SlideShare a Scribd company logo
ΘΥΜΟΣ
Όταν θυμώνουμε δεν σκεφτόμαστε
καθαρά. Εστιάζουμε σε αυτό που
μας εξοργίζει και τα υπόλοιπα
"θολώνουν". Μπορεί να
αισθανόμαστε ότι χάνουμε τον
έλεγχο από αυτό το απρόβλεπτο
συναίσθημα.
ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΕΙΣ
Είναι φυσιολογικό και υγιές
μερικές φορές να θυμώνουμε,
ιδιαίτερα όταν βρισκόμαστε
αντιμέτωποι με κάτι που
δυσκολευόμαστε να
διαχειριστούμε
ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ
Όταν θυμώνουμε η καρδιά μας
χτυπάει δυνα΄τα, αυξάνεται η πίεση
του αίματος, μπορεί να
"κοκκινίσουμε" και αυξάνονται τα
επίπεδα ορμονών, καθώς το σώμα
μας ετοιμάζεται για "πάλη"
ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΕΙΣ
Ο θυμός όμως έχει διαφορετική
ένταση. Μπορεί να αναφέρεται
σε εκνευρισμό ή ακόμη και
καταστροφική οργή και μανία.
ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΕΝΤΑΣΗ
ΤΙ ΕΙΝΑΙ;
ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΑΓΟΡΑΣΤΟΣ
ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ
ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ...
Το να κατανοώ τον άλλο, δεν
σημαίνει ότι έχει δικαίωμα να με
πειράξει ή οτι ενθαρρύνω αυτή τη
συμπεριφορά. Όταν ηρεμήσει,
συζητάω μαζί του τρόπους ώστε την
επόμενη φορά που θα εκνευριστεί
να το εκφράσει διαφορετικά.
ΒΑΖΩ ΟΡΙΑ
ΟΤΑΝ ΘΥΜΩΝΩ ΕΓΩ;
Θυμάμαι αυτά που διάβασα εδώ και δίνω
χρόνο να επεξεργαστώ όσα με
αναστατώνουν, πριν αφήσω το θυμό να με
κυριεύσει. Όταν ξέρω ότι πρόκειται να
θυμώσω, φροντίζω να το εκφράσω με μη
καταστροφικό τρόπο για τους γύρω μου.
ΔΙΝΩ ΧΡΟΝΟ & ΒΑΖΩ ΟΡΙΑ
Συνήθως ο θυμός είναι ξέσπασμα για κάτι
που μας ενοχλεί βαθύτερα. Συζητάμε τους
προβληματισμούς μας και τα άγχη μας με
πρόσωπα εμπιστοσύνης. Ασκήσεις
χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσουν.
ΦΡΟΝΤΙΖΩ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ
ΟΤΑΝ ΚΑΠΟΙΟΣ ΘΥΜΩΝΕΙ;
Ο θυμός κατευθύνεται στιγμιαία
προς εμάς, αλλά συνήθως το άτομο
είναι αναστατωμένο με κάτι
βαθύτερο. Δίνω χρόνο να το
επεξεργαστεί.
ΔΕΝ ΤΟ ΠΑΙΡΝΩ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ
Καποιος που θυμώνει συχνά
έχει ανάγκη να ακουστεί και
κάποιος να καταλάβει την
αναστάστωση που αισθάνεται
ΑΚΟΥΩ

More Related Content

What's hot

Παν. Ξερούλης - Απ. Παρδάλης, Βγαίνοντας από το σχολείο
Παν. Ξερούλης -  Απ. Παρδάλης, Βγαίνοντας από το σχολείοΠαν. Ξερούλης -  Απ. Παρδάλης, Βγαίνοντας από το σχολείο
Παν. Ξερούλης - Απ. Παρδάλης, Βγαίνοντας από το σχολείο
JoannaArtinou
 
13o nhpiagwgeio glyfadas paroysiologio asteria
13o nhpiagwgeio glyfadas paroysiologio asteria13o nhpiagwgeio glyfadas paroysiologio asteria
13o nhpiagwgeio glyfadas paroysiologio asteria
ssuser04ff74
 
Customer Service Greek
Customer Service GreekCustomer Service Greek
Customer Service Greek
CloudBiz S.A.
 

What's hot (19)

Παν. Ξερούλης - Απ. Παρδάλης, Βγαίνοντας από το σχολείο
Παν. Ξερούλης -  Απ. Παρδάλης, Βγαίνοντας από το σχολείοΠαν. Ξερούλης -  Απ. Παρδάλης, Βγαίνοντας από το σχολείο
Παν. Ξερούλης - Απ. Παρδάλης, Βγαίνοντας από το σχολείο
 
European code day
European code dayEuropean code day
European code day
 
Παναγιώτης Γιατράκος
Παναγιώτης ΓιατράκοςΠαναγιώτης Γιατράκος
Παναγιώτης Γιατράκος
 
13o nhpiagwgeio glyfadas paroysiologio asteria
13o nhpiagwgeio glyfadas paroysiologio asteria13o nhpiagwgeio glyfadas paroysiologio asteria
13o nhpiagwgeio glyfadas paroysiologio asteria
 
Eleni kokkini 1070845_powerpoint
Eleni kokkini 1070845_powerpointEleni kokkini 1070845_powerpoint
Eleni kokkini 1070845_powerpoint
 
Open school
Open schoolOpen school
Open school
 
Ergaleia kai kanones pshfiakhs takshs
Ergaleia kai kanones pshfiakhs takshsErgaleia kai kanones pshfiakhs takshs
Ergaleia kai kanones pshfiakhs takshs
 
Το γέλιο, Λυδία Βαρεντζή
Το γέλιο, Λυδία ΒαρεντζήΤο γέλιο, Λυδία Βαρεντζή
Το γέλιο, Λυδία Βαρεντζή
 
Έθιμα Χριστουγέννων
Έθιμα ΧριστουγέννωνΈθιμα Χριστουγέννων
Έθιμα Χριστουγέννων
 
Κατασκευή φάτνης.
Κατασκευή φάτνης.Κατασκευή φάτνης.
Κατασκευή φάτνης.
 
Επίγνωση των Περιβαλλοντικών Προβλημάτων της Αττικής
Επίγνωση των Περιβαλλοντικών Προβλημάτων της ΑττικήςΕπίγνωση των Περιβαλλοντικών Προβλημάτων της Αττικής
Επίγνωση των Περιβαλλοντικών Προβλημάτων της Αττικής
 
Customer Service Greek
Customer Service GreekCustomer Service Greek
Customer Service Greek
 
Έθιμα Πρωτοχρονιάς
Έθιμα ΠρωτοχρονιάςΈθιμα Πρωτοχρονιάς
Έθιμα Πρωτοχρονιάς
 
Εισαγωγή στα κλάσματα
Εισαγωγή στα κλάσματαΕισαγωγή στα κλάσματα
Εισαγωγή στα κλάσματα
 
Angeliki mamasi 1071804
Angeliki mamasi 1071804Angeliki mamasi 1071804
Angeliki mamasi 1071804
 
Προστακτική
ΠροστακτικήΠροστακτική
Προστακτική
 
Γεώργιος Ιακωβίδης
Γεώργιος ΙακωβίδηςΓεώργιος Ιακωβίδης
Γεώργιος Ιακωβίδης
 
Αρχαία ελληνικά θέατρα
Αρχαία ελληνικά θέατραΑρχαία ελληνικά θέατρα
Αρχαία ελληνικά θέατρα
 
Ισοδύναμα κλάσματα
Ισοδύναμα κλάσματαΙσοδύναμα κλάσματα
Ισοδύναμα κλάσματα
 

More from Dimitris Agorastos

More from Dimitris Agorastos (20)

Αναβλητικότητα
ΑναβλητικότηταΑναβλητικότητα
Αναβλητικότητα
 
Ενδείξεις δυσλεξίας ανά ηλικία
Ενδείξεις δυσλεξίας ανά ηλικίαΕνδείξεις δυσλεξίας ανά ηλικία
Ενδείξεις δυσλεξίας ανά ηλικία
 
Μαθησιακές Δυσκολίες και ΔΕΠΥ: Υποστήριξη στο σχολικό πλαίσιο
Μαθησιακές Δυσκολίες και ΔΕΠΥ: Υποστήριξη στο σχολικό πλαίσιοΜαθησιακές Δυσκολίες και ΔΕΠΥ: Υποστήριξη στο σχολικό πλαίσιο
Μαθησιακές Δυσκολίες και ΔΕΠΥ: Υποστήριξη στο σχολικό πλαίσιο
 
Έφηβοι και Πανδημία: 2 χρόνια μετά...
Έφηβοι και Πανδημία: 2 χρόνια μετά...Έφηβοι και Πανδημία: 2 χρόνια μετά...
Έφηβοι και Πανδημία: 2 χρόνια μετά...
 
Ψυχική Ανθεκτικότητα - Infographic
Ψυχική Ανθεκτικότητα - InfographicΨυχική Ανθεκτικότητα - Infographic
Ψυχική Ανθεκτικότητα - Infographic
 
Infographic: Οδηγός επιτυχίας και διαχείρισης του άγχους για μαθητές
Infographic: Οδηγός επιτυχίας και διαχείρισης του άγχους για μαθητέςInfographic: Οδηγός επιτυχίας και διαχείρισης του άγχους για μαθητές
Infographic: Οδηγός επιτυχίας και διαχείρισης του άγχους για μαθητές
 
Χρήση ουσιών και εφηβεία
Χρήση ουσιών και εφηβείαΧρήση ουσιών και εφηβεία
Χρήση ουσιών και εφηβεία
 
Άγχος: Τι, πως γιατί;
Άγχος: Τι, πως γιατί;Άγχος: Τι, πως γιατί;
Άγχος: Τι, πως γιατί;
 
Άγχος και Πανδημία
Άγχος και ΠανδημίαΆγχος και Πανδημία
Άγχος και Πανδημία
 
Διαχείριση δύσκολων συμπεριφορών στο σχολικό πλαίσιο
Διαχείριση δύσκολων συμπεριφορών στο σχολικό πλαίσιοΔιαχείριση δύσκολων συμπεριφορών στο σχολικό πλαίσιο
Διαχείριση δύσκολων συμπεριφορών στο σχολικό πλαίσιο
 
Βασικός οδηγός υποστήριξης παιδιών εν μέσω πανδημίας COVID-19
Βασικός οδηγός υποστήριξης παιδιών εν μέσω πανδημίας COVID-19Βασικός οδηγός υποστήριξης παιδιών εν μέσω πανδημίας COVID-19
Βασικός οδηγός υποστήριξης παιδιών εν μέσω πανδημίας COVID-19
 
Η βία στη σύγχρονη κοινωνία: από το άτομο στο σύνολο
Η βία στη σύγχρονη κοινωνία: από το άτομο στο σύνολοΗ βία στη σύγχρονη κοινωνία: από το άτομο στο σύνολο
Η βία στη σύγχρονη κοινωνία: από το άτομο στο σύνολο
 
Διαχείριση δύσκολων συμπεριφορών και ανάπτυξη εσωτερικών κινήτρων
Διαχείριση δύσκολων συμπεριφορών και ανάπτυξη εσωτερικών κινήτρωνΔιαχείριση δύσκολων συμπεριφορών και ανάπτυξη εσωτερικών κινήτρων
Διαχείριση δύσκολων συμπεριφορών και ανάπτυξη εσωτερικών κινήτρων
 
ΔΕΠΥ: Υποστήριξη στο οικογενειακό περιβάλλον
ΔΕΠΥ: Υποστήριξη στο οικογενειακό περιβάλλονΔΕΠΥ: Υποστήριξη στο οικογενειακό περιβάλλον
ΔΕΠΥ: Υποστήριξη στο οικογενειακό περιβάλλον
 
Μαθησιακές Διαταραχές: Ψυχοσυναισθηματικές Διαστάσεις
Μαθησιακές Διαταραχές: Ψυχοσυναισθηματικές ΔιαστάσειςΜαθησιακές Διαταραχές: Ψυχοσυναισθηματικές Διαστάσεις
Μαθησιακές Διαταραχές: Ψυχοσυναισθηματικές Διαστάσεις
 
John Bowlby: Η θεωρία του δεσμού
John Bowlby: Η θεωρία του δεσμούJohn Bowlby: Η θεωρία του δεσμού
John Bowlby: Η θεωρία του δεσμού
 
Οριοθετηση και διαπαιδαγωγηση: Από το Νηπιαγωγείο έως την Εφηβεία
Οριοθετηση και διαπαιδαγωγηση: Από το Νηπιαγωγείο έως την ΕφηβείαΟριοθετηση και διαπαιδαγωγηση: Από το Νηπιαγωγείο έως την Εφηβεία
Οριοθετηση και διαπαιδαγωγηση: Από το Νηπιαγωγείο έως την Εφηβεία
 
Εφηβεία: γνωστική, συναισθηματική και κοινωνική ανάπτυξη
Εφηβεία: γνωστική, συναισθηματική και κοινωνική ανάπτυξηΕφηβεία: γνωστική, συναισθηματική και κοινωνική ανάπτυξη
Εφηβεία: γνωστική, συναισθηματική και κοινωνική ανάπτυξη
 
Τεχνικές ενίσχυσης παιδιών προσχολικής ηλικίας με «δύσκολη» συμπεριφορά (για ...
Τεχνικές ενίσχυσης παιδιών προσχολικής ηλικίας με «δύσκολη» συμπεριφορά (για ...Τεχνικές ενίσχυσης παιδιών προσχολικής ηλικίας με «δύσκολη» συμπεριφορά (για ...
Τεχνικές ενίσχυσης παιδιών προσχολικής ηλικίας με «δύσκολη» συμπεριφορά (για ...
 
Διαχείριση επιθετικής συμπεριφοράς παιδιών προσχολικής ηλικίας
Διαχείριση επιθετικής συμπεριφοράς παιδιών προσχολικής ηλικίαςΔιαχείριση επιθετικής συμπεριφοράς παιδιών προσχολικής ηλικίας
Διαχείριση επιθετικής συμπεριφοράς παιδιών προσχολικής ηλικίας
 

Θυμός: Τι είναι και πως τον διαχειρίζομαι;

  • 1. ΘΥΜΟΣ Όταν θυμώνουμε δεν σκεφτόμαστε καθαρά. Εστιάζουμε σε αυτό που μας εξοργίζει και τα υπόλοιπα "θολώνουν". Μπορεί να αισθανόμαστε ότι χάνουμε τον έλεγχο από αυτό το απρόβλεπτο συναίσθημα. ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΕΙΣ Είναι φυσιολογικό και υγιές μερικές φορές να θυμώνουμε, ιδιαίτερα όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με κάτι που δυσκολευόμαστε να διαχειριστούμε ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ Όταν θυμώνουμε η καρδιά μας χτυπάει δυνα΄τα, αυξάνεται η πίεση του αίματος, μπορεί να "κοκκινίσουμε" και αυξάνονται τα επίπεδα ορμονών, καθώς το σώμα μας ετοιμάζεται για "πάλη" ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΕΙΣ Ο θυμός όμως έχει διαφορετική ένταση. Μπορεί να αναφέρεται σε εκνευρισμό ή ακόμη και καταστροφική οργή και μανία. ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΕΝΤΑΣΗ ΤΙ ΕΙΝΑΙ; ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΑΓΟΡΑΣΤΟΣ ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ
  • 2. ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ... Το να κατανοώ τον άλλο, δεν σημαίνει ότι έχει δικαίωμα να με πειράξει ή οτι ενθαρρύνω αυτή τη συμπεριφορά. Όταν ηρεμήσει, συζητάω μαζί του τρόπους ώστε την επόμενη φορά που θα εκνευριστεί να το εκφράσει διαφορετικά. ΒΑΖΩ ΟΡΙΑ ΟΤΑΝ ΘΥΜΩΝΩ ΕΓΩ; Θυμάμαι αυτά που διάβασα εδώ και δίνω χρόνο να επεξεργαστώ όσα με αναστατώνουν, πριν αφήσω το θυμό να με κυριεύσει. Όταν ξέρω ότι πρόκειται να θυμώσω, φροντίζω να το εκφράσω με μη καταστροφικό τρόπο για τους γύρω μου. ΔΙΝΩ ΧΡΟΝΟ & ΒΑΖΩ ΟΡΙΑ Συνήθως ο θυμός είναι ξέσπασμα για κάτι που μας ενοχλεί βαθύτερα. Συζητάμε τους προβληματισμούς μας και τα άγχη μας με πρόσωπα εμπιστοσύνης. Ασκήσεις χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσουν. ΦΡΟΝΤΙΖΩ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ ΟΤΑΝ ΚΑΠΟΙΟΣ ΘΥΜΩΝΕΙ; Ο θυμός κατευθύνεται στιγμιαία προς εμάς, αλλά συνήθως το άτομο είναι αναστατωμένο με κάτι βαθύτερο. Δίνω χρόνο να το επεξεργαστεί. ΔΕΝ ΤΟ ΠΑΙΡΝΩ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ Καποιος που θυμώνει συχνά έχει ανάγκη να ακουστεί και κάποιος να καταλάβει την αναστάστωση που αισθάνεται ΑΚΟΥΩ