Wil jij meer rust in je hoofd? Een manier om je beter te focussen en te concentreren? Om creatiever te zijn? Tijdens onze Mindfulness in business-workshop ervaar je hoe aandachtig aanwezig zijn in het hier en nu ook jou kan helpen sneller, beter en blijvend resultaat te boeken. Zakelijk en privé. - Kijk voor meer informatie op: http://ow.ly/mGv21
van 2-4 oktober 2014 vond in meterik Limburg alweer jet tweede Krachtproef opbouwwerkersfestival plaats. Deze slideshow is een ompilatie van de inspirerende quotes die deelnemers met elkaar wilden delen.
Mindfulness hoor je regelmatig vallen. Maar wat is het? En wat kun je ermee? In deze workshop kun je ervaren door middel van praktische oefeningen hoe mindfulness jou effectiever kan maken. In je werk, privéleven, in het behalen van je doelen en in gesprekken.
Dinsdag 28 januari 2014 hadden we een sessie Mindfulness in Bedrijf in de Geitenfabriek te Hulten.
Tips over hoe u effectiever en met minder energie hetzelfde kunt gebruiken.
Meer informatie? http://hettrainingsbureau.nl/nieuw/ontwikkelspeelplaatsen/mindfulness-in-bedrijf/
van 2-4 oktober 2014 vond in meterik Limburg alweer jet tweede Krachtproef opbouwwerkersfestival plaats. Deze slideshow is een ompilatie van de inspirerende quotes die deelnemers met elkaar wilden delen.
Mindfulness hoor je regelmatig vallen. Maar wat is het? En wat kun je ermee? In deze workshop kun je ervaren door middel van praktische oefeningen hoe mindfulness jou effectiever kan maken. In je werk, privéleven, in het behalen van je doelen en in gesprekken.
Dinsdag 28 januari 2014 hadden we een sessie Mindfulness in Bedrijf in de Geitenfabriek te Hulten.
Tips over hoe u effectiever en met minder energie hetzelfde kunt gebruiken.
Meer informatie? http://hettrainingsbureau.nl/nieuw/ontwikkelspeelplaatsen/mindfulness-in-bedrijf/
Zelfsturing van 45 plussers in een ruime arbeidsmarkt!Henk Horsman
Presentatie voor 45+ zonder baan (UWV Almere november 2010). Handel je vanuit je beperkende gedachten, of vanuit je stimulerende gedachten. Ga je voor korte pijn en lang geluk (kracht), of voor kort geluk en lange pijn (angst)? En wat betekent dit voor je persoonlijke visie?
We worden regelmatig geconfronteerd met kleine en grote tegenslagen. Hoe we hiermee omgaan verschilt van persoon tot persoon.
Gelukkig is veerkracht iets dat iedereen kan trainen en versterken, net als een spier! Vigez leert je hoe je controle over je leven kan hebben. Je leert jezelf te waarderen en positief in het leven te staan. Verwacht je aan tips en oefeningen!
Met deze worskhop geeft het ASW een introductie creatief denken aan leden van bewonerscommissies. Het volledige brainstorm traject wordt niet gevolgd. In deze workshop gaat het ASW in op het verschil tussen logisch denken en creatief denken. De convergeer fase (ideeën verzamelen) wordt uitgebreid geoefend.
Faalangst kan een enorme belemmering zijn om verder op de carrièreladder te klimmen. Wanneer het jou ook belemmert is het goed om te weten dat je nu van jouw faalangst verlost kan raken met dit gratis e-book
Hoe blijven we overeind in deze tijden van hoge verwachtingen en uitputtende mogelijkheden? Timemanagement kan ons leren meer gedaan te krijgen in minder tijd. Maar tijd is niet rekbaar. We hebben allemaal slechts 24 uur in een dag. Onze energie is wel onuitputtelijk want steeds hernieuwbaar. Als we er op een goede manier mee omgaan. Manage dus niet je tijd, wel je energie.
In deze inspiratienota reiken we een kader aan om je energie zo te managen dat ‘het’ blijft stromen.
We kijken naar alles wat je uit vrije wil aanpakt in je leven als een proces in drie fasen: het willen, het realiseren en het ervaren. Krijgen de drie fasen voldoende aandacht, dan zijn we in balans. Voor elke fase reiken we concrete tips aan om je energie te laten stromen.
Uitgeput of opgebrand raak je niet door hard te werken. Wel door jezelf te verliezen in je werk. Door los te komen van je authentieke kracht. De sleutels om je energie stromend te houden en in zoveel mogelijk levensgebieden flow te beleven, zijn: weten wat bij je past, doen wat bij je past, voelen wat bij je past en loslaten wat niet meer bij je past.
De behoefte om te weten waar je aan toe bent, staat op gespannen voet met het verlangen naar anders, beter, mooier, grootser, wijzer. Toegeven aan je verlangen, wat je echt wilt, vraagt om iets op het spel te zetten.
Zelfsturing van 45 plussers in een ruime arbeidsmarkt!Henk Horsman
Presentatie voor 45+ zonder baan (UWV Almere november 2010). Handel je vanuit je beperkende gedachten, of vanuit je stimulerende gedachten. Ga je voor korte pijn en lang geluk (kracht), of voor kort geluk en lange pijn (angst)? En wat betekent dit voor je persoonlijke visie?
We worden regelmatig geconfronteerd met kleine en grote tegenslagen. Hoe we hiermee omgaan verschilt van persoon tot persoon.
Gelukkig is veerkracht iets dat iedereen kan trainen en versterken, net als een spier! Vigez leert je hoe je controle over je leven kan hebben. Je leert jezelf te waarderen en positief in het leven te staan. Verwacht je aan tips en oefeningen!
Met deze worskhop geeft het ASW een introductie creatief denken aan leden van bewonerscommissies. Het volledige brainstorm traject wordt niet gevolgd. In deze workshop gaat het ASW in op het verschil tussen logisch denken en creatief denken. De convergeer fase (ideeën verzamelen) wordt uitgebreid geoefend.
Faalangst kan een enorme belemmering zijn om verder op de carrièreladder te klimmen. Wanneer het jou ook belemmert is het goed om te weten dat je nu van jouw faalangst verlost kan raken met dit gratis e-book
Hoe blijven we overeind in deze tijden van hoge verwachtingen en uitputtende mogelijkheden? Timemanagement kan ons leren meer gedaan te krijgen in minder tijd. Maar tijd is niet rekbaar. We hebben allemaal slechts 24 uur in een dag. Onze energie is wel onuitputtelijk want steeds hernieuwbaar. Als we er op een goede manier mee omgaan. Manage dus niet je tijd, wel je energie.
In deze inspiratienota reiken we een kader aan om je energie zo te managen dat ‘het’ blijft stromen.
We kijken naar alles wat je uit vrije wil aanpakt in je leven als een proces in drie fasen: het willen, het realiseren en het ervaren. Krijgen de drie fasen voldoende aandacht, dan zijn we in balans. Voor elke fase reiken we concrete tips aan om je energie te laten stromen.
Uitgeput of opgebrand raak je niet door hard te werken. Wel door jezelf te verliezen in je werk. Door los te komen van je authentieke kracht. De sleutels om je energie stromend te houden en in zoveel mogelijk levensgebieden flow te beleven, zijn: weten wat bij je past, doen wat bij je past, voelen wat bij je past en loslaten wat niet meer bij je past.
De behoefte om te weten waar je aan toe bent, staat op gespannen voet met het verlangen naar anders, beter, mooier, grootser, wijzer. Toegeven aan je verlangen, wat je echt wilt, vraagt om iets op het spel te zetten.
8. (c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Mindfulness
Prak5jk
&
Resultaat
Vermindert
stress
Vergroot
bewustzijn
in
het
nu
Aandacht
bewust
richten
Intensiever
beleven
Accepteren
van
wat
is
Reageren
op
wat
er
echt
gebeurt
Vergroot
crea5viteit
10. (c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Instant
Mindfulness
1. Vraag
“Waar
ben
ik?”,
“Wat
gebeurt
er
feitelijk?”
en
“Hoe
voel
ik
me?”.
(H)erken
wat
je
ervaart.
2. Richt
je
aandacht
op
je
adem.
Focus
je
op
het
zijn.
3. Verruim
je
aandacht.
4. Verbeter
wat
je
kunt
beïnvloeden.
Accepteer
al
het
andere
zoals
het
is.
11. (c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Bodyscan
Dagelijkse
oefening,
waarbij
je
20
min.
lang
bewust
alle
delen
van
je
lichaam
af
gaat.
Van
je
tenen
tot
aan
je
kruin.
Observeer
waar
spanning
zit.
Geef
die
plekken
bewuste
aandacht.
Dwalen
je
gedachten
af,
keer
dan
terug
naar
waar
je
gebleven
was.
Pak
de
draad
weer
op.
Zonder
te
oordelen.
12. (c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Ademen
met
aandacht
Je
ademhaling
is
de
brug
tussen
je
lichaam
en
je
geest,
en
brengt
je
terug
in
het
nu.
Breng
je
aandacht
een
paar
minuten
per
dag
naar
je
ademhaling.
Adem
4
tellen
in
en
4
tellen
uit.
Scan
dan
je
lichaam.
Neem
waar
zonder
oordeel
en
zonder
gedachten.
13. (c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Focus
je
op
je
zintuigen
Wat
ruik
je
allemaal?
En
wat
nog
meer?
Waar
voel
je
je
adem
in-‐
en
uitstromen?
Check:
Dichtbij?
Veraf?
Boven
je?
Onder
je?
Naast
je?
14. (c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Focus
je
op
je
zintuigen
Wat
zie
je
allemaal?
En
wat
nog
meer?
Welke
kleuren
zijn
er?
En
welke
vormen?
Check:
Dichtbij?
Veraf?
Boven
je?
Onder
je?
Naast
je?
15. (c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Focus
je
op
je
zintuigen
Wat
hoor
je
allemaal?
En
wat
nog
meer?
Waar
komt
‘t
vandaan?
Hoe
ver
kun
je
horen?
Check:
Van
jezelf?
Van
een
ander?
16. (c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Focus
je
op
je
zintuigen
Wat
voel
je
allemaal?
En
wat
nog
meer?
Wat
als
je
plekken
aandacht
geef?
Check:
Warm?
Koud?
Prikkeling?
Jeuk?
Spanning?
17. (c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Focus
je
op
je
zintuigen
Wat
proef
je
allemaal?
En
wat
nog
meer?
Hoe
is
de
structuur?
Check:
Zoet?
Zout?
Bi4er?
Korrelig?
Vast?
Vloeibaar?
Warm?
Koud?
18. (c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Doorbreek
patronen
Geef
aandacht
aan
wat
je
via
je
zintuigen
waarneemt.
Geef
ruimte
aan
nieuwe
ervaringen.
Wees
je
bewust
van
nieuwe
keuzes.
Vanuit
een
stevige
basis
in
het
nu.