày càng nặng nề, càng gây khó khăn cho các mẹ bầu để có một tư thế nằm ngủ thật thoải mái. Vậy, bà bầu mấy tháng không được nằm ngửa? Các mẹ cùng tìm hiểu để chăm sóc bầu tốt hơn nhé.
Trong thời kỳ cho con bú, người mẹ cần phải ăn đủ, uống đủ, ngủ đủ giấc. Khẩu phần ăn của mẹ cần cao hơn mức bình thường để đảm bảo chất lượng sữa tốt cho bé phát triển. Vậy, đâu món ăn dinh dưỡng gọi sữa về hiệu quả? Các mẹ cùng tìm hiểu để chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé.
1. Top 5 loại quả tăng đề kháng tốt cho bà bầu
Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu bằng những thực phẩm tươi ngon sẽ giúp mẹ
phòng ngừa từ sớm các triệu chứng cảm cúm, ho khi trời chuyển lạnh. Vậy, đó
những hoa quả nào? Các mẹ cùng mình giải đáp để chăm sóc bầu tốt hơn nhé!
Các loại vitamintăng cường sức đề kháng cho bà
bầu
Vitamin A: Bổ sung đủ vitamin A giúp các tuyến ngoại tiết tăng cường bài tiết,
ngăn ngừa sự xâm nhập của hại khuẩn gây bệnh. Bổ sung đủ vitamin A giúp tỉ lệ
tử vong ở trẻ sơ sinh giảm 23%. Vitamin A có nhiều trong gấc, rau dền, rau
ngót, gan gà,…
Vitamin nhóm B: Trong tất cả vitamin nhóm B thì vitamin B6 (pyridoxin) và
vitamin B9 (axit folic), vitamin B12 (cobalamin) có vai trò quan trọng nhất. Đây
là 3 vitamin tham gia vào cấu tạo hồng cầu, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu phổ
biến ở bà bầu, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi và các cơ quan trong cơ
thể mẹ bầu. Vitamin nhóm B có nhiều trong cám gạo, mầm lúa mạch, ngũ cốc,
vừng, các loại đậu,…
2. Vitamin C: là 1 trong những vitamin quan trọng nhất với hệ miễn dịch, rất cần
thiết đốivới tế bào lympho T và bạch cầu, giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
Không được bổ sung đủ vitamin C khiến cơ thể dễ nhiễm khuẩn, da khô ráp,
mạch dễ vỡ. Vitamin C còn giúp tăng cường hấp thụ sắt cho bà bầu, ngăn ngừa
thiếu máu thiếu sắt, cung cấp đầy đủ oxy cho thai nhi và các tế bào trong cơ
thể mẹ bầu. Khoảng 90% vitamin C có trong trái cây có múi như bưởi, cam,
chanh, đu đủ,… hay các loại rau xanh như rau ngót, rau dền, rau đay,…
Vitamin D: Có ảnh hưởng rất lớn đối với hệ miễn dịch, thân kinh, tuần hoàn và
tiêu hóa. Ngoài ra vitamin D còn giúp canxi hấp thụ dễ dàng hơn. Bà bầu có thể
bổ sung vitamin D tăng sức đề kháng bằng cách tắm nắng (80 – 90%), và các
loại thực phẩm như cá, hải sản, gan cá, lòng đỏ trứng,… (20%)
Vitamin E: Vitamin E bảo vệ các tế bào không bị nhiễm khuẩn, làm chậm tiến
trình phát triển của bệnh Alzheimer (sa sút trí tuệ), bảo vệ vitamin A và các
màng tế bào không bị oxy hóa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa tế bào. Vitamin E
có nhiều trong dầu hướng dương, mầm lúa mạch, lạc, vừng, giá đỗ, đậu tương,
dầu ô liu, các loại rau có lá màu xanh đậm,…
>> Xem thêm: Cách massagebầu giảm đau nhức hiệu quả!
Các loại khoáng chất giúp bà bầu tăng cường sức đề
kháng hiệu quả
Sắt: Tham gia vào quá trình tổng hợp ADN và là thành phần chính trong hồng
cầu, ảnh hưởng mạnh mẽ tới khả năng đề kháng. Sắt có nhiều trong gan động
vật, thịt đỏ, rau có lá màu xanh đậm, các loại hải sản, động vật thân mềm có
vỏ,…
Kẽm: Giúp vết thương mau lành, giảm nguy cơ nhiễm khuẩn, tham gia vào quá
trình chuyển hóa enzyme, duy trì khứu giác và vị giác. Người thiếu kẽm dễ bị
nhiễm khuẩn đường hô hấp, tiêu hóa do khả năng đề kháng suy giảm. Kẽm có
nhiều trong các loại thịt, tôm, cá, trứng, sữa, hải sản,…
Selen: Selen có vai trò quan trọng đốivới hệ miễn dịch, là thành phần chính
trong men glutathione peroxidase có khả năng chống oxy hóa rất hiệu quả. Selen
cũng giúp phục hồi các cấu trúc di truyền, kích hoạt enzyme trong hệ thống
miễn dịch, giải độc kim loại nặng. Selen có nhiều trong các loại hải sản, nấm,
lòng đỏ trứng, mầm lúa mạch, men bia,…
3. DHA: DHA là 1 axit béo thuộc nhóm omega 3 rất cần thiết cho quá trình phát
triển não bộ, thị giác, tăng khả năng miễn dịch, cải thiện tình trạng dị ứng. Bổ
sung đủ DHA cho bà bầu cũng giúp giảm tỉ lệ suy nhược sau sinh.
5 loại hoa quả tăng sức đề kháng tốt cho bà bầu
1. Mâm xôi đỏ giúp tăng đề kháng cho bà bầu
Mâm xôi đỏ là 1 trong những loại hoa quả tăng sức đề kháng cho bà bầu hàng
đầu. 1 cốc mâm xôi đỏ có chứa:
Vitamin C: 54% RDI
Vitamin B: 45 RDI
Vitamin E: 5% RDI
Vitamin K: 12% RDI
Sắt 5% RDI
Magie: 7% RDI
Đồng: 6% RDI
Kali: 5% RDI
Photpho:4% RDI
Calo: 64
Carbs:14.7g
Chất xơ: 8g
Protein: 1.5g
Chất béo: 0.8g
Trong quả mâm xôi đỏ cũng có chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như axit
ellagic, vừa có thể ngăn ngừa tổn thương lại có thể tái tạo DNA bị tổn thường.
Nhờ đó có thể hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho bà bầu, chống viêm, giảm
nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, béo phì, ung thư, tiểu đường,…
Nếu không tìm được quả mâm xôi đỏ, mẹ bầu có thể sử dụng sản phẩm có thành
phần chiết xuất tự nhiên từ quả này kết hợp với ăn các quả mọng thay thế khác:
dâu tây, việt quất, …
2. Trái cây có múi tốt cho bà bầu
Trái cây có múi như cam, quýt, bưởi, chanh có thể cung cấp rất nhiều vitamin C
giúp tăng sức đề kháng, thúc đẩy quá trình sản xuất interferon – 1 protein có thể
chống lại các tác nhân gây bệnh, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
4. Ngoài ra vitamin C cũng giúp người bị ho, sốt, cảm lạnh,… nhanh chóng hồi
phục hơn.
Cơ thể không tự tổng hợp được vitamin C nên chúng ta cần được bổ sung từ
thực phẩm, vitamin tổng hợp. Vì thế mẹ bầu cần thường xuyên ăn các loại trái
cây có múi để bổ sung vitamin C tốt nhất. Ngoài ra, để có thể hấp thụ sắt cho bà
bầu tốt hơn mẹ bầu cũng cần bổ sung vitamin C bằng các loại viên uống tổng
hợp.
3. Đu đủ chín tốt cho bà bầu
Đu đủ chín có chứa vitamin C với hàm lượng cao, 1 trái đủ đủ có thể cung cấp
224% lượng vitamin C được khuyến nghị sử dụng trong ngày đốivới người bình
thường. Trái cây này cũng là nguồn cung cấp kali, axit folic và các vitamin
nhóm B khác,…
Đu đủ chín có chứa vitamin C với hàm lượng cao, 1 trái đủ đủ có thể cung cấp
224% lượng vitamin C được khuyến nghị sử dụng trong ngày
4. Kiwi bổ sung nhiều chất cho bà bầu
Kiwi cũng có chứa rất nhiều vitamin C, K, kali, axit folic,… tăng cường các tế
bào bạch cầu chống nhiễm trùng, giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng hiệu quả. Có
thể ăn trực tiếp hay làm sinh tố, nước ép kiwi cũng đều có hương vị rất thơm
ngon.
5. Chuối chín rất tốt cho bà nầu
Chuối chín chứa hàm lựng Kali cao, rất tốt cho mẹ bầu. Việc ăn chuối còn mang
lại nhiều lợi ích khác trong thai kì có thể kể đến: giảm ốm nghén, chứa đường tự
nhiên; ổn định đường huyết; cung cấp chất xơ giúp cải thiện táo bóntrong thai
kì, …
Trên đây là 5 loại hoa quả tăng sức đề kháng cho bà bầu mà thai phụ có thể
thường xuyên ăn trong các bữa điểm tâm hàng ngày. Lưu ý, mẹ bầu không nên
ăn đu đủ xanh, đặc biệt là mẹ bầu 3 tháng đầu và 3 tháng cuối. Cùng với đó đu
đủ xanh cũng không có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể tăng sức đề
kháng, không mang lại lợi íchcho sức khỏe mẹ bầu.