Il Centoschemi - Il calcio allenato con la semplicità dei numeri
Mauro Viviani
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/il-centoschemi-il-calcio-allenato-con-la-semplicita-dei-numeri
Pagine da Fitness cardiometabolico: il manuale
L'esercizio fisico nella patologia cardiovascolare e metabolica: dalla teoria alla pratica
di: P.M.Casali-L.Marin-M.Vendoni
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/fitness-cardiometabolico-il-manuale
Una nuova proposta di programmazione dell'allenamento per le categorie dilettanti
Danilo Velini
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/una-nuova-proposta-di-programmazione-dellallenamento-per-le-categorie-dilettanti
Calcio. Lavorare e programmare ad alto livello nei dilettanti
Marco Lucarelli
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/lavorare-e-programmare-ad-alto-livello-nei-dilettanti
Programmazione annuale dell'allenamento per Juniores e Prima Squadra
Patrice Marseillou
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/programmazione-annuale-dellallenamento-per-juniores-e-prima-squadra
Il Centoschemi - Il calcio allenato con la semplicità dei numeri
Mauro Viviani
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Pagine da Fitness cardiometabolico: il manuale
L'esercizio fisico nella patologia cardiovascolare e metabolica: dalla teoria alla pratica
di: P.M.Casali-L.Marin-M.Vendoni
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Una nuova proposta di programmazione dell'allenamento per le categorie dilettanti
Danilo Velini
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Calcio. Lavorare e programmare ad alto livello nei dilettanti
Marco Lucarelli
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Programmazione annuale dell'allenamento per Juniores e Prima Squadra
Patrice Marseillou
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Fausto Intilla: Dalla teoria dell'informazione al concetto di anima.Fausto Intilla
Articolo pubblicato originariamente il 31 agosto del 2009 e aggiornato il 21.10.2020; si veda: https://oloscience.blogspot.com/2009/08/fausto-intilla-dalla-teoria.html
Dal blog http://segnalazionit.blogspot.com è tratta questa intervista ad Ignazio Licata, autore del libro La logica aperta della mente (Codice edizioni) e noto fisico teorico, direttore dell'Institute for Scientific Methodology (ISEM). Licata si occupa di fondamenti della fisica quantistica, modelli matematici dei processi cognitivi e teoria della computazione nei sistemi fisici e biologici. Ha studiato con David Bohm e J. P. Vigier, due nomi fondamentali nella storia delle interpretazioni “realistiche” della meccanica quantistica, con il Nobel Abdus Salam e con Giuseppe Arcidiacono, con il quale ha iniziato ad interessarsi di “relatività proiettiva”, una teoria che sta tornando prepotentemente attuale per le sue implicazioni in cosmologia quantistica. Nel libro l’autore propone un’originale intreccio tra fisica dell’emergenza, epistemologia e teorie cognitive attraverso un approccio multidisciplinare e con profonde incursioni tra i temi dell’Intelligenza Artificiale (I.A.) e dell’informatica teorica.
Spazio, Tempo e Materia e il loro rapporto con l’infinito per spiegare le divergenze dell’infinitamente piccolo e le singolarità dell’infinitamente grande.
Programmazione annuale dell'allenamento nella pallavolo under 16/18
R. Giannini, A. Giuliani, M. Moretti, M. Paolini
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro (con eserciziario video online)
CATEGORIE: Volley
ISBN: 9788860287151
PAGINE: 232
.
36 esercizi video online, 60 sedute di allenamento
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Allenare è un’arte, non una scienza (Julio Velasco)
Programmazione annuale dell’allenamento nella pallavolo Under 16-18 è l’opera condivisa di quattro autori, che mettono a disposizione del lettore la loro grande esperienza, creando un manuale estremamente pratico da utlizzare.
Il libro comprende 60 allenamenti, accompagnati da 35 clip video, diviso in dieci temi di grande attualità per la fascia di età dei 16-18 anni e non solo.
I contributi di Romano Giannini, Alberto Giuliani, Maurizio Moretti, ognuno dei quali ha portato il suo stile unico e la sua personalità, sono stati efficacemente integrati e ricondotti a una linea comune di lavoro dalla regia di Marco Paolini, che ha fatto sua un’altra massima dell’amico Velasco: ”Agli allenatori dico: non cercate la novità della novità della novità; per allenare bene si deve conoscere il gioco!”
Hybrid training. Come unire più pratiche allenanti per migliorare la performance e l’aspetto fisico
Luca Dalseno, Nicola Comini
.
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo, Fitness
ISBN: 9788860287199
.
Hybrid Training è un manuale ricco di schede teoriche e pratiche per allenare sinergicamente forza, resistenza, flessibilità e agilità, grazie alla combinazione delle varie modalità di allenamento (bilanciere, corpo libero, kettlebell, clave, palle mediche).
La finalità è quella di alzare l’asticella della performance atletico/estetica di chiunque, dal neofita all’atleta professionista, attraverso nozioni di teoria e pratica delle metodologie di allenamento, con indicazioni utili per la programmazione e la creazione di programmi di lavoro efficaci.
La programmazione proposta alla fine della parte teorica si divide in due blocchi principali inframezzati da una sezione settimanale di test, finalizzati al monitoraggio dei risultati ottenuti nel blocco iniziale.
Una ulteriore differenziazione viene proposta all’interno delle singole sedute di allenamento nelle tre fasi principali previste per Forza/Potenza, Volume e Endurance, per poter offrire a ogni individuo la possibilità di adattarsi ai diversi stimoli condizionanti più utili, nelle varie concatenazioni realizzabili, al benessere del proprio organismo e al proprio livello di prestazione.
A completamento dell’offerta didattica, viene incluso un esempio pratico di 15 settimane di allenamento e una ricca proposta di video e foto esplicativi dei warm up e degli esercizi contenuti nel manuale.
Fausto Intilla: Dalla teoria dell'informazione al concetto di anima.Fausto Intilla
Articolo pubblicato originariamente il 31 agosto del 2009 e aggiornato il 21.10.2020; si veda: https://oloscience.blogspot.com/2009/08/fausto-intilla-dalla-teoria.html
Dal blog http://segnalazionit.blogspot.com è tratta questa intervista ad Ignazio Licata, autore del libro La logica aperta della mente (Codice edizioni) e noto fisico teorico, direttore dell'Institute for Scientific Methodology (ISEM). Licata si occupa di fondamenti della fisica quantistica, modelli matematici dei processi cognitivi e teoria della computazione nei sistemi fisici e biologici. Ha studiato con David Bohm e J. P. Vigier, due nomi fondamentali nella storia delle interpretazioni “realistiche” della meccanica quantistica, con il Nobel Abdus Salam e con Giuseppe Arcidiacono, con il quale ha iniziato ad interessarsi di “relatività proiettiva”, una teoria che sta tornando prepotentemente attuale per le sue implicazioni in cosmologia quantistica. Nel libro l’autore propone un’originale intreccio tra fisica dell’emergenza, epistemologia e teorie cognitive attraverso un approccio multidisciplinare e con profonde incursioni tra i temi dell’Intelligenza Artificiale (I.A.) e dell’informatica teorica.
Spazio, Tempo e Materia e il loro rapporto con l’infinito per spiegare le divergenze dell’infinitamente piccolo e le singolarità dell’infinitamente grande.
Programmazione annuale dell'allenamento nella pallavolo under 16/18
R. Giannini, A. Giuliani, M. Moretti, M. Paolini
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro (con eserciziario video online)
CATEGORIE: Volley
ISBN: 9788860287151
PAGINE: 232
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36 esercizi video online, 60 sedute di allenamento
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Allenare è un’arte, non una scienza (Julio Velasco)
Programmazione annuale dell’allenamento nella pallavolo Under 16-18 è l’opera condivisa di quattro autori, che mettono a disposizione del lettore la loro grande esperienza, creando un manuale estremamente pratico da utlizzare.
Il libro comprende 60 allenamenti, accompagnati da 35 clip video, diviso in dieci temi di grande attualità per la fascia di età dei 16-18 anni e non solo.
I contributi di Romano Giannini, Alberto Giuliani, Maurizio Moretti, ognuno dei quali ha portato il suo stile unico e la sua personalità, sono stati efficacemente integrati e ricondotti a una linea comune di lavoro dalla regia di Marco Paolini, che ha fatto sua un’altra massima dell’amico Velasco: ”Agli allenatori dico: non cercate la novità della novità della novità; per allenare bene si deve conoscere il gioco!”
Hybrid training. Come unire più pratiche allenanti per migliorare la performance e l’aspetto fisico
Luca Dalseno, Nicola Comini
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ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo, Fitness
ISBN: 9788860287199
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Hybrid Training è un manuale ricco di schede teoriche e pratiche per allenare sinergicamente forza, resistenza, flessibilità e agilità, grazie alla combinazione delle varie modalità di allenamento (bilanciere, corpo libero, kettlebell, clave, palle mediche).
La finalità è quella di alzare l’asticella della performance atletico/estetica di chiunque, dal neofita all’atleta professionista, attraverso nozioni di teoria e pratica delle metodologie di allenamento, con indicazioni utili per la programmazione e la creazione di programmi di lavoro efficaci.
La programmazione proposta alla fine della parte teorica si divide in due blocchi principali inframezzati da una sezione settimanale di test, finalizzati al monitoraggio dei risultati ottenuti nel blocco iniziale.
Una ulteriore differenziazione viene proposta all’interno delle singole sedute di allenamento nelle tre fasi principali previste per Forza/Potenza, Volume e Endurance, per poter offrire a ogni individuo la possibilità di adattarsi ai diversi stimoli condizionanti più utili, nelle varie concatenazioni realizzabili, al benessere del proprio organismo e al proprio livello di prestazione.
A completamento dell’offerta didattica, viene incluso un esempio pratico di 15 settimane di allenamento e una ricca proposta di video e foto esplicativi dei warm up e degli esercizi contenuti nel manuale.
Allenamento della forza - Scienza e pratica è uno dei testi più importanti per gli addetti ai lavori e più conosciuti dagli specialisti del settore.
Questa seconda edizione italiana (dalla terza edizione USA Science and practice of strength training) è arricchita da un nuovo apparato grafico e da contenuti tecnici che rispecchiano lo stato dell’arte della scienza dell’allenamento, oltre a indicazioni precise e puntuali per l’applicazione sul campo dei concetti teorici presentati.
Il manuale affronta in maniera davvero competente e autorevole la complessità della programmazione dell’allenamento della forza, fornendo al contempo
approcci diretti per specifiche situazioni,
esigenze e circostanze, sempre spiegati in maniera esauriente e in dettaglio, per garantire al lettore la piena comprensione dei fondamenti scientifici dell’allenamento stesso.
Allenamento della forza - Scienza e pratica è suddiviso in tre parti:
la prima delle quali si focalizza sulle basi dell’allenamento della forza generale e di quella compito-atleta-specifica.
La seconda è dedicata ai metodi di allenamento della forza e della velocità, con approfondimenti su timing, prevenzione degli infortuni, sovrallenamento, monitoraggio dell’atleta, argomenti dei tre capitoli completamente nuovi che arricchiscono questa nuova edizione.
Infine, la terza parte offre ulteriori esempi di applicazione pratica sui singoli individui e per gruppi specifici quali donne, giovani e anziani. Il tutto attraverso esempi di programmi di lavoro che possono essere stilati, basandosi sui concetti espressi diffusamente nell’opera.
Lo storico team autoriale, formato da Vladimir Zatsiorsky e William Kraemer, vede ora la partecipazione di Andrew Fry: tre autori che hanno allenato oltre mille atleti di élite, olimpionici e campioni del mondo e che hanno voluto inserire una ricca bibliografia di approfondimento, per supportare il lettore nello sviluppo dell’apprendimento e della creazione di programmi di allenamento con matrice di originalità per superare finalmente il mito del “Programma valido per ogni stagione”.
Révolution marathon - Maratona, nuove prospettive di allenamento
Veronique Billat
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Corsa
ISBN: 9788860287144
PAGINE: 120
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In questo denso e curatissimo manuale la professoressa Veronique Billat ha trasferito, da importante cultrice della materia quale è, e avvalendosi della preziosa opera di traduzione, revisione tecnica e adattamento del collega Stefano Lazzer, eccellenti indicazioni per un allenamento minimalista alla maratona. Ciò attraverso una tipologia di programmazione adattabile ad ogni età e ad ogni livello di performance e soprattutto nel rispetto di impegni quotidiani, già molto vincolanti negli ambiti professionali e familiari.
Una proposta di elevata qualità che analizza i principali aspetti fisiologici che intervengono nella preparazione fisica per la maratona. Realizzando un’analisi delle metodologie dell’allenamento per la maratona, da quelle più tradizionali a quelle più recenti, con lo scopo di proporre al lettore delle novità scientifiche che gli consentano di migliorare le prestazioni, sia esso un assiduo praticante o semplicemente appassionato, che cerca una soluzione per rendere possibile il correre e completare una maratona.
Il secondo grande eserciziario per allenare la pallavolo
Mauro Marchetti, Maurizio Radice
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Esercitazioni
ISBN: 9788860287106
PAGINE: 256
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Con approccio sistemico ecologico dinamico in 502 esercizi
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Il nuovo eserciziario di Pallavolo di Mauro Marchetti e Maurizio Radice raccoglie 502 proposte operative fondate sui metodi di lavoro dei due Autori, ma anche di altri specialisti del settore, di tutti i livelli.
Argomenti più attuali e originali: la leadership situazionale, i nuovi principi di organizzazione dell’allenamento, feedback e rinforzi, potere del punteggio, progressione nell’insegnamento dei fondamentali. Una brevissima introduzione è doverosa per definire il sistema complesso costituito dalla pallavolo, pratica sportiva composta da molteplici aspetti connessi e interdipendenti tra di essi e che costituisce, appunto, un sistema non scomponibile e poco prevedibile nei suoi effetti.
Da qui l’adeguamento resosi necessario, come è avvenuto da qualche anno nel mondo dell’insegnamento-apprendimento, verso approcci metodologici nuovi, inevitabilmente più rispondenti alle evidenze scientifiche delle neuroscienze, con adattamenti concretizzatisi in un approccio sistemico-ecologico-dinamico secondo lo schema RPE.
In un gioco open skill come il volley la riproduzione del gesto non è infatti mai fine a sé stessa ma risposta a uno stimolo visivo da lettura (Read) che condiziona la scelta (Program) della reazione (Execute), reagire cioè in conseguenza di cosa è stato letto, riconosciuto e provocato.
Il tutto implica quindi non più un modo di allenare in maniera analitica e isolata dal contesto ma inserendo le abilità da apprendere all’interno delle varie fasi di gioco e di gara, con l’allenatore che ri-organizza l’allenamento creando modalità e interventi inediti per attivare nel cervello aspetti attentivi e motivazionali.
Ottimizzare il movimento nello sport - Lo sviluppo delle abilità motorie nell’approccio ecologico
Rob Gray
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ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860287069
PAGINE: 232
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Una ventata di rivoluzionaria novità quella di Gray nell’interpretazione delle modalità da adottare da parte di individui comuni e sportivi d’élite per perfezionare le proprie abilità motorie.
La pratica sportiva e lo stesso coaching ad essa connesso devono diventare più creativi e divertenti, dando agli atleti l’opportunità di esplorare e sostenere le proprie caratteristiche e la propria creatività. Infatti è tempo, secondo l’Autore, di allontanarsi dall’idea che si possa “imparare” attraverso una noiosa ripetizione di un’abilità in un ambiente di pratica simile, per quanto possibile, all’attività che si vuole perfezionare correndo attraverso le gomme, colpendo improbabili bersagli o dribblando conetti.
Questo libro permette di rivolgere uno sguardo interessato all’entusiasmante approccio alternativo su come impariamo a muoverci e sulle implicazioni che riguardano il coaching in merito alla fase di progettazione pratica, sullo sviluppo della possibilità di mantenere i bambini impegnati in una confacente attività sportiva e, a livelli più elevati, sulla prevenzione degli infortuni derivanti da sollecitazioni spinte, sullo sviluppo della tecnologia di allenamento e relativo utilizzo degli strumenti di analisi e molto altro ancora.
Semplificare per divertire, formare e allenare con la pallavolo
P. D'Aniello, G. Filomena, M. Ruscello
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Settore giovanile
ISBN: 9788860287021
PAGINE: 144
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Piccola guida pensata per chi si avvicina al volley S3 e alle attività motorie con i bambini
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Partendo dal progetto della FIPAV Volley S3, questo manuale pratico vuole illustrare ai neofiti che si avvicinano all’insegnamento di attività motorie, alcuni concetti fondamentali di teoria e metodologia dell’allenamento, secondo un’ottica di supporto all’inclusione sia scolastica che sportiva.
Pertanto, così come il Volley S3 ha stravolto la didattica dell’insegnamento che, tramite il gioco insegna i fondamentali della pallavolo, anche questo libro, illustrando il Volley S3, stimola a conoscere e ad approfondire i concetti base del movimento.<
A completare l’opera, una vasta mole di attività proposta sotto forma di giochi e un’appendice riservata al Sitting Volley.
Gli autori, Giulio Filomena, docente di scuola Secondaria di Primo grado e docente federale, Pasquale d’Aniello, docente di scuola Secondaria di Primo grado e allenatore della Nazionale italiana under 17/f e Michele Ruscello, Dirigente Scolastico e docente federale, da circa 40 anni collaborano con la FIPAV, organizzano e tengono corsi per allenatori.
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Scopri di più https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/semplificare-per-divertire-formare-e-allenare-con-la-pallavolo-volley-s3
Yoga Anatomy
Leslie Kaminoff, Amy Matthews
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Yoga/Pilates
ISBN: 9788860287045
PAGINE: 336
86 posizioni con descrizione tecnica e analisi anatomica
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IN LINGUA ITALIANA - Terza edizione
Yoga anatomy è uno tra i libri sullo yoga più venduti al mondo; gli autori, Leslie Kaminoff e Amy Matthews, sono riconosciuti esperti internazionali e insegnanti di anatomia, respirazione e lavoro del corpo.
Con più di un milione di copie vendute in tutto il mondo, Yoga Anatomy è diventato, sin dalla sua prima edizione, una risorsa insostituibile per praticanti, appassionati e istruttori di yoga.
Ampliata e aggiornata, questa terza edizione fornisce una comprensione ancora più profonda dello yoga attraverso l’analisi delle strutture e dei principi alla base di ogni movimento. L’edizione attuale presenta nuovi contenuti per migliorare ulteriormente la pratica yoga:
si inizia con un capitolo completamente nuovo, sull’anatomia raccontata come una vera e propria storia.
I capitoli dedicati al sistema scheletrico e a quello muscolare sono stati aggiornati, mentre si è aggiunto un nuovo capitolo dedicato al sistema nervoso e alle sue principali funzioni.
I capitoli incentrati su respirazione e sulla colonna vertebrale contengono importanti interventi aggiuntivi per consentire una visione più approfondita dell’anatomia specifica, dei danni che può subire la colonna e dell’eziologia del mal di schiena. Inoltre, sono presenti box di approfondimento con indicazioni su come poter guidare al meglio gli allievi al raggiungimento delle asana.
La maggiore novità di quest’ultima edizione risiede principalmente nelle immagini, completamente ridisegnate e stilizzate per una rappresentazione di immediata comprensione dell’allineamento da raggiungere, coadiuvate da una sezione testuale dedicata alla respirazione e alla sua connessione stretta con il movimento.
Le asana sono classificate in sei sezioni:
in piedi,
sedute,
in ginocchio,
supine,
prone
e sulle braccia.
Gli Autori, Leslie Kaminoff e Amy Matthews, entrambi professionisti yoga di fama internazionale, con questo manuale offrono una solida base fondata sui principi della pratica yoga, che accomuna molte correnti di questa disciplina.
Yoga Anatomy si rivela un punto di riferimento eccellente per chi si avvicina allo yoga, per chi lo pratica da tempo, ma anche per gli insegnanti, grazie alla capacità degli Autori di illuminare ogni movimento con una luce nuova e originale.
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Scopri il libro qui https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/yoga-anatomy-libro
Come impariamo a muoverci. L’apprendimento delle abilità motorie nell’approccio ecologico
Rob Gray
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860287076
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In questo manuale di grande impatto e diffusione vengono analizzati gli evidence-based principles, i principi di base che regolano l’apprendimento e il coaching del movimento ottimale, attraverso il controllo dei meccanismi di acquisizione delle competenze tecniche nei vari sport: di fatto, una teoria estremamente innovativa rispetto alle modalità più diffuse di allenare e praticare le abilità sportive.
L’Autore si impegna a fornire adeguate risposte ad altrettanti quesiti sul passaggio che avviene dalle normali competenze alla padronanza del gesto sportivo per gli alti livelli, sul rendere economico ed efficiente il movimento derivante dall’insieme di “molte parti anatomiche in movimento”, sul riuscire ad eseguire con calma il gesto imprevisto come se fosse del tutto usuale. A leggere poi le situazioni agonistiche con la capacità di applicare l’opzione migliore disponibile e a rimediare alle fragilità insite nei processi esecutivi, rispondendo con atteggiamenti anti-fragili alle sfide proposte dalla competizione.
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Basi metodologiche per l'allenamento nello sport
Renato Manno
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L’Autore espone con uno stile comprensibilissimo un excursus completo ed estremamente ben documentato sugli aspetti dell’allenamento sportivo: dall’insegnamento all’organizzazione, dalla valutazione della prestazione in rapporto all’attività allenante all’esame delle capacità forza, resistenza, velocità, coordinazione, abilità motorie. Aggiornatissimi i capitoli dedicati all’apprendimento delle tecniche nello sport, alla preparazione giovanile, all’esercizio fisico per Master e maturi.
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Scopri il libro qui https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/libro-basi-metodologiche-per-lallenamento-nello-sport-manno
Di grande utilità didattica sono la sintesi introduttiva presente in ciascun capitolo sugli argomenti trattati, i sommari e le schede di autovalutazione e le ricchissime bibliografie.
Traspaiono con chiarezza nelle varie descrizioni le esperienze maturate da Renato Manno come insegnante e conferenziere e veramente notevoli risultano i richiami e le citazioni di ricerche ormai classiche e fondamentali e di altre recentissime ed importanti per obiettivi e originalità.
Allenamento pliometrico. Evidenze scientifiche, metodologia e pratica
Italo Sannicandro - Giacomo Cofano
ANNO EDIZIONE: 2024
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860287038
PAGINE: 148
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Il testo affronta l’analisi dei presupposti funzionali alla base dell’allenamento pliometrico, definendone il concetto e descrivendo i fattori fisiologici coinvolti.
Il crescente interesse da parte della comunità scientifica sui metodi di allenamento della forza, e sul metodo pliometrico in particolare, ha determinato una mole rilevante di studi applicativi che gli Autori hanno classificato e riassunto nel testo.
Il corredo di riferimenti bibliografici a supporto di ogni capitolo è al tempo stesso un indicatore della complessità del tema ed un elemento che impreziosisce il carattere scientifico dell’opera.
Questo approccio ha condotto gli Autori a evidenziare i contributi presenti in letteratura che hanno descritto con maggiore puntualità e rigore metodologico i vantaggi prestativi derivanti dall’allenamento pliometrico: questa parte del testo è stata completata da un numero consistente di programmi verificati e controllati nei training study analizzati.
Lo sguardo è stato principalmente rivolto ai giochi sportivi, ma alcune parti ed alcune proposte assumono una rilevanza metodologica decisamente più trasversale in ambito sportivo e motorio.
Il testo soddisfa l’interesse ed i bisogni formativi sia degli studenti e dei laureati in Scienze della attività motorie e sportive, sia dei preparatori atletici delle diverse discipline sportive che cercano di applicare i principi metodologici dell’allenamento pliometrico, basandosi sulle evidenze scientifiche più recenti ed aggiornate.
Scopri il libro qui https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/allenamento-pliometrico-libro-sannicandro-cofano
Questa è una storia appassionata e passionale, con il piccolo d’uomo che cresce e per crescere ha bisogno di giocare. Giocare muovendosi in modo vigoroso, intelligente e creativo, insieme agli altri.
Il diritto al gioco sta a cuore ai numerosi autori di questa storia, che prende forma in 70 giochi di movimento e nelle loro innumerevoli varianti. Essa offre, con parole e immagini, un metodo originale al cui centro c’è il bambino attivo.
Il libro traccia una nuova via, tutta lastricata di giochi: una via che non può esaurirsi in questo manuale, perché essa è anche la strada obbligata di tutti coloro che, a diverso titolo, educano i bambini alla vita: insegnanti, genitori, educatori sportivi. Perciò questo manuale era ovvio che non restasse isolato e fosse invece il naturale capostipite di una (per ora) trilogia in cui Joy of moving si estende alla famiglia (Joy of moving Family) e poi abbraccia l’intero mondo dell’avviamento allo sport (Joy of moving Multisport).
In un decennio, la validità del metodo Joy of moving, che anima quest’opera, è stata confermata da una serie di ricerche scientifiche. Dalla sua prima edizione, l’opera ha mantenuto la sua identità e la sua essenza, ma si è rinnovata per fare spazio a nuove teorie ed evidenze scientifiche che ne avvalorano l’innovatività per educare attraverso il movimento e contribuire allo sviluppo olistico del bambino.
Quest’opera è stata creata per far giocare i bambini, quindi è ricca di giochi. Ma non si limita a offrirne una valigia piena: consente di comprendere anche quale sia la logica di questi giochi, inventati o reinventati per dare al lettore le chiavi del movimento. Perché non si perda nei meandri delle oltre 600 pagine dell’opera, gli viene consegnato un filo di Arianna che lo condurrà, insieme ai bambini, a essere autonomo interprete del gioco, del gioco per la vita.
Il volume è composto da due parti complementari, ricche di ponti che le collegano, contaminando la teoria con la pratica e la pratica con la teoria.
La prima parte, arricchita ed aggiornata in questa nuova edizione, tratteggia un metodo educativo che nella seconda parte trova la sua esemplificazione. Le immagini dei video collegati a ciascun gioco danno con immediatezza l’idea di come queste attività siano realizzabili con gioia e chiamino tutti dentro a giocare!
La maggior parte dei giochi originari sono stati mantenuti; ad essi ne sono stati aggiunti altri per arricchire le proposte, sempre più necessarie, per nutrire il bambino di competenze per la vita.
Gli Autori hanno scelto di donare i diritti d’autore a L’Amaca Onlus (www.amacaonlus.org), associazione che promuove progetti di aiuto concreto di sviluppo in Italia e in Africa, e ad APEA - Acción Por una Educación Activa, associazione boliviana senza di fini di lucro per la promozione e la difesa dei diritti di bambini e giovani attraverso attività ludico-sportive.
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Scopri il libro su calzetti-mariucci.it
L'allenamento ottimale
Juergen Weineck
ANNO EDIZIONE: 2023
GENERE: libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860286970
PAGINE: 920
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Una teoria dell’allenamento basata sui principi della fisiologia del movimento, con particolare riferimento all’allenamento infantile e giovanile
L’allenamento ottimale di Juergen Weineck è il classico per eccellenza della teoria e scienza dell’allenamento e, da oltre quattro decenni, rappresenta uno dei principali testi di riferimento sulla materia, in tutta Europa e non solo.
Le varie edizioni del trattato sono state rese in più di quindici lingue e questa terza edizione italiana (sulla diciassettesima edizione originale) rimarrà certamente ancora per anni un cardine essenziale della letteratura specialistica internazionale.
Il lettore troverà, dettagliatamente esposti e doviziosamente collegati alla produzione scientifica mondiale, davvero i più recenti e, ad oggi, ancora insuperati sviluppi della scienza dell'allenamento, e, avvalendosi dell’orientamento pratico dell’opera, avrà la possibilità di applicare, facilmente e direttamente, i progressi scientifici alla pratica quotidiana di allenamento ed esercizio.
Juergen Weineck ha riversato e assai ben illustrato e descritto le diverse metodologie di allenamento utilizzate nel mondo e la loro efficace concreta applicazione, con focus sui fondamenti e sui collegamenti medici e fisiologici della prestazione. Un’attenzione particolare è stata dedicata ai problemi specifici dell'allenamento di resistenza e dell'allenabilità in generale nel contesto della formazione motoria e dell'allenamento per bambini e per giovani.
L'autore, partendo dall’allenamento delle principali capacità che caratterizzano il movimento umano (resistenza, forza, velocità, mobilità articolare, capacità coordinative) e da alcuni fattori specifici della prestazione, offre una quantità immensa di suggerimenti sull’ottimizzazione dell’allenamento sportivo, rivolti ad
allenatori,
medici sportivi,
insegnanti di educazione fisica,
studenti alla ricerca di materiali idonei per il completamento della loro preparazione, anche rivolta all’implementazione di conoscenze relative all’allenamento fisico personalizzato e al movimento mirato alla salute di atleti dilettanti e professionisti.
Punto di forza dell’opera rimane la chiarezza espositiva che contraddistingue ogni aspetto dell’enorme campo tematico preso in considerazione dall’autore: tutto ciò grazie alle competenze di Weineck, che è stato medico, ex atleta di alto livello, insegnante dotato di uno stile di esposizione essenziale e conciso, sempre affiancato da una copiosa iconografia, realizzata con illustrazioni e tabelle originali, che chiariscono, mettono in risalto e completano i contenuti del volume.
Scopri di più https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/lallenamento-ottimale
Calcio che passione! 100 campionati di serie A
Giordano Dal Monte
ANNO EDIZIONE: 2023
GENERE: Libro
CATEGORIE: Storie di sport
ISBN: 9788860287007
PAGINE: 432
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Sintesi storica, stagione per stagione, dalle fonti giornalistiche e televisive
.
Nella vasta, attuale disponibilità di dati informatici – che rende ogni ricostruzione parziale e non priva di errori – e nella pluralità di voci che hanno raccontato il calcio a partire dalle proprie esperienze, il grande impegno di Giordano Dalmonte è quello di aver lavorato sulle fonti giornalistiche originali e sui contributi audio e video di un secolo, per una resa narrativa sintetica ma di grande accuratezza di ben 100 anni di quel grande e coinvolgente evento collettivo che è, da sempre, il Campionato di Serie A.
L’effetto sulle varie generazioni risulta molto diversificato, con motivi di semplice ricostruzione storica per i più giovani, di nostalgica reimmersione in atmosfere già vissute per i meno giovani: trasversale a tutte le età è invece la i scoperta di centinaia di aneddoti e di episodi che costituiscono a tutt’oggi il seme antico di rivalità storiche, del proliferare di tradizioni consolidate e di richiami alla memoria di tanti personaggi che hanno dato molto al calcio e di cui oggi permane un piacevole ricordo.
Un libro fruibile e leggibile per sezioni e periodi storici che, pur senza un unico preciso motivo di coinvolgimento, risponde alle esigenze di chi può considerarsi parte integrante di un ideale movimento: “Calcio, che passione”!
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Il metodo masterball per l'avviamento alla pallavolo. Attraverso lo sviluppo cognitivo-motorio tra gli 8 e i 12 anni con l'attrezzo palla
Carmelo Pittera, Enzo Tarascio, Umberto Boemo
ANNO EDIZIONE: 2023
Libro, 290 pagine
ISBN: 9788860286925
.È la prima proposta di una collana di pubblicazioni che si basano sul cognitivismo e sulle intuizioni di Carmelo Pittera elaborate assieme al Dott. Massimo Sciuto, Vincenzo Tarascio, Agustin Ganly e Umberto Boemo per il sistema educativo Psi.Co.M. (psico-cognitivo-motorio).
L’obiettivo è lo sviluppo cognitivo-motorio di giovani di età compresa tra 8 e 12 anni, utilizzando l’attrezzo-palla. Il metodo di apprendimento è semplice e fruibile da bambini e ragazzi ed è basato sullo sfruttamento “delle nuove opportunità trasversali che possano migliorare qualsiasi gesto in funzione del movimento con il quale lo percepiamo, lontano o vicino, a seconda delle abilità inserite nel proprio scaffale esperenziale” (dalla presentazione di Andrea Lucchetta).
Ne nasce una implementazione delle opportunità di accrescimento del bagaglio individuale e di acquisizioni motorie importanti da estrarre all’occorrenza per eseguire correttamente il gesto sportivo ed anche ovviamente la gestualità quotidiana.
Alle premesse teorico-pratiche per gli istruttori sui collegamenti neuro-funzionali e sulle posture, fanno seguito le descrizioni di cinque procedimenti didattico-metodologici della struttura delle Unità di Educazione Modulare e delle modalità di valutazione con l’attrezzo-palla.
La parte pratica è costituita da ben 32 Unità Educative Modulari (U.E.M.) più altre 8 U.E.M.-Allievo-Istruttore con indicazioni accurate sugli obiettivi, descrizione della successione dei compiti motori, arricchite di consigli per gli istruttori e splendidamente illustrate con disegni e tavole iconografiche originali di Umberto Boemo.
Il manuale è di grande utilità e di ampliamento di prospettive per educatori, insegnanti, istruttori sportivi e per tutti coloro che si occupano con professionalità dell’educazione motoria giovanile.
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Esercizi per l'allenamento in palestra
NSCA National Strength Conditioning Association
ANNO EDIZIONE: 2023
GENERE: Libro + eserciziario video online
CATEGORIE: Fitness
ISBN: 9788860286956
PAGINE: 272
.
Giunto alla seconda edizione italiana (quarta americana), il manuale Esercizi per l’allenamento in palestra è una risorsa pratica fondamentale per i personal trainer attivi o aspiranti specialisti dell’allenamento della forza e della condizione fisica.
Dimostrazioni video di utilizzo del bilanciere e degli esercizi con le macchine rendono il testo uno strumento prezioso per tutti coloro che si preparano all’esame di certificazione NSCA e per tutti gli specialisti che progettano programmi per atleti e praticanti di tutte le età e di ogni livello.
Il manuale costituisce un riferimento aggiornato e la raccolta più attuale e completa di tecniche di allenamento di resistenza; al suo interno presenta:
100 esercizi in totale, ciascuno descritto passo a passo, al fine di proporre la tecnica esecutiva più sicura ed efficace;
fotografie di ogni esercizio, che ne mostrano distintamente tutti i dettagli tecnici;
videoclip online (accessibili tramite QR-Code) che permettono di visionare la dinamica esecutiva corretta, evidenziando nel contempo gli errori più comuni.
La NSCA-National Strength and Conditioning Association, fondata nel 1978, è una associazione no-pro t che ha come scopo lo sviluppo professionale degli specialisti del settore di tutto il mondo, consentendo loro di ottenere il massimo impatto nella loro attività. I mezzi di cui l’associazione si avvale permettono la diffusione capillare delle conoscenze scienti che di base e della loro applicazione nella pratica, oltre a offrire certificazioni qualificate, riviste specializzate, servizi che favoriscono lo sviluppo della carriera, opportunità di networking e formazione. La comunità NSCA è composta da più di 60.000 membri e professionisti certificati attivi in tutto il mondo nella promozione e miglioramento degli standard operativi come ricercatori, educatori, allenatori e specialisti della tattica, personal trainer e altri ruoli correlati.
Scopri di più: https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/esercizi-per-lallenamento-in-palestra
ACSM - Fitness e allenamento giovanile. Le basi fondamentali
Avery D. Faigenbaum - Rhodri S. Lloyd - Jon L. Oliver
ANNO EDIZIONE: 2023
GENERE: Libro
CATEGORIE: Educazione motoria
ISBN: 9788860286932
PAGINE: 486
.
Raccomandata dall’American College of Sports Medicine (ACSM) e realizzata da tre autorevoli esperti nella scienza dell'esercizio in ambito pediatrico, Fitness e allenamento giovanile - Le basi fondamentali è una guida che si basa sulle evidenze derivanti dalle ricerche più recenti. Ne consegue una risorsa fondamentale e quasi unica nella letteratura internazionale esistente, che riesce a chiarire le teorie scientifiche sulle quali si sostiene l’allenamento giovanile e le pratiche applicative da mettere in campo soprattutto attraverso programmi di lavoro efficaci e mirati al massimo risultato in fatto di creatività, interesse e divertimento.
Il libro si sviluppa in tre parti:
nella prima parte vengono gettate le basi per la comprensione dei concetti fondamentali della scienza dell'esercizio in età pediatrica ed attinenti alla fisiologia, alla crescita e alla maturazione, nonché allo sviluppo atletico a lungo termine e alle relative strategie pedagogiche;
la seconda parte è dedicata alla valutazione della fitness giovanile e allo sviluppo di componenti fondamentali quali le capacità aerobica ed anaerobica, le abilità motorie e le diverse qualità fisiche: forza e potenza muscolare innanzitutto, con le derivate velocità, resistenza, destrezza. A completamento della sezione è stato inserito un capitolo sulla progettazione di programmi di esercizio fisico e di allenamento integrati ed esempi di esercizi, assai ben descritti e ben illustrati per renderli correttamente eseguibili ed efficaci al massimo;
nella terza parte vengono approfonditi argomenti inerenti alla partecipazione a eventi organizzati, alla prevenzione infortunistica, alle disfunzioni legate alle abitudini alimentari, come sovrappeso e obesità, ed a condizioni patologiche come diabete e asma e a disabilità specifiche fisiche e mentali.
L’opera è rivolta a professionisti del fitness, personal trainer e allenatori della forza e della condizione fisica che intendano lavorare sui giovani, a insegnanti e studenti di Scienze motorie, a educatori e allenatori che operano nei settori giovanili ed infine agli insegnanti scolastici: di fatto, quindi, una risorsa eccellente per tutti coloro che intendano realizzare e sostenere, a vari livelli, esperienze di esercizio sicure ed efficaci, saldamente fondate sul gioco attivo, sull'esercizio fisico ed anche sulla partecipazione allo sport.
Scopri il libro qui https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/libro-acsm-fitness-e-allenamento-giovanile-faigembaum-lloyd-oliver
Stabilizzazione, mobilizzazione, rafforzamento e riduzione del dolore della colonna vertebrale
.
Moltissime persone tendono a soffrire di mal di schiena ma sono in pochi a cercare con la necessaria determinazione risposte che possano offrire un certo sollievo.
Questo manuale costituisce un valido strumento per esplorare l’anatomia e il movimento della colonna vertebrale ed offre un ricco eserciziario di notevole utilità per migliorare la mobilità e per garantire il benessere.
Si tratta di una proposta che va oltre le pratiche terapeutiche, focalizzandosi piuttosto sui motivi che generano il mal di schiena con un’accurata analisi anatomica della colonna e delle sue componenti: vertebre, dischi spinali, muscoli e tessuti, realizzata attraverso foto di modelli in argilla di notevole originalità ed efficacia. La struttura e la biomeccanica della colonna vertebrale vengono visualizzate con chiarezza, offrendo così la possibilità di scoprire le fonti del dolore.
In definitiva, una guida che poggia su basi scientifiche certe, che consente anche una accurata autovalutazione dello stato funzionale della schiena e che rende possibile testare, utilizzando il pavimento, un muro e una videocamera, la risposta soggettiva al dolore, permettendo l’identificazione di deviazioni posturali e di squilibri muscolari.
Il corpus operativo consta di sessanta esercizi da eseguire in totale sicurezza e volti a
stabilizzare,
rafforzare e
riabilitare la colonna vertebrale.
La loro somministrazione condizionerà positivamente forza, mobilità e flessibilità, attenuando le sindromi dolorose.
A completamento, l’esplorazione di cinque comuni condizioni patologiche spinali:
lombalgia aspecifica,
ernia del disco,
spondilolistesi,
stenosi e
interventi chirurgici di “fusione spinale” per unire, a scopo di stabilizzazione, due corpi vertebrali.
Per ogni situazione vengono presentati piani di lavoro a sei mesi con esercizi ad hoc organizzati in progressioni da completare in assoluta sicurezza.
.
Scopri il libro qui
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1. 3STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno II - Numero 5 / Maggio-Agosto 2013
pensare, qualche volta, dà la sensazione di rappresen-
tare un’attività di straordinaria semplicità, quindi assai
facile da realizzare e spesso nella convinzione di essere
un processo a costo zero o, ancora, che il realizzare
un’attività di pensiero sia totalmente ininfluente per sé
e/o per gli altri. per cui, un pensiero pensato e non por-
tato a realizzazione, si crede generalmente che vada di-
rettamente nel cestino dei rifiuti, completamente inat-
tivo e privo della vitalità necessaria per riemergere,
perciò senza alcuna possibilità di produrre effetti né di-
retti e centrali, né indiretti e collaterali.
Se così fosse, potremmo davvero pensare di tutto e su
tutto, a qualsivoglia livello di intensità o di profondità,
per meglio rappresentare il concetto di pensiero, in
ogni momento anche in maniera contrapposta rispetto
a quello che stiamo facendo o tentando di realizzare,
certi che pensare è davvero un impegno gratuito e per-
ciò stesso non dispendioso.
per fortuna - o purtroppo - non è così o, meglio, non è
così semplice; tantomeno è semplice il meccanismo con
cui si formano i pensieri e tantomeno è chiaramente de-
terminabile l’influenza che questi hanno su di noi, sulla
nostra vita e su tutte le nostre attività, pubbliche e pri-
vate, palesi e confinate nell’io. Se così fosse, così come
spesso capita di “pensare pensieri” privi di “effetti col-
laterali”, ebbene avremmo ricevuto in dote e in dotazione
dalla natura un “qualcosa di magico” pressoché inutile
o forse poco funzionale per la vita dell’uomo. Ma non è
così, non è affatto così. I pensieri, contrariamente a
quanto osservato, hanno una forza di straordinarie di-
mensioni, positivi o negativi che essi siano.
Analizzata sotto l’aspetto psico-biologico, quella di pen-
sare può essere considerata un’attività tendente prin-
cipalmente a trovare una soluzione a quesiti che trag-
gono origine dalle esperienze fatte da un soggetto fino
a quel momento della sua vita. Un po’ come i pensieri del
canto Notturno del pastore Errante dell’Asia di Giacomo
Leopardi (Che fai tu,luna,in ciel? dimmi,che fai,Silenziosa luna?
Sorgi la sera,e vai,Contemplando i deserti;indi ti posi.Ancor non
sei tu paga Di riandare i sempiterni calli? Ancor non prendi a
schivo,ancor sei vaga Di mirar queste valli? Somiglia alla tua vita
La vita del pastore.
Sorge in sul primo albore Move la greggia oltre pel campo, e vede
Greggi, fontane ed erbe;
Poi stanco si riposa in su la sera: Altro mai non ispera. Dimmi, o
luna: a che vale Al pastor la sua vita, La vostra vita a voi? dimmi:
ove tende Questo vagar mio breve, Il tuo corso immortale?...).
quindi, ne deriva che non tutti penseremo la stessa ri-
sposta a parità di quesito, ma la modalità con cui la ri-
sposta viene formulata nasce nelle medesime circo-
stanze e nelle stesse condizioni in ogni soggetto
pensante: alla fin fine, attività elettrica ed attività chi-
mica. Il che, tra l’altro, è lo stesso.
Tale attività è verificabile con una comune indagine elet-
troencefalogrammatica, misurando il potenziale dei
campi elettromagnetici che si producono nell’atto di
pensare un pensiero e così di far nascere il pensiero.
quindi un pensiero o una somma di pensieri producono
una variazione di energia interna ed esterna alla scatola
cranica. Il campo elettromagnetico, per sua natura,
quindi, produrrà una variazione di energia. La creazione
nello spazio e nel tempo di un campo elettromagnetico
è governata dalle equazioni di Maxwell, un sistema che
sta alla base della descrizione formale dell’interazione
elettromagnetica.
pertanto, se pensare produce delle variazioni di energia,
lo stesso non può più essere considerato privo di “effetti
collaterali”, perché l’energia ha capacità attrattive e le
attrazioni attivano onde energetiche tramite le quali si
ottiene “di ritorno” ciò che immettiamo nell’Universo.
Albert Einstein in una delle sue massime riuscì a de-
scrivere, come sua abitudine, questa correlazione tra
pensiero ed universo in maniera precisa ed inequivoca-
bile, com’era tipico del suo stile: “tutto è energia e que-
sto è tutto quello che esiste. Sintonizzati alla frequenza
della realtà che desideri e non potrai fare a meno di ot-
tenere quella realtà. Non c’è altra via. Questa non è filo-
sofia, questa è fisica”.
Spesso, allora, quando un problema ci attanaglia, ci
concentriamo sullo stesso, valutando le possibili solu-
zioni, ma tendenzialmente in uno stato mentale di in-
quietudine, identificativo di un segnale di mancanza di
soluzione o di paura.
Il problema di questo modo di porsi condiziona il campo
elettromagnetico di cui sopra e pertanto pensieri ne-
gativi o discordi con ciò che è il desiderio di avere una so-
luzione, attirano esattamente ciò che non si vuole.
fortunatamente è anche vero l’opposto: cioè, se si è
concentrati su ciò che si desidera, attraverso la proie-
zione di soddisfazione, si innesca il meccanismo di un
campo elettromagnetico positivo che inizia a dare vita al
processo che permette di sintonizzarsi proprio su ciò
che si desidera.
Antonio Urso
Presidente FIPE
EDITORIALE
La forza dei pensieri,
la forza del pensiero
NUMERO 5
N°5 interno_S&C 22/04/13 17.17 Pagina 3
2. 5STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno II - Numero 5 / Maggio-Agosto 2013
LA LUNGHEZZA DELLA VITA UMANA
Il 6 marzo del 1933 apparve sul New York Times il
necrologio di Li ching-Yun, un erborista cinese
esperto di arti marziali e, per un lungo periodo,
tattico dell’esercito cinese. Il signor ching-Yun, se-
condo i dati in possesso del giornale, sarebbe nato
nel 1736 (!?), sarebbe vissuto 197 anni, avrebbe
avuto 24 mogli e 180 tra figli e nipoti ancora in
vita alla sua morte.
La foto, scattata nel 1927, lo ritrae durante la vi-
sita al generale Yang Sen che lo aveva invitato nella
sua abitazione affascinato dalla leggenda che lo cir-
condava. A rendere ancora più complicata la sto-
ria, c’è una lettera del 1827 con la quale il governo
imperiale faceva al maestro Li gli auguri per il 1500
compleanno: la sua data di nascita dovrebbe es-
sere anticipata al 1677!
Non vi sono dati certi per documentare una tale
longevità e nella storia non vi sono accenni a vite
così lunghe, salvo quanto attribuito dalla bibbia ai
patriarchi antidiluviani, vissuti cioè prima del dilu-
vio universale. Nella Genesi (Genesi 5, 5-32), si
legge che Matusalemme è vissuto 969 anni, se-
guito da Iared (962), Noè ( 950), Adamo (930 ) e
via via da altri meno longevi, per finire con Enoch
che è vissuto solo 355 anni! Sono cifre che la
scienza ritiene improbabili, aprendo un dibattito sul
perché la bibbia sia stata così puntigliosa nell’e-
lencare la vita dei singoli patriarchi. Isaac Asimov,
il fisico famoso per i suoi romanzi di fantascienza,
ipotizza che nella Genesi gli anni siano in realtà
mesi lunari. Secondo questa ipotesi, Matusa-
lemme, il primo “ matusa” della storia, sarebbe
vissuto poco più di 70 anni. Secondo Mikhail Verba,
ricercatore russo, l’età di Matusalemme sarebbe
stata di 120 anni, quella di Sara al momento del
concepimento di Isacco 40 e non 60 anni, Noè
quando partì con l’arca avrebbe avuto 60 anni e
non 500. Il tutto sarebbe legato alla traduzione in
greco dall’aramaico fatta da traduttori nel III se-
colo dopo cristo, che commisero l’errore di non
considerare che la scrittura della Genesi avvenne
in un periodo in cui la matematica usata era quella
sumera, che era basata su un sistema sessagesi-
male come quello da noi impiegato per il calcolo del
tempo (minuti, secondi, etc.).
Dopo il diluvio universale, nessuno - nemmeno i pa-
triarchi - ha potuto vantare una longevità così
grande: la stessa Genesi pone come limite della
vita umana i 120 anni. Ad oggi, una sola persona
ha superato questo limite ed è la francese Jeanne
calment vissuta 122 anni e 164 giorni. Al secondo
posto Sarah knauss, statunitense, vissuta 119
anni e 97 giorni. L’uomo più longevo, il giapponese
Jiroemon kimura ha superato i 115 anni, è ancora
vivente ed è l’essere umano più anziano della Terra
e al momento occupa solo (!?) il 90
posto della clas-
sifica.
S&c(Ita)n.5,Maggio-Agosto2013,pp.5-10
S&CLa macchina
che c’è in me
FARE SPORT ALLUNGA
LA VITA… E PREVIENE
MALATTIE INVALIDANTI
MENOTTI CALVANI
MENOTTI CALVANI
Medico, specializzato
in neurologia,
farmacologia clinica
oltre che in
tossicologia medica,
si è laureato in
scienza della
nutrizione umana.
Ha pubblicato oltre
200 articoli scientifici
su riviste internazionali
prevalentemente sui
temi del
metabolismo, sui
mitocondri e sulle
patologie
degenerative.
Figura n°1 - Foto di Li Ching-Yun, nel 1927.
Figura n°2 -
Matusalemme,
Lamech e Noè in un
antica miniatura:
2696 anni in tre!
Figura n°3 - Jeanne Calment al suo 117° com-
pleanno e Jiroemon Kimura, l’uomo più anziano
del mondo
N°5 interno_S&C 22/04/13 17.17 Pagina 5
3. 11STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno II - Numero 5 / Maggio-Agosto 2013
La pubalgia è un tema dibattuto quanto controverso
nell’ambito della medicina dello sport. In primo luo-
go, occorre sottolineare come il termine “pubalgia”
descriva solamente il sintomo e non costituisca di
per sé la diagnosi. con il temine di pubalgia, infat-
ti, si deve intendere una sintomatologia algica a li-
vello della zona pubica che, come ben descritto da
alcuni Autori (Omar e coll. 2008), vede la sua ezio-
logia ascrivibile a ben trentasette diverse patolo-
gie. Una delle più comuni cause di pubalgia riguar-
danti l’atleta è rappresentata da tendinopatia de-
gli adduttori (TA). La TA è una patologia, in genere
da overuse, a carico della muscolatura adduttoria1
,
tipica di alcuni sport, come ad esempio il calcio, nel
cui modello prestativo siano contemplati corsa con
cambiamenti di direzione, repentine accelerazioni,
contrasti con gli avversari, ecc.; oltre a questo, an-
che l’utilizzo di superfici di gioco eccessivamente pe-
santi, oppure troppo rigide – come ad esempio i
campi da calcio o da rugby ghiacciati durante il pe-
riodo invernale in molte zone del Nord Europa – gio-
ca un ruolo importante nell’eziologia della patologia
(bisciotti, 2010).
Se sottostimata, la TA può generare una sindrome
retto-adduttoria, ossia una tendinopatia dell’apo-
neurosi comune del muscolo lungo adduttore e del
muscolo retto addominale. come rappresentato
in figura n.1, una tendinopatia inserzionale di uno
dei due muscoli sopracitati può provocare uno squi-
librio sinfisario, che può esitare in una severa ed in-
S&c(Ita)n.5,Maggio-Agosto2013,11-16
S&C
a tendinopatia degli adduttori
nel calciatore:
quando il ritorno alla corsa?
GIAN NICOLA
BISCIOTTI
Physiologist Lead
c/o Qatar
Orthopaedic and
Sport Medicine
Hospital, FIFA
Center, Doha (Q).
Senior Coordinator
Kinemove
Rehabilitation
Centers, Pontremoli,
Parma, La Spezia (I).
Gian Nicola Bisciotti
Introduzione
1. I muscoli adduttori sono sette: nel piano superficiale si trovano il m. pettineo, l’adduttore lungo ed il m. gracile; nel
secondo piano, si trovano l’adduttore breve e nel piano profondo l’adduttore grande. Il m. pettineo è innervato dal nervo
femorale e dal nervo otturatore, il m. grande adduttore dal nervo otturatore o dal nervo ischiatico e dal nervo tibiale,
l’adduttore lungo, l’adduttore breve ed il gracile sono innervati dal solo nervo otturatore. Nella regione glutea i muscoli
che presentano un’azione adduttoria sono due: il m. otturatore esterno, anch’esso innervato dal nervo otturatore, ed il
muscolo quadrato del femore, innervato dal nervo ischiatico e dal nervo del muscolo del quadrato del femore.
PUBBLICATO
PUBBLICATO
PUBBLI
C
ATO
PRIM
A
V
O
LTA
PRIMAVOLTA
PRIMAVOLTA
LAVORO
ORIGINALE
PER
S&C
Figura n°1 - Il muscolo retto addominale ed il lungo adduttore
presentano un’inserzione comune a livello della sinfisi pubica:
come chiaramente visibile dalle due frecce (in giallo nella fi-
gura), le loro rispettive forze si esplicano in modo diametral-
mente opposto: verso l’alto quella prodotta dal retto dell’ad-
dome e verso il basso quella generata dal lungo adduttore. Una
sofferenza di uno dei due muscoli può determinare un serio
squilibrio della funzionalità della sinfisi pubica e l’insorgenza di
una severa pubalgia.
PAROLE CHIAVE
tendinopatia, sindrome retto-adduttoria, VAS.
N°5 interno_S&C 22/04/13 17.17 Pagina 11
5. 25STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno II - Numero 5 / Maggio-Agosto 2013
Il gioco del calcio è uno sport di squadra caratte-
rizzato da una peculiare fenomenologia, quella per
cui i giocatori delle due formazioni si contendono
spazi e priorità per poter gestire al meglio la palla.
Gli sport come il calcio sono anche denominati gio-
chi sportivi di “invasione”, in quanto i componenti
delle squadre si muovono negli stessi spazi di gioco
e, tenendo conto del regolamento ufficiale, i con-
tendenti possono anche contrastarsi con contatti
leciti, cioè non violenti né scorretti. Tali prerogative
spingono la prestazione dei giocatori verso rapidi
movimenti nel gioco, al fine di guadagnare tempi e
spazi più favorevoli, nel contesto della situazione,
rispetto agli avversari. In altre parole, i giocatori si
spostano sul terreno di gioco per cercare di anti-
cipare e mettere in atto il proprio “volere tecnico-
tattico” per eludere, limitare o ritardare gli inten-
dimenti degli avversari.
Durante la gara, quindi, si assiste ad una serie di
“duelli” fra giocatori, che si ripetono nel corso
della gara per tutto il tempo di gioco: l’esito più o
meno favorevole da parte di uno dei giocatori che
partecipa alla competizione dipende, volta per volta
e caso per caso, da svariati fattori:
1. capacità di prevedere e comprendere in anticipo
lo sviluppo dell’azione;
2. capacità di mettere in atto più rapidamente
possibile una risposta tecnico- tattica adeguata
e funzionale alla situazione di gioco;
3. capacità di esprimere potenza negli sposta-
menti in accelerazione-sprint e nei gesti tecnici
esplosivi (p.e. salti per colpire più in alto la palla,
contrasti in scivolata, tiri di potenza, gesti acro-
batici, etc.);
4. capacità di ridurre celermente la velocità du-
rante le “frenate” e nei cambi di direzione e
senso;
5. capacità di “gestire” e regolare al meglio sul
piano coordinativo le diverse abilità tecniche,
durante esecuzioni che richiedono, anche in con-
temporanea, l’espressione di un insieme di im-
pegni fisici elevati.
Inoltre, tali “unità di gioco” devono potersi ripe-
tere nel corso della gara, senza che si manifestino
cali di efficienza sia sul piano tecnico-tattico sia,
evidentemente, per ciò che riguarda la disponibilità
fisica sopra indicata.
quindi, una ulteriore prerogativa – rispetto alle
cinque già elencate sopra – per garantire una pre-
stazione ottimale sarà per forza di cose la se-
guente:
6. capacità di ripetere per n volte le diverse unità
di gioco, mantenendo una relativa efficienza per
tutto il tempo di gara e ritardando, per quanto
possibile, l’insorgere della fatica nelle sue di-
verse espressioni psico-fisiologiche.
S&c(Ita)n.5,Maggio-Agosto2013,pp.25-35
S&C
’allenamento
della potenza
muscolare
nel calcio
STEFANO
D’OTTAVIO
Presidente del
Corso di Laurea
Magistrale in
Scienze e Tecniche
dello Sport
dell’Università degli
Studi Tor Vergata di
Roma e
Responsabile
Nazionale dell’Area
Tecnica del Settore
Giovanile e
Scolastico della
FIGC. Direttore del
Master Universitario
di 1 livello "Teoria e
Metodologia della
Preparazione Fisica
del calcio"
nell’Università degli
Studi Tor Vergata di
Roma.
ANTONIO URSO
Presidente della
Federazione
Italiana Pesistica e
della European
Weightlifting
Federation.
Componente
dell’Esecutivo della
IWF International
Weightlifting
Federation.
Laurea in Scienze
Motorie;
Laurea Magistrale
in Attività Motorie
Preventive e
Adattate;
Master 1° livello
Scienze Motorie
Preventive
Adattate e
Recupero Atletico;
Maestro di Pesistica.
Ha allenato la
nazionale maschile
e femminile di
pesistica.
è stato più volte
campione italiano.
Introduzione
PUBBLICATO
PUBBLICATO
PUBBLI
C
ATO
PRIM
A
V
O
LTA
PRIMAVOLTA
PRIMAVOLTA
LAVORO
ORIGINALE
PER
S&C
Stefano D’Ottavio e Antonio Urso
PRIMA PARTE
N°5 interno_S&C 22/04/13 17.18 Pagina 25
7. 47STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno II - Numero 5 / Maggio-Agosto 2013
S&c(Ita)n.5,Maggio-Agosto2013,pp.47-49
S&C
pertensione e
allenamento
contro resistenza
PAUL SORACE
è fisiologo clinico
dell’esercizio fisico
all’Hackensack
University Medical
Center e istruttore
per l’American
Academy of
Personal Training
(AAPT).
L’ipertensione (ovvero la pressione arteriosa su-
periore ai valori normali) viene definita come una
condizione medica cronica che colpisce oltre 65
milioni di persone negli Stati Uniti (5) e gli ameri-
cani spendono ogni anno 37 miliardi di dollari in vi-
site mediche, farmaci, analisi di laboratorio, cor-
relati al trattamento della sola ipertensione (2).
L’ipertensione predispone le persone a un aumento
del rischio di coronaropatia, che può a sua volta
aumentare il rischio di attacco cardiaco, insuffi-
cienza cardiaca, ictus e nefropatia (3). La relazione
tra pressione arteriosa e rischio di malattia car-
diovascolare è indipendente da altri fattori di ri-
schio, ma i rischi continuano ad aumentare in pre-
senza di fattori aggiuntivi quali il diabete e la
dislipidemia (3). per esempio, il rischio a 10 anni
per coronaropatia è maggiore in un soggetto che
presenta un aumento del colesterolo totale e della
pressione arteriosa sistolica rispetto a colui che
presenta un aumento della sola pressione sistolica
(3).
Le riduzioni della morbilità e della mortalità sono
state attribuite principalmente a un aumento della
disponibilità e dell’utilizzo di vari farmaci e ad in-
terventi sullo stile di vita. Tra i farmaci comune-
mente prescritti per trattare l’ipertensione vi
sono:
- I diuretici: questi farmaci diminuiscono la per-
centuale di riassorbimento dei liquidi nei tubuli
renali e aumentano il volume di urina, ridu-
cendo la quantità totale di liquidi nel corpo, ab-
bassando di conseguenza la pressione arte-
riosa. con i diuretici, i livelli di potassio
diminuiscono sensibilmente e aumenta così il
rischio di ipokaliemia. poiché il potassio regola
il flusso ematico attraverso il tessuto mu-
scolo-scheletrico, il rischio di rabdomiolisi
(danno alle fibre muscolari) risulta aumentato.
- I beta-bloccanti: si tratta di farmaci che si le-
gano ai recettori beta-adrenergici con conse-
guente blocco del legame della noradrenalina e
dell’adrenalina a questi recettori. pertanto, il
cuore batterà più lentamente e con una minore
contrattilità, riducendo di conseguenza la
pressione arteriosa. Inoltre, i beta bloccanti
aiutano i vasi sanguigni a rilassarsi e dilatarsi,
facilitando il flusso sanguigno. I beta bloccanti
PUBB
LICATOPERL
A
PRIMA VOLTAINITALIA
1
Paul Sorace, MS, ACSM RCEP, CSCS*D, Thomas P. Mahady, MS, CSCS, and Nicole Brignola
Hackensack University Medical Center, Hackensack, New Jersey
THOMAS P.
MAHADY
è fisiologo senior
dell’esercizio fisico
per il Cardiac
Prevention &
Rehabilitation
Program
all’Hackensack
University Medical
Center e professore
associato alla
William Paterson
University di Wayne,
in New Jersey.
NICOLE BRIGNOLA
si è recentemente
laureata in Scienza
dell’allenamento
presso la William
Paterson University.
Prosegue tuttora il
suo percorso di
studi.
Panoramica dell’ipertensione
1
2
3
ORIG: RESISTANCE TRAINING
PROGRAMMING FOR INDIVIDUALS WITH
HYPERTENSION POWER
STRENGTH & cONDITIONING JOURNAL.
31(1):36-38 (2009)
N°5 interno_S&C 22/04/13 17.19 Pagina 47
8. 51STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno II - Numero 5 / Maggio-Agosto 2013
S&c(Ita)n.5,Maggio-Agosto2013,pp.51-57
iamo peso alla salute.
Programma di attività fisica
per adolescenti obesi
MATTEO VANDONI
Ricercatore presso il
Dipartimento di
Sanità Pubblica,
Medicina
Sperimentale e
Forense (Università
di Pavia).
Nella parte finale dell’articolo comparso nel nu-
mero 4/2013 di S&c (pp. 69-72), si era breve-
mente descritto il protocollo del progetto “Diamo
peso alla salute”. Ripercorrendone i punti princi-
pali, è fondamentale adesso sottolineare come
esso sia stato pianificato utilizzando alcuni pecu-
liari gesti tecnici di calcio, basket, pallavolo, rugby.
Gli esercizi selezionati sono stati adattati alle ca-
pacità/necessità dei ragazzi obesi ed utilizzati nella
preparazione di sessioni tipo di “circuit training”
che hanno consentito a tutti gli allievi di parteci-
pare alle attività liberamente e senza vincoli di ca-
rattere prestativo.
La struttura generale è stata programmata al-
ternando 3 postazioni di esercitazioni aerobiche
con 3 di resistenza muscolare; le tempistiche di
lavoro, di recupero e di intensità sono state defi-
nite sulla base dei risultati dei test di valutazione
iniziali.
L’attività proposta è stata caratterizzata dal prin-
cipio della polivalenza, cioè dalla necessità che l’at-
tività motoria non costituisca principalmente un
allenamento di specifici segmenti corporei, ma che
essa educhi utilizzando il movimento in senso
ampio e distribuito.
Di seguito, vengono presentate, a titolo esemplifi-
cativo, due sedute di allenamento riferite a due di-
versi periodi.
LUCA MARIN
Docente di Tecnica
del Fitness presso il
CdL in Scienze
Motorie (Università
di Pavia).
SECONDA PARTE
PRIMO Mese SECONDO Mese TERZO Mese
60% Frequenza
Cardiaca Massima
70% Frequenza
Cardiaca Massima
75% Frequenza
Cardiaca Massima
cA + cA + cR
(Totale 24’)
cA + cA + cR
(Totale 18’)
cA + cA + cR
(Totale 12’)
Riscaldamento
cA + cA + cR
(x4)
(Totale 42’)
cR + cA + cR
(x4)
(Totale 54’)
cA + cR + cA
(x4)
(Totale 66’)
parte centrale
cA + cA + cR
(Totale 24’)
cA + cA + cR
(Totale 18’)
cA + cA + cR
(Totale 12’)
parte finale
cA = circuito aerobico cR = circuito resistenza
VERONICA
BIANCOTTI
Istruttore P.T. Fipe.
Responsabile
dell’attività da
campo del
progetto: “Diamo
Peso alla Salute”
(Università di Pavia).
MASSIMILIANO
FEBBI
Educational
Director e docente
nazionale NSCA
Italia, FIPE e
Docente Scuola
dello Sport Coni,
Roma.
PUBBLICATO
PUBBLICATO
PUBBLI
C
ATO
PRIM
A
V
O
LTA
PRIMAVOLTA
PRIMAVOLTA
LAVORO
ORIGINALE
PER
S&C
Matteo Vandoni, Veronica Biancotti, Massimiliano Febbi, Luca Marin,
Università degli Studi di Pavia, Corso di Laurea in Scienze Motorie
S&C
N°5 interno_S&C 22/04/13 17.19 Pagina 51
9. 59STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno II - Numero 5 / Maggio-Agosto 2013
S&c(Ita)n.5,Maggio-Agosto2013,pp.59-63
S&C
orbo di Parkinson:
epidemiologia,
fisiopatologia
e intervento
di attività fisica
LANCE M.
BOLLINGER
sta conseguendo
un dottorato in
Bioenergetica e
Scienze Motorie alla
East Carolina
University.
Sebbene la causa o le cause specifiche del Mp non
siano conosciute, l’incidenza della malattia au-
menta con l’età, soprattutto dopo i 50 anni (22).
Entrambi i sessi e tutti i gruppi etnici sembrano
essere suscettibili alla malattia; tuttavia, il Mp è
circa due volte più diffuso tra gli uomini che tra le
donne (22). fattori ambientali di rischio, come per
esempio l’esposizione ai pesticidi, la perdita ripe-
tuta di coscienza e il consumo di farmaci antide-
pressivi, associati a un’anamnesi familiare posi-
tiva, sono tutti elementi positivamente correlati al
Mp (6). Uno studio ha evidenziato che parenti di
primo grado di pazienti con Mp mostravano una
probabilità di sviluppare la malattia superiore di 3,5
volte (18).
Evidenze recenti hanno collegato l’alterata regola-
zione di diversi geni allo sviluppo del Mp (8). que-
sto induce a ritenere che il Mp può essere, almeno
in parte, una malattia ereditaria. Altre cause pro-
poste del Mp comprendono la disfunzione mito-
condriale e/o la formazione di specie reattive del-
l’ossigeno (15) è interessante notare che molti dei
geni con funzione alterata implicati nello sviluppo
del Mp sono anche implicati nella regolazione mi-
tocondriale (15).
I 4 sintomi principali del Mp sono: tremore a ri-
poso, bradicinesia, rigidità e riflessi posturali ri-
dotti. I sintomi motori secondari comprendono:
andatura strascicata, festinazione, freezing, dis-
tonia, ipomimia, disartria, disfagia, scialorrea, mi-
crografia e riflesso glabellare. Le definizioni dei fe-
nomeni associati al morbo di parkinson sono
elencate qui di seguito:
Acatisia - sensazione di irrequietezza alle
estremità inferiori (anche nota con il nome di
sindrome delle gambe senza riposo);
Cachessia - estremo calo ponderale, con per-
dita soprattutto del tessuto muscolo-schele-
trico;
Disartria - difficoltà di articolazione;
Discinesia - pattern di movimento irregolari a
causa della difficoltà di eseguire contrazioni
muscolari volontarie;
Disfagia - difficoltà di deglutizione;
Distonia - anomalia del tono muscolare che de-
termina posizioni innaturali della testa e/o de-
gli arti;
Festinazione - passi brevi e rapidi, di solito nel
tentativo di mantenere l’equilibrio a causa di
un’eccessiva flessione del tronco;
Freezing (blocco motorio) - involontaria e re-
pentina perdita o incapacità di iniziare il movi-
mento;
PUB
BLICATOPER
LA PRIMA V
OLTAINITAL
IA
1
Lance M. Bollinger, MA,1 Celsi E. Cowan, BS2 e Thomas P. LaFontaine, PhD3
1Kinesiology Department, East Carolina University, Greenville, North Carolina; 2Department of Nutrition and Exercise
Physiology, University of Missouri, Columbia, Missouri; e 3University of Missouri, Columbia, Missouri
Epidemiologia
CELSI E. COWAN
è dottorando al
Department of
Nutrition and
Exercise Physiology
alla University of
Missouri e assistente
universitario presso
Optimus: The
Center for Health.
THOMAS P.
LAFONTAINE
è fisiologo clinico
dell’esercizio fisico e
personal health and
fitness mentor
(guida personale al
benessere) presso
Optimus: The
Center for Health.
iii ORIG: PARKINSON’S DISEASE:
EPIDEMIOLOGY, PATHOPHYSIOLOGY,
AND EXERCISE INTERVENTION
STRENGTH & cONDITIONING JOURNAL.
34(2):50-54 (2012)
N°5 interno_S&C 22/04/13 17.20 Pagina 59
10. STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno II - Numero 5 / Maggio-Agosto 2013
prima di iniziare un programma di attività fisica, è
fondamentale valutare la gravità del Mp. La rac-
colta dell’anamnesi dovrebbe comprendere un
esame medico che includa una valutazione dello
stadio della malattia sulla scala di Hoehn e Yahr (9)
(si veda Special Populations column, tabella 1) o alla
Unified Parkinson’s Disease Rating Scale. Il primo si-
stema si basa principalmente sulla valutazione dei
sintomi motori, mentre il secondo valuta la gravità
dei sintomi sia motori che non motori.
questi sistemi di valutazione forniscono informa-
zioni preziose sulle limitazioni funzionali; tuttavia,
ulteriori valutazioni funzionali fatte dal professioni-
sta dell’esercizio fisico possono fornire informazioni
su altre aree da migliorare (Tabella n°1). Inoltre,
poiché il Mp è un processo patologico progressivo,
è necessario rivalutare a intervalli regolari lo stato
funzionale. zhao et al (21) hanno dimostrato che i
tassi mediani di progressione attraverso gli stadi
1, 2, 5, 3 e 4 della scala di Hoehn e Yahr corri-
S&c(Ita)n.5,Maggio-Agosto2013,pp.65-69
S&C
rogrammazione
dell’attività
fisica per il
morbo di
Parkinson
LANCE M.
BOLLINGER
sta conseguendo
un dottorato in
Bioenergetica e
Scienze Motorie alla
East Carolina
University.
P
UBBLICATOP
ER LA PRIMA
VOLTAINITA
LIA
1
Valutazione funzionale
CELSI E. COWAN
è dottorando al
Department of
Nutrition and
Exercise Physiology
alla University of
Missouri e assistente
universitario presso
Optimus: The
Center for Health.
THOMAS P.
LAFONTAINE
è personal health
fitness mentor
(guida personale al
benessere) presso
Optimus: The
Center for Health in
Columbia, Missouri.
Sintomo Descrizione del test Criteri
Tremore
A riposo Assegnare un compito mentalmente impegnativo
mentre le mani sono a riposo
pronazione/supinazione del polso o “pill rolling” con il
pollice e l’indice
posturale Mantenere un arto sospeso in opposizione alla forza
di gravità
Tremore eccessivo dell’arto, soprattutto nelle regioni
distali (prendere nota dell’ampiezza)
Volontario Toccare il naso con l’indice Notare la precisione del movimento
Rigidità Muovere ciascun segmento articolare nell’ambito di
una ROM completa mentre è rilassato
Mancanza di ROM completa
Aumento della resistenza muscolare
bradicinesia Invitare a eseguire rapidi movimenti di pronazione
e supinazione dell’avambraccio
Lentezza del movimento e mancanza di coordinazione
durante il movimento
Riflesso
posturale
pull test Due o più passi indietro
Mancanza di risposta
ROM (Range Of Motion) = escursione articolare.
Tabella n°1 -
Esame della
funzionalità
fisica per
persone con
morbo di
Parkinson.
65
Lance M. Bollinger, MA,1 Celsi E. Cowan, BS2 e Thomas P. LaFontaine, PhD3
1Kinesiology Department, East Carolina University, Greenville, North Carolina; 2Department of Nutrition and Exercise
Physiology, University of Missouri, Columbia, Missouri; e 3University of Missouri, Columbia, Missouri
ORIG: EXERCISE PROGRAMMING FOR
PARKINSON’S DISEASE
STRENGTH & cONDITIONING JOURNAL.
34(2):55-59 (2012)
N°5 interno_S&C 22/04/13 17.20 Pagina 65
11. 71STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno II - Numero 5 / Maggio-Agosto 2013
S&c(Ita)n.5,Maggio-Agosto2013,pp.71-74
S&C
PREVENZIONE E
RIABILITAZIONE
HEALTHY PEOPLE 2020
ovvero
Persone in Salute nell’anno 2020
U.S. DEPARTMENT
OF HEALTH AND
HUMAN SERVICE
Office of disease
Prevention and
Health Promotion
ODPHP Publication
No. B0132
November 2010
www.healthypeople
.gov
www.healthypeople.gov
Cos’è Healthy People?
Healthy People 2020 rappresenta l’insieme degli
obiettivi, relativi ad un arco temporale di 10 anni,
progettati per guidare gli sforzi, volti alla pro-
mozione della salute e alla prevenzione delle malat-
tie e necessari al miglioramento della salute di
tutta la popolazione degli Stati Uniti.
pubblicato ogni dieci anni dal Dipartimento U.S.
della Salute e dei Servizi alle persone, Healthy Peo-
ple rispecchia l’idea di come sia possibile promuo-
vere attivamente e focalizzare le azioni concrete da
svolgere, fissando obiettivi definiti e fornendo
adeguati riferimenti scientifici.
Healthy People 2020 rappresenta la quarta edi-
zione di questa iniziativa, che può vantare ormai
ben tre decenni di lavoro.
Healthy People viene utilizzato come strumento di
gestione strategica da parte del Governo federale,
degli Stati, delle comunità e di molti altri partner
pubblici e privati del settore. La serie completa di
obiettivi e target viene utilizzata per misurare i
progressi relativi ai vari aspetti della salute in
specifiche popolazioni e serve (1) da base per le at-
tività di prevenzione e di incremento del benessere
in vari ambiti e all’interno del governo federale e (2)
come modello per la misurazione degli avanzamenti
e non, a livello sia statale sia locale.
quali sono le novità più rilevanti
in Healthy People 2020?
Healthy People 2020 si impegna per una società in
cui tutti vivano una vita lunga e in buona salute.
questo decennio, con diverse nuove caratteristi-
che, contribuirà a rendere questa visione una
realtà:
• promuovendo idee di equità in grado di indirizzare
i fattori sociali della salute e di promuovere la
stessa in tutte le fasi della vita;
• sostituendo le pubblicazioni tradizionali con un
sito Web interattivo come principale veicolo di di-
vulgazione;
• mantenendo un sito Web che consenta agli
utenti di accedere alle informazioni utili alle pro-
prie esigenze e di analizzare dati su base scien-
tifica per l’attuazione.
N°5 interno_S&C 22/04/13 17.21 Pagina 71
12. 77STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno II - Numero 5 / Maggio-Agosto 2013
è innegabile che il movimento costituisca un im-
portante promotore della qualità della Vita delle
persone e che, perciò, sia da irresponsabili non co-
glierne il valore (tutti dovrebbero essere in grado
di coglierne il valore) e non proporlo (la Società
nelle sue diverse estrinsecazioni e manifestazioni
dovrebbe farsene carico) e non saperlo proporre
(agli addetti ai lavori, esperti del movimento e delle
scienze ad esso collegate, si richiede la specifica
competenza per operare nel settore, a beneficio e
non a maleficio delle persone).
Il movimento non a torto si identifica con la vita, in
quanto essenza della natura dell’uomo insita nel-
l’uomo e non solo come bisogno elementare da as-
sicurare, con l’obiettivo di promuovere la salute e
la stessa gioia di vivere, dunque – nel complesso –
la felicità delle persone. Dire felicità è anche dire
qualità della vita che può accrescersi o può dimi-
nuire, anche in base ai comportamenti e alle scelte
che in proposito si fanno o si propongono.
Ma quali sono le regole da seguire per proporre il
movimento alle persone o, meglio, quali sono i di-
ritti delle persone relativamente al movimento, da
non disattendere e da assicurare responsabil-
mente?
Vediamo il problema dalla parte di chi pratica.
Diamo voce a chi riceve, deve ricevere, a chi è de-
stinatario di un progetto e di un processo di cre-
scita e di educazione attraverso il movimento. Si
tratta, come si vedrà, di aspetti in genere disat-
tesi e che mettono a nudo realtà talvolta molto po-
vere e carenze abissali. Abissali perché separano
l’uomo dalla sua natura e dalla sua vita. che non
viene rispettata: colpevoli quei comportamenti che
proprio la vita umana non rispettano e non la pro-
teggono e non la promuovono.
Ecco dunque, visti dalla parte della persona desti-
nataria della proposta educativa attraverso il mo-
vimento, una serie di “diritti sul movimento” che
posseggono tutte le persone (ovviamente i bam-
bini, gli adulti, gli anziani, tutti).
S&c(Ita)n.5,Maggio-Agosto2013,pp.77-79
S&C
Pasquale Bellotti e Ambra Bullano
Movimento e diritti della persona.
In 30 brevi punti, così per aprire un dibattito
e avviare un discorso.
PASQUALE
BELLOTTI
(pasquale.bellotti@
gmail.com;
pasquale.bellotti@
unito.it),
medico, esperto di
movimento e di
allenamento,
insegna
attualmente Etica e
Bioetica dello Sport
a Torino, nella
SUISM.
Molti libri e molti
articoli al suo attivo.
è anche Presidente
de L’Amàca Onlus,
associazione con
numerosi progetti di
assistenza e di
supporto in Africa
(ed in Italia):
www.amacaonlus.
org.
AMBRA
BULLANO
Laurea magistrale
della SUISM in
Manager delle
attività fisiche e
sportive,
collaboratrice alla
Cattedra del Corso
di Qualità della Vita
nella SUISM di
Torino.
N°5 interno_S&C 22/04/13 17.21 Pagina 77
13. 81STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento dell’uomo Anno II - Numero 5 / Maggio-Agosto 2013
con il termine benessere ci si riferisce ad uno
“stato felice di salute, di forze fisiche e morali”
(Treccani, 2012) relativo all’intero organismo, in li-
nea con il modello biopsicosociale introdotto da
Engel (1977) e ripreso dalla definizione dell’Orga-
nizzazione Mondiale della Sanità in occasione della
conferenza Internazionale del 6 settembre 1978
ad Alma Ata, nell’allora URSS, per cui la salute è
uno stato di completo benessere fisico, mentale e
sociale e non semplicemente assenza di malattia.
questa piacevole condizione è favorita dalla pratica
sportiva che, non solo aiuta la salute da un punto
di vista fisico, come ampiamente documentato
dalla letteratura scientifica, ma promuove anche il
benessere e la salute psichica, come dimostrano
numerosi studi (Long e Van Stavel (1995), McAu-
ley (1994) e McDonald e Hogdon (1991).
Il presente lavoro propone una disamina dell’inte-
ressante e complesso intreccio tra benessere psi-
cologico e pratica sportiva, sottolineando i princi-
pali fattori che promuovono la percezione di
benessere nello sportivo.
Se la massima di Giovenale “mens sana in corpore
sano” è giunta alle generazioni del Secondo Millen-
nio tramite le Satire, è solo negli ultimi decenni che
si sono moltiplicate le ricerche che hanno dimo-
strato l’effetto positivo sul piano psicologico di
un’attività fisica moderata e regolare e hanno evi-
denziato che i benefici psicologici conseguenti alla
pratica sportiva sono durevoli (Di Lorenzo et al.,
1999).
parallelamente ad esse sono stati indagati ed ipo-
tizzati i meccanismi psicofisiologici alla base di tale
benefico effetto.
Riprendendo il concetto dell’Uomo Vitruviano di
Leonardo da Vinci (perissa Torrini, 2009) quale, tra
gli altri, emblema di perfezione e di armonia tra
mente e corpo, e superando l’anacronistica distin-
zione mente-corpo, si pone l’accento sulla conce-
zione dell’essere umano come un tutto unitario, in
cui aspetti fisiologici e psicologici si influenzano a
vicenda. consideriamo perciò che in ogni persona,
nell’interazione con l’ambiente (inteso in senso al-
largato e comprendente non soltanto l’ambiente fi-
sico ma anche quello sociale, familiare, economico,
e così via), le caratteristiche biologiche e fisiologi-
che sono strettamente interconnesse con le ca-
ratteristiche di pensiero (stile cognitivo), relative al
rapporto con sè stesso e con il mondo e con il pro-
prio comportamento, secondo questo schema
(beck et al. 1976).
S&c(Ita)n.5,Maggio-Agosto2013,pp.81-84
S&C
O SPORT:
una palestra
per la psiche
BEATRICE
CORSALE
Psicologa e
Psicoterapeuta
cognitivo
comportamentale.
Ha collaborato con
l’Istituto di
Neurofisiologia del
CNR di Pisa e con
l’Istituto di Medicina
e Scienza dello
Sport del CONI.
è Docente nei corsi
quadriennali di
Specializzazione
post lauream in
Psicoterapia gestiti
dall’AIAMC e
riconosciuti dal
MIUR, Cultore della
materia per il
Dipartimento di
Psicologia
dell’Università di
Milano-Bicocca ed
è socio fondatore
della Società
Italiana di
Psicologia Positiva.
è Psicologa della
Federazione
Italiana Badminton.
Titolare dello Studio
Corsale e del sito
www.psicologo-
ansia.it , è autrice di
contributi scientifici
e pubblicazioni in
tema di psicologia
e di benessere.
PUBBLICATO
PUBBLICATO
PUBBLI
C
ATO
PRIM
A
V
O
LTA
PRIMAVOLTA
PRIMAVOLTA
LAVORO
ORIGINALE
PER
S&C
Beatrice Corsale
Psicologa e psicoterapeuta
N°5 interno_S&C 22/04/13 17.22 Pagina 81