제대로 명상하는법은 무엇인지, 어떻게 해야 더 효과가 있을지, 어떻게 해야 마음을 잘 버릴 수 있을지. 마음수련 명상을 처음 시작하는 분들이 흔히 갖게 될 수 있는 궁금증들입니다.
사실 마음이라는 것은 눈에 보이지 않기에 처음에는 더 어렵게 느껴질 수도 있는데요. 내 방을 가득 채웠던 물건을 버림으로써, 나 자신과 행복을 찾아가는 과정을 담은 책,
<나는>(사사키 후미오 저)에서 소개된 처음으로 물건을 버리는 사람들을 위한 규칙과 연결시켜,
명상을 처음 시작하는 분들에게 명상 효과를 2배로 만들어주는 는 10가지 팁을 소개합니다.
명상을 처음 시작하는 분들에게 도움이 되는 오늘, 명상 효과를 2배로 만들어주는 10가지 팁을 소개합니다.
[원문보기] 마음수련 공식블로그 http://meditationlife.blog.me/220706019377
행복한 명상 마음수련
http://www.MeditationLife.org
인간관계에서 오는 스트레스에는 3가지 유형이 있습니다.
팔로우(친구 맺기)할 때의 스트레스, 언팔(거절)당했을 때의 스트레스, 급기야 차단당하거나 차단해야 하는 인간관계가 생겼을 때의 스트레스. 명상을 하러 오는 사람들 중 많은 분들은 '인간관계에서 오는 스트레스'를 해소하려는 의지를 가진 분들이 많습니다.
가족, 배우자, 직장, 사회생활하면서 사람들에게 느꼈던 마음들을 들고 명상을 시작하십니다. 그리고 마음을 돌아보고 나면 스트레스의 원인이 '내 마음'에 있었음을 알게 된다고 합니다.
살아왔던 삶을 돌아보면서 어릴 때부터 친했던 친구부터, 최근에 사이가 소원해진 인간관계까지.
차근차근 내면을 되짚어가다 보면 어떤 마음 때문에 인간관계가 불편해졌는지 혹은 좋아질 수 있었는지 통찰이 생깁니다. 그래서 이렇게 자신을 돌아보고 있는 명상 피플, 마음수련 논산 메인센터에서 계신 분들 100명에 물었습니다.
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나는 사람들의 눈에 어떻게 비춰지고 있을까요?
사람들과 소통을 잘하기 위해 내가 고쳐야 할 점은 무엇일까요?
<어떤>(토네이도)의 저자인 하버드대 커뮤니케이션 전문가들은 '위대한 사람은 어떻게 만들어지는가'라는 챕터에서 "성장하고 싶다면 비판에 익숙해지라"고 말합니다. 그리고 가까운 친구에게 자신에 대한 정직한 평가를 부탁해 보라고 하지요.
객관적으로 나를 파악하는 3단계를 살펴볼까요?
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직장에서의 인간관계가 좋아질 수 있는17가지 비법들 소개합니다.
직장인들이 흔히 일이 힘든 게 아니라 사람이 힘들다라고 말합니다. 일이 아무리 재미있을지라도 같이 하는 사람이 불편하다면 일 자체도 힘들어지니까요.
[원문보기] 마음수련 공식블로그
http://blog.naver.com/meditationlife/220714614631
선천적으로 새로운 사람을 만나는 것을 두려워하고 긴장하는 사람들이 있습니다. 흔히 말하는 '내성적인 성격'의 사람들이지요.
처음 보는 사람과 무슨 말을 해야 할지 몰라서 긴장을 하곤 합니다. 사실 겉으로만 보면 내성적인 성격은 굉장히 차분해 보입니다. 하지만 정작 마음 속은 '무슨 말이라도 해야 되는데'라는 압박감에 허우적거리는 경우가 많습니다.
내성적이라는 것은 내향적, 즉 에너지가 안으로 향하는 성향이 강한 사람입니다. 그래서 조용하고 말이 없다고 인식이 되는 경우도 많죠. 그럼 이런 성격은 인간관계에 있어서 불리한 걸까요?
결론부터 말씀드리면, 꼭 그렇지 않다는 것입니다. 오히려 더 매력적입니다. 본인의 매력을 모르는 내성적인 성격 소유자분들을 위해 '내성적인 성격의 매력 4가지'를 엄선해보았습니다.
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20 things to remember if you love a person with add ADHD 고충을 겪는 이웃 사랑하는 법 Jahee Lee
주의력결핍과 과잉행동 장애를 가진 사람. 무슨 말을 해주어야 할지 모르고 마치 지뢰밭을 걷는 듯 대하기가 쉽지 않다. 어떤 행동 또는 단어가 감정의 폭발을 일으키는지 확실하지 않아 조심스럽다. 그래서 피하게 되지만 일반인보다 삶이 어렵다. 모든 것이 더 강렬하고 확대되어 보인다. 부단하게 무엇인가 꾸미며 생각을 멈추지 않는다. 회전을 멈추지 않는 회전목마가 마음속에 있다는 느낌은 어떨까? 극단의 감정 폭발이 일어난다. 해로울 수 있는 몇 가지 행동을 보인다. 예로 감정에 빠지거나 생각이 산만하면 집중할 수 없다. 반면 관심을 가진 특정 주제에는 너무 심취하여 빼내기가 힘들다. 어떤 느낌인지 이해하면 인내, 관용, 연민, 애정이 커져 더 즐겁고 평화로워질 수 있다 June Silny는 ADDitudeMag, Huff Post, Lifehack 칼럼니스트이자 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애 코치다. 본인, 남편 모두 ADHD 보유자다
제대로 명상하는법은 무엇인지, 어떻게 해야 더 효과가 있을지, 어떻게 해야 마음을 잘 버릴 수 있을지. 마음수련 명상을 처음 시작하는 분들이 흔히 갖게 될 수 있는 궁금증들입니다.
사실 마음이라는 것은 눈에 보이지 않기에 처음에는 더 어렵게 느껴질 수도 있는데요. 내 방을 가득 채웠던 물건을 버림으로써, 나 자신과 행복을 찾아가는 과정을 담은 책,
<나는>(사사키 후미오 저)에서 소개된 처음으로 물건을 버리는 사람들을 위한 규칙과 연결시켜,
명상을 처음 시작하는 분들에게 명상 효과를 2배로 만들어주는 는 10가지 팁을 소개합니다.
명상을 처음 시작하는 분들에게 도움이 되는 오늘, 명상 효과를 2배로 만들어주는 10가지 팁을 소개합니다.
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인간관계에서 오는 스트레스에는 3가지 유형이 있습니다.
팔로우(친구 맺기)할 때의 스트레스, 언팔(거절)당했을 때의 스트레스, 급기야 차단당하거나 차단해야 하는 인간관계가 생겼을 때의 스트레스. 명상을 하러 오는 사람들 중 많은 분들은 '인간관계에서 오는 스트레스'를 해소하려는 의지를 가진 분들이 많습니다.
가족, 배우자, 직장, 사회생활하면서 사람들에게 느꼈던 마음들을 들고 명상을 시작하십니다. 그리고 마음을 돌아보고 나면 스트레스의 원인이 '내 마음'에 있었음을 알게 된다고 합니다.
살아왔던 삶을 돌아보면서 어릴 때부터 친했던 친구부터, 최근에 사이가 소원해진 인간관계까지.
차근차근 내면을 되짚어가다 보면 어떤 마음 때문에 인간관계가 불편해졌는지 혹은 좋아질 수 있었는지 통찰이 생깁니다. 그래서 이렇게 자신을 돌아보고 있는 명상 피플, 마음수련 논산 메인센터에서 계신 분들 100명에 물었습니다.
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나는 사람들의 눈에 어떻게 비춰지고 있을까요?
사람들과 소통을 잘하기 위해 내가 고쳐야 할 점은 무엇일까요?
<어떤>(토네이도)의 저자인 하버드대 커뮤니케이션 전문가들은 '위대한 사람은 어떻게 만들어지는가'라는 챕터에서 "성장하고 싶다면 비판에 익숙해지라"고 말합니다. 그리고 가까운 친구에게 자신에 대한 정직한 평가를 부탁해 보라고 하지요.
객관적으로 나를 파악하는 3단계를 살펴볼까요?
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직장에서의 인간관계가 좋아질 수 있는17가지 비법들 소개합니다.
직장인들이 흔히 일이 힘든 게 아니라 사람이 힘들다라고 말합니다. 일이 아무리 재미있을지라도 같이 하는 사람이 불편하다면 일 자체도 힘들어지니까요.
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선천적으로 새로운 사람을 만나는 것을 두려워하고 긴장하는 사람들이 있습니다. 흔히 말하는 '내성적인 성격'의 사람들이지요.
처음 보는 사람과 무슨 말을 해야 할지 몰라서 긴장을 하곤 합니다. 사실 겉으로만 보면 내성적인 성격은 굉장히 차분해 보입니다. 하지만 정작 마음 속은 '무슨 말이라도 해야 되는데'라는 압박감에 허우적거리는 경우가 많습니다.
내성적이라는 것은 내향적, 즉 에너지가 안으로 향하는 성향이 강한 사람입니다. 그래서 조용하고 말이 없다고 인식이 되는 경우도 많죠. 그럼 이런 성격은 인간관계에 있어서 불리한 걸까요?
결론부터 말씀드리면, 꼭 그렇지 않다는 것입니다. 오히려 더 매력적입니다. 본인의 매력을 모르는 내성적인 성격 소유자분들을 위해 '내성적인 성격의 매력 4가지'를 엄선해보았습니다.
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20 things to remember if you love a person with add ADHD 고충을 겪는 이웃 사랑하는 법 Jahee Lee
주의력결핍과 과잉행동 장애를 가진 사람. 무슨 말을 해주어야 할지 모르고 마치 지뢰밭을 걷는 듯 대하기가 쉽지 않다. 어떤 행동 또는 단어가 감정의 폭발을 일으키는지 확실하지 않아 조심스럽다. 그래서 피하게 되지만 일반인보다 삶이 어렵다. 모든 것이 더 강렬하고 확대되어 보인다. 부단하게 무엇인가 꾸미며 생각을 멈추지 않는다. 회전을 멈추지 않는 회전목마가 마음속에 있다는 느낌은 어떨까? 극단의 감정 폭발이 일어난다. 해로울 수 있는 몇 가지 행동을 보인다. 예로 감정에 빠지거나 생각이 산만하면 집중할 수 없다. 반면 관심을 가진 특정 주제에는 너무 심취하여 빼내기가 힘들다. 어떤 느낌인지 이해하면 인내, 관용, 연민, 애정이 커져 더 즐겁고 평화로워질 수 있다 June Silny는 ADDitudeMag, Huff Post, Lifehack 칼럼니스트이자 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애 코치다. 본인, 남편 모두 ADHD 보유자다
Are you wishing other people would change 상대가 바뀌길 원하십니까? Jahee Lee
집에서나 직장에서나 가족과 지인과의 관계를 당연하게 여기지 말아야 한다. 자기 행복은 그 사람들에게 달려 있다. 지난밤 싸웠거나 다투었다고 간단히 지나치지만, 다음 날 아니면 일주일 내내 관계가 망가졌다는 사실을 깨닫는 데 그리 오래 걸리지 않는다. 사람 관계는 가장 큰 스트레스 중 하나다. 서로 간의 화목한 교류와 긍정적인 기운은 순수한 행복 그 자체다. 그러나 의견 불일치, 갈등이나 원한을 품게 되면 자신을 쓰러뜨리고 좌절 속에 남겨진다. 스트레스의 인질이 되면 몸도 행동도 비슷한 모습을 보이게 된다. 그렇다면 관계를 개선할 수 있는 9가지 단계를 밟아 보자. June Silny는 ADDitudeMag, Huff Post, Lifehack 칼럼니스트이자 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 코치다. 본인, 남편 모두 ADHD 보유자로 이 분야의 인식개선에도 기여하고 있다. 저서: 주의력 결핍 환자 사랑에 기억해야 할 20가지.
믿을 놈 하나 없다고? 1년 내내 정치가 아닌 정치꾼 싸움질을 보고 있자면 윤리는 없다. 거기에 생각 없이 영합하여 패거릴 이루어 휩쓸리는 세태가 부끄럽다. 인간관계는 과학이다. 인간관계의 승리가 인생의 승리다. 세상에는 수많은 부류 사람이 섞여서 함께 살아간다. 원하든 원하지 않든 주변 사람에게 직간접의 영향을 미치거나 받으면서 살아가므로, 다른 사람의 생각과 감정을 잘 헤아려 이해와 협조를 끌어 내는데 능해야 큰일을 성취한다. 모든 것의 출발점에는 사람이 있다. 올바른 사람과 주도적 관계를 맺고, 스킬을 발휘해 관계를 강화함으로써 삶의 성공을 이룰 수 있다. 좋은 인간관계는 삶의 떡고물이 아니라 떡 그 자체다. 신뢰를 위한 마음의 준비를 렌즈, 거울, 고통, 망치, 승강기의 원칙으로 설명한다. 신뢰할 참 인간은 희귀 동물 찾기 같아 안타깝다. John C. Maxwell은 세계적인 리더십 전문가/베스트셀러 작가로 리더십 컨설팅 그룹 Injoy와 EQUIP을 설립하여 활발하게 활동하고 있다. 37쪽
Are you wishing other people would change 상대가 바뀌길 원하십니까? Jahee Lee
집에서나 직장에서나 가족과 지인과의 관계를 당연하게 여기지 말아야 한다. 자기 행복은 그 사람들에게 달려 있다. 지난밤 싸웠거나 다투었다고 간단히 지나치지만, 다음 날 아니면 일주일 내내 관계가 망가졌다는 사실을 깨닫는 데 그리 오래 걸리지 않는다. 사람 관계는 가장 큰 스트레스 중 하나다. 서로 간의 화목한 교류와 긍정적인 기운은 순수한 행복 그 자체다. 그러나 의견 불일치, 갈등이나 원한을 품게 되면 자신을 쓰러뜨리고 좌절 속에 남겨진다. 스트레스의 인질이 되면 몸도 행동도 비슷한 모습을 보이게 된다. 그렇다면 관계를 개선할 수 있는 9가지 단계를 밟아 보자. June Silny는 ADDitudeMag, Huff Post, Lifehack 칼럼니스트이자 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 코치다. 본인, 남편 모두 ADHD 보유자로 이 분야의 인식개선에도 기여하고 있다. 저서: 주의력 결핍 환자 사랑에 기억해야 할 20가지.
믿을 놈 하나 없다고? 1년 내내 정치가 아닌 정치꾼 싸움질을 보고 있자면 윤리는 없다. 거기에 생각 없이 영합하여 패거릴 이루어 휩쓸리는 세태가 부끄럽다. 인간관계는 과학이다. 인간관계의 승리가 인생의 승리다. 세상에는 수많은 부류 사람이 섞여서 함께 살아간다. 원하든 원하지 않든 주변 사람에게 직간접의 영향을 미치거나 받으면서 살아가므로, 다른 사람의 생각과 감정을 잘 헤아려 이해와 협조를 끌어 내는데 능해야 큰일을 성취한다. 모든 것의 출발점에는 사람이 있다. 올바른 사람과 주도적 관계를 맺고, 스킬을 발휘해 관계를 강화함으로써 삶의 성공을 이룰 수 있다. 좋은 인간관계는 삶의 떡고물이 아니라 떡 그 자체다. 신뢰를 위한 마음의 준비를 렌즈, 거울, 고통, 망치, 승강기의 원칙으로 설명한다. 신뢰할 참 인간은 희귀 동물 찾기 같아 안타깝다. John C. Maxwell은 세계적인 리더십 전문가/베스트셀러 작가로 리더십 컨설팅 그룹 Injoy와 EQUIP을 설립하여 활발하게 활동하고 있다. 37쪽
1. 양호=0개~
우려=12점~
음~ 당신은 건강한 마인드를 가지고 계시군요!
앞으로도 쭈욱 긍정적인 생각을 잃지 않기로 해요!약↘속↗해줘~
당신은 살짝쿵 걱정이 되는 타입이군요..!
큰거 필요없어요 방대한 해결책도 아직 필요없구요. 일단 남과 자신을 비교하는걸 조심하도록 해요!
위험=24점~
심각=48점
위험 경보 삐용삐용! 당신의 자존감이 아주 위험해요!
SNS속의 세상은 현실과 다르다. 나는 소중한 존재다. 늘 마음에 되새기고 긍정적으로 생각하려 노력해요!
괜찮은거죠...? 긴말은 안할게요.
당신은 세상에서 하나밖에 없는 특별한 존재에요.
각 게시물 당 6개의 댓글중에서
가장 공감가는 댓글 ‘한개만’
박스 안에 체크 하면 됩니다!
자가진단 사용법1
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11. 카카오 스토리, 페이스북, 인스타그램의
앞 글자를 따서 만든 말로,
늘 습관처럼 SNS를 보면서 타인의 일상을
부러워하고 본인은 불행하다고 느끼게 되면서
생기는 우울감을 뜻해요.
SNS 사용시간이 늘어나면서 생긴 신조어입니다.
SNS를 하다 피로가 몰려오는건
카페인 우울증의 증상이다?
카페인 우울증의 정의에 따르면,
카페인 우울증의 원인은 SNS에서 느끼는
‘상대적 박탈감’으로 인한 ‘우울감’ 입니다.
SNS를 하다가 왠지 피곤하고 눈이 침침하다면
잠시 스마트폰을 끄고 휴식을 취하는편이
좋겠네요.
SNS사용시간이 길수록, 빈도가 잦을수록
카페인 우울증에 걸리기 쉬울까?
카페인우울증의 근본적인 원인은
‘자존감’의 문제라 할 수 있습니다.
따라서 카페인 우울증의 증상이 보인다면 자존감
향상을 위해 노력하는게 가장 큰 도움이 됩니다.
물론 SNS사용시간을 줄이는 것도
하나의 방법입니다.
커피랑 전혀 관련이 없습니다! 그저 피로한 것일 뿐입니다! 사용시간이 주 원인은 아닙니다!
카페인 우울증이란,
카카오스토리 페이스북 인스타그램의
앞글자를 따서 만든 말로,
습관처럼 SNS를 보면서
타인의 일상이 부럽고 본인은 불행하다 느끼며
상대적 박탈감 및 우울감을 겪는 것을 뜻합니다.
카카오스토리
페이스북
인스타그램
카페인 우울증,
커피를 많이 마시면 생기는 우울증 일까?
자칫하면 심각한 문제로도 이어질 수 있는
카페인 우울증!
더 자세히 알고싶다면?
SNS사용이 급증하면서 생긴
일종의 증후군으로,
SNS를 사용하는 사람 중 대부분이
이 증후군을 겪는다고 하는데요,
카페인 우울증을 아시나요?
? ??
SNS를 끊으면
카페인 우울증을 극복할 수 있을까?
혹시 카페인 우울증을 앓는 대부분의 사람들이
주로 부정적이고 비관적인 생각을 한다는 거
알고 계신가요?
이런 문제는 단순히 SNS를 끊는다고
쉽게 해결되지 않습니다.
비관적인 사고방식을 떨쳐내고
긍정적이고 건강한 마음을 갖는게 해결책입니다.
근본적인 해결책이 아닙니다!
?
카페인 우울증에 대한 진실
많은 사람들이
이 증후군에 대해 잘 알지 못하고
해결책 또한 알지 못하는 경우가 많습니다.
그러니 지금부터
카페인 우울증에 대한 진실을
짚고 넘어가봅시다!
?
