ماذا يحدث للجسم في رمضان

1. ‫ماذا‬‫الصائم‬ ‫لجسم‬ ‫يحدث‬
‫الصيام‬ ‫إثناء‬
‫الشريك‬ ‫يوسف‬ ‫دكتور‬

2. ‫الصيام‬ ‫إثناء‬ ‫الصائم‬ ‫لجسم‬ ‫يحدث‬ ‫يحدث‬ ‫ماذا‬
•‫تحدث‬‫في‬‫الجسم‬‫عمليت‬‫ي‬‫ن‬‫حيويت‬‫ي‬‫ن‬‫في‬‫آن‬‫واحد‬‫وهما‬
‫عملية‬‫البناء‬‫والهدم‬.
•‫تتم‬‫عملية‬‫الهدم‬(CATABOLISM)‫في‬‫الجسم‬‫باستهالك‬
‫وتدمير‬‫الخاليا‬‫القديمة‬‫والمريضة‬‫في‬‫األعضاء‬‫المختلفة‬.
•‫وفي‬‫نفس‬‫الوقت‬‫يقوم‬‫الجسم‬‫بعملية‬‫البناء‬‫باستمرار‬‫على‬
‫مدى‬‫الحياة‬.
•‫ففي‬‫فترة‬‫الصيام‬‫واالمتناع‬‫عن‬‫األكل‬‫والشرب‬‫لمدة‬‫تزيد‬
‫عن‬‫أربع‬‫عشرة‬‫ساعة؛‬‫ثم‬‫تتبعها‬‫بضع‬‫ساعات‬‫من‬‫األكل‬
‫يعتبر‬‫نظاما‬‫مثاليا‬‫لتنشيط‬‫عملية‬‫البناء‬‫أو‬‫الهدم‬‫داخل‬
‫الجسم‬.
•‫ومن‬‫ثم‬‫المحافظة‬‫على‬‫الصحة‬‫بصفة‬‫خاصة‬.

4. •‫تقوم‬‫العضالت‬‫أثناء‬‫فترة‬‫الصيام‬‫بامتصاص‬‫سكر‬
‫الجلوكوز‬.
•‫ونظرا‬‫لعدم‬‫إمداد‬‫الجسم‬‫بهذا‬‫السكر‬‫أثناء‬‫فترة‬
‫الصيام؛‬‫وألجل‬‫المحافظة‬‫على‬‫مستواه‬‫في‬‫الدم‬‫؛‬‫تقوم‬
‫العضالت‬‫بهدم‬‫األحماض‬‫األمينية‬‫المولودة‬‫لسكر‬
‫الجلوكوز‬.
•‫تحتاج‬‫هذه‬‫العملية‬‫إلى‬‫طرح‬‫النيتروجين‬‫على‬‫شكل‬
،‫يوريا‬‫تصحبها‬‫كميات‬‫كبيرة‬‫من‬‫الماء‬.

5. •‫وبعد‬‫بضع‬‫أيام‬‫من‬‫الصيام‬‫يتحول‬‫الجسم‬‫من‬‫هدم‬
‫األحماض‬‫األمينية‬‫إلى‬‫هدم‬‫األحماض‬‫الدهنية؛‬
‫لمواجهة‬‫احتياجاته‬‫من‬‫الطاقة‬.
•‫ولهذا‬‫يختزل‬‫كمية‬‫الماء‬‫المفقودة‬‫يوميا‬‫إلى‬‫حد‬‫كبير‬.
•‫إذ‬‫تتم‬‫أكسدة‬‫األحماض‬‫األمينية‬‫أوال‬‫للحصول‬‫على‬
‫الطاقة‬‫وبعد‬‫استفادة‬‫العضالت‬‫من‬‫هذه‬‫الطاقة‬.

6. •‫وبذلك‬‫فإن‬‫عملية‬‫تصنيع‬‫سكر‬‫الجلوكوز‬‫جديد‬‫في‬
‫الكبد‬‫تزداد‬‫بزيادة‬‫حركة‬‫العضالت‬.
•‫القيام‬‫بالحركة‬‫والنشاط‬‫أثناء‬‫فترة‬‫الصيام‬‫؛‬‫سوف‬
‫تكون‬‫إيجابية‬‫وحيوية‬‫و‬‫ترفع‬‫من‬‫كفاءة‬‫وظائف‬
‫الكبد‬‫المختلفة‬‫والعضالت‬‫بحيث‬‫تقوم‬‫بوظائفها‬‫خير‬
‫قيام‬.
•‫وفي‬‫نفس‬‫الوقت‬‫التخلص‬‫من‬‫كثير‬‫من‬‫المواد‬
‫المسببة‬‫لألمراض‬،‫والتسمم‬‫والقيام‬‫بتثبيط‬‫تصنيع‬
‫البروتينيات‬‫في‬‫الكبد‬،‫والعضالت‬‫وبذلك‬‫يتم‬‫توفير‬
‫الطاقة‬‫التي‬‫كانت‬‫ستستخدم‬‫في‬‫بناء‬‫البروتينات‬.

7. •‫الكسل‬‫والراحة‬‫التامة‬‫والنوم‬‫سوف‬‫تؤدي‬
‫إلى‬‫إعطاء‬‫الجسم‬‫إشارات‬‫خاطئة‬‫وغير‬
‫صالحة‬‫لسالمته‬،‫الصحية‬‫والتي‬‫بدورها‬
‫تؤدي‬‫إلى‬‫استهالك‬‫الطاقة‬‫في‬‫تصنيع‬
،‫البروتينات‬‫ويبقى‬‫مخزون‬‫الدهون‬
‫والسموم‬‫في‬‫الجسم‬‫كما‬‫هي‬.

8. •‫الكسل‬‫والنوم‬‫والراحة‬‫التامة‬‫خالل‬‫فترة‬‫الصيام‬
‫ليس‬‫في‬‫صالح‬،‫الصائم‬‫وخصوصا‬‫الصائم‬
‫البدين‬.
•‫القيام‬،‫بالليل‬‫والنوم‬‫بالنهار‬‫؛‬‫سوف‬‫يؤديان‬‫إلى‬
‫إحداث‬‫كثير‬‫من‬‫التغيرات‬‫منها‬‫على‬‫سبيل‬
‫المثال‬:‫اضطراب‬‫الساعة‬‫البيولوجية‬.
•‫ففي‬‫الحاالت‬‫العادية‬‫النوم‬‫بالليل‬‫والنشاط‬‫خالل‬
‫النهار‬‫فإن‬‫الجسم‬‫سوف‬‫يقوم‬‫بإفراز‬‫هرمون‬
،‫كورتيزول‬‫وخصوصا‬‫خالل‬‫فترة‬‫الصباح‬.
•‫وعليه‬‫تكون‬‫الساعة‬‫البيولوجية‬‫في‬‫أعلى‬
‫مستوياتها‬‫من‬‫النشاط‬‫والحركة‬‫والعمل‬.

9. •‫ويحدث‬‫عكس‬‫ذلك‬‫في‬‫المساء‬،‫والليل‬‫حيث‬‫يقوم‬
‫الجسم‬‫بإفراز‬‫هرمون‬‫ميالتونين‬‫الذي‬‫يساعد‬‫على‬
‫االسترخاء‬‫والنوم‬‫والراحة‬.
•‫وعليه‬‫تكون‬‫الساعة‬‫البيولوجية‬‫في‬‫أعلى‬‫مستوياتها‬
‫من‬‫ناحية‬‫الراحة‬‫واالسترخاء‬‫والنوم‬.
•‫وعند‬‫استبدال‬‫الليل‬‫بالنهار‬‫والنهار‬‫بالليل‬‫؛‬‫تحدث‬
‫إضطرابات‬‫للساعة‬‫البيولوجية‬‫داخل‬‫الجسم‬‫وحدوث‬
‫إضطرابات‬‫في‬‫الجهاز‬‫العصبي‬‫واضطرابات‬‫في‬
‫الوظائف‬‫الحيوية‬‫للخلية‬‫ومن‬‫ثم‬‫الجسم‬‫بشكل‬‫واضح‬
•،‫وأخيرا‬‫كما‬‫قال‬‫رسول‬‫هللا‬‫وملسوىلص‬"‫صوموا‬‫تصحوا‬".

10. ‫الدم‬ ‫في‬ ‫السكر‬ ‫تركيز‬ ‫نقص‬
•‫نقص‬‫السكر‬‫في‬‫الدم‬:-‫مصدر‬‫األساسي‬‫للطاقة‬‫هو‬
‫سكر‬،‫جلوكوز‬‫والمخ‬‫هو‬‫أكثر‬‫األعطاء‬‫استهالكا‬
‫للطاقة‬‫في‬‫الجسم‬.
•‫وقد‬‫قدر‬‫ما‬‫ستهلكه‬‫الجسم‬‫من‬‫سكر‬‫جلوكوز‬‫حوالي‬
‫ثلثي‬‫االستهالك‬‫الكلي‬‫للجسم‬.
•‫حدوث‬‫أي‬‫نقص‬‫فيه‬‫في‬‫الدم‬‫يسبب‬‫حدوث‬‫خلل‬‫في‬
‫وظائف‬‫المخ‬‫ومنها‬‫الصداع‬‫الشديد‬.
•‫قلة‬‫التغذية‬‫وفقر‬‫الدم‬(‫األنيميا‬)

11. ‫بالليل‬ ‫السهر‬
•‫بالليل‬ ‫النوم‬ ‫ساعات‬ ‫تكون‬ ‫بحيث‬ ‫الليل‬ ‫طوال‬ ‫السهر‬
‫من‬ ‫أقل‬6‫ساعات‬
•‫من‬ ‫أقل‬ ‫النوم‬6‫يسبب‬ ‫ساعات‬
•،‫لألمراض‬ ‫الجسم‬ ‫مقاومة‬ ‫ضعف‬‫فهذا‬‫الجسم‬ ‫أن‬ ‫يعني‬
‫واألنفلونزا‬ ‫بالبرد‬ ‫لإلصابة‬ ‫عرضة‬ ‫أكثر‬ ‫سيكون‬
‫الجسم‬ ‫تضعف‬ ‫التي‬ ‫األخرى‬ ‫األمراض‬ ‫من‬ ‫وغيرها‬.
•‫الكوليسترول‬ ‫نسبة‬ ‫زيادة‬

12. •‫تراجع‬‫القدرات‬‫المخ‬‫الذهنية‬‫والعاطفية‬
‫واالستيعابية‬‫لدى‬،‫اإلنسان‬
•‫استمرار‬‫هذا‬‫النقص‬‫في‬‫ساعات‬‫النوم‬‫لمدة‬
‫طويلة‬‫قد‬‫يسبب‬‫القرحة‬.
•‫زيادة‬‫حوادث‬‫بسبب‬‫تراجع‬‫ساعات‬‫النوم‬‫لدى‬
‫العديد‬‫من‬‫الناس‬،‫يعمل‬‫على‬‫زيادة‬‫نسبة‬
‫حوادث‬‫الطرق‬‫العامة‬،‫وذلك‬‫بسبب‬‫قلة‬‫التركيز‬
‫لدى‬‫معظم‬‫السائقين‬

13. •‫اإلثارة‬‫والعصبية‬‫والمشاكل‬‫العائلية‬:‫إن‬‫من‬
‫المعروف‬‫لدى‬‫الجميع‬‫قلة‬‫عدد‬‫ساعات‬‫النوم‬‫لدى‬
‫الصائم‬‫يسبب‬‫ضغوطا‬‫كبيرة‬‫بالنسبة‬‫له‬،‫وبالتالي‬
‫فينعكس‬‫سلبا‬‫على‬‫صحته‬‫ونفسيته‬‫وأخالقه‬.
•‫يسبب‬‫النوم‬‫المضطرب‬‫لدى‬‫الصائم‬‫زيادة‬‫في‬
‫االضطراب‬‫العضلي‬‫والمخي‬‫ويقوده‬‫إلى‬‫القلق‬
‫والعصبية‬‫وخاصة‬‫مع‬‫جميع‬‫إفراد‬‫األسرة‬.
‫مما‬‫يسبب‬‫لحياته‬‫العديد‬‫من‬‫المتاعب‬‫األسرية‬
•‫وهكذا‬‫فإن‬‫هذا‬‫األمر‬‫يكاد‬‫يتالشى‬‫مع‬‫النوم‬‫المنتظم‬
‫والمتناسب‬‫كما‬‫وكيفا‬.

14. •‫ضعف‬‫إنتاجية‬‫العمل‬:‫فالعامل‬‫أو‬‫الموظف‬‫الذي‬
‫ينام‬‫في‬‫وقت‬‫متأخر‬‫من‬‫الليل‬‫يستيقظ‬‫متوترا‬
‫عصبي‬،‫المزاج‬‫وتكون‬‫إنتاجيته‬،‫ضعيفة‬
‫وتركيزه‬‫أقل‬.
•‫وقد‬‫أرجع‬‫األطباء‬‫ذلك‬‫إلى‬‫المخ‬‫الذي‬‫يقوم‬
‫بتجديد‬‫الخاليا‬‫التالفة‬‫حين‬‫ينام‬‫الشخص‬‫باكرا‬.
•‫زيادة‬‫الوزن‬:‫إن‬‫األشخاص‬‫الذين‬‫يحصلون‬
‫على‬‫ساعات‬‫نوم‬‫قليلة‬‫يشعرون‬‫دائما‬‫بالجوع‬
‫رغم‬‫أنهم‬‫يتناولون‬‫كميات‬‫كافية‬‫من‬‫الطعام‬،
‫ألن‬‫عدم‬‫حصول‬‫المرء‬‫على‬‫النوم‬‫المريح‬‫يؤثر‬
‫على‬‫إفراز‬‫هرمون‬‫التوتر‬–‫كورتيزول‬-‫المنظم‬
‫للشهي‬

15. •‫ه‬‫ناك‬‫يسببها‬ ‫التي‬ ‫الصحية‬ ‫المتاعب‬ ‫بعض‬
‫أيضا‬ ‫لألطفال‬ ‫السهر‬:
•‫األطفال‬ ‫ذكاء‬ ‫يضعف‬.
•‫استيعابهم‬ ‫يضعف‬.
•‫وظائفهم‬ ‫على‬ ‫سلبيا‬ ‫يؤثر‬‫اإلدراكية‬.