Physical Education

1. Physical
Fitness

2. BALIK- ARAL !!!

3. Ano-anong mga gawaing
pisikal ang iyong natutuhan
noong ikaw ay nasa ikatlong
baitang?
Mahalaga ba ang mga gawaing
pisikal na iyong natutunan?

6. Physical Activity Pyramid
Guide para sa Batang
Pilipino
Ang Physical Activity Pyramid para sa Batang Pilipino ay nakatutulong na
maging aktibo ang batang katulad mo. Ito ay hango mula sa pyramid
guide. Ito ay binubuo ng mga gawaing pisikal (physical activity) na hinati
sa apat na antas o levels kung saan ang bawat antas ay tumutukoy sa
rekomendadong dalas (frequency) ng iba’t-ibang gawaing pisikal
(physical activity).

7. Ang mga gawaing pisikal ay tumutukoy sa
pisikal na maaaring madali o hindi
nangangailangan ng matinding buhos
anumang pagkilos ng katawan na
nangangailangan ng enerhiya (energy). Ito
ay ang gawaing ng enerhiya tulad ng
pagsusulat, pagbabasa, pagsisipilyo at iba
pa. Maaari ding may kahirapan o mas
nangangailangan ito ng mas maraming
buhos ng enerhiya gaya ng pagsayaw,
pagtakbo, paglalaro ng basketball, at iba pa.

8. PINAKAMABABANG ANTAS – Mga
gawaing nirerekumenda na mas
madalas gawin kahit na ito ay
simple lamang. Ito ay
makatutulong sa iyong katawan
dahil ito ay kumikilos. Halimbawa:
Paglalaro sa labas, pagtulong sa
mga gawaing bahay at ang
paglalakad.

9. PANGALAWANG ANTAS mula sa
baba ay mga gawaing 3-5 beses na
rekumendadong gawin. Ito ay
binubuo ng mga gawaing lubos na
makapagpapataas ng tibok ng
puso tulad ng pagbibisikleta,
pagtakbo, paglaro ng basketball,
paglaro ng volleyball at iba pa.

10. IKATLONG ANTAS mula sa baba
ay ang mga gawaing 2-3 beses na
rekomendadong dapat gawin. Ito
ay binubuo ng mga gawaing
maaaring magpainam ng
kondisyon ng iyong katawan gaya
ng pagtumbling, push-up, pull-up,
pagsasayaw at iba pa.

11. MGA GAWAIN NASA TUKTOK - ito
naman ang mga gawaing rekumendado
ng gawin 1 beses lamang dahil ito ay
itunuturing na sedentary activities o
iyong mga gawaing kung saan
namamalagi lamang sa lugar at hindi
nangangailangan ng paggalaw.Ito ay
binubuo ng panonood ng TV, paglalaro
ng kompyuter, pag-upo ng matagal at
iba pa.

12. • Ano ang physical activity
pyramid guide para sa batang
Pilipino?
• Aling mga gawain ang ginagawa
na naaayon sa rekumendsyon ng
pyramid?
• Alin naman ang dapat mong
dalasan pa ang paggawa? Bakit?

13. Panuto: Isulat kung Tama o Mali ang
mga sumusunod na pangungusap.
______1. Ang physical activity pyramid
guide para sa batang Pilipino ay hango
mula sa pyramid guide.
______2. Ang mga gawaing pisikal ay
tumutukoy sa anumang pagkilos ng
katawan na hindi nangangailangan ng
enerhiya o energy.

14. ______4. Ang pagsusulat,
pagbabasa at pagsisipilyo ay mga
halimbawa ng mga gawaing
pisikal na o hindi nangangailangan
ng matinding buhos ng enerhiya.
______5. Ang mga gawain sa
pinakamababang antas ng pyramid
ay ang mga gawaing
nirerekumenda na madalas gawin
kahit na ito ay simple laman

15. ______3. Ang physical activity
pyramid guide para sa batang
Pilipino binubuo ng mga
gawaing pisikal na hinati sa
apat na antas o level.

16. 1. Tama
2. Mali
3. Tama
4. Tama
5. Tam

17. Panuto: Basahin ang tanong at
piliin ang titik ng tamang sagot
mula sa mga salita sa kahon

19. ______1. pagpapaligo ng alaga
_______2. panonood ng TV
_______3. paglangoy
_______4. push-up
_______5. paglalakad

20. Takdang Aralin:
Panuto: Lagyan ng tsek (√ )
ang mga gawain kung
ginagawa mo araw-araw, 3-
5 beses, 2-3 beses o isang
beses sa loob ng isang
linggo ayon sa
rekumendasyon ng pyramid

22. T
H
E
E
N
D