晉梅-夏天養生守則2010/05/29
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晉梅-夏天養生守則2010/05/29
- 1. 夏天養生手則 生命自救法門 新竹練功點 99.5.29
- 17. 謝謝您的蒞臨 練功快樂
Editor's Notes
- 夏天是萬物茂盛秀麗的季節，夏至（ 6/21 ）是陽氣盛極陰氣初生的時候，天氣（陽氣）下降，地氣（陰氣）上升，一切植物開花結果，人們應夏天氣候的調養，使機體積蓄充足的陽氣，提高體內抗病能力，人們可以晚一點睡，早些起床，不要厭惡夏天的炎熱，在精神上切忌急躁發怒，終日應保持樂觀向上的情緒，像萬物一樣既旺盛又堅實，這便是夏季的養生之道了，如果違背了這種規律，就要損傷心氣，到了秋天，容易發生咳症，減弱了適應秋天的能力，到了寒冬季節，則又會重複發病。
- 『黃帝內經』用陰陽五行說明氣候變化和人體關係：南方主夏，夏天的氣與心臟相通，夏屬火，通於心，開竅於舌，心之液在汗。
- 六淫邪氣（令人致病的六氣）中的濕氣是治病最大的剋星，
- 進入夏季后，醫院收治的心腦血管病人比平時增多。
- 炎熱的夏季，以暑濕之氣為主，暑為陽邪，其性升散，易耗氣傷津，損傷人體的陽氣，因此養陽為夏季養生的關鍵。
- 中醫夏日養生，重在“精神調理”，即，以“心”養生。在夏季，要用“心”來“安神定志”，如此，才能較好地支配陽氣和血脈的正常運行，老百姓也說：“心靜自然涼”。
- 排尿排出重金屬的的效果不如流汗的效果大，流汗並能強化自律神經 ，促進新陳代謝。 百病生於氣：練功可培養控制情緒的能力
- 夏季與五臟的心相應，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，所以夏季要多作戶外活動以吸收陽氣，但應避開上午十點到下午三點紫外線最強時段。
- 夏天晝長夜短、陽盛陰虛，白天屬陽、晚上屬陰，所以可以稍微晚一點睡，不宜超過十一點就寢，如果晚睡，仍需早起，中午再補個午休，來補充因晚睡而造成的睡眠不足。 午時是「手少陰心經」經氣盛的時間，暑熱容易傷「心氣」，短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補充夜間睡眠不足。 風是百病的主因如何抵禦風邪呢 ? 關鍵在於形神要清靜，清靜則陽氣固密。過大的溫差，容易使人體體溫調節功能紊亂，反而增加中暑、感冒的機會。
- 中醫所稱的胃氣，泛指人體的消化功能。脾胃傷損，可能覺得喉嚨老是痰卡卡的不清爽。
- 夏天吃些苦味食物，有解熱除煩、消除疲勞的保健效果，例如苦瓜、百合、茶葉、香椿、大頭菜、等。但苦寒容易傷胃，所以一次不要吃太多以免損傷脾胃功能 夏天吃些苦味食物，有解熱除煩、消除疲勞的保健效果，例如苦瓜、苦菜、茶葉等。但苦寒容易傷胃，所以一次不要吃太多以免損傷脾胃功能 酸味食物像檸檬汁、烏梅汁、山楂、草莓、鳳梨、葡萄柚、奇異果等等。煮菜的時候加少量的醋，在食慾降低的夏天可以開胃。
- 民間有一種說法「半夜吃西瓜會拉肚子」，主要是西瓜性寒涼利尿，而晚上屬陰，陰上加寒很容易腹瀉，熱性體質的人就不怕這一點。一般而言，孩童和老者儘量不要在晚上吃西瓜，可善用中午或早上陽氣比較重的這段時間吃。