Πίνακες-Πρόγραμμα διατροφής

1. ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Κυριακή
ΠΡΩΙΝΟ 1 ποτήρι
γάλα με
δημητριακά
και 1 φρούτο
γιαούρτι με
μέλι
Δύο
φρυγανιές
με
μαρμελάδα
Ένα τοστ
με φυσικό
χυμό
πορτοκάλι
Μια φέτα ψωμί
με ταχίνι
Ένα τσάι του
βουνού με
κουλούρι
Θεσσαλονίκης
Ένα αυγό
με ένα
φυσικό
χυμό
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ μια μπάρα
δημητριακών
Ένα τοστ Ένα
φρούτο με
έναν χυμό
Μπισκότα
με γάλα
Ένα τσουρέκι Μια τυρόπιτα Ένα κέικ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ Μακαρόνια
με κιμά
Φακές με
ψωμί
Γεμιστά με
φέτα
φασολάκια ψαρόσουπα Κρέας
λεμονάτο με
πατάτες
αρακάς
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ Ένα γιαούρτι Ένα γάλα μπισκότα Ένα
κουλούρι
Μουστοκούλουρο
με γάλα
Ένα
σάντουιτς
Κέικ
ΒΡΑΔΙΝΟ Ρύζι χωρίς
πρόσθετο
βούτυρο
Μια
μακαρονόπιτα
Μία
σαλάτα
Ένα
ποτήρι
γάλα
Μια πίτα Πατάτες με
φέτα
Σουφλέ με
μακαρόνια