Downloaded 68 times
Гар утасны донтолт
- 1.
- 2. Дэлгэцийн Дон • Сэтгэцийнэмгэг • Стресстэй их холбоотой • Шохоорхол -> зуршил -> дон • Далд хэлбэрээр түгээмэл байдаг
- 10. Юунд хүргэдэг бэ? Онлайнхарилцаа Жинхэнэ харилцаанд саад болж, найз нөхөд, гэр бүлтэйгээ өнгөрөөх цаг богиносож онлайн, танихгүй хүмүүстэй харилцахыг эрмэлзэж улмаар гэмт хэрэг үүсдэг.
- 11. Юунд хүргэдэг бэ? Цагүрэх Хэт их тоглоом тоглох, бичлэг үзэх, Facebook зэрэг сошиал сайтууд хэрэглэх. Дунджаар 4 – 4,5 цагыг зарцуулж байна. Бүтээмж байдал буурна!
- 12.
- 13.
- 14.
- 15.
- 16.
- 17.
- 18.
- 19.
- 20.
- 21. Анхаарах шинжүүд • Аливааойр зуурын ажлыг гүйцэтгэх чадвар буурах (оройтох) • Найз нөхөд, гэр бүлээсээ хөндийрөх • Утасны хэрэглээгээ нуух • Аливаа мэдээллээс хоцрохоос айх • Утасгүй үедээ сэтгэл түгших • Утас дугарлаа, чичирлээ гэж эндүйрэх
- 22. Зөвлөгөө • Өөр зүйлданхаарлаа шилжүүл • Wifi off! • Унтахдаа утасаа битгий оролд, унтраа • Хоббитой бол • Утасаа өрж тоглох • Хэрэггүй app устга • 5 минут бүр шалгадаг байсан бол 15 болго • Сэтгэцийн эмч
- 23. Сорил 1. Өөр хийхзүйлс байгаа ч утасаараа оролддог уу? 2. Утасаа ашиглахдаа цагийн баримжаагаа алддаг уу? 3. Бусадтай нүүр тулж харилцахаасаа илүү утасаараа харилцаж байна уу? 4. Та утасандаа илүү бага цаг зарцуулахыг хүсдэг үү?
- 24. Сорил 5. Гар утасааорныхоо хажууд тавьж унтдаг уу? 6. Анхаарал шаардсан ажлын хажуугаар гар утасаа хэрэглэдэг үү? 7. Гадуур гар утасгүй явах бэрхшээлтэй санагддаг уу? 8. Хоол идэхдээ гар утасаа ашигладаг уу? 9. Утас дуугарахад тэр дор нь шалгадаг уу? 10. Өдөрт 3-аас илүү цаг интэрнет ордог уу?
- 25.
Editor's Notes
- #3 Addiction is based on dopamine release. Like any other drugs or alcohol, phone addiction can cause tolerance
- #12 Like hobbies, school work, less grades, going out time etc
- #16 The stress is related to the feeling of always needing to be “on” in order to be in touch with work related issues.
- #17 The constant messaging and information can overwhelm the brain, making it harder to focus on one thing without moving on to the next
- #21 Endless selfies, constant status updates, posting details of your life leads to self-centeredness, also makes it harder to cope with stress