Download as PDF, PPTX
Uploaded byAnton Kratasuk
Дневник
Документ обсуждает, как достичь счастья и целей через заботу о других. Автор предлагает метод ведения дневника, в котором ежедневно фиксируются добрые поступки и отношения к другим людям, подчеркивая, что наше восприятие мира определяется тем, как мы относимся к окружающим. Приводятся примеры основных ценностей и практических действий, способствующих личному развитию и улучшению взаимодействия с другими.
Дневник
- 2. КАК ДОСТИЧЬ СВОЕЙЦЕЛИ Каждый из нас по-своему стремится быть счастливее. Независимо от пола, возраста и национальности мы хотим быть финансово независимыми, здоровыми, окруженными людьми, которых мы любим. Эти цели как маячки направляют нас по жизни, заставляя искать хорошую работу, открывать бизнес, заниматься спортом, начинать отношения и путешествовать по миру. Но при этом каждый из нас сталкивается с проблемой: работа и бизнес не всегда приносят деньги, физические упражнения не гарантируют здоровье, путешествие не обязательно приносит радость, а отношения, от которых мы ждем положительных эмоций, часто делают нашу жизнь невыносимой. И так во всем - одни и те же внешние объекты дают разный результат – иногда они приносят желаемое, а иногда нет. Почему так происходит? Возможно стоит обратиться за ответом к истокам?
- 3. ЧТО ПОСЕЕШЬ, ТОИ ПОЖНЕШЬ Все религии мира сходятся в одном утверждении - то, что хочешь для себя, делай для других Христианство: Как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними. Евангелие от Матфея, 7:12 Ислам: Никто не является истинно верующим, пока не желает брату своему того же, чего желает себе. Сунна Буддизм: Не причиняйте другим того, что принесло бы вред вам самим. Удана-Варга, 5:18 Иудаизм: Что ненавистно вам, не делайте ближнему своему. В этом вся Тора, все остальное комментарии. Талмуд, Шаббат 31а Индуизм: В этом суть - не делайте другим то, что принесло бы боль вам самим. Махабхарата Наше здоровье, личные отношения и материальное благосостояние определяется тем, как мы относимся к другим людям. То, что мы даем другим, возвращается нам.
- 4. НАШЕ СОЗНАНИЕ ОПРЕДЕЛЯЕТ НАШУРЕАЛЬНОСТЬ Каждый раз, когда вы что-то говорите, делаете или думаете, вы воспринимаете себя в этом процессе, и это восприятие оставляет отпечаток в сознании, или ментальное семя. Как и обычное семечко, ментальное семя зреет в недрах нашего подсознания и, набирая достаточную силу, прорастает наружу, определяя то, как мы воспринимаем окружающий мир. Если мы посадили в своем сознании семя доброты, то в будущем увидим себя окруженными добротой, если посеяли семя обмана, то увидим, что нас обманули. Принесет новая работа больше денег или нет зависит не от работы, а от семени которое мы посадили в прошлом, т.е. от того, как мы относились к другим людям. Как использовать эти знания на практике?
- 5. ДНЕВНИК Каждый день мывзаимодействуем с другими людьми. Помните вы об этом или нет - но все, что вы делаете по отношению к другим откладывает отпечаток в вашем сознании и в будущем обязательно проявит себя. А теперь задумайтесь - сколько времени в день вы искренне делаете что-то для других? А сколько времени уходит на удовлетворение своих потребностей? Честно ответив на этот вопрос, несложно понять почему большинство из нас живет несчастливо и не достигает своих целей. Чтобы выйти из этого порочного круга, нам нужно взять под контроль свои неосознанные инстинктивные реакции по отношению к другим людям. И в этом нам поможет дневник. 6 раз в день вы записываете в него по определенной методике то, что вы делали, говорили или думали по отношению к другим людям. И это простое действие изменит вашу жизнь навсегда.
- 6. 10 ГЛАВНЫХ ЦЕННОСТЕЙ ПричинаРезультат Я берегу жизнь У меня крепкое здоровье Я проявляю щедрость Я материально обеспечен Я уважаю отношения У меня прекрасные отношения Я говорю правду Меня окружают честные люди Я сближаю людей У меня много друзей Я говорю мягко Меня окружают добрые люди Я говорю по делу Люди уважают мое мнение Я радуюсь чужим успехам Окружающие меня поддерживают Я сочувствую другим людям Меня всегда понимают Я понимаю причину и следствие В моей жизни есть ясный смысл Все многообразие проблем и радостей нашей жизни сводится к 10 основным ценностям, определяемых тем, как мы относимся к другим людям
- 7. 1 У МЕНЯКРЕПКОЕ ЗДОРОВЬЕ Я БЕРЕГУ ЖИЗНЬ
- 8. ОБЕРЕГАЛИ ЛИ ВЫЖИЗНЬ СЕГОДНЯ? Вряд ли у вас каждый день будет шанс спасти кого-то из-под колес мчащейся машины или изобрести новое лекарство. Но сделали ли вы хоть что-то, чтобы помочь сохранить здоровье другому? Вы предложили кому-то аспирин на работе? Сделали ли вы чай для того, кто простудился накануне? Это и есть защита жизни. Ежедневная проверка этого пункта приведет к тому, что ваше тело будет здоровым. Простые мелочи! Дневник предназначен для мелочей. Маленькая помощь, доброе слово, стакан воды. Это защита жизни.
- 9. 2 Я МАТЕРИАЛЬНО ОБЕСПЕЧЕН ЯПРОЯВЛЯЮ ЩЕДРОСТЬ
- 10. ВЫ ДАЕТЕ БОЛЬШЕЧЕМ БЕРЕТЕ? У этого пункта есть две принципиальные части. Первая - это то, что вы даете, вторая - то, как вы относитесь к тому, что дают вам. Вы едете за рулем и видите, что водитель не может выехать из-за плотного потока. Вы останавливаете машину и даете возможность ему проехать. Вы покупаете себе кофе и вспоминаете про коллегу, который явно не выспался сегодня, и берете порцию для него. Вы видите, что кому-то нужна помощь и не проходите мимо. Это щедрость. Это то, что вы отдаете. Вы взяли чужую ручку и ненароком унесли ее с собой, пошли выкидывать мусор и не попали в урну, вам дали на время мобильный и вы его поцарапали. Вы скачали пиратский фильм, вместо того, чтобы легально купить его. Это то, как вы относитесь к чужой собственности. Щедрость и уважение к чужому - это то, что создает материальную стабильность и благополучие в вашей жизни. Будьте предельно внимательны к этим аспектам. Если у вас есть финансовые проблемы, значит вам нужно обратить пристальное внимание на проявление щедрости в вашей жизни.
- 11. 3 У МЕНЯПРЕКРАСНЫЕ ОТНОШЕНИЯ Я УВАЖАЮ ОТНОШЕНИЯ
- 12. УВАЖЕНИЕ К ОТНОШЕНИЯМ Васревнует супруг? Нет стабильности в личных отношениях? Обратите внимание на то, как вы относитесь к чужим отношениям. Не посмотрели ли вы сегодня неподобающе на чью-то жену? Просто на секунду? Эта женщина уже приняла обязательства по отношению к другому мужчине. Уважаете ли вы их отношения? Общаясь с другими людьми, всегда представляйте, что ваш любимый человек рядом. Это позволит легко контролировать этот аспект вашей жизни и приведет к тому, что ваш партнер будет верным и преданным.
- 13. 4 МЕНЯ ОКРУЖАЮТ ЧЕСТНЫЕЛЮДИ Я ГОВОРЮ ПРАВДУ
- 14. ГОВОРИТЕ ЛИ ВЫПРАВДУ? Вам кажется, что вы живете в атмосфере лжи? А вы сами говорите правду? Или иногда позволяете себе «приукрасить» события? Постарайтесь быть абсолютно правдивым в течение всего дня. Без недомолвок и преувеличений. Допустим, подруга спросила вас, как она выглядит. Если вы понимаете, что честный ответ будет ей неприятен, просто постарайтесь уйти от ответа, смените тему, уроните чашку. Не говорите неправду. Иначе однажды вы можете узнать, что ваш близкий друг крупно обманывал вас, боясь вас разозлить. Представьте как здорово жить в атмосфере правды, где коррупция и нечестность полностью отсутствуют. Вы можете прийти к этому, если регулярно будете следить за своей собственной искренностью.
- 15. 5 У МЕНЯМНОГО ДРУЗЕЙ Я СБЛИЖАЮ ЛЮДЕЙ
- 16. СБЛИЖАЕТЕ ЛИ ВЫЛЮДЕЙ? Вы замечали как часто в повседневных разговорах с друзьями мы критикуем общих знакомых? У нас есть эта странная склонность отдалять людей друг от друга. При этом, то, что мы говорим, может быть ложью, а может быть и правдой, главное, что наше намерение - отдалить людей друг от друга. Упражняйтесь в обратном: даже если вы знаете о причинах, которые могут разъединить людей, фокусируйте на том общем, что у них есть и постарайтесь их объединить своей речью. А если вы знаете двух людей, которые не знакомы, но могут быть полезны друг другу - организуйте общую встречу, сблизьте этих людей осознанно. Результат этого проявится в том, что, во-первых, вас перестанут критиковать, а, во-вторых, внезапно вы окажетесь в чудесной сети знакомых людей, готовых всегда прийти вам на помощь.
- 17. 6 МЕНЯ ОКРУЖАЮТ ДОБРЫЕЛЮДИ Я ГОВОРЮ МЯГКО
- 18. КАК ВЫ ГОВОРИТЕС ДРУГИМИ? Говорите с другими людьми по-доброму. Эта рекомендация не всегда относится к самим словам, которые вы используете. Можно использовать крепкое слово, выражая свои чувства близкому другу, а можно использовать приятнейшие слова для того, чтобы целенаправленно причинять человеку боль. Основная идея в том, чтобы использовать слова, которые приносят радость и комфорт другому человеку, вместо того, чтобы ранить его чувства. Ведь мы и сами этого ждем от других людей. У этого действия есть одно неожиданное следствие - вы станете красивее. Акт доброты - самое красивое, что мы можем дать другому человеку, и, соответственно, ментальный отпечаток красоты через некоторое время проявится в нашей внешности. И наоборот, злость приведет к тому, что мы перестанем нравится внешне себе и другим людям. Если вы не нравитесь себе - будьте осознанно добрее к другим и наблюдайте за переменами вашей внешности.
- 19. 7 ЛЮДИ УВАЖАЮТ МОЕМНЕНИЕ Я ГОВОРЮ ПО ДЕЛУ
- 20. ГОВОРИТЕ ЗНАЧИМЫЕ ВЕЩИ Одиниз самых распространённых способов злоупотребить силой слов – это говорить слишком много о том, что не имеет особого значения. Нет никакого смысла в том, чтобы заполнять свой ум маленькими отрывками сплетен о кинозвёздах или футболистах. Если вас пытаются вовлечь в подобный разговор, посмотрите, можете ли вы извиниться и провести время более плодотворно. Если такой возможности нет, то постарайтесь вывести этот разговор на тему, которая может быть чем- то полезна вашему собеседнику. Когда вы разговариваете с людьми о «пустом», то сеете ментальные семена, которые заставят вас чувствовать себя пустым и ненужным. И наоборот, осмысленная речь приведет к тому, что вы будете чувствовать себя уверенно и люди будут уважать ваше мнение. Именно так обычные люди становятся лидерами.
- 21. 8 ОКРУЖАЮЩИЕ МЕНЯ ПОДДЕРЖИВАЮТ ЯРАДУЮСЬ ЧУЖИМ УСПЕХАМ
- 22. РАДУЙТЕСЬ УСПЕХАМ ДРУГИХ Ощущениетого, что вас предали - наверное одно из самых тяжелых в жизни человека. Однако почти у всех нас есть очень странная привычка завидовать, когда мы видим, как другие люди достигают успеха в жизни – особенно если это касается тех, кто нам не нравится. Следствия этой привычки очевидны - мы чувствуем зависть и ревность в наш адрес. Старайтесь радоваться когда другие люди получили то, к чему стремились. Ведь нам это ничего не стоит и не принесет никому вреда. Если мы радуемся за успехи других людей, то сажаем замечательные семена того, что другие люди будут радоваться нашим собственным достижениям, не испытывая при этом зависти.
- 23. 9 МЕНЯ ВСЕГДА ПОНИМАЮТ ЯСОЧУВСТВУЮ ДРУГИМ ЛЮДЯМ
- 24. КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬК ЧУЖИМ ПРОБЛЕМАМ? Во многом это соотносится с предыдущей ценностью. Но здесь мы испытываем скрытое удовольствие, когда у других людей возникают проблемы. Еще у нас есть странное увлечение проблемами знаменитостей, и мы с упоением читаем журналы, которые пичкают нас такого рода историями. Подобное поведение приводит к тому, что в нашей жизни появляются препятствия - на работе, в учебе, личной жизни. И наоборот, сопереживая другим, мы оставляем отпечатки в сознании, которые приведут к тому, что у нас всегда будет поддержка, и в ситуациях, когда большинство людей испытывают трудности, у нас все будет проходить как по маслу.
- 25. 10В МОЕЙ ЖИЗНИЕСТЬ ЯСНЫЙ СМЫСЛ Я ПОНИМАЮ ПРИЧИНУ И СЛЕДСТВИЕ
- 26. ПОЙМИТЕ ОТКУДА ВСЕ ПРОИСХОДИТ Поймите,что все хорошие вещи происходят из помощи другим людям, а все плохое - из соблюдения только личных интересов. Вы можете соблюдать собственные интересы, но в равной степени считайтесь с интересами других. Это здоровый подход. За счет других служить себе - это неверная идея. Все хорошие вещи в мире - деньги, репутация, друзья, семья, здоровье - результат хорошего отношения к другим людям. Работайте над пониманием того, откуда на самом деле всё происходит. Если мы не понимаем, как этот мир работает на самом деле – мы начинаем верить в то, что причинение кому-то вреда может помочь нам что-то получить. Людей очень часто мучает вопрос о смысле их жизни. Регулярно размышляя над этой ценностью вы ясно увидите ответ на этот вопрос.
- 27. КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК? Итак,теперь у вас есть список из 10 ценностей, которые определяют качество вашей жизни. Как начать работать с ними? Завтра утром вы просыпаетесь и записываете в свой дневник ценность №1. «Что я делал за последние 24 часа для защиты жизни?». Ответ на это вопрос вы записываете со знаком «+» и просто радуетесь доброму делу. «Какие мои действия поставили здоровье других людей под угрозу?». Ответ записываете со знаком «-» и делаете для себя выводы на будущее. «Что я сделаю сегодня, чтобы помочь кому-то со здоровьем?». Ответив на этот вопрос, вы должны реально сделать то, что спланировали. Спустя 3 часа вы вновь возвращаетесь к дневнику и пишете ценность №2. «+», «-» и «сделать». Вы можете выбрать несколько ключевых пунктов или работать со всеми подряд - самое главное делайте это регулярно. В конце дня перед сном подведите итог своего дня, написав лучшее и худшее, что вы сделали за сегодня и зафиксировав в отдельной графе свои выводы на будущее. Очень просто. И это изменит вашу жизнь.
- 28. ОБРАЗЕЦ ДНЕВНИКА 1) Защитажизни: + привез лекарства другу — проехал на красный свет сделать: приготовить полезный завтрак 2) Щедрость (уважение к собственности): + угостил ужином коллегу — забрал ручку из офиса сделать: принести упаковку ручек в офис 3) Правдивая речь: + честно поговорил с начальником — не выполнил обещание сделать: завтра выполнить обещание 4) Сближающая речь: + познакомил двух коллег — за глаза плохо говорил о соседе сделать: организовать встречу друзей 5) Добрая речь: + похвалил коллегу — разозлился на водителя грузовика сделать: завтра не ругаться за рулем 6) Радость чужим успехам: + радовался за успехи ребенка — завидовал другу сделать: порадоваться за друга искренне датаМысль дня Лучшие дела сегодня Худшие дела сегодня Меня постоянно подрезают на дороге, нужно обратить внимание на то, как я веду себя за рулем - Организовал встречу, которая сблизила двух прекрасных людей. - Вел дневник весь день - Накричал на водителя подрезавшей машины
- 29. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Согласитесь, что вописанной методике нет ничего сложного. При этом она работает. Вы осознанно меняете свое отношения к людям и мир вокруг вас начинает меняться. Еще сомневаетесь стоит ли тратить на это свое время? Тогда представьте, что каждый человек в вашем окружении начнет вести такой дневник. Как вы будете чувствовать себя среди таких людей? А теперь представьте, что такой дневник ведет каждый человек на Земле…Может поэтому все религии мира объединились вокруг этого простого закона. Делайте для других то, что хотите для себя. Начните с простого. Без философских разговоров и требования научных доказательств. Ручка, тетрадка и маленькие регулярные осознанные акты добра. Ваша жизнь изменится к лучшему. Гарантировано. Если через месяц ежедневных записей в дневник в вашей жизни ничего не поменяется, можете написать гневное письмо автору. Но если перемены начнутся (а они начнутся), передайте эстафету дальше, научите друзей вести такой дневник. Если вы увидели эту презентацию, значит в вашем окружение есть человек, который проверил этот метод на себе и решил поделиться им с вами. Теперь ваша очередь. Убедитесь сперва в том, что метод работает. И запустите дальше свою эстафету добра.
- 30. БЛАГОДАРНОСТЬ В том, чтонаписано выше, нет ничего принципиально нового, скорее всего, в том или ином варианте вы уже слышали об этом. Но к автору данной презентации понимание этого простого принципа вместе с Дневником пришло благодаря одному замечательному человеку - Геше Майклу Роучу, который своим личным примером вдохновил его на ведение дневника и доходчиво объяснил о механизмах, которые стоят за этим методом. И если в этом коротком послании вы нашли что-то полезное для себя, то благодарить стоит именно этого прекрасного человека - www.geshemichaelroach.ru p.s. автор дает разрешение на использование любой части этой презентации без копирайта.