In deze slide share zie je de hoofdlijnen van het boek OERsterk, inmiddels een bestseller. Het stimuleert je om vanuit je eigen kracht optimaal gezond en vitaal van het leven te genieten.
Gezond eten: het geheim tot veilig werken. Presentatie op Apply veiligheids...Marjolein van Kleef
Ongezond eetgedrag en overgewicht kan vergaande gevolgen hebben voor de werknemer en werkgever! Bekijk de Slideshare presentatie die Marjolein gegeven als openingsspreker op de Apply veiligheidsdag 2015.
In deze slide share zie je de hoofdlijnen van het boek OERsterk, inmiddels een bestseller. Het stimuleert je om vanuit je eigen kracht optimaal gezond en vitaal van het leven te genieten.
Gezond eten: het geheim tot veilig werken. Presentatie op Apply veiligheids...Marjolein van Kleef
Ongezond eetgedrag en overgewicht kan vergaande gevolgen hebben voor de werknemer en werkgever! Bekijk de Slideshare presentatie die Marjolein gegeven als openingsspreker op de Apply veiligheidsdag 2015.
Wat moet je eten om er goed uit te zien? Welke voedingsmiddelen dragen bij aan een mooie huid, glanzend haar, mooie tanden en sterke nagels?.Koop het boek of bezoek de website www.eetjemooi.nl
Boek I Love Superfood Smoothies, Met ruim 100 snelle, lekker e, originele en gezonde recepten. Wil je het boek kopen? Ga dan naar: Ilovesuperfoodsmoothies.nl
sappenkuren
Een sappenkuur is een milde vorm van vasten.
In praktisch elke religie en mystieke traditie kent men een vastenperiode. Vasten reinigt lichaam en geest.
Door al het overtollige te elimineren, stroomt de energie beter door ons lichaam, we kunnen helderder denken, zien er frisser en gelukkiger uit, en voelen ons evenwichtiger.
De basisvoeding dient het ganse jaar rond evenwichtig te zijn. Van niets te veel, van niets te weinig, alles in de juiste maat. Democritus schreef: 'Mensen vragen gezondheid aan de goden, maar denken er niet aan dat ze hun gezondheid in eigen hand hebben. Doordat ze geen maat kunnen houden worden ze dankzij hun lusten, verraders van hun eigen gezondheid.'
Vasten is de koninklijke weg van de genezing.
Bij een gezonde voeding is een lichte sappenkuur voldoende om lichaam en geest weer in evenwicht te brengen.
Uiteraard kunt u ook kiezen voor een strengere sappenkuur of vastenkuur met onze (h)eerlijke en pure groente- en fruitsappen.
Wij bieden verschillende formules aan, zodat u zelf kunt kiezen welke sappenkuur op dit moment voor u geschikt is:
1 sappendag/ week
lichte groentesappenkuur
strengere groentesappenkuur
sapvastenkuur
Veggie eten is niet alleen goed voor dieren, maar ook voor je medemensen, jezelf en het milieu. Ongehoord wil laten zien hoe makkelijk het is om iedere dag een positieve keuze te maken.
Daarom hebben wij de veggiegids gemaakt. Omdat hij vol staat met praktische tips voor een diervriendelijk leven, heb je een handige hulp in de keuken en daarbuiten. De recepten en tips helpen je lekkerder te koken dan je ooit hebt gedaan, en dit keer met een goed geweten. Bovendien is de veggiegids helemaal gratis!
Vakantie vitamines hoe voorkom je vakantie kilosplazasportiva
Woensdag 30 juli is er door Jantine Blauwbroek, diëtist van Previtas, een lezing gegeven over vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantiekilo's?
Heb je deze lezing gemist dan kun je via onderstaande link alsnog de inhoud bekijken.
ROCK YOUR SUMMER HEALTHCITY X OVERLOAD WORLDWIDE PART TWOOverload Worldwide
Tijdens deze voedingsworkshop worden de principes van het gratis 21 dagen programma van MijnPHP besproken,
MijnPHP gaat over gezondheid en niet alleen over afvallen of aankomen. Het helpt je het lichaam te krijgen wat je altijd al wilde hebben, maar nog niet gelukt is om te creëren. Personal Hormonal Profiling (PHP) heeft al meer dan 10.000 mannen en vrouwen geholpen bij het bereiken van hun doelen.
- Stomach, galbladder, liver & Pancreas
- Stomach acid (maagzuur)
- Causes of Hypochlorhydria (maagzuur tekort)
- second brain: BRAIN VS SECOND BRAIN
- Dopamine Deficiency
- Altered Brain Function
- PERSONAL HORMONAL PROFILING: PHP Quickstart Rules
- 3 Body systems
- Personal Hormonal Profiling: Nutrition Rules
FOR MORE INFO: https://www.overloadworldwide.nl
FOR THE FREE 21 DAY PHP TRY-OUT: https://www.mijnphp.nl
Slides over de vier basisvoorwaarden voor het kunnen uitoefenen van willpower in je dagelijkse keuzes. Nav workshop door Claire Collé van Futsure Health en topjudoka Neal van de Kamer bij Royal Haskoning DHV. Workshop uitgevoerd in samenwerking met www.mydrivesmyhabits.com
Wat zijn superfoods? Bezoek superfoodstore.nl om het zelf te ondervindensuperfoods5
Superfoods zijn natuurlijke producten. http://www.superfoodstore.nl/ heeft tal van deze natuurlijke producten, ook wel superfoods genoemd. Deze producten zijn puur natuur.
GEZONDE VOEDING VOOR LICHAAM & GEEST- Dr. Peter Haima – Food Passionistas, 25...Peter Haima, Ph.D.
GEZONDE VOEDING VOOR LICHAAM & GEEST- hoe je zelf de regie kunnen nemen over je geestelijke en lichamelijke gezondheid!
- Dr. Peter Haima – Lezing-deel 1, Food Passionistas, 25-6-'16.
In zijn lezing stelt Dr. Peter Haima dat je gezondheid voor een belangrijk deel zelf in de hand hebt en dat je door gezonde voeding, levenshouding en levensstijl, langer gezond en jong blijft (en de kans op ziekte vermindert). Peter Haima is moleculair bioloog en werd in 2010 zelf geconfronteerd met kanker. Hij vertelt op inspirerende wijze hoe het veranderen van voedingsgewoontes en lifestyle doorslaggevend is geweest in de totale genezing van lichaam en geest. Peter's missie is mensen te inspireren om in hun eigen kracht te gaan staan en zo een positieve bijdrage te leveren aan hun eigen gezondheid en genezing.
Peter Haima's lezingen zijn altijd goed onderbouwd en met beide benen op de grond. Hij deelt met mensen zijn grote kennis en eigen ervaringen en vertelt wat de meeste artsen ze niet zullen en kunnen vertellen. Naast reguliere behandelingen, kun je volgens hem ook zelf actief bijdragen aan je herstel door simpele en slimme aanpassing van je voedingsgewoontes. Bewustwording over de slechte kwaliteit van de hedendaagse voeding in onze westerse samenleving is hierbij essentieel.
Tijdens de lezing krijg je heldere en praktische tips waarmee je zelf aan de slag kan.
Ook gaat hij in op de relatie tussen lichaam en geest en hoe het verminderen van de dagelijkse chronische stress essentieel is om de gezond te bevorderen. Stress is desastreus voor het immuunsysteem en gezondheid. Yoga en een goede ademhaling zijn makkelijke methodes om de dagelijkse stress om te buigen naar rust en zo het immuunsysteem te stimuleren.
Bioritme & Voeding. Gezond eetpatroon voor ploegendienstenMarjolein van Kleef
Lezing op het FNV Festival voor de nacht
Je lichaam is ‘s nachts in rust, zelfs als je dan werkt. Je spijsvertering werkt langzamer, waardoor voedsel minder goed
wordt verdragen. Het is juist dan extra belangrijk om te letten
op WAT je eet en WANNEER je eet.
In deze lezing achtergronden en tips voor een goed voedingspatroon in de nacht.
Wat moet je eten om er goed uit te zien? Welke voedingsmiddelen dragen bij aan een mooie huid, glanzend haar, mooie tanden en sterke nagels?.Koop het boek of bezoek de website www.eetjemooi.nl
Boek I Love Superfood Smoothies, Met ruim 100 snelle, lekker e, originele en gezonde recepten. Wil je het boek kopen? Ga dan naar: Ilovesuperfoodsmoothies.nl
sappenkuren
Een sappenkuur is een milde vorm van vasten.
In praktisch elke religie en mystieke traditie kent men een vastenperiode. Vasten reinigt lichaam en geest.
Door al het overtollige te elimineren, stroomt de energie beter door ons lichaam, we kunnen helderder denken, zien er frisser en gelukkiger uit, en voelen ons evenwichtiger.
De basisvoeding dient het ganse jaar rond evenwichtig te zijn. Van niets te veel, van niets te weinig, alles in de juiste maat. Democritus schreef: 'Mensen vragen gezondheid aan de goden, maar denken er niet aan dat ze hun gezondheid in eigen hand hebben. Doordat ze geen maat kunnen houden worden ze dankzij hun lusten, verraders van hun eigen gezondheid.'
Vasten is de koninklijke weg van de genezing.
Bij een gezonde voeding is een lichte sappenkuur voldoende om lichaam en geest weer in evenwicht te brengen.
Uiteraard kunt u ook kiezen voor een strengere sappenkuur of vastenkuur met onze (h)eerlijke en pure groente- en fruitsappen.
Wij bieden verschillende formules aan, zodat u zelf kunt kiezen welke sappenkuur op dit moment voor u geschikt is:
1 sappendag/ week
lichte groentesappenkuur
strengere groentesappenkuur
sapvastenkuur
Veggie eten is niet alleen goed voor dieren, maar ook voor je medemensen, jezelf en het milieu. Ongehoord wil laten zien hoe makkelijk het is om iedere dag een positieve keuze te maken.
Daarom hebben wij de veggiegids gemaakt. Omdat hij vol staat met praktische tips voor een diervriendelijk leven, heb je een handige hulp in de keuken en daarbuiten. De recepten en tips helpen je lekkerder te koken dan je ooit hebt gedaan, en dit keer met een goed geweten. Bovendien is de veggiegids helemaal gratis!
Vakantie vitamines hoe voorkom je vakantie kilosplazasportiva
Woensdag 30 juli is er door Jantine Blauwbroek, diëtist van Previtas, een lezing gegeven over vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantiekilo's?
Heb je deze lezing gemist dan kun je via onderstaande link alsnog de inhoud bekijken.
ROCK YOUR SUMMER HEALTHCITY X OVERLOAD WORLDWIDE PART TWOOverload Worldwide
Tijdens deze voedingsworkshop worden de principes van het gratis 21 dagen programma van MijnPHP besproken,
MijnPHP gaat over gezondheid en niet alleen over afvallen of aankomen. Het helpt je het lichaam te krijgen wat je altijd al wilde hebben, maar nog niet gelukt is om te creëren. Personal Hormonal Profiling (PHP) heeft al meer dan 10.000 mannen en vrouwen geholpen bij het bereiken van hun doelen.
- Stomach, galbladder, liver & Pancreas
- Stomach acid (maagzuur)
- Causes of Hypochlorhydria (maagzuur tekort)
- second brain: BRAIN VS SECOND BRAIN
- Dopamine Deficiency
- Altered Brain Function
- PERSONAL HORMONAL PROFILING: PHP Quickstart Rules
- 3 Body systems
- Personal Hormonal Profiling: Nutrition Rules
FOR MORE INFO: https://www.overloadworldwide.nl
FOR THE FREE 21 DAY PHP TRY-OUT: https://www.mijnphp.nl
Slides over de vier basisvoorwaarden voor het kunnen uitoefenen van willpower in je dagelijkse keuzes. Nav workshop door Claire Collé van Futsure Health en topjudoka Neal van de Kamer bij Royal Haskoning DHV. Workshop uitgevoerd in samenwerking met www.mydrivesmyhabits.com
Wat zijn superfoods? Bezoek superfoodstore.nl om het zelf te ondervindensuperfoods5
Superfoods zijn natuurlijke producten. http://www.superfoodstore.nl/ heeft tal van deze natuurlijke producten, ook wel superfoods genoemd. Deze producten zijn puur natuur.
GEZONDE VOEDING VOOR LICHAAM & GEEST- Dr. Peter Haima – Food Passionistas, 25...Peter Haima, Ph.D.
GEZONDE VOEDING VOOR LICHAAM & GEEST- hoe je zelf de regie kunnen nemen over je geestelijke en lichamelijke gezondheid!
- Dr. Peter Haima – Lezing-deel 1, Food Passionistas, 25-6-'16.
In zijn lezing stelt Dr. Peter Haima dat je gezondheid voor een belangrijk deel zelf in de hand hebt en dat je door gezonde voeding, levenshouding en levensstijl, langer gezond en jong blijft (en de kans op ziekte vermindert). Peter Haima is moleculair bioloog en werd in 2010 zelf geconfronteerd met kanker. Hij vertelt op inspirerende wijze hoe het veranderen van voedingsgewoontes en lifestyle doorslaggevend is geweest in de totale genezing van lichaam en geest. Peter's missie is mensen te inspireren om in hun eigen kracht te gaan staan en zo een positieve bijdrage te leveren aan hun eigen gezondheid en genezing.
Peter Haima's lezingen zijn altijd goed onderbouwd en met beide benen op de grond. Hij deelt met mensen zijn grote kennis en eigen ervaringen en vertelt wat de meeste artsen ze niet zullen en kunnen vertellen. Naast reguliere behandelingen, kun je volgens hem ook zelf actief bijdragen aan je herstel door simpele en slimme aanpassing van je voedingsgewoontes. Bewustwording over de slechte kwaliteit van de hedendaagse voeding in onze westerse samenleving is hierbij essentieel.
Tijdens de lezing krijg je heldere en praktische tips waarmee je zelf aan de slag kan.
Ook gaat hij in op de relatie tussen lichaam en geest en hoe het verminderen van de dagelijkse chronische stress essentieel is om de gezond te bevorderen. Stress is desastreus voor het immuunsysteem en gezondheid. Yoga en een goede ademhaling zijn makkelijke methodes om de dagelijkse stress om te buigen naar rust en zo het immuunsysteem te stimuleren.
Bioritme & Voeding. Gezond eetpatroon voor ploegendienstenMarjolein van Kleef
Lezing op het FNV Festival voor de nacht
Je lichaam is ‘s nachts in rust, zelfs als je dan werkt. Je spijsvertering werkt langzamer, waardoor voedsel minder goed
wordt verdragen. Het is juist dan extra belangrijk om te letten
op WAT je eet en WANNEER je eet.
In deze lezing achtergronden en tips voor een goed voedingspatroon in de nacht.
Een ICT-boost voor onze school, daar gaan we voor! Deze tijdlijn geeft het jaaroverzicht weer van al onze activiteiten en nascholingen. ICT zal leven dit jaar!
4. 1. Wat eet jij elke dag?
Hieronder zie je met menu van Laura.
Schrijf hieronder ook jou menu op. Wat heb je gisteren gegeten?
HET MENU VAN LAURA:
ONTBIJT
Een glas melk
AVONDMAAL
Een bord erwtensoep
TUSSENDOORTJES
Een appel
Aardappelen, een
stukje kip, bloemkolen
Een glas fruitsap
Een chocoladewafel
Een potje yoghurt
met fruit
Een boterham met
kaas
Een boterham met
confituur
MIDDAGMAAL
Een boterham met
hesp
Een boterham met
smeerkaas
Een glas water
Een banaan
Een glas chocomelk
HET MENU VAN: ……………………………………………………………………
ONTBIJT
MIDDAGMAAL
AVONDMAAL
TUSSENDOORTJES
5. 2. Evenwicht en variatie.
Uit de voorstelling van de actieve voedingsdriehoek kunnen we de belangrijkste principes van een
gezonde voeding afleiden: evenwicht en variatie.
Evenwichtig eten betekent dat we dagelijks iets uit de 7 essentiële voedselgroepen van de
actieve voedingsdriehoek eten, en dit in de juiste verhoudingen om op een evenwichtige manier
voldoende voedingsstoffen en energie op te nemen. We nemen dus in verhouding meer uit de
grote groepen en minder uit de kleine. Waarom is dat belangrijk? Elk voedingsmiddel levert een
aantal essentiële voedingsstoffen. Geen enkel voedingsmiddel levert echter alle voedingsstoffen.
Vandaar dat we goed moeten combineren om alle voedingsstoffen in de juiste hoeveelheid binnen
te krijgen.
Als we elke dag opnieuw hetzelfde voedingsmiddel uit elke groep zouden kiezen (bijvoorbeeld
altijd een appel en geen ander fruit, alleen maar gehakt of kip), dan zou onze voeding eentonig of
saai zijn en bovendien niet gezond. Variatie binnen elke voedselgroep is dus ook belangrijk. Elke
groep bevat een grote keuze aan verschillende voedingsmiddelen die bij afwisseling bijdragen tot
een gezonde voeding.
Besluit!
De basisregels voor een gezonde voeding zijn:
6. 3. Evalueer je eigen voedingsgewoonten.
-
Opdracht:
Denk eens na over je eigen eetgewoonten. Ben je er tevreden over? Of besef je dat er zaken zijn
die veel beter kunnen? Noteer in de ene kolom wat je goed doet (bv. ik eet elke dag 2 tot 3
stukken fruit)en in de andere wat beter kan (bv. ik moet meer water drinken).
7. 4. Wat is een gezond ontbijt?
Wat is voor jou een gezond ontbijt? Schrijf hieronder alles op:
-
……………………………………………………………………………………………………………………………
-
……………………………………………………………………………………………………………………………
-
……………………………………………………………………………………………………………………………
-
……………………………………………………………………………………………………………………………
-
……………………………………………………………………………………………………………………………
-
……………………………………………………………………………………………………………………………
-
……………………………………………………………………………………………………………………………
-
……………………………………………………………………………………………………………………………
-
……………………………………………………………………………………………………………………………
Maak samen een gezond ontbijt en dan maken we het volgende week samen.
-
……………………………………………………………………………………………………………………………
-
……………………………………………………………………………………………………………………………
-
……………………………………………………………………………………………………………………………
-
……………………………………………………………………………………………………………………………
-
……………………………………………………………………………………………………………………………
-
……………………………………………………………………………………………………………………………
-
……………………………………………………………………………………………………………………………
-
……………………………………………………………………………………………………………………………
8. Zet de ingrediënten van je ontbijt in de voedingsdriehoek hieronder.
Vind je dit heel erg moeilijk? Geen probleem we gaan het zeker nog oefenen in
de klas met de grote voedingsdriehoek.