Downloaded 13 times
Heartmath.verdiepingsdag 1205011
- 2. Appreciative Inquiry Renzia deKoning 12 mei 2011 Qumo Trainingen
- 5. ! " # $ % & ' % !! ( ) *++, ( - ! ) *++.
- 6. Waarneming Neuronale Gedachten & Circuits Emoties Fysiologische effecten
- 7.
- 8. Autonome zenuwstelsel Sympaticus/Versnellen Vechten of vluchten Adrenaline Parasympaticus/Vertragen Ontspanning Acetylcholine
- 9. Hormonaal Systeem Negatieve Cortisol DHEA Positieve Emotie Emotie Falen/wanhoop Succes/lekker in je vel Vicieuze Versterkende Cirkel Cirkel
- 10. Hoog Cortisol :DHEA • Versnelt verouderen & vermindert huid elasticiteit • Negatief effect op geheugen & leren – vernietigt hersencellen • Verdunt botten (osteoporosis), reduceert spieren • Vermindert immune functie & leidt tot meer infecties • Verslechtert stofwisseling, vet op heupen/middel • Verslechtert leverfunctie –verhoogt cholesterol Chronische stress => teveel cortisol => versneld verouderen
- 11. Hoog Cortisol :DHEA heeft invloed op: • Vetzucht (Marin 1992) • Diabetes (Nestler 1992) • Hoge bloeddruk (Shafagoj 1992) • Hart Ziekte (Barrett-Connor 1986) • Kanker (Bhatavdekar 1994) • Alzheimer's (Nasman 1995) • HIV-gerelateerd (Wisniewski 1993)
- 12. Wat gebeurt erin je lijf? lijf? • Je hart gaat sneller kloppen en je bloeddruk stijgt • Je gaat sneller ademen • Je neusvleugels trillen > meer zuurstof • Je spijsvertering vertraagt • Bloed uit je huid en je organen > naar hersenen en skeletspieren. • Je spieren spannen zich • Je bloed stolt sneller • Je pupillen verwijden zich • Je lever zet glycogeen om in glucose > bindt aan vrije vetzuren
- 13. Creëren van eenopen houding
- 15.
- 18. Armour (1994): Neuronalenetwerken in het hart
- 19. Hart Ritme Variabiliteit(HRV) 2 1.5 m Volts 70 BPM 76 BPM 83 BPM 1 .859 sec. .793 sec. .726 sec. 0.5 0 -0.5 0 1 2 2.5 seconden hart slag data
- 21. Wetenschappelijk onderzoek toondeaan dat Hartcoherentie leidt tot • Verbetering van cognitieve prestaties (McCraty, 2001) • Toename kalmte en zich prettig voelen (Friedman, 2000) • Toegenomen emotionele stabiliteit (McCraty, 2001) • Afname bloeddruk bij hoge bloeddruk (McCraty, 2001) • Verbeteringen in astma (Lehrer, 2000)
- 22. (Langdurig) incoherent HRVkan leiden tot: • Hogere kans op hartziekten • Hogere kans op hoge bloeddruk • Minder helder kunnen denken • Minder efficiënte besluiten nemen • Minder duidelijk communiceren • Verminderde lichaamscoördinatie
- 23. Creëren van openhouding met Neutral techniek
- 25. Neutral • Hart Focus Verplaats je aandacht naar het gebied rondom je hart. Focus voor minimaal 10 seconden. • Hart Ademhaling Stel je voor dat je in- en uitademt door je hart
- 26. Het Doel vande Neutral: Bereiken van “snelle” coherentie Door balans in je AZS
- 27. De Kracht vanNeutral › Voorkomt plotselinge stijging van adrenaline niveau wat veel energie kost › Stopt de aanmaak van destructieve hormonen die onze weerstand verzwakken › Stopt chaotische signalen van het hart naar het brein, die het denkvermogen aantasten › Helpt helderheid & focus te houden › Een “efficient” gebruik van onze energie
- 29. 90 FRUSTRATION 80 70 60 90 APPRECIATION 80 70 60 1 50 100 150 200 TIME (SECONDS)
- 30. Quick Coherence® Techniek, Techniek, het creëren van een positieve mindset • Hart Focus Verplaats je aandacht naar het gebied rond je hart. Focus voor minimaal 10 seconden. • Hart Ademhaling Stel je voor dat je in- en uitademt door je hart • Hart Gevoel Roep een prettig gevoel op