1) Prevention of injuries in sports consists of three well-defined areas that should be integrated into a coherent program: a generic view of the sport, a generic view of tennis, and an individual view. 2) The generic view of tennis is most commonly used today in prevention and includes exercises designed to address the most common tennis injuries like abdominal strains and shoulder issues. 3) However, focusing only on generic programs is insufficient, as the leading cause of many injuries is often a previous injury to the same area. An individual evaluation of biomechanics, movement patterns, and technical advice can help prevent reinjury. 4) Proper training of coaches to identify injuries early and implement progressive return-to-play

1. De la Prevención de lesiones
JULIO2015
UNIVERSIDAD DE BUENOS AIRES
ESCUELA DE KINESIOLOGÍA Y FISIATRÍA
Lic. Leonardo A. Mensi

2. Obviedades no tan obvias
No sólo se previenen lesiones con ejercicios de
flexibilidad, fortalecimiento, etc.
El árbol nos tapa el bosque, a veces…..

3. Mirando desde lejos y
generalizando…
1) Nivel apropiado de entrenamiento para las
demandas del deporte.
2) Evitar sobrecargas o cambios bruscos en las rutinas
de trabajo
3) Adecuada entrada en calor
4) Adecuada vuelta a la calma
5) Equipamiento adecuado

4. Mirando desde lejos y
generalizando…
6) Descanso adecuado.
7) Calendario factible
8) Edad
9) Exceso de peso
10) Nutrición adecuada
11) Stress

5. Acercándonos al tenis…
EL TENIS ES UN DEPORTE EN EL CUAL ES BAJA LA INCIDENCIA DE
LESIONES ACCIDENTALES (ESGUINCES, DESGARROS,ETC)
PERO…ES MUY ALTA LA PREVALENCIA DE LESIONES POR
SOBREUSO
EL TRABAJO PREVENTIVO DEBERÍA ORIENTARSE HACIA LA
PREVENCIÓN DE DICHAS LESIONES

6. Acercándonos al tenis…
POR LO TANTO, Y SIGUIENDO CON LA ONDA “GENÉRICA”, SE
PODRÍA DISEÑAR UN PROTOCOLO DE TRABAJO PREVENTIVO A
NIVEL GRUPAL…PEEEEROOOOOOO

7. Acercándonos al tenis…
1) NUNCA OLVIDAR QUE LA MIRADA “LEJANA” TIENE MUCHO
PESO.
Y….
2) CADA TENISTA ES UN MUNDO, Y HABRÍA QUE TENER EN
CUENTA LA EVALUACIÓN INDIVIDUAL

8. RESUMIENDO
LA PREVENCIÓN DE LESIONES EN DEPORTE CONSTA DE 3 ÁREAS
BIEN DEMARCADAS, QUE DEBERÍAN INTEGRARSE EN UN
PROGRAMA COHERENTE:
1) LA MIRADA GENÉRICA DEL DEPORTE
2) LA MIRADA GENÉRICA DEL TENIS
3) LA MIRADA INDIVIDUAL
-TANTO 1) COMO 2) TIENDEN A STANDARIZARSE
-LA 3) SALE DE LA EVALUACIÓN

9. LA MIRADA GENÉRICA DEL TENIS
ES LO MÁS USADO HOY EN DÍA EN PREVENCIÓN.
SON FAMOSOS LOS EJERCICIOS PREVENTIVOS, MUCHOS DE LOS
JUGADORES LOS CONOCEN.
ESTÁN DISEÑADOS EN BASE A LAS LESIONES MÁS COMUNES DEL
TENIS
¿CUÁLES SON LAS LESIONES MÁS COMUNES?

10. LA MIRADA GENÉRICA DEL TENIS
LESIONES MÁS COMUNES:
DESGARRO ABDOMINAL
PATOLOGÍAS AQUILIANAS
DESGARRO DE GEMELO INTERNO
TENDINOPATÍAS ROTULIANAS
LUMBALGIAS
SLAP
SME SUBACROMIAL
TENDINOPATÍAS DEL MANGUITO ROTADOR
EPICONDILITIS
TENDINOPATÍAS DE MUÑECA
ESGUINCE DE TOBILLO
PUBALGIAS

11. LA MIRADA GENÉRICA DEL TENIS
EN BASE A DICHAS LESIONES, SE CONFECCIONAN PROTOCOLOS
QUE SUELEN INCLUIR:
-PROPIOCEPCIÓN
-CORE
-FORTALECIMIENTO DE ROTADORES
-FLEXIBILIDAD
-ACONDICIONAMIENTO GENERAL
-FORTALECIMIENTO DE MÚSCULOS
ESTABILIZADORES DE ESCÁPULA

12. LA MIRADA GENÉRICA DEL TENIS
PEEEEEEEEEROOOOOOOOOOOOOOOOOOO….
HOY EN DÍA SE SUELE DETENER EN ESTA ETAPA EL
TRABAJO PREVENTIVO
Y….
LA CAUSA NÚMERO 1 DE LESIÓN, EN MUCHOS CASOS ES
HABER SUFRIDO ESA MISMA LESIÓN EN EL CORTO PERÍODO
PREVIO

13. LA MIRADA INDIVIDUAL DEL TENIS
EVALUACIÓN POSTURAL
EVALUACIÓN FUNCIONAL
IDENTIFICACIÓN DE LESIONES PREVIAS
IDENTIFICACIÓN DE PATRONES DE DESPLAZAMIENTO
LESIONANTES
IDENTIFICACIÓN DE PATRONES DE MOVIMIENTO ALTERADOS
BIOMECÁNICAS LESIONALES
ANALIZAR!!!!

14. LA MIRADA INDIVIDUAL DEL TENIS
LA EVALUACIÓN INDIVIDUAL REQUIERE
CONOCIMIENTO ACABADO DE LAS TÉCNICAS DE JUEGO
UNA PATOLOGÍA DE HOMBRO SE PUEDE PREVENIR
CON UNA MEJORA EN LA TÉCNICA DE SAQUE…QUIZÁ UN
SENCILLO CONSEJO COMO “NO TIRES LA PELOTA TAN A
LA IZQUIERDA”, O MEJORANDO LA FLEXIÓN DE LA
RODILLA ANTERIOR.

15. APÉNDICE-LA CAPACITACIÓN
CAPACITAR A LOS PROFESORES Y ENTRENADORES
DE TENIS EN CUANTO A:
-DETECCIÓN TEMPRANA DE LESIONES
-BIOMECÁNICAS LESIONANTES
-CONDUCTA FRENTE A LA LESIÓN
-VUELTA PROGRESIVA
-PREVENCIÓN DE RE LESIÓN

16. ITF-EJEMPLO DE CAPACITACIÓN
Abdominal Muscle Strain
Diagnosis
An abdominal muscle strain is a partial tear or pull of one of the abdominal muscles. The injury usually affects
the (non-dominant side of the) straight abdominal muscles (rectus abdominis) (figure 1), but the internal and
external oblique abdominal muscles (the obliquus internus abdominis and obliquus externus abdominis) may
also be injured.
Abdominal muscular strains are a common occurrence for tennis players at all levels. The tennis serve is the
movement which involves the highest risk of sustaining an abdominal muscle strain.
Just before making the stroke, whilst bending back during the cocking phase, the abdominal muscles are
under a great deal of tension. As soon as you start to hit the ball, these muscles start to contract, using the
elastic energy stored in the abdominal muscles.
The power released moves across the body, from the dominant shoulder to the leg of the non-dominant side of
the body. This movement, whereby the muscles stretch and then contract (eccentric-concentric contraction), is
a high-risk moment for the abdominal muscles.
When you arch your body back even further than you do for a standard serve, such as for a kick serve or
topspin serve, this increases the risk of sustaining an abdominal muscle strain even more.
The open stance forehand, which involves a powerful rotation of the torso, may also lead to an abdominal
muscle strain.
Symptoms of an abdominal muscle strain are a sudden stabbing pain upon contraction of the injured muscle.
This pain is for example felt during the serve or when doing abdominal muscle exercises. Furthermore, the
injured muscle is sensitive upon palpation.
What should you do? First Aid!
The first phase of the treatment consists of activity modification and cooling of the injured area. Once the pain
has somewhat subsided, you can start the rehabilitation process.
Immediate and effective first aid is essential for a rapid recovery. If the injury seems to be serious or if in doubt,
have a (sports) physician examine you. In certain cases you will be referred to a (sports) physiotherapist.
How to Ensure the Best Recovery
As soon as the worst of the pain has subsided (after one to five days), you can start the build-up process.
During this build-up pain is a warning sign to stop and rest.
Be careful: do not exceed your pain threshold, as this will only delay the healing process! The build-up consists
of three stages, ranging from easy to demanding. Here are the exercises, along with some tips.
Stage 1. Improvement of Normal Function

17. Prevención de lesiones genérica

18. Prevención de lesiones genérica

19. Prevención de lesiones genérica
-FORTALECIMIENTO DE ROTADORES EXTERNOS CON DIFERENTES
GRADOS DE ABDUCCIÓN

20. -TRABAJO SERRATO Y ESCAPULOTORACICA EN GENERAL
Prevención de lesiones genérica

21. -CORE
Prevención de lesiones genérica

22. Prevención de lesiones genérica
-PLIOMETRÍA Y EJERCICIOS EXCÉNTRICOS COMPLEJOS

23. Muchas gracias
dbdepor@hotmail.com
/Kinesiología Deportiva - CPC
@Kinedepor