Dokumen ini merinci pelajaran pendidikan jasmani untuk kelas tahun 4 mengenai teknik permulaan larian dalam olahraga, dengan fokus pada kemahiran psikomotor, kognitif, dan afektif. Aktiviti termasuk pemanasan, demonstrasi, dan permainan kecil bagi meningkatkan kemahiran larian murid. Pada akhir pembelajaran, murid diharapkan dapat menerapkan teknik yang betul dan mengenalpasti kesalahan dalam larian.

1. Matapelajaran : Pendidikan Jasmani Tarikh : 27/09/2010
Kelas / Tahun : Tahun 4 Hari : Isnin
Masa : 8.00 pagi – 8.30 pagi
Bilangan Pelajar : 28
Tunjang Pembelajaran : Kemahiran
Tajuk : Olahraga
Subtajuk : Balapan (permulaan gaya panjang)
Hasil Pembelajaran : Di akhir pengajaran, murid-murid akan dapat:-
a) Psikomotor
- Melakukan teknik asas permulaan larian dengan betul dan selamat.
b) Kognitif
- Menyatakan teknik asas permulaan larian dengan betul dan tepat.
- Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan yang dilakukan oleh rakan.
c) Afektif

2. - Memupuk nilai-nilai murni dalam kemahiran.
Pengalaman Lepas : Murid pernah melakukan pergerakan kemahiran ketika menyertai pertandingan
sebelumnya.
Penggabungjalinan : Kemahiran-koordinasi
Kemahiran Berfikir : Kritis dan kreatif
Alatan : Blok permulaan (14)
Kon (4)
Wisel (1)

3. Fasa / Masa Aktiviti / Strategi Fokus Pembelajaran Organisasi / Catatan
Pengenalan Memanaskan badan Murid-murid dibahagikan kepada tujuh Kon 6
i) Mobiliti kumpulan. Setiap kumpulan dianggotai Wisel 1
• Larian beritma oleh 4 orang.
- Lari perlahan - Murid berlari perlahan sehingga kon
pertama.
- Murid berlari atas hujung jari kaki
masing-masing secara perlahan.
- Lari skip - Murid berlari dari kon pertama
sehingga kon kedua dengan
menaikkan lutut sehingga paras
pinggang.
- Tangan dihayunkan separas bahu.
- Lari pecut - Gaya larian dari kon kedua
sehingga kon ketiga berubah.
- Murid berlari atas hujung jari kaki
dengan kelajuan yang maksimum.
ii) Regangan
• Tangan - Murid berdiri tegak dan kaki dibuka
seluas bahu.
- Tangan dibengkokkan ke belakang

4. kepala dan tarik siku perlahan-lahan
dalam kiraan 8.
- Tukar arah tangan dan aktiviti
diulang sebanyak 3 kali.
• Badan dan pinggang - Berdiri tegak dan kali dibuka seluas
bahu.
- Kilas pinggang 90% ke kiri dan
kanan.
- Aktiviti diulang sebanyak 3 kali.
• Kaki dan peha - Berdiri tegak dan kaki dibuka seluas
bahu.
- Bongkokkan badan ke hadapan.
- Cuba sentuh lantai dengan kedua
belah tangan dan tahan dalam
kiraan 8.
- Aktiviti diulang sebanyak 3 kali.
Perkembanga Penerangan dan demonstrasi Murid dalam keadaan duduk semasa Blok permulaan 14
n daripada guru. penerangan dan demonstrasi daripada Kon 4
Guru mengenalpasti kesalahan guru.
yang dilakukan dan
memperbetulkannya.

5. Langkah 1
Cara pemasangan blok permulaan - Pemijak kaki dominan diletakkan di
bagi gaya panjang. hadapan dengan jarak dua kaki
daripada garisan permulaan.
- Pemijak kaki belakang pula
diletakkan dengan jarak satu kaki
daripada pemijak kaki dominan.
Langkah 2
Cara mempraktikkan fasa Ke garisan
permulaan gaya panjang. - Murid menuju ke blok permulaan
dan bersedia di atas blok
permulaan.
- Tangan dibuka seluas bahu.
- Kaki dibengkokkan dan badan
dibongkokkan.
Sedia
- Punggung dinaikkan melebihi
kepala.
- Badan condong ke hadapan untuk
memindahkan berat badan.

6. Langkah 3
Cara melakukan fasa lonjakan ke Mula
atas blok permulaan. - Apabila wisel ditiup, kaki dominan
yang berada di hadapan
dilonjakkan untuk memberi
momentum larian.
Langkah 4
Cara memulakan fasa larian. - Badan dicondongkan sewaktu
berlari apabila melakukan fasa
lonjakan.
- Badan ditegakkan semula pada
jarak 10 meter untuk meneruskan
larian.
Kemuncak Permainan Kecil Blok permulaan 7
Berlari pantas - Murid berada dalam kumpulan yang Kon 4
sama. Wisel 1
- Seramai 7 orang murid akan
bersaing dalam satu sesi
permainan kecil.
- Murid akan melakukan permulaan
gaya panjang dan bersaing
sehingga kon yang kedua.
- Murid yang tiba dahulu di kon

7. kedua dikira sebagai pemenang
sesi.
- Kumpulan yang mempunyai murid
yang paling ramai pemenang sesi
dikira sebagai pemenang
kumpulan.
Penutup Perbincangan Blok permulaan 2
Guru menanyakan beberapa - Guru meminta beberapa orang
soalan berkaitan dengan murid untuk melakukan permulaan
permulaan gaya panjang. gaya panjang.
- Guru meminta murid menyatakan
kesalahan sewaktu melakukan
permulaan gaya panjang.