メンタルカフェ「依存と共依存」です。 http://www.mental-support-jp.org/#!m-cafe/c1wd8 依存は今年入れた新しいテーマで、 今回はまだ2回目です。 ちょうど春ころに、依存の講演に参加したり、 ギャンブル依存のNPOとご縁があったりしたのが、 テーマにしたきっかけ。 NPOのミーティングに参加した際、一見ふつうの方々で、 むしろ好感がもてたりして、 とてもそんな風には見えません。 ところが、お話が始まると・・・・ お子さんのゲーム機まで売ってパチンコ代にしてしまい、離婚を迫られている若い男性とか。（ノ>ロ<）ノ 奥さんがパチンコ中毒で、 借金をいくつも作ってしまったご夫婦とか。Σ(゜ロ゜;) あなたが？！本当に！？！(*_*) と目を疑いたくなるほどでした。 また、お医者さんの講演はとても大きな会場でしたが、 幸い質問できました。 「いじめ加害者は、加害依存ではないでしょうか？」と。 そのお医者さんからも同意をいただき、 やはり！と確信しました。 世間では、「いじめっ子も家ではいじめられている。可愛そう」といった 同情論がありますよね。 でも、そうでしょうか？ たとえば万引きって貧しいから、する？ 違いますよね。 私はゼッタイにいじめ加害者には、快感があると思っていました。 また、「共依存」「関係依存」は、 どこの家庭でも大なり小なりあるかもしれません。 誰もが、なにかしら心当たりがあるのではないでしょうか。 アダルトチルドレンに代表される、 抑圧的な親と、従順な子ども。 弱さを装って、相手の罪悪感を刺激して行動させたり。 マザコンとパラサイト。 相手をコントロールする関係。 前回の依存メンタルカフェでは、 介護者の「大丈夫ですか？」が 相手の自立や行動を奪っているのでは・・・といったご意見も出ました。 身近な家族や友達との「関係依存」、 ちょっと見直してみたいものです。 新着情報をお届けします。 http://an.to/MSJ-tsuushin 無料メルマガ「MSJ通信」月2~3回の発信

1. 依存と共依存
快感をともなう逃避
一般社団法人 メンタルサポート・ジャパン
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2. 依存って、どんな状態？
Ｗ）依存のイメージは？事例は？
異常な執着
わかっているけど、やめられない・・・
!
自分をコントロールできない病気
依存でない状態
＝ほどほどに
（コントロール不能に陥っている）
できない
!
やめないために・・・
言い訳、ウソ、否定、ごまかし、借金、
どこかで破綻する。
社会生活に、いろんな支障
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3. 依存症のパターン
Addict(嗜癖、中毒)
依存症は、大きくわけて3種類
1.物質依存症
アルコール、
たばこ、薬物、
過食・拒食
※不潔恐怖、不完全
恐怖などは、神経症
2.行為依存症
（プロセス依存）
3.関係依存症
恋愛・対人・家族
ギャンブル、買物、
関係の依存、
仕事中毒、ネット、 DV、ストーカー、
万引き、借金、株、 共依存、マザコン
宗教、ダイエット、
ゲーム、ケータイ
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4. やめられないのは、ナゼ？
すべての依存は、
やめることに、強い不快感を伴う。
精神的に不安定になる。
麻薬などをやめる時の
「離脱（禁断）症状」。
「不成功」の経験、挫折感
（禁煙、ダイエットなど）。
身体症状
(禁断症状など)
精神症状
(強い不快感、
イライラ、衝動性)
損失補填
(深追いする)
「あと少しで・・」（ギャンブル）
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5. 病的な防衛へ向かう
その結果・・・
続けることに「執着」する。
続けることで「快感」「陶酔感」。
続けるための「ウソ」「否認」「ごまかし」。
耐性・・・効果が弱まる。→量が増える
麻薬など。買うために、どんな仕事も。
やめる
!
不快
続ける
!
快感
耐性
!
エスカレート
続けるための、あらゆる手段を尽くす
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6. 第一の否認・・自分は大丈夫
認知のゆがみ
「少し多めに買い物をしても、
返せないほどの借金ではない」
「タバコを吸っていても、
今まで癌になっていない」
依存自体の「有害性」を
過小評価・歪曲。
問題性から目をそむける。
周囲による否認
「最近はパチンコに行く
回数が減ったから大丈夫」
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7. 第二の否認・・やめれば大丈夫
ウソと否認の病い
「酒さえやめれば、
元のように働ける」
「暴力をふるわなければ、
本当はやさしい人」
人間関係や経済破綻
といった、
すでに生じた問題（現状）
から目をそむける。
周囲による否認
「パチンコさえしなければ
いい人なのに」
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8. 続けるために、あらゆる防衛
「私はかわいそうな人なの」
盗癖のあるアメリカ人
留学生の言い訳
「やってない」
「私じゃない」
「知らない」
「少しだけだ」
「夢遊病がある」
「低タンパク血症のため」
「摂食障害がある」
「誰かが私の
カバンに入れた」
だから、依存しても
仕方ない
「使っていれば、
落ち着くんだ」
続けるメリットを強調
W:あなたの知っている
言い訳は？
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9. 一方的な関係依存
加害者
被害者
暴力を
ふるう夫
妻
ストーカー ＤＶ
ある人間関係に
囚われ、
逃げられない状態。
一方的な執着。
ストーカー、
いじめ、宗教
!
マインドコントロールへ
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10. 身近にある、「共依存」
抑圧的な
親
アル中の
夫
「愛」という看板の
やわらかな拘束。
「自己への価値観・
重要感」を感じる。
愛されたい
子ども
従順な
妻
自分を愛せない 治りにくい
他者をコントロール
したい欲求。
摂食障害などへも。
支配的な対人関係→衝突→冷却→くり返し
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11. 弱さを装った依存で、支配
相手に責任を任せる
自分は無責任でいられる。（メリット）
自分の欠点・弱さを見せる。
相手が罪悪感を感じて、補填行動。 （メリット）
親切や自己犠牲を装って、相手を支配
相手の自由を奪う
W)身近な事例は？
介護者「大丈夫？」
「ほら、言ったじゃない」
とことん世話する
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12. 依存なんて自分には関係ない？
自分で決めたり、
判断が苦手
力のある人に
任せる・ゆだねた
方が安心
せっかくDV
脱出したのに、
また似た男性へ
他人の評価が
気になる
自分にパワーを
感じにくい
やんわりとした共依存かも。
実は身近な問題。
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13. 関係依存におちいる心理
必要とされている＝自己重要感
存在価値・意義を感じる。
・・・・渇望、執着
承認要求が強い。
自分も相手も不安を感じる関係。
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14. 強化されるしくみ
行
為
報
酬
定型的強化
行
為
報
酬
間欠的強化
間欠的強化の方が、行為Aへの執着が強まる。
ギャンブル中毒、DV
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15. 依存のメカニズム
電
気
信
号
唾
液
快
感
興
奮
依
存
行
為
パブロフの犬
依存
間違った行為に対して、ドーパミン（快感物質）
が出てしまい、固定化・強化された状態。
スイッチ。エスカレート。
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16. なぜやめられないの？
やめるべき"#しかし快感がある
1.興奮
（強くインプットされる）
2.現実逃避
3.変身願望(マスク)
不安と快感のせめぎあい
いわば、ジェットコースター。
緊張と解放。
アップダウンの興奮がある。
止まらない・・・深追いしてしまう。
4.報酬（メリット）
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17. どうすれば依存がおさまる？
1.物質依存症
W)それぞれどんな快感？(前ページ1~4)
例:人に厚遇される。スカッとする
グループごと1 3→全体シェア
アルコール、
たばこ、薬物、
過食・拒食
2.行為依存症
（プロセス依存）
不安、渇望
ギャンブル、買物、
仕事中毒、ネット、
万引き、借金、株
(きっかけ、本質)
!
代替解消
3.関係依存症
恋愛・対人関係
の依存、DV、
ストーカー
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18. 脱依存、4つのポイント
1.依存対象から、離れる。
＜身体的な離脱と回復＞
2.害や問題を直視して認め（否認の解除）、
方向性を決める。＜精神的な離脱と回復＞
3.周囲の協力を得る。（自助グループなど）
4.本質的な問題（依存のきっかけや原因）に
向き合う
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19. ギャンブル依存の解決方法
なんで
やめないの！
家族は困ってる！
依存者
家族
攻撃、批判、対立
やめた
幸せな状態へ
依存者
家族
同じゴールへ向かう
ほぼ100%、家族から相談スタート。本人はなかなか来ない。
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20. 関係依存を抜け出すには
抑圧者に他の
目的（趣味など）
を持ってもらう
-快復のGOAL自尊心を取り戻す。
ありのままの自分。
他者評価ではなく、
自己評価する。
人に自己重要感を
与えると、返ってくる。
自立する。
自活する。
自分で自己重要感を
認める。高める。
他人から疎かに扱わ
れることを拒否する。
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21. 依存で出やすいセリフ
あなたは何も
心配しなくて
いいから。
私は
も
できないし・・・
一度だけ。
ちょっとだけ。
誰でもやってる
W)依存の会話・・・言われた時、どんな気持ち？
依存でない会話に変えるには？切り返し方。
ロールプレイ、気づきのシェア
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22. 依存から、自立の関係へ
私には、パワーがある。
自分も関係もコントロールできる。
自分らしく居られる関係が、大切。
一人でがんばらないで、相談者や
協力者に応援してもらう。
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23. 涙を、笑顔に。誰もが
自分らしさを発揮できる社会へ
ワークショップ ： 「トラウマ解凍ワーク」
「メンタル・パワーupワーク」
座学講座： 「メンタル・カフェ」
企業研修、学校・NPO団体への出張講座
いじめ対策
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