1. PJOK KELAS 3
TEMA 6 SUBTEMA 1
Senam Irama Menggunakan Simpai dan Pita
2. PENGERTIAN
• Senam irama disebut juga dengan senam ritmik
• Senam irama adalah salah satu senam yang dilakukan dengan
mengikuti irama (ketukan)
• Senam irama dapat dilakukan dengan alat atau tanpa alat
4. Senam Irama menggunakan Simpai
Persiapan
• Siapkan simpai seukuran tubuh kalian
• Ukuran simpai tidak terlalu besar atau tidak terlalu kecil
5. Gerakan 1 Menggunakan Simpai
Cara melakukan
• Gerakan diawali dengan berdiri tegak, kaki rapat, pandangan ke
depan dan simpai dipegang di tangan kanan di samping badan
• Tangan kanan mengayunkan simpai ke depan
• Langkahkan kaki kanan ke depan, simpai diayunkan ke arah
samping kiri badan
• Simpai diayunkan ke depan seiring kaki kiri melangkah ke depan
sehingga kedua kaki rapat
• Kembali ke posisi awal
6. Gerakan 2 menggunakan Simpai
Cara melakukan
• Gerakan diawali dengan berdiri tegak, kaki rapat, pandangan ke
depan dan simpai dipegang di tangan kanan di samping badan
• Kedua lutut ditekuk dan simpai diayunkan ke atas
• Langkahkan kaki kiri ke depan, simpai diayunkan di depan badan
• Langkahkan kaki kanan ke depan sehingga kedua kaki rapat
7. Senam Irama Menggunakan Pita
Persiapan
• Cara membuat pita yang dapat digunakan untuk senam irama :
• - carilah bambu / kayu / ranting pohon dengan panjang 20-30 cm
• - siapkan pita sepanjang 1-2 meter
• Ikat pita atau tali di salah satu ujung bambu atau kayu
8. Gerakan 1 menggunakan pita
Cara melakukan :
• Gerakan diawali dengan berdiri tegak, kaki rapat, pandangan ke
depan dan pita dipegang di tangan kanan di samping badan
• Langkahkan kaki kiri ke depan, pita diayunkan berputar di depan
badan sebanyak 2 kali
• Langkahkan kaki kanan ke depan, pita diayunkan ke belakang dan
berputar sebanyak 1 kali di belakang badan
• Langkahkan kaki kiri ke depan sehingga kaki rapat, kedua tangan
disamping badan
• Kembali ke posisi awal
9. Gerakan 2 menggunakan pita
Cara melakukan :
• Gerakan diawali dengan berdiri tegak, kaki rapat, pandangan ke
depan dan pita dipegang di tangan kanan di samping badan
• Tekuk lutut sambil mengayunkan pita berputar di depan badan
sebanyak 1 kali
• Langkahkan kaki kanan ke depan sambil mengayunkan pita ke
belakang
• Ayunkan pita ke depan sambil melangkahkan kaki kiri ke depan
sehingga kedua kaki rapat
• Kembali ke posisi awal
