ストアカ「幸せ感と逆境力を高める！能力発揮が可能になるポジティブ心理学講座」

1. ポジティブ心理学について
特徴
重視
してるこ
と
より幸福度を高めて生きていくための学
問
問題を直すのではなく「強み形成」を重
視
よく
出てくる
ワード
幸福度、卓越性、最適、
充実、意義、楽観、希望、強み
（参考：臨床心理学でよく出るワード）
鬱病、 PTSD 、統合失調症、
「疾患」「疾病」「問題」「患者」「処置」

2. メタ分析によると幸福度の高い職場だと
ちなみに、職場の幸福度（幸せ感）研究
営業成績
＋３７％
創造性
３倍
生産性
＋３１％
正確性
＋１９％
貢献意欲
１０倍

3. 緊張して手に汗が出る
失敗をした
自分を見るのが怖い
失敗すると
悪いことがある
と思っている
感情は、行動・出来事の素（もと）

4. 緊張して
手に汗が出る
失敗が
怖い
失敗すると
悪いことがある
と思っている
感情は、行動・出来事の素（もと）
行動
（出来事）
思考
（意味付け）
感情感情
笑顔が自然と出る
今日は
楽しみ！
ありがたい機会を
楽しもう
と思っている

5. 感情は、結果の素（もと）
結果（出来事）
行動
思考
感情
心

6. 感情は、行動・出来事のモトなので
感情 に影響されていることに気づく
１つ目のゴール

7. ネガティブ感情が問題行動を引き起こす
回避
逃避
攻撃
隠遁
（引きこもり）
不安
怖れ
怒り
恥
（羞恥心）

8. ×
○
「感情」を沸き上がらないようにする
沸き上がった「感情」に気づき
うまく付き合う
感情をコントロールするとは
沸き上がる感情を知った上で、

9. 感情を知る
感情が沸き上がる「クセ」を知る
感情が沸き上がっていることに気づく
感情を感じている「自分そのものを知る」

10. ネガティブだから
だめってもんでもない
ポジティブだから
いいってもんではない
マズいのは何か？
出来事に
執着して変に解釈すること

11. 相手が
無表情だ
せっかくの機会なのに
勝手にムッとしてて
腹立つ
ムッとしてるんじゃないか
出来事に執着して変に解釈すると・・・
行動
（出来事）
思考
（意味付け）
感情
相手が
無表情だ
なら大丈夫だ、
安心♩
そういう顔なのかも

12. 人は「評価」と「解釈」をしている
あなたが飲み会で異性とい
ちゃついているのを見ました
あなたが飲み会で異性と１時
間以上話しているのを見まし
た
あなたにとって仕事は家族よ
りも大切なのね
あなたは３週間以上毎日、朝
６時に出かけ、家に戻るのは
２３時を過ぎるころね
あなたはもう私なんかを愛し
ていないのね
仕事から帰ってきてもキスを
してくれないのね
評価・解釈 事実
いかに自分が出来事に
意味付けをしていることか

13. 感情と思考と行動と結果は繋がっているか
ら
ただの結果（出来事）
いつもの行動
いつもの思考
いつもの感情
心

14. 幸せ感（幸福度）を高める方法を知る
次のゴール

15. ① 幸せな状態を知る
幸福度を高めるためにはどうしたらいいか
② 自分の強みを高める
③ 自分なりの尺度を持つ

16. ポジティブな体験 ポジティブな方向性
ポジティブなマインド
ポジティブな関係性
ポジティブな違い
ポジティブなエネル
ギー
自分への矢印
自分への影響
自分への矢印
自分への影響
他者への矢印
他者への影響
他者への矢印
他者への影響
幸せとは

17. ① 幸せな状態を知る
幸福度を高めるためにはどうしたらいいか
② 自分の強みを高める
③ 自分なりの尺度を持つ

18. YouTube
ダヴの CM
グループワーク

19. ① 自分の強みを高める
幸福度を高めるためにはどうしたらいいか
② 自分を観察する
③ 自分なりの尺度を持つ③ 自分なりの尺度を持つ

20. ３つの生き方がある
幸福度を高める生き方
喜びに満ちた生き方
The Life of Pleasure
喜びに満ちた生き方
The Life of Pleasure
充実した生き方
The Life of Engagement
充実した生き方
The Life of Engagement
意義のある生き方
The Life of Meaning
意義のある生き方
The Life of Meaning

21. おまけ

22. フロー体験の説明
高
挑
戦
水
準
低 高
挑戦と能力のバランスが大事
能力水準
不安不安
フ
ロー
フ
ロー
退屈退屈