SlideShare a Scribd company logo
PENGENALAN




                                             JENIS
KESIMPULAN                                 SENAMAN
                                          YANG SESUAI




                                       SENAMAN
             KEBAIKAN                YANG PERLU
                                      DIELAKKAN
--Senamrobik semasa mengandung adalah satu
  aktiviti yang menggunakan otot besar secara
  berterusan dengan iringan muzik supaya
  dapat meningkatkan tahap kardivoskular
  pada setiap ibu mengandung.
--Tahap senaman untuk ibu mengandung
  terbahagi kepada tiga iaitu trimester
  petama, trimester kedua, trimester ketiga.
Trimester pertama (1 hingga 3 bulan)
--Berjalan selama 20 minit di sekitar kejiranan
  setiap hari 3-4 kali seminggu
--Berjogging, berenang, aerobik berimpak
  rendah, berbasikal dan tarian.
--Senaman Angkat Berat - jangan terlalu
  membawa berat yang keterlaluan. Gunakan
  berat yang ringan dan sederhana sahaja.
Trimester kedua (4 hingga 6 bulan)
--Yoga - menumpukan kepada pernafasan,
  relaxation, kedudukan dan rangsangan badan
--Berjalan, berjogging, berenang, berbasikal
  mengikut kemampuan samada
  memperlahankan atau memberhentikan
  aktiviti tersebut
Trimester ketiga ( 7 hingga 9 bulan )
--Melakukan senam hamil prenatal untuk
  persiapan persalinan
--Jalan secara santai
--Elakkan dari melakukan gerakan melompat-
  Iompat dan gerakan yang tiba-tiba. Lakukan
  senaman dengan lemah-Iembut dan
  perlahan-Iahan.
--Elakkan angkat berat yang keterlaluan
--Senaman yang menekan dan memberi
  tekanan pada perut
--Gerakan pusingan pinggang
--Jangan bersenam melebihi 45 minit dan
  berhenti jika berasa tidak selesa
BERHENTI BERSENAM!!!!
>Terdapat cecair keluar dari vagina
>Sakit perut secara tiba-tiba
>Kontraksi selepas senaman
>Sakit dada
>Sukar bernafas
>Pening
>Penglihatan kabur
--Meningkatkan stamina bakal ibu
--Membantu memudahkan proses kelahiran
  kerana wanita memerlukan tenaga yang
  banyak untuk meneran
--Aliran darah menjadi lebih lancar kerana
  banyak oksigen dihantar ke otak
--Mengatasi masalah kurang selera makan
--Menghilangkan tekanan
--Melambatkan proses penuaan
Senamrobik untuk ibu mengandung amat
penting untuk memudahkan proses kelahiran.
Setiap ibu mengandung perlulah mengambil
serius terhadap senaman-senaman ini

More Related Content

What's hot

Breech presentation
Breech presentationBreech presentation
Breech presentation
Deepa Mishra
 
Perancangan Keluarga
Perancangan KeluargaPerancangan Keluarga
Perancangan Keluarga
Yusri Yusoff
 
High risk pregnancy
High risk pregnancyHigh risk pregnancy
High risk pregnancy
Varsha Deshmukh
 
Induction of labour
Induction of labour Induction of labour
Induction of labour
jagadeeswari jayaseelan
 
Malaria pada ibu hamil.pptx
Malaria pada ibu hamil.pptxMalaria pada ibu hamil.pptx
Malaria pada ibu hamil.pptx
endah80783
 
Hypnobirthing Poltekkes Kemenkes Surakarta
Hypnobirthing Poltekkes Kemenkes SurakartaHypnobirthing Poltekkes Kemenkes Surakarta
Hypnobirthing Poltekkes Kemenkes Surakarta
Yunita Dipra
 
KOMPONEN KESIHATAN KELUARGA
KOMPONEN KESIHATAN KELUARGAKOMPONEN KESIHATAN KELUARGA
KOMPONEN KESIHATAN KELUARGA
Muhammad Nasrullah
 
PENJAGAAN ANTENATAL
PENJAGAAN ANTENATALPENJAGAAN ANTENATAL
PENJAGAAN ANTENATAL
Muhammad Nasrullah
 
Antenatal care
Antenatal care Antenatal care
Antenatal care
Amir Mahmoud
 
990_nicu_nursing.pdf
990_nicu_nursing.pdf990_nicu_nursing.pdf
990_nicu_nursing.pdf
ShashiA3
 
Perancang keluarga berisiko 2
Perancang keluarga berisiko 2Perancang keluarga berisiko 2
Perancang keluarga berisiko 2
Daniel Ds Farhan
 
KELAHIRAN NORMAL
KELAHIRAN NORMALKELAHIRAN NORMAL
KELAHIRAN NORMAL
Muhammad Nasrullah
 
Normal Labour & Nursing Management of First stage of Labour
Normal Labour & Nursing Management of First stage of LabourNormal Labour & Nursing Management of First stage of Labour
Normal Labour & Nursing Management of First stage of Labour
Neha Parmar
 
CTG when, why and how Osama Akl
CTG when, why and how Osama AklCTG when, why and how Osama Akl
CTG when, why and how Osama Akl
Osama Akl
 
a detail study on normal labour ( definition, stages of labour, management ,p...
a detail study on normal labour ( definition, stages of labour, management ,p...a detail study on normal labour ( definition, stages of labour, management ,p...
a detail study on normal labour ( definition, stages of labour, management ,p...
martinshaji
 
Neonatal jaudice
Neonatal jaudiceNeonatal jaudice
Neonatal jaudice
cik goyos
 
Prom ppt
Prom pptProm ppt
Prom ppt
SuparnaMill1
 
Antenatal fetal monitoring
Antenatal fetal   monitoringAntenatal fetal   monitoring
Antenatal fetal monitoring
Mahmoud zakherah
 
Perawatan payudara
Perawatan  payudaraPerawatan  payudara
Perawatan payudaraLini Amalia
 

What's hot (20)

Breech presentation
Breech presentationBreech presentation
Breech presentation
 
Perancangan Keluarga
Perancangan KeluargaPerancangan Keluarga
Perancangan Keluarga
 
High risk pregnancy
High risk pregnancyHigh risk pregnancy
High risk pregnancy
 
Induction of labour
Induction of labour Induction of labour
Induction of labour
 
Malaria pada ibu hamil.pptx
Malaria pada ibu hamil.pptxMalaria pada ibu hamil.pptx
Malaria pada ibu hamil.pptx
 
Hypnobirthing Poltekkes Kemenkes Surakarta
Hypnobirthing Poltekkes Kemenkes SurakartaHypnobirthing Poltekkes Kemenkes Surakarta
Hypnobirthing Poltekkes Kemenkes Surakarta
 
KOMPONEN KESIHATAN KELUARGA
KOMPONEN KESIHATAN KELUARGAKOMPONEN KESIHATAN KELUARGA
KOMPONEN KESIHATAN KELUARGA
 
PENJAGAAN ANTENATAL
PENJAGAAN ANTENATALPENJAGAAN ANTENATAL
PENJAGAAN ANTENATAL
 
Antenatal care
Antenatal care Antenatal care
Antenatal care
 
990_nicu_nursing.pdf
990_nicu_nursing.pdf990_nicu_nursing.pdf
990_nicu_nursing.pdf
 
Perancang keluarga berisiko 2
Perancang keluarga berisiko 2Perancang keluarga berisiko 2
Perancang keluarga berisiko 2
 
KELAHIRAN NORMAL
KELAHIRAN NORMALKELAHIRAN NORMAL
KELAHIRAN NORMAL
 
Normal Labour & Nursing Management of First stage of Labour
Normal Labour & Nursing Management of First stage of LabourNormal Labour & Nursing Management of First stage of Labour
Normal Labour & Nursing Management of First stage of Labour
 
CTG when, why and how Osama Akl
CTG when, why and how Osama AklCTG when, why and how Osama Akl
CTG when, why and how Osama Akl
 
a detail study on normal labour ( definition, stages of labour, management ,p...
a detail study on normal labour ( definition, stages of labour, management ,p...a detail study on normal labour ( definition, stages of labour, management ,p...
a detail study on normal labour ( definition, stages of labour, management ,p...
 
Pijat oksitosin
Pijat oksitosinPijat oksitosin
Pijat oksitosin
 
Neonatal jaudice
Neonatal jaudiceNeonatal jaudice
Neonatal jaudice
 
Prom ppt
Prom pptProm ppt
Prom ppt
 
Antenatal fetal monitoring
Antenatal fetal   monitoringAntenatal fetal   monitoring
Antenatal fetal monitoring
 
Perawatan payudara
Perawatan  payudaraPerawatan  payudara
Perawatan payudara
 

Viewers also liked

2 Yoga for Pregnancy.ppt
2 Yoga for Pregnancy.ppt2 Yoga for Pregnancy.ppt
2 Yoga for Pregnancy.ppt
Shama
 
Ceramah senaman
Ceramah senamanCeramah senaman
Ceramah senamanLee Oi Wah
 
Gaya hidup sihat cikgu nasir
Gaya hidup sihat  cikgu nasirGaya hidup sihat  cikgu nasir
Gaya hidup sihat cikgu nasir
ikhwan hadi
 
Child health education
Child health education Child health education
Child health education Vivianaemerald
 
Gaya hidup sihat
Gaya hidup sihatGaya hidup sihat
Gaya hidup sihat
nurulirdina halikulanuar
 
Recommended antenatal &post natal exercises
Recommended antenatal            &post  natal exercisesRecommended antenatal            &post  natal exercises
Recommended antenatal &post natal exercises
drmcbansal
 
Antenatal care-ppt
Antenatal care-pptAntenatal care-ppt
Antenatal care-ppt
herlizarefriani
 
Antenatal care.
Antenatal care.Antenatal care.
Antenatal care.
Dr Zharifhussein
 

Viewers also liked (9)

2 Yoga for Pregnancy.ppt
2 Yoga for Pregnancy.ppt2 Yoga for Pregnancy.ppt
2 Yoga for Pregnancy.ppt
 
Ceramah senaman
Ceramah senamanCeramah senaman
Ceramah senaman
 
Gaya hidup sihat cikgu nasir
Gaya hidup sihat  cikgu nasirGaya hidup sihat  cikgu nasir
Gaya hidup sihat cikgu nasir
 
SEGAK
SEGAKSEGAK
SEGAK
 
Child health education
Child health education Child health education
Child health education
 
Gaya hidup sihat
Gaya hidup sihatGaya hidup sihat
Gaya hidup sihat
 
Recommended antenatal &post natal exercises
Recommended antenatal            &post  natal exercisesRecommended antenatal            &post  natal exercises
Recommended antenatal &post natal exercises
 
Antenatal care-ppt
Antenatal care-pptAntenatal care-ppt
Antenatal care-ppt
 
Antenatal care.
Antenatal care.Antenatal care.
Antenatal care.
 

More from Awatif Atif

Leadership and Organisation
Leadership and OrganisationLeadership and Organisation
Leadership and Organisation
Awatif Atif
 
Pelancongan di Malaysia
Pelancongan di MalaysiaPelancongan di Malaysia
Pelancongan di MalaysiaAwatif Atif
 
Pelaksanaan pengajaran literasi BM: pendekatan alternatif
Pelaksanaan pengajaran literasi BM: pendekatan alternatifPelaksanaan pengajaran literasi BM: pendekatan alternatif
Pelaksanaan pengajaran literasi BM: pendekatan alternatifAwatif Atif
 
Snman utk warga tua
Snman utk warga tuaSnman utk warga tua
Snman utk warga tua
Awatif Atif
 
Pemakanan seimbang
Pemakanan seimbangPemakanan seimbang
Pemakanan seimbang
Awatif Atif
 
Latihan kondisi otot tanpa bebanan
Latihan kondisi otot tanpa bebananLatihan kondisi otot tanpa bebanan
Latihan kondisi otot tanpa bebananAwatif Atif
 
Latihan bebanan untuk peningkatan otot
Latihan bebanan untuk peningkatan ototLatihan bebanan untuk peningkatan otot
Latihan bebanan untuk peningkatan ototAwatif Atif
 
Kepentingan senamrobik terhadap sistem kardiovaskular
Kepentingan senamrobik terhadap sistem kardiovaskularKepentingan senamrobik terhadap sistem kardiovaskular
Kepentingan senamrobik terhadap sistem kardiovaskularAwatif Atif
 
Etika dan peranan instruktor
Etika dan peranan instruktorEtika dan peranan instruktor
Etika dan peranan instruktor
Awatif Atif
 
Budaya diet ekstrem & supplement untuk kurus
Budaya diet ekstrem & supplement untuk kurusBudaya diet ekstrem & supplement untuk kurus
Budaya diet ekstrem & supplement untuk kurus
Awatif Atif
 
Warm up, stretching & injury prevention
Warm up, stretching & injury preventionWarm up, stretching & injury prevention
Warm up, stretching & injury prevention
Awatif Atif
 
Urus Tadbir Bandar ( MDTM & MBI )
Urus Tadbir Bandar ( MDTM & MBI )Urus Tadbir Bandar ( MDTM & MBI )
Urus Tadbir Bandar ( MDTM & MBI )Awatif Atif
 
Pelajar Hiperaktif
Pelajar HiperaktifPelajar Hiperaktif
Pelajar Hiperaktif
Awatif Atif
 
Sosioemosi remaja
Sosioemosi remajaSosioemosi remaja
Sosioemosi remaja
Awatif Atif
 
Komunikasi & Pemujukan dikaitkan dgn BULI
Komunikasi & Pemujukan dikaitkan dgn BULIKomunikasi & Pemujukan dikaitkan dgn BULI
Komunikasi & Pemujukan dikaitkan dgn BULI
Awatif Atif
 
Masalah Setinggan bandar Johor Bahru
Masalah Setinggan bandar Johor BahruMasalah Setinggan bandar Johor Bahru
Masalah Setinggan bandar Johor BahruAwatif Atif
 
Model komunikasi (ahli politik dgn pengundi)
Model komunikasi (ahli politik dgn pengundi)Model komunikasi (ahli politik dgn pengundi)
Model komunikasi (ahli politik dgn pengundi)Awatif Atif
 
Teori dan Jenis Pemikiran- Kemahiran Komunikasi
Teori dan Jenis Pemikiran- Kemahiran KomunikasiTeori dan Jenis Pemikiran- Kemahiran Komunikasi
Teori dan Jenis Pemikiran- Kemahiran KomunikasiAwatif Atif
 
Falsafah dan dasar
Falsafah dan dasarFalsafah dan dasar
Falsafah dan dasar
Awatif Atif
 

More from Awatif Atif (20)

Leadership and Organisation
Leadership and OrganisationLeadership and Organisation
Leadership and Organisation
 
Pelancongan di Malaysia
Pelancongan di MalaysiaPelancongan di Malaysia
Pelancongan di Malaysia
 
Pelaksanaan pengajaran literasi BM: pendekatan alternatif
Pelaksanaan pengajaran literasi BM: pendekatan alternatifPelaksanaan pengajaran literasi BM: pendekatan alternatif
Pelaksanaan pengajaran literasi BM: pendekatan alternatif
 
Snman utk warga tua
Snman utk warga tuaSnman utk warga tua
Snman utk warga tua
 
Pemakanan seimbang
Pemakanan seimbangPemakanan seimbang
Pemakanan seimbang
 
Latihan kondisi otot tanpa bebanan
Latihan kondisi otot tanpa bebananLatihan kondisi otot tanpa bebanan
Latihan kondisi otot tanpa bebanan
 
Latihan bebanan untuk peningkatan otot
Latihan bebanan untuk peningkatan ototLatihan bebanan untuk peningkatan otot
Latihan bebanan untuk peningkatan otot
 
Kepentingan senamrobik terhadap sistem kardiovaskular
Kepentingan senamrobik terhadap sistem kardiovaskularKepentingan senamrobik terhadap sistem kardiovaskular
Kepentingan senamrobik terhadap sistem kardiovaskular
 
Etika dan peranan instruktor
Etika dan peranan instruktorEtika dan peranan instruktor
Etika dan peranan instruktor
 
Budaya diet ekstrem & supplement untuk kurus
Budaya diet ekstrem & supplement untuk kurusBudaya diet ekstrem & supplement untuk kurus
Budaya diet ekstrem & supplement untuk kurus
 
Warm up, stretching & injury prevention
Warm up, stretching & injury preventionWarm up, stretching & injury prevention
Warm up, stretching & injury prevention
 
Urus Tadbir Bandar ( MDTM & MBI )
Urus Tadbir Bandar ( MDTM & MBI )Urus Tadbir Bandar ( MDTM & MBI )
Urus Tadbir Bandar ( MDTM & MBI )
 
Model Disleksia
Model DisleksiaModel Disleksia
Model Disleksia
 
Pelajar Hiperaktif
Pelajar HiperaktifPelajar Hiperaktif
Pelajar Hiperaktif
 
Sosioemosi remaja
Sosioemosi remajaSosioemosi remaja
Sosioemosi remaja
 
Komunikasi & Pemujukan dikaitkan dgn BULI
Komunikasi & Pemujukan dikaitkan dgn BULIKomunikasi & Pemujukan dikaitkan dgn BULI
Komunikasi & Pemujukan dikaitkan dgn BULI
 
Masalah Setinggan bandar Johor Bahru
Masalah Setinggan bandar Johor BahruMasalah Setinggan bandar Johor Bahru
Masalah Setinggan bandar Johor Bahru
 
Model komunikasi (ahli politik dgn pengundi)
Model komunikasi (ahli politik dgn pengundi)Model komunikasi (ahli politik dgn pengundi)
Model komunikasi (ahli politik dgn pengundi)
 
Teori dan Jenis Pemikiran- Kemahiran Komunikasi
Teori dan Jenis Pemikiran- Kemahiran KomunikasiTeori dan Jenis Pemikiran- Kemahiran Komunikasi
Teori dan Jenis Pemikiran- Kemahiran Komunikasi
 
Falsafah dan dasar
Falsafah dan dasarFalsafah dan dasar
Falsafah dan dasar
 

Recently uploaded

SUMBANGAN SALAHUDDIN AL-AYYUBI SEMASA ZAMAN PEMERINTAHANNYA.pptx
SUMBANGAN SALAHUDDIN AL-AYYUBI SEMASA ZAMAN PEMERINTAHANNYA.pptxSUMBANGAN SALAHUDDIN AL-AYYUBI SEMASA ZAMAN PEMERINTAHANNYA.pptx
SUMBANGAN SALAHUDDIN AL-AYYUBI SEMASA ZAMAN PEMERINTAHANNYA.pptx
lieekipli
 
CONTOH BUKU PROGRAM KEJOHANAN OLAHRAGA 2022.pdf
CONTOH BUKU PROGRAM KEJOHANAN OLAHRAGA 2022.pdfCONTOH BUKU PROGRAM KEJOHANAN OLAHRAGA 2022.pdf
CONTOH BUKU PROGRAM KEJOHANAN OLAHRAGA 2022.pdf
JuhairinNiza1
 
LATIHAN PENDIDIKAN MORAL TINGKATAN 3 SEK MEN
LATIHAN PENDIDIKAN MORAL TINGKATAN 3 SEK MENLATIHAN PENDIDIKAN MORAL TINGKATAN 3 SEK MEN
LATIHAN PENDIDIKAN MORAL TINGKATAN 3 SEK MEN
norazuraabdtalip1
 
ROKOK & VAPE.pptx Kesedaran keburukan penyalahgunaan bahan terlarang
ROKOK & VAPE.pptx Kesedaran keburukan penyalahgunaan bahan terlarangROKOK & VAPE.pptx Kesedaran keburukan penyalahgunaan bahan terlarang
ROKOK & VAPE.pptx Kesedaran keburukan penyalahgunaan bahan terlarang
FelaminaAlbert1
 
buku program PIBG SK TAMAN UNIVERSITI 1.pdf
buku program PIBG SK TAMAN UNIVERSITI 1.pdfbuku program PIBG SK TAMAN UNIVERSITI 1.pdf
buku program PIBG SK TAMAN UNIVERSITI 1.pdf
MARINIDARWISHAHBINTI
 
Klasifikasi Fail_700_Pengurusan murid.docx
Klasifikasi Fail_700_Pengurusan murid.docxKlasifikasi Fail_700_Pengurusan murid.docx
Klasifikasi Fail_700_Pengurusan murid.docx
SYARIFAHSHAIRAHBTSYE
 
CADANGAN AKTIVITI PIBG TAHUNAN DAN HARI KANTIN
CADANGAN AKTIVITI PIBG TAHUNAN DAN HARI KANTINCADANGAN AKTIVITI PIBG TAHUNAN DAN HARI KANTIN
CADANGAN AKTIVITI PIBG TAHUNAN DAN HARI KANTIN
SITIAMALINA17
 
MODUL PELAKSANAAN GenMADANI PEMBINAAN KARAKTER
MODUL PELAKSANAAN GenMADANI PEMBINAAN KARAKTERMODUL PELAKSANAAN GenMADANI PEMBINAAN KARAKTER
MODUL PELAKSANAAN GenMADANI PEMBINAAN KARAKTER
PusatKokurikulumTere
 
Buku Program PIBG SK Taman Universiti 1 2024
Buku Program PIBG SK Taman Universiti 1 2024Buku Program PIBG SK Taman Universiti 1 2024
Buku Program PIBG SK Taman Universiti 1 2024
MARINIDARWISHAHBINTI
 
AINS_MANUAL PENGGUNAAN_APLIKASI UNTUK MURID .pdf
AINS_MANUAL PENGGUNAAN_APLIKASI UNTUK MURID .pdfAINS_MANUAL PENGGUNAAN_APLIKASI UNTUK MURID .pdf
AINS_MANUAL PENGGUNAAN_APLIKASI UNTUK MURID .pdf
jannah hamid
 

Recently uploaded (10)

SUMBANGAN SALAHUDDIN AL-AYYUBI SEMASA ZAMAN PEMERINTAHANNYA.pptx
SUMBANGAN SALAHUDDIN AL-AYYUBI SEMASA ZAMAN PEMERINTAHANNYA.pptxSUMBANGAN SALAHUDDIN AL-AYYUBI SEMASA ZAMAN PEMERINTAHANNYA.pptx
SUMBANGAN SALAHUDDIN AL-AYYUBI SEMASA ZAMAN PEMERINTAHANNYA.pptx
 
CONTOH BUKU PROGRAM KEJOHANAN OLAHRAGA 2022.pdf
CONTOH BUKU PROGRAM KEJOHANAN OLAHRAGA 2022.pdfCONTOH BUKU PROGRAM KEJOHANAN OLAHRAGA 2022.pdf
CONTOH BUKU PROGRAM KEJOHANAN OLAHRAGA 2022.pdf
 
LATIHAN PENDIDIKAN MORAL TINGKATAN 3 SEK MEN
LATIHAN PENDIDIKAN MORAL TINGKATAN 3 SEK MENLATIHAN PENDIDIKAN MORAL TINGKATAN 3 SEK MEN
LATIHAN PENDIDIKAN MORAL TINGKATAN 3 SEK MEN
 
ROKOK & VAPE.pptx Kesedaran keburukan penyalahgunaan bahan terlarang
ROKOK & VAPE.pptx Kesedaran keburukan penyalahgunaan bahan terlarangROKOK & VAPE.pptx Kesedaran keburukan penyalahgunaan bahan terlarang
ROKOK & VAPE.pptx Kesedaran keburukan penyalahgunaan bahan terlarang
 
buku program PIBG SK TAMAN UNIVERSITI 1.pdf
buku program PIBG SK TAMAN UNIVERSITI 1.pdfbuku program PIBG SK TAMAN UNIVERSITI 1.pdf
buku program PIBG SK TAMAN UNIVERSITI 1.pdf
 
Klasifikasi Fail_700_Pengurusan murid.docx
Klasifikasi Fail_700_Pengurusan murid.docxKlasifikasi Fail_700_Pengurusan murid.docx
Klasifikasi Fail_700_Pengurusan murid.docx
 
CADANGAN AKTIVITI PIBG TAHUNAN DAN HARI KANTIN
CADANGAN AKTIVITI PIBG TAHUNAN DAN HARI KANTINCADANGAN AKTIVITI PIBG TAHUNAN DAN HARI KANTIN
CADANGAN AKTIVITI PIBG TAHUNAN DAN HARI KANTIN
 
MODUL PELAKSANAAN GenMADANI PEMBINAAN KARAKTER
MODUL PELAKSANAAN GenMADANI PEMBINAAN KARAKTERMODUL PELAKSANAAN GenMADANI PEMBINAAN KARAKTER
MODUL PELAKSANAAN GenMADANI PEMBINAAN KARAKTER
 
Buku Program PIBG SK Taman Universiti 1 2024
Buku Program PIBG SK Taman Universiti 1 2024Buku Program PIBG SK Taman Universiti 1 2024
Buku Program PIBG SK Taman Universiti 1 2024
 
AINS_MANUAL PENGGUNAAN_APLIKASI UNTUK MURID .pdf
AINS_MANUAL PENGGUNAAN_APLIKASI UNTUK MURID .pdfAINS_MANUAL PENGGUNAAN_APLIKASI UNTUK MURID .pdf
AINS_MANUAL PENGGUNAAN_APLIKASI UNTUK MURID .pdf
 

Senaman untuk orang mengandung

  • 1.
  • 2. PENGENALAN JENIS KESIMPULAN SENAMAN YANG SESUAI SENAMAN KEBAIKAN YANG PERLU DIELAKKAN
  • 3. --Senamrobik semasa mengandung adalah satu aktiviti yang menggunakan otot besar secara berterusan dengan iringan muzik supaya dapat meningkatkan tahap kardivoskular pada setiap ibu mengandung. --Tahap senaman untuk ibu mengandung terbahagi kepada tiga iaitu trimester petama, trimester kedua, trimester ketiga.
  • 4. Trimester pertama (1 hingga 3 bulan) --Berjalan selama 20 minit di sekitar kejiranan setiap hari 3-4 kali seminggu --Berjogging, berenang, aerobik berimpak rendah, berbasikal dan tarian. --Senaman Angkat Berat - jangan terlalu membawa berat yang keterlaluan. Gunakan berat yang ringan dan sederhana sahaja.
  • 5. Trimester kedua (4 hingga 6 bulan) --Yoga - menumpukan kepada pernafasan, relaxation, kedudukan dan rangsangan badan --Berjalan, berjogging, berenang, berbasikal mengikut kemampuan samada memperlahankan atau memberhentikan aktiviti tersebut
  • 6. Trimester ketiga ( 7 hingga 9 bulan ) --Melakukan senam hamil prenatal untuk persiapan persalinan --Jalan secara santai
  • 7.
  • 8. --Elakkan dari melakukan gerakan melompat- Iompat dan gerakan yang tiba-tiba. Lakukan senaman dengan lemah-Iembut dan perlahan-Iahan. --Elakkan angkat berat yang keterlaluan --Senaman yang menekan dan memberi tekanan pada perut --Gerakan pusingan pinggang
  • 9. --Jangan bersenam melebihi 45 minit dan berhenti jika berasa tidak selesa BERHENTI BERSENAM!!!! >Terdapat cecair keluar dari vagina >Sakit perut secara tiba-tiba >Kontraksi selepas senaman >Sakit dada >Sukar bernafas >Pening >Penglihatan kabur
  • 10. --Meningkatkan stamina bakal ibu --Membantu memudahkan proses kelahiran kerana wanita memerlukan tenaga yang banyak untuk meneran --Aliran darah menjadi lebih lancar kerana banyak oksigen dihantar ke otak --Mengatasi masalah kurang selera makan --Menghilangkan tekanan --Melambatkan proses penuaan
  • 11. Senamrobik untuk ibu mengandung amat penting untuk memudahkan proses kelahiran. Setiap ibu mengandung perlulah mengambil serius terhadap senaman-senaman ini