1. อาหารเหมาะสมสําหรับเด็กเล็ก
อาหารที่เหมาะสมที่สุด ดีที่สุดสําหรับทารก คือ น้ํานมแม
1. น้ํานมแม สะอาด สะดวก ประหยัด ปลอดภัยมีคุณคาสารอาหาร เหมาะสําหรับลูกแมทุกคน และมี
แรธาตุครบถวน ยอยงาย
2. ไมมีปญหาโรคภูมิแพ
3. นมแมเสริมสรางสายใยแหงความรัก ความผูกพันระหวางแมลูก
4. หลังคลอดควรใหลูกไดดูดนมแมใหเร็วที่สุด เพราะการยิ่งใหเร็ว จะเปนการกระตุนใหมีการผลิต
น้ํานมเร็วขึ้น
5. สามารถใหลูกดูดนมแมไดนานถึง 2 ป แมวาหลัง 6 เดือนจํานวนน้ํานมจะไมเพียงพอตอลูกที่โตขึ้น
แตก็ยังคงมีคุณภาพดีเชนเดิม ถาแมมีสุขภาพแข็งแรงและไมขาดสารอาหาร
อาหารหลักของเด็กทารก คือ นมแม อาหารหลักของเด็กอายุ 1 ปขึ้นไป คือ ขาวและกับขาว ซึ่งเปน
อาหารครบ 5 หมู
ตารางการใหอาหารแกลูกนอย
อายุ อาหารเสริม
เกิด-4 เดือน * น้ํานมแมแตเพียงอยางเดียว
อายุ 4 เดือน ขึ้นไป * เริ่มใหขาวบด ใสน้ําแกงจืด กลวยครูด เพื่อใหทารกเรียนรูและคุนเคยกันกับ
การกินอาหารที่ไมใชของเหลว
* ใหไขแดง ตับบด ถั่วตมเปอย เตาหูขาว เพื่อเสริมโปรตีน เหล็ก วิตามินบี 1 บี2
ใหอาหารวันละ 1 ครั้ง
อายุครบ 5 เดือน * เริ่มใหปลา ผักบด ฟกทอง ผลไมสุกนิ่ม อยางอื่นๆ เพื่อเพิ่มโปรตีน เหล็ก
วิตามิน บี 1 บี 2 วิตามินเอ และเสนใยอาหารรวมทั้งหัดกินผัก ผลไมอื่นๆ
อาหารครบ 7 เดือน * ใหอาหารเสริมแทนนม 2 มื้อ
อายุตั้งแต 1 ปขึ้นไป * ใหอาหารแทนนม 3 มื้อ อาหารหยาบขึ้นกวาเดิมเพื่อหัดใหเด็กไดเคี้ยวอาหาร
แตปรุงรสไมจัด ใหอาหาร 5 หมู หัดใหกินอาหารเอง หัดใหดื่มนมจากแกว
คอยๆ ลดนมขวด
คําแนะนําการใหอาหารเสริมอาหารเสริม คือ
อาหารที่ใหเพิ่มเติมจากอาหารหลัก (อาหารสําคัญ) ในวัยแรกเกิด- 1 ป อาหารสําคัญคือ นมแม หรือนม
ผงดัดแปลงสําหรับทารก สวนการใหอาหารเสริม เปนการหัดใหเด็ก รูจักการกินอาหารที่ไมใชของเหลวและมี
รสตางไปจากนม
1. การเริ่มอาหารเสริม ควรใหทีละอยาง ไมควรใหหลายๆอยางพรอมกัน เพราะหากลูกแพจะตรวจสอบได
2. เริ่มอาหารแตละอยางทีละนอย แลวคอยๆ เพิ่มในวันตอไป

2. 3. เริ่มอาหารใหมแตละชนิด ควรเวนระยะหาง 1-2 สัปดาห ทั้งนี้เพื่อใหทารกชิน กับอาหารแตละชนิด
4. อาหารเสริมตองนุม บดละเอียด สะอาด
อาหารเสริมจะขนและหยาบขึ้นตามอายุเด็ก ใหอาหารตามวัยเด็กเติบใหญแข็งแรง
คําเตือนสําหรับ พอ แม
1. อาหารสําคัญของเด็กในวัยแรกเกิดจนอายุ 1 ป คือ นมแม
ถาแมมีความจําเปนใหนมแมไมได อาหารสําคัญของลูกคือนมผงดัดแปลงสําหรับทารก
2. การใหอาหารอื่น นอกจากนม ควรเริ่มเมื่อเด็กอายุ 4 เดือนขึ้นไป การใหอาหารเหลานี้เปนเพียงการ
หัดใหเด็กเรียนรูการกินอาหาร อื่นๆ ที่ไมใชของเหลว หัดกินอาหารจากชอน และเรียนรูถึงรสชาติและลักษณะ
อาหารที่ขนขึ้น
อยาให กลวยและขาวบด กอนเด็กอายุครบ 4 เดือนเพราะระบบการยอยอาหารของเด็กยังไมพรอมอาจ
เกิดปญหา ทองอืด อาหารไมยอย ทําใหเด็กดูดนมนอยลง ไดรับสารอาหารจําเปนในการเจริญเติบโตนอยกวาที่
รางกายตองการ
3. เมื่อลูกอายุได 7-8 เดือนพอแมควรสงเสริมใหเด็กหยิบจับอาหารกินเอง จะเปนการสงเสริมใหเด็ก
สนมจอยาก “เลน” อาหารดวยมือและหยิบใสปากเพราะตามธรรมชาติ เด็กตองการ “มอง” แลว” สัมผัสแลว “ชิม”
การหัดใหลูกกินอาหารเอง จะชวยใหพอ แมสอนเรื่อง การลางมือ ลางปาก หัดนิสัยในการดูแลสุขอนามัยของ
ตนเองตอไป อยาบังคับใหเด็กรับประทานอาหาร เมื่อเด็กไมตองการ พยายามลองใหมในวันตอไป
4. การใหขนม ของหวาน ควรใหหลังอาหารคาว อาจทดแทนขนมดวยผลไม และอยาใหกินขนมจุบจิบ
พร่ําเพรื่อ จะทําใหเด็กไมหิวเมื่อถึงเวลาอาหาร อยาใหน้ํากลูโคส น้ําหวาน น้ําอัดลม แกเด็กเพราะจะทําใหเด็ก
ติดรสหวานทําใหไดรับพลังงานที่ไมมีประโยชนในการเสริมสรางรางกายใหเติบโตและปฏิเสธอาหารอื่นที่มี
ประโยชน อยาใหอาหารรสจัด อาหารสําหรับเด็กควรเปนรสจืด ไมเค็ม ไมเผ็ด ไมเปรี้ยว ไมหวานจัด
5. เมื่อลูกอายุ 1 ปขึ้นไป อาหารหลักหรืออาหารสําคัญ คืออาหาร 5 หมู สวนอาหารเสริมคือ นม ควรให
อาหารหลัก 3 มื้อ ควรจัดอาหารใหเด็กไดรับอาหารครบ 5 หมู ในแตละวัน ไดแก โปรตีน,ขาว,แปงและน้ําตาล
ผัก ผลไม ไขมัน
6. อาหารเสริมสําหรับเด็กอายุ 1 ปขึ้นไป คือ นมสด (พาสเจอรไรส, ยูเอชที) ซึ่งควรใหดื่มจากถวยแกว
หรือ 2 กลองๆ ละ 250 ซีซี หรือ 3 กลองเล็กกลองละ (180-200 ซีซี )
ใหอาหารถูกหลัก ลูกรักเติบใหญ เจริญวัย แข็งแรง