SlideShare a Scribd company logo
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Gustaaf	
  Vocking	
  	
  en	
  Nathalie	
  Soeteman	
  	
  
SNS	
  REAAL,	
  27	
  juni	
  2013	
  
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Mindful(l)?	
  
Mind Full, or Mindful?
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Mindfulness	
  is...	
  
”....paying	
  a4en5on	
  on	
  purpose,	
  	
  
in	
  the	
  present	
  moment,	
  	
  
non-­‐judgementally....”	
  	
  
Jon	
  Kabat	
  Zinn	
  
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Wat	
  Mindfulness	
  niet	
  is...	
  
✕ Posi5ef	
  denken	
  
✕ Ontspanningstechniek	
  
✕ In	
  trance	
  raken	
  
✕ Gedachten	
  uitschakelen	
  
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Zelf-­‐focus	
  vs.	
  Mind-­‐modus	
  
Labelen	
  
Uitwijden	
  
Analyseren	
  
Oordelen	
  
Doelen	
  
stellend	
  
Plannen	
  
Vergelijken	
  
Herinneren	
  
Zelf-­‐reflec5ef	
  
Zien	
  
Horen	
  
Ruiken	
  
Proeven	
  
Aanraken	
  
Inwendige	
  
sensa5es	
  
Propriocep5ef	
  
voelen	
  
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Stress?!	
  Uitvergroo4e	
  emo5es?!	
  
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
De	
  stem	
  van	
  onze	
  gedachten…	
  
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Mindfulness	
  Prak5jk	
  &	
  Resultaat	
  
 Vermindert	
  stress	
  
 Vergroot	
  bewustzijn	
  in	
  het	
  nu	
  
 Aandacht	
  bewust	
  richten	
  
 Intensiever	
  beleven	
  
 Accepteren	
  van	
  wat	
  is	
  	
  
 Reageren	
  op	
  wat	
  er	
  echt	
  gebeurt	
  
 Vergroot	
  crea5viteit	
  
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Mindfulness	
  
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Instant	
  Mindfulness	
  
1.  Vraag	
  “Waar	
  ben	
  ik?”,	
  “Wat	
  gebeurt	
  
er	
  feitelijk?”	
  en	
  “Hoe	
  voel	
  ik	
  me?”.	
  
(H)erken	
  wat	
  je	
  ervaart.	
  
2.  Richt	
  je	
  aandacht	
  op	
  je	
  adem.	
  	
  
Focus	
  je	
  op	
  het	
  zijn.	
  
3.  Verruim	
  je	
  aandacht.	
  
4.  Verbeter	
  wat	
  je	
  kunt	
  beïnvloeden.	
  
Accepteer	
  al	
  het	
  andere	
  zoals	
  het	
  is.	
  
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Bodyscan	
  
 Dagelijkse	
  oefening,	
  waarbij	
  je	
  20	
  min.	
  
lang	
  bewust	
  alle	
  delen	
  van	
  je	
  lichaam	
  af	
  
gaat.	
  Van	
  je	
  tenen	
  tot	
  aan	
  je	
  kruin.	
  
 Observeer	
  waar	
  spanning	
  zit.	
  Geef	
  die	
  
plekken	
  bewuste	
  aandacht.	
  
 Dwalen	
  je	
  gedachten	
  af,	
  keer	
  dan	
  terug	
  
naar	
  waar	
  je	
  gebleven	
  was.	
  Pak	
  de	
  draad	
  
weer	
  op.	
  Zonder	
  te	
  oordelen.	
  
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Ademen	
  met	
  aandacht	
  
 Je	
  ademhaling	
  is	
  de	
  brug	
  tussen	
  je	
  lichaam	
  
en	
  je	
  geest,	
  en	
  brengt	
  je	
  terug	
  in	
  het	
  nu.	
  
 Breng	
  je	
  aandacht	
  een	
  paar	
  minuten	
  per	
  
dag	
  naar	
  je	
  ademhaling.	
  Adem	
  4	
  tellen	
  in	
  
en	
  4	
  tellen	
  uit.	
  
 Scan	
  dan	
  je	
  lichaam.	
  Neem	
  waar	
  zonder	
  
oordeel	
  en	
  zonder	
  gedachten.	
  	
  
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Focus	
  je	
  op	
  je	
  zintuigen	
  
 	
  Wat	
  ruik	
  je	
  allemaal?	
  
 En	
  wat	
  nog	
  meer?	
  
 	
  Waar	
  voel	
  je	
  je	
  adem	
  
in-­‐	
  en	
  uitstromen?	
  
Check:	
  
 Dichtbij?	
  
 Veraf?	
  
 Boven	
  je?	
  
 Onder	
  je?	
  
 Naast	
  je?	
  
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Focus	
  je	
  op	
  je	
  zintuigen	
  
 Wat	
  zie	
  je	
  allemaal?	
  
 En	
  wat	
  nog	
  meer?	
  
 Welke	
  kleuren	
  zijn	
  er?	
  
 En	
  welke	
  vormen?	
  
Check:	
  
 Dichtbij?	
  
 Veraf?	
  
 Boven	
  je?	
  
 Onder	
  je?	
  
 Naast	
  je?	
  
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Focus	
  je	
  op	
  je	
  zintuigen	
  
 Wat	
  hoor	
  je	
  allemaal?	
  
 En	
  wat	
  nog	
  meer?	
  
 Waar	
  komt	
  ‘t	
  vandaan?	
  
 Hoe	
  ver	
  kun	
  je	
  horen?	
  
Check:	
  
 Van	
  jezelf?	
  
 Van	
  een	
  ander?	
  
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Focus	
  je	
  op	
  je	
  zintuigen	
  
 Wat	
  voel	
  je	
  allemaal?	
  
 En	
  wat	
  nog	
  meer?	
  
 Wat	
  als	
  je	
  plekken	
  
aandacht	
  geef?	
  
Check:	
  
 Warm?	
  
 Koud?	
  
 Prikkeling?	
  
 Jeuk?	
  
 Spanning?	
  
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Focus	
  je	
  op	
  je	
  zintuigen	
  
 Wat	
  proef	
  je	
  allemaal?	
  
 En	
  wat	
  nog	
  meer?	
  
 Hoe	
  is	
  de	
  structuur?	
  
Check:	
  
 Zoet?	
  
 Zout?	
  
 Bi4er?	
  
 Korrelig?	
  
 Vast?	
  
 Vloeibaar?	
  
 Warm?	
  
 Koud?	
  
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Doorbreek	
  patronen	
  
 Geef	
  aandacht	
  aan	
  wat	
  je	
  	
  
via	
  je	
  zintuigen	
  waarneemt.	
  
 Geef	
  ruimte	
  aan	
  nieuwe	
  
ervaringen.	
  
 Wees	
  je	
  bewust	
  van	
  nieuwe	
  
keuzes.	
  
 Vanuit	
  een	
  stevige	
  basis	
  in	
  het	
  
nu.	
  
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Meer…	
  via	
  interne	
  social	
  media	
  
 Video’s	
  
 Webinars	
  
 Andere	
  bronnen	
  
 Info	
  over	
  Superpromoters	
  
 Info	
  over	
  Superpromoter	
  
worden	
  
h4p://ow.ly/mGtEN	
  
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Meer...	
  5jdens	
  events...	
  
in	
  binnen-­‐	
  en	
  buitenland	
  
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Wonderful Woman Week Plus
h4p://ow.ly/mx0Dx	
  
mindfulness
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Wonderful	
  Woman	
  Week	
  	
  
Bij	
  zijn	
  of	
  op	
  de	
  hoogte	
  blijven?	
  
Volg	
  Power2Improve	
  op	
  Facebook	
  
Meld	
  je	
  aan	
  voor	
  de	
  nieuwsbrief:	
  	
  
h4p://ow.ly/mFKok	
  
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Vragen?	
  
@Nathalief	
  
NathalieSoeteman	
  
Nathalie.Soeteman@sns.nl	
  
@Nathalie	
  Soeteman	
  
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Vragen?	
  
@GustaafVocking	
  
GustaafVocking	
  
Gustaaf.Vocking@power2improve.nl	
  
(c) Gustaaf.Vocking@power2improve.nl
Tot	
  de	
  volgende	
  keer!	
  
Your power to improve yourself!
www.power2improve.com	
  

More Related Content

Similar to Mindfulness in business

PSC Magazine, editie 3 jaargang 2015 - artikel Hoe ACT jij
PSC Magazine, editie 3 jaargang 2015 - artikel Hoe ACT jijPSC Magazine, editie 3 jaargang 2015 - artikel Hoe ACT jij
PSC Magazine, editie 3 jaargang 2015 - artikel Hoe ACT jij
Peggy van Stralen
 
Zelfsturing van 45 plussers in een ruime arbeidsmarkt!
Zelfsturing van 45 plussers in een ruime arbeidsmarkt!Zelfsturing van 45 plussers in een ruime arbeidsmarkt!
Zelfsturing van 45 plussers in een ruime arbeidsmarkt!
Henk Horsman
 
Ab dijksterhuis het slimme onbewuste
Ab dijksterhuis het slimme onbewuste Ab dijksterhuis het slimme onbewuste
Ab dijksterhuis het slimme onbewuste
Harry Donker MEd
 
Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!
 Sessie 29  Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!  Sessie 29  Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!
Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!
Vereniging Vlaamse Jeugddiensten
 
Introductie creatief denken_20111214
Introductie creatief denken_20111214Introductie creatief denken_20111214
Introductie creatief denken_20111214
ASW
 
2003 Alcd - The art of Creative Thinking
2003 Alcd - The art of Creative Thinking2003 Alcd - The art of Creative Thinking
2003 Alcd - The art of Creative Thinking
woepwoep
 
Het einde van Faalangst
Het einde van FaalangstHet einde van Faalangst
Het einde van Faalangst
Tieds.nl
 
De Sturende Rol Van Emoties
De Sturende Rol Van EmotiesDe Sturende Rol Van Emoties
De Sturende Rol Van Emoties
Maarten Tromp
 
Creatief denken
Creatief denkenCreatief denken
Creatief denken
💡Karl Mortier
 
Goede voornemens uitleg oefening
Goede voornemens uitleg oefeningGoede voornemens uitleg oefening
Goede voornemens uitleg oefening
Diana van Beek
 
Johan Tuyaerts op YourCoach Café Gent over 'Iedereen Creatief!'
Johan Tuyaerts op YourCoach Café Gent over 'Iedereen Creatief!'Johan Tuyaerts op YourCoach Café Gent over 'Iedereen Creatief!'
Johan Tuyaerts op YourCoach Café Gent over 'Iedereen Creatief!'
YourCoach BVBA
 
Reflectief najaar 2009. denk niet meer na dan goed is
Reflectief najaar 2009. denk niet meer na dan goed isReflectief najaar 2009. denk niet meer na dan goed is
Reflectief najaar 2009. denk niet meer na dan goed is
Thomas Langemeijer
 
Burn-out, it's all about energy
Burn-out, it's all about energyBurn-out, it's all about energy
Burn-out, it's all about energy
ETION
 
Meerpotentieel | Target Point, guide to change
Meerpotentieel | Target Point, guide to changeMeerpotentieel | Target Point, guide to change
Meerpotentieel | Target Point, guide to change
angela van de Loo
 
Keerpunt 18 nov
Keerpunt 18 novKeerpunt 18 nov
Keerpunt 18 nov
carienkarsten
 
Mindful kids - introductie voor ouders
Mindful kids -  introductie voor oudersMindful kids -  introductie voor ouders
Mindful kids - introductie voor ouders
Greet Sleurs
 
24 najaar 2017 durf jij uit control te gaan
24 najaar 2017 durf jij uit control te gaan24 najaar 2017 durf jij uit control te gaan
24 najaar 2017 durf jij uit control te gaan
Thomas Langemeijer
 
Dias egoshock brussel coach café 20170117
Dias egoshock brussel coach café 20170117Dias egoshock brussel coach café 20170117
Dias egoshock brussel coach café 20170117
Dirk De Boe
 
IA Marktgericht Innoveren. Sessie 1. Door Dirk De Boe. Voka Mechelen.
IA Marktgericht Innoveren. Sessie 1. Door Dirk De Boe. Voka Mechelen. IA Marktgericht Innoveren. Sessie 1. Door Dirk De Boe. Voka Mechelen.
IA Marktgericht Innoveren. Sessie 1. Door Dirk De Boe. Voka Mechelen.
Ikinnoveer
 

Similar to Mindfulness in business (20)

PSC Magazine, editie 3 jaargang 2015 - artikel Hoe ACT jij
PSC Magazine, editie 3 jaargang 2015 - artikel Hoe ACT jijPSC Magazine, editie 3 jaargang 2015 - artikel Hoe ACT jij
PSC Magazine, editie 3 jaargang 2015 - artikel Hoe ACT jij
 
Zelfsturing van 45 plussers in een ruime arbeidsmarkt!
Zelfsturing van 45 plussers in een ruime arbeidsmarkt!Zelfsturing van 45 plussers in een ruime arbeidsmarkt!
Zelfsturing van 45 plussers in een ruime arbeidsmarkt!
 
Ab dijksterhuis het slimme onbewuste
Ab dijksterhuis het slimme onbewuste Ab dijksterhuis het slimme onbewuste
Ab dijksterhuis het slimme onbewuste
 
Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!
 Sessie 29  Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!  Sessie 29  Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!
Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!
 
Introductie creatief denken_20111214
Introductie creatief denken_20111214Introductie creatief denken_20111214
Introductie creatief denken_20111214
 
2003 Alcd - The art of Creative Thinking
2003 Alcd - The art of Creative Thinking2003 Alcd - The art of Creative Thinking
2003 Alcd - The art of Creative Thinking
 
Het einde van Faalangst
Het einde van FaalangstHet einde van Faalangst
Het einde van Faalangst
 
sessie 16 ppt overtuigd? nu de anderen nog!
sessie 16 ppt overtuigd? nu de anderen nog!sessie 16 ppt overtuigd? nu de anderen nog!
sessie 16 ppt overtuigd? nu de anderen nog!
 
De Sturende Rol Van Emoties
De Sturende Rol Van EmotiesDe Sturende Rol Van Emoties
De Sturende Rol Van Emoties
 
Creatief denken
Creatief denkenCreatief denken
Creatief denken
 
Goede voornemens uitleg oefening
Goede voornemens uitleg oefeningGoede voornemens uitleg oefening
Goede voornemens uitleg oefening
 
Johan Tuyaerts op YourCoach Café Gent over 'Iedereen Creatief!'
Johan Tuyaerts op YourCoach Café Gent over 'Iedereen Creatief!'Johan Tuyaerts op YourCoach Café Gent over 'Iedereen Creatief!'
Johan Tuyaerts op YourCoach Café Gent over 'Iedereen Creatief!'
 
Reflectief najaar 2009. denk niet meer na dan goed is
Reflectief najaar 2009. denk niet meer na dan goed isReflectief najaar 2009. denk niet meer na dan goed is
Reflectief najaar 2009. denk niet meer na dan goed is
 
Burn-out, it's all about energy
Burn-out, it's all about energyBurn-out, it's all about energy
Burn-out, it's all about energy
 
Meerpotentieel | Target Point, guide to change
Meerpotentieel | Target Point, guide to changeMeerpotentieel | Target Point, guide to change
Meerpotentieel | Target Point, guide to change
 
Keerpunt 18 nov
Keerpunt 18 novKeerpunt 18 nov
Keerpunt 18 nov
 
Mindful kids - introductie voor ouders
Mindful kids -  introductie voor oudersMindful kids -  introductie voor ouders
Mindful kids - introductie voor ouders
 
24 najaar 2017 durf jij uit control te gaan
24 najaar 2017 durf jij uit control te gaan24 najaar 2017 durf jij uit control te gaan
24 najaar 2017 durf jij uit control te gaan
 
Dias egoshock brussel coach café 20170117
Dias egoshock brussel coach café 20170117Dias egoshock brussel coach café 20170117
Dias egoshock brussel coach café 20170117
 
IA Marktgericht Innoveren. Sessie 1. Door Dirk De Boe. Voka Mechelen.
IA Marktgericht Innoveren. Sessie 1. Door Dirk De Boe. Voka Mechelen. IA Marktgericht Innoveren. Sessie 1. Door Dirk De Boe. Voka Mechelen.
IA Marktgericht Innoveren. Sessie 1. Door Dirk De Boe. Voka Mechelen.
 

More from Power2Improve

Musst masterclass instantly increased influence hand out
Musst masterclass instantly increased influence hand outMusst masterclass instantly increased influence hand out
Musst masterclass instantly increased influence hand out
Power2Improve
 
How to talk to anyone and make them like you handout 200804
How to talk to anyone and make them like you handout 200804How to talk to anyone and make them like you handout 200804
How to talk to anyone and make them like you handout 200804
Power2Improve
 
Evaluleren
EvalulerenEvaluleren
Evaluleren
Power2Improve
 
Masterclass leadership challenge Skills lab
Masterclass leadership challenge Skills labMasterclass leadership challenge Skills lab
Masterclass leadership challenge Skills lab
Power2Improve
 
Masterclass success strategies and skills
Masterclass success strategies and skillsMasterclass success strategies and skills
Masterclass success strategies and skills
Power2Improve
 
Help ik ben bestuur wat nu
Help ik ben bestuur wat nuHelp ik ben bestuur wat nu
Help ik ben bestuur wat nu
Power2Improve
 
Masterclass mind stretching hand out
Masterclass mind stretching hand outMasterclass mind stretching hand out
Masterclass mind stretching hand out
Power2Improve
 
Masterclass negotiations handout
Masterclass negotiations handoutMasterclass negotiations handout
Masterclass negotiations handout
Power2Improve
 
Masterclass excellent and effective board member hand out
Masterclass excellent and effective board member hand outMasterclass excellent and effective board member hand out
Masterclass excellent and effective board member hand out
Power2Improve
 
Strategic thinking Handout
Strategic thinking HandoutStrategic thinking Handout
Strategic thinking Handout
Power2Improve
 
Onmisbare en onovertroffen overdracht
Onmisbare en onovertroffen overdrachtOnmisbare en onovertroffen overdracht
Onmisbare en onovertroffen overdracht
Power2Improve
 
Recruitment and selection ssa handout
Recruitment and selection ssa handoutRecruitment and selection ssa handout
Recruitment and selection ssa handout
Power2Improve
 
Verder gaan en verder komen Handout
Verder gaan en verder komen HandoutVerder gaan en verder komen Handout
Verder gaan en verder komen Handout
Power2Improve
 
How to really change the world masterclass 180313
How to really change the world masterclass 180313How to really change the world masterclass 180313
How to really change the world masterclass 180313
Power2Improve
 
Complete en concrete communicatie Handout
Complete en concrete communicatie HandoutComplete en concrete communicatie Handout
Complete en concrete communicatie Handout
Power2Improve
 
Recruitment and selection handout
Recruitment and selection handoutRecruitment and selection handout
Recruitment and selection handout
Power2Improve
 
Masterclass skills for success
Masterclass skills for successMasterclass skills for success
Masterclass skills for success
Power2Improve
 
Masterclass skills for success
Masterclass skills for successMasterclass skills for success
Masterclass skills for success
Power2Improve
 
Social media voor sportbesturen SSVU handout
Social media voor sportbesturen   SSVU handoutSocial media voor sportbesturen   SSVU handout
Social media voor sportbesturen SSVU handout
Power2Improve
 
Treasurer Penningmeester handout
Treasurer Penningmeester handoutTreasurer Penningmeester handout
Treasurer Penningmeester handout
Power2Improve
 

More from Power2Improve (20)

Musst masterclass instantly increased influence hand out
Musst masterclass instantly increased influence hand outMusst masterclass instantly increased influence hand out
Musst masterclass instantly increased influence hand out
 
How to talk to anyone and make them like you handout 200804
How to talk to anyone and make them like you handout 200804How to talk to anyone and make them like you handout 200804
How to talk to anyone and make them like you handout 200804
 
Evaluleren
EvalulerenEvaluleren
Evaluleren
 
Masterclass leadership challenge Skills lab
Masterclass leadership challenge Skills labMasterclass leadership challenge Skills lab
Masterclass leadership challenge Skills lab
 
Masterclass success strategies and skills
Masterclass success strategies and skillsMasterclass success strategies and skills
Masterclass success strategies and skills
 
Help ik ben bestuur wat nu
Help ik ben bestuur wat nuHelp ik ben bestuur wat nu
Help ik ben bestuur wat nu
 
Masterclass mind stretching hand out
Masterclass mind stretching hand outMasterclass mind stretching hand out
Masterclass mind stretching hand out
 
Masterclass negotiations handout
Masterclass negotiations handoutMasterclass negotiations handout
Masterclass negotiations handout
 
Masterclass excellent and effective board member hand out
Masterclass excellent and effective board member hand outMasterclass excellent and effective board member hand out
Masterclass excellent and effective board member hand out
 
Strategic thinking Handout
Strategic thinking HandoutStrategic thinking Handout
Strategic thinking Handout
 
Onmisbare en onovertroffen overdracht
Onmisbare en onovertroffen overdrachtOnmisbare en onovertroffen overdracht
Onmisbare en onovertroffen overdracht
 
Recruitment and selection ssa handout
Recruitment and selection ssa handoutRecruitment and selection ssa handout
Recruitment and selection ssa handout
 
Verder gaan en verder komen Handout
Verder gaan en verder komen HandoutVerder gaan en verder komen Handout
Verder gaan en verder komen Handout
 
How to really change the world masterclass 180313
How to really change the world masterclass 180313How to really change the world masterclass 180313
How to really change the world masterclass 180313
 
Complete en concrete communicatie Handout
Complete en concrete communicatie HandoutComplete en concrete communicatie Handout
Complete en concrete communicatie Handout
 
Recruitment and selection handout
Recruitment and selection handoutRecruitment and selection handout
Recruitment and selection handout
 
Masterclass skills for success
Masterclass skills for successMasterclass skills for success
Masterclass skills for success
 
Masterclass skills for success
Masterclass skills for successMasterclass skills for success
Masterclass skills for success
 
Social media voor sportbesturen SSVU handout
Social media voor sportbesturen   SSVU handoutSocial media voor sportbesturen   SSVU handout
Social media voor sportbesturen SSVU handout
 
Treasurer Penningmeester handout
Treasurer Penningmeester handoutTreasurer Penningmeester handout
Treasurer Penningmeester handout
 

Mindfulness in business