1. Цээжний булчинг
хөгжүүлэх дасгалууд:
Биеийн тамирын багш О.Баттөгс

2. 1. Хэвтээ шахалт (Цээжний булчинг хөгжүүлэх гол
дасгал). Гантелийг түлхэх буюу хүч гаргахдаа
амьсгалаа гаргах бөгөөд буулгахдаа амьсгалаа
хамраараа авна.

3. 2. Өмнөх дасгалтай адилхан дасгалыг гүйцэтгэх
бөгөөд налуу сандал дээр хийдэгээрээ ялгаатай.
Энэ дасгал нь цээжний дээд хэсгийн булчинг
хөгжүүлдэг.

4. 3. Хэвтээ алдлалт(Гантелийг буулгахаа
амьсгалаа хамраараа гүнзгий авч дээш
өргөхдөө амьсгалаа гаргана

5. 4. Налуу алдлалт