1. МБДОУ д/с № 63 «Кораблик»
Профилактика нарушения осанки
у детей дошкольного возраста
Семейный клуб «Здоровый ребѐнок»
Подготовила: инструктор по физической культуре
Заикина Наталья Александровна

2. Формы спины: а — нормальная, б — круглая,
в — плоская, г — кругло-вогнутая

3. Задачами физической культуры
для профилактики нарушении осанки
являются:
1. Выработка привычки сохранять
правильную осанку.
2. Развитие физических качеств - силы,
выносливости, гибкости, ловкости.
Укрепление мышечного корсета.
3. Улучшение функций сердечнососудистой и
дыхательной систем.

4. Как определить наличие нарушений
осанки?
Примите привычную позу осанки (встаньте и
расслабьтесь).
Прежде всего, вы должны обратить внимание
на следующие основные признаки нарушений:
• одно плечо чуть выше другого
• одна из лопаток пошла "вразлѐт" (выпирает угол
лопатки)
• различное расстояние от прижатой к боку руки до
талии
• при наклоне вперед заметна кривизна
позвоночника

5. Примерный комплекс упражнений для профилактики
и при нарушении осанки
1. И.п. – лѐжа на спине, руки вдоль туловища.
1-2 поднять руки вверх, потянуться;
3-4 опустить в и.п. (То же из и.п. стоя)
2. И.п. – то же, руки в замок за голову.
1-2 – свести локти вперѐд;
3-4 – вернуться в и.п., локти прижать к полу (То же из и.п. сидя и стоя)
3. И.п. – стоя ноги врозь, руки на пояс.
1-2 отвести локти назад, до сведения лопаток, плечи не поднимать;
3-4 – вернуться в и.п.
4. И.п. – то же, руки в стороны.
1-2 руки согнуть за спину, дотянуться ладонями до локтей;
3-4 – вернуться в и.п.
5. И.п. – руки в замок сзади (лопатки соединить, не наклоняться, плечи не поднимать).
1-2 – рывками отводить прямые руки назад
6. И.п. – лежа на животе, руки под подбородок.
1-2 – вытянуть руки вперѐд, оторвать прямые руки и ноги от пола, прогнуться;
3-4 – и.п., расслабиться
7. И.п. – стать спиной к стене (без плинтуса) или к гимнастической стенке, прижаться
затылком, лопатками, ягодицами, пятками.
В этом и.п. можно понять руки вверх до касания стены, присесть и встать, стоять некоторое
время, потом пройти, сохраняя осанку.
Очень полезны упражнения с гимнастической палкой.

6. 1. И.п. – лѐжа на спине, руки вдоль туловища.
1-2 поднять руки вверх, потянуться;
3-4 опустить в и.п. (То же из и.п. стоя)

7. И.п. – то же, руки в замок за голову.
1-2 – свести локти вперѐд;
3-4 – вернуться в и.п., локти прижать к полу (То же из и.п. сидя и стоя)

8. И.п. – стоя ноги врозь, руки на пояс.
1-2 отвести локти назад, до сведения лопаток, плечи не поднимать;
3-4 – вернуться в и.п.

9. И.п. – лежа на животе, руки под подбородок.
1-2 – вытянуть руки вперѐд, оторвать прямые руки и ноги от пола, прогнуться;
3-4 – и.п., расслабиться

10. И.п. – руки в замок сзади (лопатки соединить, не наклоняться, плечи не поднимать). 1-2 –
рывками отводить прямые руки назад

12. Питание и режим дошкольника
• Еда должна быть сбалансирована, не содержать
много животного жира (лишний вес дополнительная
нагрузка для позвоночника и свода стопы), но богата
углеводами, белками и минеральными веществами.
Хорошо бы ввести в рацион препараты кальция для
укрепления костей, и не стоит отказываться от
витаминных комплексов. Правильное питание
зарядит малыша, и ему будет легко бороться с
усталостью.
• Купите стол и стул по росту, ортопедический матрац
и плоскую подушку – это обеспечит щадящий режим
для позвоночника.
• Исключите слишком высокий каблук в обуви

13. Выводы:
• При подозрении на нарушение
осанки нужно немедленно
обратиться к врачу, который на
основании осмотра и
рентгеновских снимков поставит
точный диагноз.

14. Признаки нарушения осанки
У здорового человека, ровно можно выявить и в
стоящего в свободной позе, с домашних условиях.
опущенными вдоль туловища
руками, левая и правая части
туловища должны быть симметричны.
Шейные позвонки, позвоночник
и копчик находятся на одной
вертикальной линии.
Уши, надплечия и лопатки
находятся на одном уровне.
Просветы между опущенной
рукой и бедром слева и справа
одинаковы.
Левый и правый гребни
подвздошных костей также находятся
на одном уровне.
Если симметрия
нарушена, нужно обратиться к врачу.

15. • Спать нужно на жестком упругом матраце, можно
купить специальный ортопедический матрац.
• Использовать удобную мебель (стол и стул),
подобранной по росту.
• Очень важны режим дня, солнце и свежий воздух,
здоровое и сбалансированное питание с достаточным
количеством витаминов.
• Ключевое значение имеют физические упражнения,
это не только лечебная физкультура, а полноценные
физические нагрузки. Только хорошо развитые
мышцы спины, грудной клетки и живота позволят
держать позвоночник в нужном положении.
Идеальным видом спорта для этого является
плавание. При нарушении осанки нельзя заниматься
таким спортом, который сопряжен с повышенными и
резкими нагрузками на позвоночник (футбол,
тяжелая и легкая атлетика и пр.), с несимметричным
развитием мускулатуры (теннис, бадминтон).

16. СПАСИБО
ЗА ВНИМАНИЕ!
Будьте здоровы!