diet

1. L/O/G/O
POLA MAKAN PADA
DIABETES

2. Makanlah makanan sesuai
dengan kebutuhan kalori tubuh
J1 : Jumlah
kalori
J2 : Jadwal
J3 :
Jenis makanan
Makan harus dikuti sesuai dengan jam makan
Makanan harus diperhatikan (pantang gula dan
makanan manis)
Pola makan yang tepat bagi
diabetesi
2

3. •DIET
•3 J
•DIABETESI

4. INGAT J YANG PERTAMA
•JUMLAH MAKANAN ?

5. 10
Berapa kebutuhan kalori anda?
• Mari hitung status gizi anda terlebih
dahulu

6. Jika status gizi Obes (gemuk)
Energi: 1.300 - 1.500 kkal
Sarapan pagi
(07.00)
11
Jenis digoreng
maks 1
Jenis digoreng
maks 1
Snack pagi
(10.00)
Siang
(13.00)
Snack siang
(15.00)
Sore
(18.00)
Nasi
(1 centong)
Lauk hewani
(1 potong)
Sayuran
(bebas)
Jenis digoreng
maks 1
Buah
(1 potong)
Nasi
(1 centong)
Lauk hewani
(1 potong)
Lauk nabati
(1 potong)
Sayuran
(bebas)
Buah
(1 potong)
Buah
(1 potong)
Nasi
(1 centong)
Lauk hewani
(1 potong)
Lauk nabati
(1 potong)
Sayuran
(bebas)
Buah
(1 potong)

7. Jika status gizi anda
Kurus Energi : 2.300 -
2.500 kkal
Sarapan pagi
(07.00)
12
Jenis digoreng
maks 3
Jenis digoreng
maks 2
Snack pagi
(10.00)
Siang
(13.00)
Snack siang
(15.00)
Sore
(18.00)
Nasi
(1 ½ centong)
Lauk hewani
(1 potong)
Lauk nabati
(1 potong)
Sayuran
(bebas)
Jenis digoreng
maks 2
Buah
(1 potong)
Susu
(1 gelas)
Nasi
(3 centong)
Lauk hewani
(1 potong)
Lauk nabati
(1 potong)
Sayuran
(bebas)
Buah
(1 potong)
Buah
(1 potong)
Nasi
(2 ½ centong)
Lauk hewani
(1 potong)
Lauk nabati
(1 potong)
Sayuran
(bebas)
Buah
(1 potong)

8. Jika status gizi anda Normal
Energi : 1.700 - 2.100 kkal
Sarapan pagi
(07.00)
13
Buah
(1 potong)
Buah
(1 potong)
Jenis digoreng
maks 2
Jenis digoreng
maks 3
Jenis digoreng
maks 2
Snack pagi
(10.00)
Siang
(13.00)
Snack siang
(15.00)
Sore
(18.00)
Nasi
(1 ½ centong)
Lauk hewani
(1 potong)
Lauk nabati
(1 potong)
Sayuran
(bebas)
Buah
(1 potong)
Nasi
(2 centong)
Lauk hewani
(1 potong)
Lauk nabati
(1 potong)
Sayuran
(bebas)
Buah
(1 potong)
Nasi
(2 centong)
Lauk hewani
(1 potong)
Lauk nabati
(1 potong)
Sayuran
(bebas)

9. INGAT J YANG KEDUA
•JENIS MAKANAN ?

10. •Makanan yang
mengandung
antioksidan
Makanan
10
yang
mengandung
Serat
Makanan
dengan
Indeks
glikemik
rendah
Beberapa "jenis"
makanan yang bermanfaat
bagi diabetesi

11. Indeks Glikemik
• Indeks glikemik adalah ukuran seberapa besar efek suatu makanan
yang mengandung karbohidrat dalam meningkatkan kadar gula
darah setelah dimakan.
• Makanan dengan indeks glikemik tinggi adalah makanan yang
cepat dicerna dan diserap sehingga kadar gula darah akan
meningkat dengan cepat secara signifikan.
• Makanan dengan indeks glikemik yang rendah mengalami
pencernaan dan penyerapan yang lebih lambat sehingga
peningkatan kadar glukosa dan insulin dalam darah akan terjadi
secara perlahan-lahan.
11

12. Indeks Glikemik Rendah
Aman bagi diabetesi
Agar-agar
Susu
Susu kedelai
Yoghurt
Teh
Sereal/ oat
Kentang
Jagung
Singkong
(umbi2an)
Apel
Pir
Wortel
Roti gandum
Kacang-
kacangan
Telur
Jeruk
Strawbery
12

13. Indeks Glikemik Sedang
PERLU DIBATASI
Nanas
Pisang
Anggur
Pepaya
Roti tawar
Cake
Es krim
Madu
13
Bubur polos
Ubi jalar

14. Indeks Glikemik Tinggi
PERLU DIHINDARI
Semangka
Kurma
Nasi putih
Biskuit
Pizza
Soda/soft
14
Drink
Friedfries
Pasta
Bihun
Cookies

15. INGAT J YANG KETIGA
•JADWAL MAKANAN ?

16. Waktu makan bagi diabetes
• Waktu makan bagi diabetesi lebih baik
dengan porsi kecil namun dibagi dalam
beberapa waktu makan agar gula darah
stabil
16

17. POLA
MAKAN
DIABETESI
17

18. L/O/G/O
n
Tha k You!
Mari perbaiki pola makan keluarga kita
Ada pertanyaan?