1. PROCEDURA OLUP
ODPOCZYNEK
UCIŚNIĘCIE
LÓD
PODNIESIENIE

2. PROCEDURA OLUP – podstawa
wczesnego leczenia urazów mięśni
oraz stawów:
1. Odpoczynek
2. Lód
3. Uciśnięcie
4. Podniesienie

3. 1. Odpoczynek
Wyeliminuj całkowicie ruchy
uszkodzoną częścią ciała

4. 2. Lód
Połóż na tę część ciała mokry ręcznik.
Jeśli to możliwe, przyłóż torebkę z lodem
lub lód zawinięty w ręcznik. Nigdy nie
kładź lodu bezpośrednio na powierzchnię
skóry, gdyż może to spowodować
odmrożenie

5. 3.Uciśnięcie
W celu uciśnięcia kontuzjowanego miejsca
owiń je bandażem elastycznym. Uważaj, żeby
nie zrobić tego zbyt mocno, aby nie odciąć
dopływu krwi do uszkodzonego obszaru.
Oznakami tej sytuacji będą: ból, skurcze itp.
Pozostaw lód i bandaż na około 30 minut.

6. 4. Podniesienie
Utrzymuj kontuzjowane miejsce powyżej
poziomu klatki piersiowej.

7. W celu rozgrzania skóry i
przywrócenia normalnego krążenia
krwi rozwiąż bandaż na piętnaście
minut. Powtarzaj procedurę co 3-4
godziny. Jeśli kontuzjowane miejsce
nadal puchnie lub wzmaga się ból,
natychmiast zgłoś się do lekarza !!!

8. Dziękuje za uwagę !!!
Wojciech Tomaszewski