Kepentingan senamrobik terhadap sistem kardiovaskular

5,892 views

Published on

1 Comment
3 Likes
Statistics
Notes
No Downloads
Views
Total views
5,892
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
5
Actions
Shares
0
Downloads
130
Comments
1
Likes
3
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Kepentingan senamrobik terhadap sistem kardiovaskular

  1. 1. CSR2011 SENAMROBIK KEPENTINGAN SENAMROBIK TERHADAP SISTEM KARDIOVASKULAR
  2. 2.  Berasal dari perkataan “aero " yang bererti oksigen. Latihan aerobik : latihan yang menggunakan sistem aktiviti dimana ia menggunakan oksigen dalam melakukan sesuatu senaman atau kerja. Senam aerobik- serangkaian gerak yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama muzik yang dipilih. - suatu sistematika gabungan antara rangkaian gerak dan muzik yang sengaja dibuat sehingga muncul keselarasan antara gerakan dan musik tersebut untuk mencapai tujuan tertentu.
  3. 3.  Aerobik beresiko rendah (low-impact aerobics) Aerobik beresiko tinggi (high-impact aerobics) Step aerobik Aerobik kickboxing Aerobik air (water aerobics)
  4. 4.  Sistem kardiovaskular adalah salah satu sistem biologi yang menyokong sistem-sistem lain. Sistem kardiovaskular menjalankan peranan ini dengan mengangkut oksigen, nutrient, hormon dan keperluan lain kepada sel-sel terlibat dan membawa keluar sisa-sisa metabolisme untuk dikumuh serta menyalurkan ke bahagian lain dalam tubuh kita. Tiga bahagian utama sistem kardiovaskular ialah jantung, darah dan pembuluh darah. http://notapismp.blogspot.com/2010/05/sistem kardiovaskular.html
  5. 5.  Menyalurkan oksigen kepada otot yang bekerja. Mengepam darah tidak beroksigen kembali kepada paru-paru. Pengangkutan haba. Menyalurkan nutrisi dan bahan bakar kepada tisu yang aktif. Menyalurkan hormon
  6. 6.  Ini ialah keupayaan berterusan jantung, paru-paru dan saluran darah untuk membawa oksigen ke semua sel dalam badan. Ia melibatkan senaman atau aktiviti yang meningkatkan kemampuan jantung dan paru- paru. Senaman ini juga melibatkan kumpulan otot-otot besar bahagian kaki, lengan dan bahu.
  7. 7. 1. Kadar denyutan dan saiz jantung Jenis Kadar denyutan jantung purata Lelaki dewasa 60 – 80 Atlet Serendah 252. Stroke Volume Jenis Sebelum selepas Individu sihat 50-70 ml/beat 110-130ml/beat Atlet 90-110 ml/beat 150-220 ml/beat3. Kardiac Output - Isipadu Stroke X Kadar Denyutan Jantung Kesan Senaman Aerobik Terhadap Sistem Kardiovaskular
  8. 8. 4. Aliran darah- Sistem vaskular akan mengagihkan lebih darah kekawasan yang memerlukan (otot-otot yangbekerja).5. Tekanan darah - Tekanan darah individu yang sihat adalah sekitar100-118 mmHg untuk sistolik dan 60-78 mmHguntuk diastolik.6. Darah - Ketika rehat darah membawa sekitar 20 mloksigen untuk 100 ml dalam Kesan Senaman Aerobik 14 ml dalam arteri dan Terhadap Sistem Kardiovaskularvena.
  9. 9. KEPENTINGAN DAN KEBAIKANSENAMAN AEROBIK KEPADA SISTEMKARDIOVASKULAR
  10. 10.  Meningkatkan kecergasan fizikal anda. Merperbaiki keseimbangan, koordinasi dan gaya jalan. Meningkatkan tenaga untuk melakukan tugasan harian. Mempertingkatkan kepuasan kendiri dan mengurangkan kerisauan. Mempercepatkan pemulihan dari penyakit dan tekanan mental. Mengawal tekanan darah dan menguatkan jantung. Mempertingkatkan kawalan glukos. Melambatkan osteoprosis. Berpeluang bergaul dengan orang ramai. KEBAIKAN SENAMAN AEROBIK KEPADA SISTEM KARDIOVASKULAR
  11. 11.  http://zakikhan.net/sistem-kardiovaskular-dan-senaman/ http://zakikhan.net/sistem-kardiovaskular-dan-senaman/ http://www.slideshare.net/radenmaspardisupardi/senam-a http://sijanggut.blogdetik.com/2011/05/27/manfaat-senam http://sijanggut.blogdetik.com/2011/05/27/manfaat-senam
  12. 12. TERIMA KASIH……

×